В последнем выпуске первого сезона подкаста "Фу, гречка" похудевший журналист Дарья Молчанская и кандидат медицинских наук Татьяна Притыкина расскажут, как начать нелегкую борьбу с лишними килограммами, если нет возможности обратиться к специалисту. Где та самая волшебная таблетка для похудения? Разбираемся в этом выпуске.

Наш сайт: https://omskzdes.ru/podcasts/
Подписывайтесь на нас в Telegram, чтобы первыми услышать новые выпуски: https://t.me/dabudettalk_podcasts

02:16 Диеты: сидеть или не сидеть
03:30 Как создать дефицит калорий
05:30 Продукты, от которых стоит отказаться в период похудения
09:05 Что нужно добавить в рацион худеющему человеку
11:30 Влияние образа жизни на похудение

Можно ли женщине в положении пить кофе и нужно ли есть за двоих, какие витамины кормящая мама может смело принимать, а от каких лучше отказаться? И есть ли та самая "питательная" связь между матерью и ребёнком. В этом выпуске вместе с нутрициологом поговорим о планировании беременности и особенностях питания женщин в период грудного вскармливания.

Наш сайт: https://omskzdes.ru/podcasts/
Подписывайтесь на нас в Telegram, чтобы первыми услышать новые выпуски: https://t.me/dabudettalk_podcasts

01:55 Нужно ли в беременность есть за двоих?
04:50 Причины аномалия вкуса у беременных женщин
06:50 Опасность дефицита витаминов в период беременности
09:17 Как питание во время беременности влияет на риск аллергии у ребёнка
10:50 Особенности питания женщины в период грудного вскармливания
11:50 Какие продукты нельзя употреблять беременным и кормящим женщинам
15:00 Как принимать витамины в период беременности
19:10 Занятия спортом в период беременности

"Химия вредна, всё натуральное - полезно", - знает каждый. А приставки "эко", "био" и "органик" так и "кричат" с этикеток продуктов питания. Сегодня разберёмся, чему можно доверять. Поговорим о том, стоит ли ходить на фермерский рынок и почему дачный урожай не всегда приносит пользу.

Наш сайт: https://omskzdes.ru/podcasts/
Подписывайтесь на нас в Telegram, чтобы первыми услышать новые выпуски: https://t.me/dabudettalk_podcasts

01:20 "ЭКО", "БИО", "ОРГАНИК": в чём разница этих маркировок?
03:40 Как проходят проверки производителей продукции с маркировкой.
04:50 Дачный урожай: польза и вред.
09:05 Домашние заготовки - есть ли в них витамины и когда они опасны.
14:00 Может ли урожай со своих грядок заменить приём витаминов.
18:10 Преимущества покупки продукции на фермерском рынке.
27:00 Как выбрать качественные продукты на фермерском рынке.

Причин головной боли очень много: мы страдаем ей из-за переутомления или перенапряжения мышц шеи. Погодные условия тоже один из факторов возникновения этого недомогания. Может ли еда провоцировать приступы мигрени и как наш образ жизни влияет на возникновение болевого синдрома - будем разбираться в этом выпуске. У нас в гостях - врач-невролог, цефалголог, рефлексотерапевт Денис Мороз.

Наш сайт: https://omskzdes.ru/podcasts/
Подписывайтесь на нас в Telegram, чтобы первыми услышать новые выпуски: https://t.me/dabudettalk_podcasts

01:30 Виды головной боли и как её различать.
08:40 Возникает ли головная боль от голода или переедания.
09:50 Как анемия влияет на головную боль.
10:40 Какие продукты и витамины провоцируют головную боль.
19:00 Приём магния как профилактика головной боли.
23:00 Мигрень и гормональная контрацепция - какая связь?
28:30 При какой головной боли стоит обратиться к специалисту.
31:00 Как снять головную боль без таблетки.

На упаковках продуктов питания мы видим слово "калорийность" и цифры напротив него, и они не всегда приятные. Что на самом деле обозначает это страшное слово - "калории"? Как в реальности калорийность продуктов влияет на наш вес и самочувствие? Сколько нужно съедать калорий в день, как их подсчитать самостоятельно и вся правда о читмилах - об этом поговорим с кандидатом медицинских наук, нутрициологом Татьяной Притыкиной.

Наш сайт: https://omskzdes.ru/podcasts/
Подписывайтесь на нас в Telegram, чтобы первыми услышать новые выпуски: https://t.me/dabudettalk_podcasts

01:30 Как раньше измеряли калорийность продуктов?
03:00 Норма калорий в день.
06:40 Формула подсчёта калорий от нутрициолога.
08:30 Как и где считать калории.
13:40 Основные ошибки при подсчёте калорий, "пустые" калории и продукты с нулевой калорийностью.
16:30 Можно ли отработать лишние калории?
17.30 Профицит калорий - как быстро наберётся вес?
20:00 Читмил - запланированное нарушение диеты или откат назад?
25:30 Подсчёт белков, жиров и углеводов.
27:40 Кому нельзя снижать калорийность рациона.
29:00 Считать или не считать - советы нутрициолога.

Из отпуска мы привозим не только яркие впечатления и красивые фотографии, но и лишние килограммы. На отдыхе мы всегда позволяем себе больше, чем обычно. Как провести отпуск с удовольствием, без инфекций, боли и тяжести в животе и без привезённых килограммов - об этом похудевший журналист Дарья Молчанская и кандидат медицинских наук и нутрициолог Татьяна Притыкина поговорят в этом выпуске.

Наш сайт: https://omskzdes.ru/podcasts/
Подписывайтесь на нас в Telegram, чтобы первыми услышать новые выпуски: https://t.me/dabudettalk_podcasts

01:45 Как питаются в отпуске авторы подкаста. Личный опыт.
04:45 Как путешествия влияют на метаболизм.
06:00 Что нужно проверить людям, подверженным инфекциям на отдыхе.
08:20 Как справиться с соблазнами шведского стола.
09:55 Каким напиткам лучше отдать предпочтение в отпуске.
10:50 От каких продуктов шведского стола нужно отказаться.
12:00 Как увеличить физическую активность на отдыхе.
13:30 Худеть к отпуску: за и против.
15:00 Как восстановиться после отпуска.
17:15 Акклиматизация - как помочь организму.

Принимать биологически активные добавки сегодня модно. Для современного человека уже стало нормой жизни носить с собой везде таблетницы: утром один витамин, вечером - другой, днём - капсулы для поддержания бодрости. Полезно это или нет, а главное - безопасно ли. Чем БАДы отличаются от лекарств и могут ли их заменить обычные продукты, разбираются похудевший журналист Дарья Молчанская и кандидат медицинских наук, нутрициолог Татьяна Притыкина.

Наш сайт: https://omskzdes.ru/podcasts/
Подписывайтесь на нас в Telegram, чтобы первыми услышать новые выпуски: https://t.me/dabudettalk_podcasts

01.30 Причина популярности БАДов.
02.43 Чем БАДы отличаются от лекарств.
04.50 Почему не все врачи признают БАДы.
07.20 БАДы и гомеопатия: что общего?
08.20 Как правильно принимать одновременно несколько БАДов.
12.15 Каких витаминов особенно не хватает человеку.
13.50 Как восполнить дефициты.
15.10 Продукты, способные заменить БАДы.
16.05 "Квартет здоровья": какие БАДы можно принимать всем.
17.00 Как выбрать добавки с омегой.
18.20 Как определить безопасность БАДов.
22.15 Могут ли БАДы помочь снизить вес и тягу к сладкому.

Аппетит приходит не только во время еды, но и во время стресса. Тревога, напряжение, отчаяние - чувства, которые трудно игнорировать, как и аппетит. Почему нас успокаивает кусок торта и могут ли полезные продукты снизить беспокойство или и вовсе их предотвратить? Об этом в новом эпизоде подкаста "Фу, гречка" поговорят похудевший журналист Дарья Молчанская и кандидат медицинских наук, биохимик, нутрициолог Татьяна Притыкина.

Наш сайт: https://omskzdes.ru/podcasts/
Подписывайтесь на нас в Telegram, чтобы первыми услышать новые выпуски: https://t.me/dabudettalk_podcasts

01:20 Почему нас успокаивает еда.
02:40 Какие добавки могут предотвратить заедание стресса.
04:55 Натуральные средства борьбы со стрессом.
06:31 Отличие эмоционального голода от физиологического.
08:50 Продукты, снижающие тревожность и дальнейшее переедание.
12:30 Важность тщательного пережёвывания пищи.
13:20 Влияние кортизола на стресс и переедание.
15:20 Депрессия и постоянные переедания - как справиться?
19:51 Как приготовить организм к стрессу: топ-5 советов от специалиста.

Кремлёвская, гречневая, кефирная… Какие диеты только не придумают. Взахлёб сидим на одной, потом "соскакиваем" на другую. Какие из диет рабочие, в каких случаях представляют опасность для нашего здоровья и почему мы сами, ведущие подкаста, когда-то отказались от диет и перешли на осознанное питание, – об этом в новом эпизоде подкаста "Фу, гречка" поговорят похудевший журналист Дарья Молчанская и кандидат медицинских наук, биохимик, нутрициолог Татьяна Притыкина.

Наш сайт: https://omskzdes.ru/podcasts/
Подписывайтесь на нас в Telegram, чтобы первыми услышать новые выпуски: https://t.me/dabudettalk_podcasts

01:20 Личный "диетический" опыт ведущих.
03:14 При каких заболеваниях необходима диета.
04:33 Кому диета противопоказана.
05:50 Всегда ли диета - опустошение кошелька?
08:32 Когда диета может привести к психическому расстройству.
09:40 Самые необычные и ужасные диеты.
13:50 Кто сегодня приходит к врачу с запросом сесть на диету.
16:00 Дефицит витаминов как причина лишнего веса.
17:00 Анализы для выявления причин лишнего веса.
18:00 Интуитивное питание - мода или волшебная таблетка?
19:30 Особенности диеты по типу телосложения и группе крови.
22:30 С чего начать человеку, который хочет сесть на диету?

Суп - обязательное блюдо за обеденным столом, хлеб всему голова, а тарелка должна оставаться пустой. В новом выпуске подкаста "Фу, гречка" журналист Дарья Молчанская и кандидат медицинских наук, нутрициолог Татьяна Притыкина будут вспоминать, какие традиции в питании достались нам из советского прошлого и насколько они применимы в современной системе питания. Как НЕ надо варить суп, нужно ли отказываться от хлеба в обед и о каких напитках, которые пьют уже более 30 лет, стоит напрочь забыть, узнаете в подкасте.

Наш сайт: https://omskzdes.ru/podcasts/
Подписывайтесь на нас в Telegram, чтобы первыми услышать новые выпуски: https://t.me/dabudettalk_podcasts

01:15 Каким было питание 30 лет назад и почему оно было оправдано?
04:30 Первое, второе и… компот. Актуально ли?
05:10 Польза супа.
05:55 Правила приготовления бульона.
10:30 Позиция противников супов.
11:30 Важность тщательного пережёвывания пищи.
14:20 Почему в детстве нас заставляли доедать.
18:10 Влияние цвета и размера посуды на насыщение.
19:10 Отношение к хлебу в СССР и сегодня.
22:07 Какой хлеб советуют нутрициологи.
23:08 Чем опасны свежие горячие булочки.
25:00 Нужны ли сладкие калории после еды.
27:12 Каша, омлет или овсяноблин. Что выбрать на завтрак.
28.40 Почему мы ностальгируем по советской кухне.

В первом выпуске подкаста "Фу, гречка" похудевший журналист Дарья Молчанская и кандидат медицинских наук, нутрициолог Татьяна Притыкина разбираются, кто такие нутрициологи, чем они отличаются от диетологов и как не подсесть на ПП-марафон от псевдоспециалиста. Из подкаста вы узнаете, кому необходима работа с нутрициологом, как подготовиться к приёму и в каких случаях он вам не сможет помочь. Расскажем о молекулярном исследовании организма и докажем, что полнота не всегда передаётся по наследству.

Наш сайт: https://omskzdes.ru/podcasts/
Подписывайтесь на нас в Telegram, чтобы первыми услышать новые выпуски: https://t.me/dabudettalk_podcasts

01:10 Представление соведущей.
01:47 Что такое нутрициология и кто такие нутрициологи.
02:50 Где обучают на нутрициологов.
04:10 Чем отличается нутрициолог от диетолога.
05:00 О важности медицинского образования для нутрициолога.
10:15 Чем помогают знания в области биохимии нутрициологу.
12:10 Кто он - клиент нутрициолога?
13:55 Потребность в нутрициологах.
15:20 Молекулярная диетология - что это?
18:00 Как с помощью пульса можно определить пищевые особенности человека.
20:40 Влияние генетики на организм.