Bu bölüm Hiwell hakkında reklam içerir. Yapa Yapa Öğreniyoruz’un ilk görsel ve dokunsal çıktılı yapım-bozum atölyesine hoş geldiniz! 🏗️ Bazen sanki paçamıza yapışıp ileriye doğru bir adım atmamızı engelleyen tiz bir ses beliriverir içimizde: “Sakın mahvetme, dikkat et… Ya bu işi bitirmek için seni tüketecek kadar çok çalış ya da bırak git. Yoksa herkes anlayacak aslında yeterince iyi olmadığını. Ve en sonunda foyan ortaya çıkacak.”
Bir önceki bölümde bu sesin adını koymuştuk: Sahtekarlık (imposter) sendromu. Bu bölümde ise onunla başa çıkmanın yollarını konuşacağız. Ama yalnızca konuşmakla kalmayacağız. Çünkü bu kez, teorik bilgiyle pratiği harmanlayarak bu 30 dakikada benimle birlikte kendi kişisel anti-imposter scrapbook’unuzu yapmaya davet ediyorum sizi.
Ellerinizi özgürce kirletmeye hazırsanız, içeride buluşalım!
Bölümde bahsi geçenler:
- Lynda Barry – What It Is
- Lucy Bellwood – 100 Demon Dialogues: https://lucybellwood.com/books/100-demon-dialogues/
- Dr. Jessamy Hibberd – The Imposter Cure
- Dr. Russ Harris – The Happiness Trap
Zaman çizelgesi
(00:00) Bir küçük "kağıt israfçısının" hikayesi
(07:09) 2 temel kaynağımız
(08:44) Atölye malzemelerimiz
(09:49) "100 Demon Dialogues"
(15:39) Scrapbook egzersizi #1
(18:17) "Google Translate gibi..."
(23:41) Scrapbook egzersizi #2
(28:31) Bana yazın!
Bana ulaşabileceğin diğer platformlar:
Instagram/eceaybikeala
Youtube/eceaybikeala
email: selam@eceaybikeala.com
Bu bölüm Hiwell hakkında reklam içerir. Bir dil sınavı, bir düğün, fırından yeni çıkmış ama bir türlü yenemeyen bir kek ve bir su bardağının ortak noktası ne olabilir ki? Bu bölümde, kişisel hikayelerim eşliğinde mükemmeliyetçilikten sahtekarlık (imposter) sendromuna, erteleme davranışından hazır hissetmeden adım atamama kaygısına kadar bizi potansiyelimize ulaşmaktan alıkoyan birçok içsel engeli ele alıyor; hayatımızı doyasıya yaşamak ve artık önümüze çıkan fırsatları kaçırmamak için nasıl harekete geçebileceğimizi konuşuyoruz.
Dikkat: Bu bölüm, hayatınızda nelerin tahmin ettiğinizin çok ötesinde mümkün olabileceğini size gösterebilir :)
Bölümde bahsi geçenler:
Dr. Jessamy Hibberd - The Imposter Cure
Dr. Kristin Neff - Fierce Self-Compassion
Charlie Mackesy - Çocuk, Köstebek, Tilki ve At
Zaman çizelgesi:
(00:00) Facetime
(02:56) Deneme bir-ki
(07:05): Bir türlü yenemeyen o "kek"
(11:50) Düğün
(17:59) Kaygılarımız ne kadar gerçek olur?
(20:56) Sahtekarlık (imposter) sendromu
(25:14) Erteleme x Aşırı çalışma
(27:54) 5 imposter türü
(34:36) "Bardağım olması yeterli"
(37:36) Havuz
(41:29) Yumuşak öz-şefkat x Savaşçı öz-şefkat
(43:37) Kapanış
Bana ulaşabileceğin diğer platformlar:
Instagram/eceaybikeala
Youtube/eceaybikeala
email: selam@eceaybikeala.com
Bu bölüm Hiwell hakkında reklam içerir. Hayat bazen iki kapı arasında sıkışıp kalmış gibi hissettirebilir. Ne tam olarak geçmişteyizdir ne de geleceğe adım atmış. İşte bu bölümde, tam da o “arada kalma” halini ve beraberinde getirdiklerini konuşuyoruz. Liminal alanlar, bunalmışlık hissi, üretken erteleme, temptation bundling ve momentum yaratma kavramları eşliğinde; kişisel hikayelerle örülü bir “geçiş yolculuğu” seni bekliyor.
✨ Hiwell’de ücretsiz ön görüşmeleri denemek ve ilk seansını 299 TL’ye gerçekleştirmek için buraya tıklayarak “yapayapa299” kodunu kullan:
https://hiwell.app/-yapa-yapa-ogreniyoruz
Zaman çizelgesi
(00:00) "Tuhaf bir mekandan" merhaba
(00.48) 1. koridor
(02:55) 2. koridor
(05:50) Düdüklü tencere
(06:56) Liminal alanlar
(09:16) Üretken/yapılandırılmış erteleme
(10:38) Kurbağayı yemeli miyim?
(11:15) Temptation bundling & Momentum yaratma
(12:54) Yeniden çerçevelenen koridorlar
(15:25) Kapanış
Bu bölüm Hiwell hakkında reklam içerir. -- Hayatta her şey tam da beklediğimiz, planladığımız gibi gitse ne kolay olurdu, değil mi? Ama biliyoruz ki, hayat bir tiyatro sahnesiyse, o sahnede sergilenen oyun çoğu zaman bizim yazdığımız senaryoya sadık kalmayabiliyor 🎭 İşte tam da buradan yola çıkarak gerçekleş(e)meyen hayaller/beklentiler karşısında yeniden şekillenebilme ve kumdan kaleler yapmaya devam edebilme becerimiz üzerine konuşuyoruz bu bölümde.
Bölümde bahsi geçenler:
Disney Pixar - Soul
Effectiveness of cognitive-behavioral therapy on resilience of adults: A systematic review and meta-analysis: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2589979124000131
Zaman çizelgesi
(00:00) "Yeniden şekillenebilir ve..."
(01:59) İzmir planları
(05:00) Yolun beklenmedik kıvrımı
(06:29) Film partisi
(07:55) Nörobilim: öngörücü beyin
(08:34) Hayal kırıklığı dediğimiz...
(09:19) E hiçbir hayalim, arzum, beklentim olmasın mı?
(12:26) Kumdan kaleler
Bana ulaşabileceğin diğer platformlar:
Instagram/eceaybikeala
Youtube/eceaybikeala
email: selam@eceaybikeala.com
“Taze başlangıç etkisi”nin beklenmedik yan etkileri, hedef istifçiliği ve bir seyahat felsefesi üzerine konuştuğumuz yılın bu son bölümü, yeni yılda bavulunuzu olabildiğince hafifletme arzusu uyandırabilir 🧳
Bu bölümün size ulaşmasını sağlayan online terapi platformu Hiwell’de ücretsiz ön görüşmeler yaparak kendinize en uygun terapisti seçmek ve "yapayapa15" koduyla tüm seanslarda geçerli %15 indirimden faydalanmak için tıklayın:
https://hiwell.app/-a-yapayapaogreniyoruz
Bölümde bahsi geçenler:
Her yıl 1 kez Aralık ayında gerçekleştirdiğim ve kayıtların 1 Ocak 2025'e dek açık olduğu "Yol-A Çık" dijital mektup programına dair bilgi almak için buraya tıkla.
Nicel büyüme x Nitel büyüme üzerine hazırladığım Instagram postumu okumak için buraya tıkla.
Yararlandığım kaynaklar:
The Fresh Start Effect: Temporal Landmarks Motivate Aspirational Behavior: https://faculty.wharton.upenn.edu/wp-content/uploads/2014/06/Dai_Fresh_Start_2014_Mgmt_Sci.pdf
Zaman çizelgesi
(00:00) Avrupa Yakası'yla yeni yıl
(01:59) Taze başlangıç etkisi
(08:02) "Knitting in the round"
(09:44) Başlamak mı sürdürmek mi?
(13:01) Yüzeysel hedeflerin peşinde koşmak değil...
(13:35) Hafif bir bavulla seyahat
Bana ulaşabileceğin diğer platformlar:
Instagram/eceaybikeala
Youtube/eceaybikeala
email: selam@eceaybikeala.com
Bu bölümde, kıvırcık saçlarımla çocukluktan yetişkinliğe uzanan yolda tamamen değişen ve evrilen ilişkim üzerinden "kendi bedeninde evinde hissedebilme" meselesini ele alıyoruz. Dilerim keyifle dinlersiniz!
Bölümde bahsi geçenler:
(kitap) Görme Biçimleri - John Berger
The Natural Hair Bias in Job Recruitment: https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/1948550620937937
Is Curly Hair Viewed as Professional? Examining Hair Bias Against White Women With Curly Hair: https://www.emerald.com/insight/content/doi/10.1108/978-1-80071-174-720230003/full/html?skipTracking=true
Processing of Social and Monetary Rewards in the Human Striatum: https://www.cell.com/neuron/fulltext/S0896-6273(08)00266-3
The beauty of boundaries: When and why we seek structure in consumption: https://psycnet.apa.org/record/2012-01867-001
Zaman çizelgesi:
(00:00) Çocukluğumdan bir kare
(01:39) Spikerler ve saçları
(02:53) The Princess Diaries
(05:53) Normatif etki
(07:18) Maske
(11:02) Compensatory control
(13:25) Görme biçimleri
(16:27) Hayatta yer kaplamaktan korkmamak
Bu bölümün size ulaşmasını sağlayan online terapi platformu Hiwell’i denemek ve "10yapayapa" koduyla %10 indirimden faydalanmak için: https://hiwell.app/_-yapayapa
Kendimiz olma cesaretini gösterdiğimiz otantik bir yaşam sürmenin sırlarını biraz felsefe, biraz psikoloji, biraz sanat ve bir tutam sinirbilimle incelediğimiz bir bölüm. Dikkat: Bu bölüm, “faktisitenizi aşma” isteği uyandırabilir!
Bölümde bahsi geçenler:
Skye Cleary - How to Be You: Simone de Beauvoir and the art of authentic living
Ferhat Jak İçöz - Kendin olmanın dayanılmaz hafifliği
Oğuz Atay - Tutunamayanlar
Yararlandığım kaynaklar:
Matthew D. Lieberman - Social: Why Our Brains Are Wired to Connect
Nancy Ireson - Interpreting Rousseau
Michelle Markel (yazar), Amanda Hall (illustratör) - The Fantastic Jungles of Henri Rousseau
Zaman çizelgesi
(00:00) Yeni sezondan bir selamlar demeti!
(01:17) Musée de l'Orangerie: Monet + ?
(04:07) Henri “Gümrükçü” Rousseau
(09:34) Shakespeare and Company: Nasıl kendin olursun?
(11:38) Faktisite, Özgürlük, Aşkınlık
(14:04) Otantik yaşam sanatı ve acının sinirbilimi
(21:27) Kapanış
Bana ulaşabileceğin diğer platformlar:
Instagram/eceaybikeala
email: selam@eceaybikeala.com
Uzayda bir koloni, sıcak çikolatalar, pusulalar, “iyi ki olmamış olanlar”, sıra dışı bir dedektif ve tükenmişliğin eşiğinden yapılan U dönüşü eşliğinde geçen yıl kendi hikayemi yeniden çizme sürecimi anlatıyorum bu bölümde. Sesli bir günlük (veya yıllık?) tadında, iç dünyama ufak bir dalış yapmak isteyenler için 🪸🤿
Bölümde bahsi geçenler:
Kitap 1: Dr. Russ Harris - Mutluluk Tuzağı
Kitap 2: Douglas Adams - Ruhun Uzun Karanlık Çay Saati
Kitap 3: Julia Cameron - Sanatçının Yolu
Oyun 1: I Was a Teenage Exocolonist
Oyun 2: Stardew Valley
Oyun 3: Coral Island
Yapa Yapa Öğreniyoruz Akademi’den de bahsettiğim Youtube videom: https://youtu.be/5szB_jAtNVA?si=p4i4pdJFNdLGKkNB
Zaman çizelgesi
(00:00) I Was a Teenage Exocolonist
(03:41) Stardew Valley
(10:25) Pizzanızı neli alırdınız?
(12:39) “İyi ki de olmamış”
(36:31) Sanatçının Yolu: Otantik lüks
Bana ulaşabileceğin diğer platfor mlar:
Instagram/eceaybikeala
Youtube/eceaybikeala
TikTok/eceaybikeala
email: selam@eceaybikeala.com
Başarı tanımlarımız, evrenden mesaj alma meselesi ve sosyal medyada epey meşhur “neler mümkün?” sorusu üzerine oldukça kişisel bir hikayeden yola çıkarak konuştuğum bir bölüm. Bu bölümün size ulaşmasını sağlayan online terapi platformu Hiwell ile kendi terapi yolculuğunuza başlamak için "10yapayapa" koduyla %10 indirimden faydalanabilirsiniz ✨ Youtube’daki Sanatçının Yolu serisi videolarım: https://youtube.com/playlist?list=PLKHX8hK18Xk7ORUUROCDwN4p_es7wsnUb&si=qgarH17RT4-KfC5p
Bölümde bahsi geçenler:
Michael Shermer - The Believing Brain (Türkçe çevirisi: “İnanan Beyin”)
Julia Cameron - Sanatçının Yolu
Bilimsel çalışmalar:
Anger has benefits for attaining goals: https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fpspa0000350
Negative perceptions of aging and decline in walking speed: a self-fulfilling prophecy: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25923334/
White bears and other unwanted thoughts : suppression, obsession, and the psychology of mental control: https://search.worldcat.org/title/18779217 Zaman çizelgesi: (00:00) 30’uma 2 kala (08:27)“Bunda da 10 kilometreyi güzel koşan bir insan ol” (12:24) Öfken, süper gücündür (19:09) Kendini gerçekleştiren kehanet & Apofeni (25:35) Kutup ayısı etkisi (28:19) “Neler mümkün?”
Bu bölümün size ulaşmasını sağlayan online terapi platformu Hiwell ile kendi terapi yolculuğunuza başlamak için "10yapayapa" koduyla %10 indirimden faydalanabilirsiniz! ✨
Bu bölümde, bayılarak izlediğim Bahar dizisinden seçtiğim bazı sahneler eşliğinde çeşitli psikoloji çalışmalarına, kitaplara ve hikayelere götürüyorum sizi. Ve bölüm boyunca oldukça önemli bir soruya cevap arıyoruz: Potansiyelimi nasıl gerçekleştiririm?
Bölümde bahsi geçenler:
Dr. Emily Nagoski & Amelia Nagoski - Unlocking the stress cycle
Glennon Doyle - Untamed
Prof. Carol Dweck - Mindset
Youtube’daki “Nöroplastisite” videom: https://youtu.be/R01JfcqiZgY?si=FMNmOfFGYBpza4rK
Prof. Carol Dweck’in TED konuşması: https://youtu.be/_X0mgOOSpLU?si=Id7DuyaBxoQYZ4Mu
Zaman çizelgesi
(00:00) Elimde iki çift çorapla Bahar’la tanıştığım o gece
(01:40) Bahar ve Umay: hastane sahnesi
(06:10) Ya oyun hileliyse?
(06:48) “Bir kitap okudum, hayatım değişti”
(11:52) Carol Dweck: fixed & growth mindsets
(16:48) Nöroplastisite: “kendi beyninin sihirbazısın”
(18:51) Bahar ve Evren: “ters psikoloji” sahnesi
(24:28) Good girl syndrome (iyi kız sendromu)
(27:43) Untamed: “yahu sen bir çitasın!”
(32:07) Tabitha ve Bahar
(36:39) Kapanış
Bana ulaşabileceğin diğer platformlar:
Instagram/eceaybikeala
email: selam@eceaybikeala.com
Bu bölümde, Norveçlilerin "hyttetur" kültürüne ait çeşitli detaylar eşliğinde mutluluğun bilimini araştırıyoruz. Kahvelerinizi kapın, spor ayakkabılarınızı çekin, zira hep birlikte Norveç'te bir dağ evi gezisine çıkıyoruz! Online terapi platformu Hiwell ile kendi terapi yolculuğunuza başlamak için "10yapayapa" koduyla %10 indirimden faydalanabilirsiniz! ✨
Bölümde söz verdiğim photo/video dump'a ise bu linke tıklayarak ulaşabilirsiniz ⛄️
Bölümde bahsi geçenler:
Harald Sohlberg - Dağlarda Bir Kış Gecesi
Meik Wiking - Hygge: Danimarkalıların Mutluluk Sırrı
Referans verdiğim bilimsel çalışmalar:
Oxytocin is a principal hormone that exerts part of its effects by active fragments: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0306987719306784#:~:text=By%20contrast%2C%20it%20stimulates%20the,21%5D%2C%20%5B22%5D
Lighting to Make You Feel Better: Improving the Mood of Elderly People with Affective Ambiences: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0132732
Effects of forest bathing (shinrin-yoku) on levels of cortisol as a stress biomarker: a systematic review and meta-analysis: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31001682/
Effects of Shinrin-Yoku (Forest Bathing) and Nature Therapy on Mental Health: a Systematic Review and Meta-analysis: https://link.springer.com/article/10.1007/s11469-020-00363-4
Vitalizing effects of being outdoors and in nature: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0272494409000838?via%3Dihub
Can nature make us more caring? Effects of immersion in nature on intrinsic aspirations and generosity: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19657048/
Zaman çizelgesi
(00:00) Toplanın, hytte'ye gidiyoruz!
(02:20) Bir oksitosin meselesi
(05:42) Işığın psikolojisi
(08:42) Harald Sohlberg
(09:38) Günün planı
(11:53) "Friluftsliv"
(15:29) İnsanın 3 temel psikolojik ihtiyacı
(20:43) "Hyttebok"
Bana ulaşabileceğin diğer platformlar:
email: selam@eceaybikeala.com
Eşimle yaşadığım minik bir tartışmanın beni "Marie Kondo yöntemiyle sulu boya yapmaya" getirdiği bir bölüm. Bu anlamsız gibi gözüken cümle, bölümü dinledikten sonra büyülü bir şekilde anlamlı hale gelecek diyebilir miyiz? Bence deriz :)
Bu bölümün size ulaşmasını sağlayan Hiwell ile kendi terapi yolculuğunuza başlamak için "10yapayapa" koduyla %10 indirimden faydalanabilirsiniz! ✨
Bölümde bahsi geçenler:
Erich Fromm - Sevme Sanatı
Ferhat Jak İçöz - Kendin Olmanın Dayanılmaz Hafifliği
Marie Kondo - Spark Joy
Zaman çizelgesi:
(00:00) Sevgililer gününden merhaba!
(01:30) Shuffleboard mu pijamalar mı?
(07:38) Marie Kondo yöntemiyle sulu boya
(17:09) Kayağa gidelim!
Bana ulaşabileceğin diğer platformlar:
email: selam@eceaybikeala.com
2024’e hüngür hüngür ağlayarak giriş hikayemin, Harikalar Diyarı'nda maceradan maceraya koşturan Alice'in, Avrupa Yakası'nın ve oyun konsollarının bir araya geldiği, çocuk Ece'ye kocaman sarıldığımı hayal ettiğim bir bölüm. Keyifli dinlemeler!
Online terapi platformu Hiwell ile kendi terapi yolculuğunuza başlamak için "10yapayapa" koduyla %10 indirimden faydalanabilirsiniz! ✨
Bölümde bahsi geçenler:
Boş zaman aktiviteleri üzerine yapılan çalışma: Tonietto, G. N., Malkoc, S. A., Reczek, R. W., & Norton, M. I. (2021). Viewing leisure as wasteful undermines enjoyment. Journal of Experimental Social Psychology, 97, 104198. doi:10.1016/j.jesp.2021.104198
Youtube'daki tükenmişlik videom
Kitap: The Very Secret Society of Irregular Witches
Dating show: Single's Inferno
Oyunlar: It Takes Two, Moving Out, Stardew Valley, Spiritfarer
Zaman çizelgesi
(00:00) 2024'ten merhaba!
(01:46) Yeni yıla giriş şeklim ektedir
(10:42) Alice Harikalar Diyarında
(17:17) Avrupa Yakası
(18:52) “Keyif için keyif”
(27:40) Bi' bilimsel çalışma
(31:13) İçimdeki çocuğa yeni yıl hediyelerim
(37:45) Bi' kilit soru
Bu bölümün size ulaşmasını sağlayan online terapi platformu Hiwell ile kendi terapi yolculuğunuza başlamak için https://hiwell.app/yapayapaogreniyoruz üzerinden yapayapa10 koduyla %10 indirimden faydalanabilirsiniz! ✨
Bu bölümde, 29 yaşımda hayatımda ilk kez deneyimlediğim yetişkin aknesiyle başa çıkmayı öğrenme sürecim boyunca kendi heybeme kattığım 10 adet psikoloji temelli hayat dersini paylaşıyorum. Kemerlerinizi bağlayın; zira kişisel hikayelerim, kitaplar, bilişsel yanılgılar ve türlü bilimsel çalışmalar eşliğinde iç dünyama bir yolculuğa çıkıyoruz! 🚀
Bölümde bahsi geçenler: Youtube’daki “Tükenmişlik” videom: https://youtu.be/eHyVQFBZaw8?si=CIBQI_cxTQ9gS2mQ Youtube’daki “Stres” videom: https://youtu.be/o_LnqMXdWwk?si=DlHKh1errAHfgEuR
Kitap 1: Why Zebras Don’t Get Ulcers - Robert Sapolsky (Türkçe çevirisi: “Zebralar Neden Ülser Olmaz?”) Kitap 2: The Comfort Book - Matt Haig (Türkçe çevirisi: “Rahatlama Kitabı”) Kitap 3: The Gifts of Imperfection - Brené Brown (Türkçe çevirisi: “Mükemmel Olmamanın Hediyeleri”) Kitap 4: Oğuz Atay - Tutunamayanlar
Kitap 5: Atomic Habits - James Clear (Türkçe çevirisi: “Atomik Alışkanlıklar”)
Referans verdiğim bilimsel çalışmalar:
The Impact of Pyschological Stress on Acne: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28871928/
How does self-compassion help people adjust to chronic skin conditions? A template analysis study: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9606614/
Self-compassionate young adults show lower salivary alpha-amylase responses to repeated psychosocial stress: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4437533/
The Spotlight Effect in Social Judgment: An Egocentric Bias in Estimates of the Salience of One's Own Actions and Appearance: https://www.researchgate.net/publication/12609065_The_Spotlight_Effect_in_Social_Judgment_An_Egocentric_Bias_in_Estimates_of_the_Salience_of_One%27s_Own_Actions_and_Appearance
Action Bias Among Elite Soccer Goalkeepers: The Case of Penalty Kicks: https://papers.ssrn.com/sol3/papers.cfm?abstract_id=1091662
Zaman çizelgesi
(00:00) Some göçmen problems
(05:08) Ders 1
(12:01) Ders 2
(17:31) Ders 3
(22:11) Ders 4
(24:51) Ders 5
(27:29) Ders 6
(32:24) Ders 7
(36:34) Ders 8
(40:02) Ders 9
(43:01) Ders 10
Bana ulaşabileceğin diğer platformlar:
Instagram/eceaybikeala
Youtube/eceaybikeala
TikTok/eceaybikeala
eceaybikeala.com
email: selam@eceaybikeala.com
Bu bölümde, Instagram’da paylaştığım bir reels içeriğine gelen tatlı bir yorumdan yola çıkarak “sıradanı keyifliye çevirme sanatı” ve “kendi deneyiminin mimarı olabilme” meselelerini masaya yatırıyoruz. Keyifli dinlemeler!
Bölümde bahsi geçenler:
15 dakikalık ünlülüğünün keyfini çıkarmakta olan, kimilerinin “korkunç” kimilerininse “harika” bulduğu malum reel videom
Kitap 1: Under The Whispering Door - TJ Klune (Türkçe çevirisi: henüz yok)
Kitap 2: Atomic Habits - James Clear (Türkçe çevirisi:"Atomik Alışkanlıklar")
Kitap 3: How Emotions Are Made - Lisa Feldman Barrett (Türkçe çevirisi: “Beynimizin Parmak İzleri”)
The New York Times’ta yayınlanan “The Mundane Thrill of Romanticizing Your Life” yazısı
Çerçeveleme etkisi çalışması: Ledgerwood, A., & Boydstun, A. (2014). Sticky prospects: Loss frames are cognitively stickier than gain frames. Journal Of Experimental Psychology: General, 143(1), 376-385.
Zaman çizelgesi
(00:00) DM kutuma fırlatılan o mesaj
(00:58) 1. Adım
(04:12) 2. Adım
(06:23) 3. Adım
(10:23) 4. Adım
Bana ulaşabileceğin diğer platformlar:
Instagram/eceaybikeala
Youtube/eceaybikeala
TikTok/eceaybikeala
eceaybikeala.com
email: selam@eceaybikeala.com
Her şey bundan tam üç gün önce, sabah 7:30 sularında Oslo merkez istasyonunda soğuktan zıplaya zıplaya podcast dinleyip işe gitmek için otobüs beklerken "Acaba kendimi asla dizginleyemeyip uzuuun uzun yazdığım bu Instagram postlarımı ben de sesli bir formatta mı kaydetsem?" fikriyle başladı. Şimdi burada davetiye dağıtıyorum :')
Dilerim binlerce kilometre öteden sana, senin yolculuğunda eşlik edebilirim.
Bana ulaşabileceğin diğer platformlar:
Instagram/eceaybikeala
Youtube/eceaybikeala
TikTok/eceaybikeala
eceaybikeala.com
email: selam@eceaybikeala.com
