Bu bölümde, Norveçlilerin "hyttetur" kültürüne ait çeşitli detaylar eşliğinde mutluluğun bilimini araştırıyoruz. Kahvelerinizi kapın, spor ayakkabılarınızı çekin, zira hep birlikte Norveç'te bir dağ evi gezisine çıkıyoruz! Online terapi platformu Hiwell ile kendi terapi yolculuğunuza başlamak için "10yapayapa" koduyla %10 indirimden faydalanabilirsiniz! ✨
Bölümde söz verdiğim photo/video dump'a ise bu linke tıklayarak ulaşabilirsiniz ⛄️
Bölümde bahsi geçenler:
Harald Sohlberg - Dağlarda Bir Kış Gecesi
Meik Wiking - Hygge: Danimarkalıların Mutluluk Sırrı
Referans verdiğim bilimsel çalışmalar:
Oxytocin is a principal hormone that exerts part of its effects by active fragments: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0306987719306784#:~:text=By%20contrast%2C%20it%20stimulates%20the,21%5D%2C%20%5B22%5D
Lighting to Make You Feel Better: Improving the Mood of Elderly People with Affective Ambiences: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0132732
Effects of forest bathing (shinrin-yoku) on levels of cortisol as a stress biomarker: a systematic review and meta-analysis: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31001682/
Effects of Shinrin-Yoku (Forest Bathing) and Nature Therapy on Mental Health: a Systematic Review and Meta-analysis: https://link.springer.com/article/10.1007/s11469-020-00363-4
Vitalizing effects of being outdoors and in nature: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0272494409000838?via%3Dihub
Can nature make us more caring? Effects of immersion in nature on intrinsic aspirations and generosity: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19657048/
Zaman çizelgesi
(00:00) Toplanın, hytte'ye gidiyoruz!
(02:20) Bir oksitosin meselesi
(05:42) Işığın psikolojisi
(08:42) Harald Sohlberg
(09:38) Günün planı
(11:53) "Friluftsliv"
(15:29) İnsanın 3 temel psikolojik ihtiyacı
(20:43) "Hyttebok"
Bana ulaşabileceğin diğer platformlar:
email: selam@eceaybikeala.com