Welcome to this episode of the WeWorkFit podcast, where we delve into setting effective fitness goals for the New Year. Join us as Chris and Ramon share their personal experiences and discuss how to avoid falling for marketing gimmicks and unrealistic health claims.  With a candid look at what truly works, they provide practical tips for achieving your fitness aspirations. Discover how to focus on achievable goals and how to take mindful steps towards a healthier lifestyle, beyond just the physical aspects. Explore the importance of intrinsic motivation and learn why setting specific, realistic targets can transform your health journey. Plus, get insights on navigating the digital landscape filled with misleading health promises. Gear up for an insightful conversation that inspires you to start your year on a strong and genuinely healthy note.

Het nieuwe jaar staat voor de deur en de goede voornemens vliegen je om de oren. Maar wat werkt nou écht? In deze aflevering duiken we in de wereld van marketing rondom voornemens, gezonde keuzes en... misleidende claims. Waarom trappen we er zo vaak in, en hoe kun je je doelen slim aanpakken zonder jezelf te verliezen in trends? Geen loze beloftes, maar keiharde realiteit – met een vleugje humor. Zet je voornemens op scherp en luister mee! 🎙️✨

Inmiddels hebben we 33 afleveringen gehad en verschillende “hoogtepunten” besproken. Vandaag zoomen wij eens goed in op de belangrijkste hoofdstukken van deze reeks en dan nemen wij een korte pauze om te bedenken hoe wij nu verder gaan

Zoetstoffen, een stofje wat toegevoegd word aan voedingsstoffen om het meer smaak te geven. Veel mensen hebben er een mening over, maar weinig mensen hebben zich er echt in verdiept. Vandaag kijken we eens wat kritischer naar zoetstoffen. Ben jij een cola light drinker? Luister vandaag nog om te horen of dit een goed idee is 😉

Deze zin heb je inmiddels al 40 keer voorbij zien komen in onze intro tekst. Dat sporten goed is voor je lijf dat is geen geheim, maar wat doe het voor je brein? Wij zijn er van overtuigd dat uiteindelijk iedereen wel iets van sporten leuk vind. Wat zijn nu die mentale voordelen van een sporten en een fit lichaam? Lets find out😏

Na het bereiken van een doel zien we nog te vaak dat iemand zijn spreekwoordelijke hardloopschoenen in de kast smijt. Opgebouwde conditie kun je in 2 maanden volledig kwijt zijn! Het is belangrijk om terug te kijken naar hoe je het hebt aangepakt en hoe het is gegaan. Vandaag kijken Ramon en Chris terug op hun halve marathon en geven jullie een idee hoe je evalueert en waar je aan kunt denken!

Wat doet zo’n osteopaat nu eigenlijk? Wanneer je lichamelijke klachten hebt kun je bij verschillende “specialisten” terecht. De fysiotherapeut, manueel therapeut, chiropractor of de osteopaat. Iedere specialist is er voor een specifieke klacht, zo ga je naar de fysiotherapeut om bijvoorbeeld te revalideren na een knie operatie en kan een manueel therapeut een verschoven wervel goed recht zetten. Een osteopaat kijkt iets verder en probeert de daadwerkelijke oorzaak van het probleem te vinden. Vandaag probeert Ramon iets duidelijker uit te leggen wanneer je het beste naar een osteopaat kunt gaan en wat deze specialist dan precies doet.

Er komen steeds meer documentaires over het veganisme of een plantaardige dieet. Een groot gevaar van dit soort documentaires is de eenzijdige blik op een bepaalde levensstijl. Neem the Game changers als voorbeeld… Ik vond dit een ontzettend goed in elkaar gezette documentaire en kon me meteen voorstellen dat er enorm veel mensen overtuigd waren en plantaardig gingen eten, MAAR helaas zit ook deze documentaire vol met “verkoop trucjes” en onwaarheden. Je moet helaas echt goed opletten en kritisch naar dit soort documentaires kijken om niet in hun verkooppraatje’s te trappen. Vandaag gaan Ramon en ik het over aantal van deze onderwerpen hebben. Eet jij plantaardig of ben je een echte vlees eter? Zou de wereld er niet wat beter uitzien als we allemaal een klein beetje minder vlees zouden eten? Luister vandaag de podcast en kom er achter🎧

Volgens de coach op de hoek moet je zo ver mogelijk wegblijven van de suikers maar, hoe realistisch is dit eigenlijk? Zijn suikers überhaupt zo slecht voor je of is het net als andere zaken vooral de balans die belangrijk is? Vandaag gaan we jullie een beetje tegemoet komen en wat meer perspectief bieden over dit magische goedje😉

Nuchter trainen, oftewel sporten voor het ontbijt. De laatste jaren is er veel onderzoek naar gedaan, maar dit betekend niet automatisch dat jan de recreant zou moeten trainen voor het ontbijt. In de podcast van vandaag gaan wij hier eens wat dieper op in! 🎧

Het gaat er niet om hoe je presteert, maar hoe je eruitziet wanneer je presteert 😉 tegenwoordig heeft iedereen de duurste gadgets en sportkleding, maar eigenlijk heb je niet zoveel nodig om fitter te worden! Wat wel nodig is, hoor je in de podcast van vandaag!

Zolang je gevarieerd genoeg eet heb je geen vitaminen of mineralen pillen nodig. Vooral in voeding zijn we heel gemakkelijk geworden. Veel gezinnen hebben vaste “maaltijden” en variëren niet of weinig met hun maaltijden. Vandaag hebben we het over de voordelen van etnisch gevarieerd eten. Luister vandaag nog de Wie Wear Ich Fit podcast.

Uit je comfort zone, dat is waar je beter wordt. Je hoort het overal, maar hoe doe je dit dan? Moet ik nu gaan parachute springen om beter te worden? Vandaag bespreken we hoe je kunt variëren tijdens je training om telkens weer beter te worden.

Je hoort er de laatste jaren steeds meer over.. Gluten wat zijn het en waarom zit het in al die lekkere dingen😅 Vandaag hebben Ramon en Chris het hierover. Luister snel de nieuwste podcast en hoor waarom je niet zomaar een Glutenvrij dieet zou moeten volgen!

De smoes die we het meeste gebruiken is geen tijd! Ramon geeft dan altijd zijn standaard antwoord, je hebt wel tijd maar geen PRIORITEIT. Ook mensen met een volle agenda kunnen fitter worden. Vandaag bespreken we fitter worden met een volle agenda! Luister snel

Een vraag die duizenden mensen per jaar bezig houd.. Ik wil afvallen ik doe er alles aan maar het wil maar niet lukken. Afvallen en vooral blijvend afvallen is een stuk lastiger dan men denkt! Vandaag hebben wij het uitgebreid over veel gemaakte fouten tijdens het afval proces en hoe je er beter mee kunt omgaan.

De populariteit van intermittent fasting groeit mega snel. Toch is het hoofddoel van IF niet afvallen… Het is dan ook heel belangrijk dat wanneer je ervoor kiest om te vasten, je aan bepaalde voorwaarden voldoet. Vandaag vertellen wij over IF, waarom je het zou kunnen doen en vooral HOE je het zou moeten aanpakken

Dat alcohol niet goed voor je is is geen geheim. Toch gaan er nogal wat fabels over alcohol rond. Het zou goed zijn voor je bloed, je slaapt er beter van etc. Chris en Ramon zoomen vandaag eens in op wat alcohol eigenlijk doet met je lichaam.

Van Topsporters word vaak gedacht dat ze het perfecte voorbeeld zijn als het gaat om gezondheid. Vandaag laten Ramon en Chris jullie een andere kant horen van topsport die minder gezond is dan je denkt!

De grote supplementen show! Tegenwoordig is er overal wel een pilletje voor… Luister de podcast van vandaag om er achter te komen hoe Ramon en Chris hier over denken