O final sempre importa muito, muito mais que começar! Este é um episódio para quem deseja encerrar o ano com propósito, maturidade, reflexões claras, centradas, sem sentir que esta numa competição ou que esta perdendo tempo.
Descubra como concluir bem um ciclo é mais importante do que começar outro.
Porque o fim também é um processo e, talvez, o verdadeiro começo da sua próxima versão.
🎙️ Psicologia, propósito e autoconhecimento por Cristiane Luizza, criadora do movimento Merecedora.
🌿 Você merece viver o melhor!
Perder a si mesmo é o maior estrago silencioso. Neste episódio, você vai entender como a identidade entra em crise e como valores e virtudes podem ser a chave para reconstruir quem você
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A inveja é um ladrão silencioso que mina sua identidade, distorce sua percepção e te prende na comparação. Neste episódio, pela ótica da TCC, você vai descobrir como identificar gatilhos, transformar pensamentos e construir uma identidade tão sólida que não se abala com o sucesso alheio. Nos acompanhe no Instagram: https://instagram.com/cristianeluizza?igshid=YmMyMTA2M2Y=.
Neste episódio, vamos explorar como emoções intensas e aparentemente desproporcionais muitas vezes são reflexo da nossa imaturidade emocional e revelam aspectos de nosso processo de autoconhecimento.
Você será esticado a refletir através de uma conversa profunda e transformadora sobre a conexão entre mágoas acumuladas, desequilíbrio emocional e identidade enfraquecida.
Você vai entender que o perdão não é apenas um ato para o outro, mas um processo essencial de autoconhecimento, autocuidado e libertação.
Com exemplos práticos, base emocional e fundamentos da psicologia, o episódio revela:
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Você sente que está sempre fazendo tudo errado?
A voz da autocrítica parece mais alta do que a sua própria verdade?
Neste episódio, Cristiane Luiza te conduz por uma reflexão profunda sobre a dor silenciosa que a autocrítica gera e como ela distorce a sua percepção de valor, competência e merecimento.
Você vai aprender como ativar a autocompaixão como um antídoto emocional e acessar a estratégia da humanidade compartilhada, um recurso terapêutico poderoso para lembrar que você não está sozinha nas suas dores.
Você vai entender:
• Por que a autocrítica se parece com “exigência”, mas na verdade te paralisa
• Como sentimentos desconfortáveis fazem parte da experiência humana
• O que é a humanidade compartilhada e como ela ajuda na regulação emocional
• Como desenvolver autocompaixão sem se tornar permissiva
Um episódio para te lembrar que você não está quebrada. Você está viva. E merece viver com leveza, verdade e dignidade emocional.
Este episódio, é um convite a reflexão sobre um erro silencioso, mas devastador: abrir mão da sua responsabilidade de decidir.
Seja por medo, dúvida ou costume, muitas pessoas entregam suas escolhas nas mãos dos outros, e depois não entendem por que se sentem perdidas, frustradas ou fora de lugar.
Com base na neuropsicologia e na psicologia do desenvolvimento, vamos falar sobre:
• O que significa terceirizar decisões (e como isso afeta sua identidade)
• As consequências emocionais e cognitivas de não decidir por si
• Por que seu cérebro evita decisões difíceis e como reverter isso
• Estratégias práticas para desenvolver sua autonomia decisória
• Uma frase marcante da psicologia para você carregar como bússola
💡 Frase-chave: “Tomar decisões é o primeiro passo para fortalecer a própria identidade.”
Este episódio é um lembrete corajoso:
você não precisa saber tudo para decidir, mas precisa decidir para crescer.
Por que a validação emocional é tão essencial nos relacionamentos? Neste episódio, vamos explorar o poder de se sentir visto, ouvido e acolhido, e como a ausência disso pode causar danos silenciosos, como julgamentos, afastamentos e inseguranças profundas.
Você vai entender:
• O que é validação emocional (e o que ela não é),
• Os prejuízos da invalidação no cotidiano,
• Como validar de forma prática e transformadora,
• E o mais importante, como parar de se invalidar e começar a se acolher.
Se você deseja construir relações mais saudáveis, com os outros e com você mesmo, esse episódio é um lembrete de que sentir não é fraqueza, é humanidade
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Se abraçar lá na frente! Será que você está pronto para essa conversa? Se o seu eu futuro viesse hoje conversar com você, ele te abraçaria ou te conscientizaria? Conversa real sobre o seu eu do futuro!me siga também no : https://instagram.com/cristianeluizza?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Quoeficiente de Adversidade! Você já ouviu falar? Nada mais é se não, um forma de mensurar suas habilidades perante situações de enfrentamento na vida! Porque de envolver isso é necessário, prático e eficaz? Como o autoconhecimento das suas competências pode te aproximar de quem você quer ser? Vamos mergulhar numa conversa importante!
#quoeficientedeadversidade #resiliencia
Muita gente tem medo de mudar porque acha que mudar é fracassar, é recomeçar do zero. Mas a verdade é: mudar é um ato de coragem. É quando você para de se sabotar para começar a se respeitar.
Neste episódio, vamos falar sobre o verdadeiro significado da mudança não como um abandono de quem você foi, mas como um compromisso com quem você nasceu para ser.
Você merece crescer. E crescer exige escolha, ação e presença.
Ouça agora e descubra: o que em você já está pedindo para mudar?
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Sabe aquelas conversas desafiadoras e difíceis? Diferente do que muitos gente acredita, fugir ou evitar não irá auxiliar no desenvolvimento de uma comunicação saudável, madura, inteligente e que leve ao seu crescimento com maturidade. Se você ainda sente que isso é um problema, ouça este episódio para se inspirar, potencializar e crescer!
Você já se surpreendeu com a força que teve quando achava que não ia aguentar?
Neste episódio do Você Merece!, você vai descobrir que a resiliência emocional não é algo que nasce com você — ela se constrói com escolhas, autoconsciência e uma nova relação com a dor.
Aqui você vai aprender:
✔ O que realmente é ser emocionalmente resiliente (e o que não é).
✔ As características de quem atravessa a dor sem se perder.
✔ Estratégias práticas baseadas na Psicologia Cognitivo-Comportamental, ACT e Terapia do Esquema.
✔ E um convite para reencontrar a força que você nem sabia que tinha.
Dê o play e fortaleça sua mente e coração!
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Qual foi a sua maior superação emocional até hoje?
Você já tentou ignorar o que sente, fingindo que está tudo bem, só para ver essa emoção voltar ainda mais forte? Muitas vezes, não ouvimos o que nossas emoções estão tentando nos dizer – e acabamos presos a padrões que nos sabotam.
Neste episódio, vamos explorar:
✔️ O verdadeiro papel das emoções e por que elas são tão intensas.
✔️ Os 3 maiores erros que cometemos ao lidar com o que sentimos.
✔️ Estratégias baseadas na TCC, ACT e Terapia do Esquema para transformar suas emoções em aliadas, e não inimigas.
🎧 Dê o play e descubra como entender suas emoções pode mudar sua vida!
📢 Me conte no Instagram @cristianeluizza: Qual emoção você mais tem dificuldade em compreender?
Você sente que está sempre cansado, sem energia e cada vez mais distante do que um dia te motivou? O burnout não acontece de repente—ele se acumula até o ponto de exaustão total.
Neste episódio do Você Merece!, vamos falar sobre os sinais de alerta, os impactos no corpo e na mente e, principalmente, como se prevenir antes que seja tarde demais.
🎧 Dá o play e descubra como recuperar sua energia e construir um ritmo de vida mais saudável!
#VocêMerece #Burnout #SaúdeMental #Equilíbrio #PsicologiaNaPrática
Você valoriza a sua autenticidade e capacidade de conexão? Se sim, este episódio é para você! Você vai compreender como a vulnerabilidade é uma ferramenta importante para você aprender a gerir melhor as suas emoções e consequentemente assumir a sua humanidade criando conexões verdadeiras, autênticas e fortes!
🔥 Um desafio para você: Qual erro do seu passado te fez mais forte? Vamos ressignificar a imperfeição juntos!
🔗 Dê o play e descubra como sua autenticidade pode ser sua maior força!
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#vulnerabilidade #imperfeicao #saudemental #autoestima #perfeccionismo #inteligenciaemocional
Você já sentiu que nunca é bom o suficiente? Que sempre tem alguém mais bem-sucedido, mais bonito ou mais feliz que você? A comparação pode parecer inofensiva, mas quando vira um hábito, pode drenar sua autoestima, aumentar a ansiedade e fazer você perder de vista seu próprio valor.
Neste episódio, vamos explorar:
✅ Como a comparação afeta sua saúde mental
✅ O impacto das redes sociais na sua autoestima
✅ Estratégias para sair desse ciclo e viver com mais autenticidade
Se esse episódio fez sentido para você, compartilhe com alguém que também precisa ouvir! 💛 #VocêMerece #autoconhecimento #saudemental #inteligenciaemocional
Já sentiu como se sua mente estivesse sempre acelerada, cheia de preocupações que não te deixam respirar? A ansiedade pode nos fazer viver no futuro, roubando a paz do presente. Mas e se existissem formas eficazes de regulá-la e retomar o controle?
Neste episódio, mergulhamos fundo nos gatilhos da ansiedade e exploramos estratégias poderosas da Psicologia Cognitivo-Comportamental, ACT e Terapia do Esquema para te ajudar a gerenciar essa sensação avassaladora.
Pressione o play e descubra como transformar a ansiedade em uma aliada, sem deixar que ela defina o seu caminho!
Você já sentiu que sua autoestima oscila dependendo do que os outros dizem ou das circunstâncias ao seu redor?
Se sim, este episódio é para você!
Neste episódio especial de aniversário de 2 anos do podcast Você Merece!, mergulhamos no que realmente constrói uma autoestima inabalável – e não, não se trata apenas de se sentir bem o tempo todo. A verdadeira autoestima nasce de uma identidade forte, autêntica e inquebrável, que não precisa da validação externa para existir.
Aqui, você vai descobrir:
✅ O maior erro que te impede de ter uma autoestima genuína.
✅ Como a forma como você se enxerga impacta diretamente suas escolhas e relacionamentos.
✅ O segredo para construir uma identidade avassaladora – uma versão de você que não pede permissão para ocupar espaço no mundo.
✅ Estratégias baseadas na Psicologia Cognitivo-Comportamental, ACT e Terapia do Esquema para fortalecer sua confiança de dentro para fora.
💡 Frase-chave do episódio: “Autoestima inabalável não vem de ser aceito pelos outros, mas de aceitar quem você é, sem precisar de permissão.”
🚀 Desafio prático: Por 7 dias, ao invés de se perguntar “o que os outros vão pensar?”, pergunte-se “como minha versão mais forte agiria agora?”.
🎧 Dê o play e descubra como fortalecer sua autoestima de forma definitiva!
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Você já sentiu que, quanto mais tenta equilibrar sua vida, mais exausto fica? No episódio de hoje, vamos desvendar o mito do equilíbrio e entender por que a busca incessante pelo bem-estar pode, na verdade, estar te sabotando. Exploramos como a pressão por uma rotina perfeita pode gerar ansiedade e culpa, além de apresentar estratégias reais para cuidar da saúde física, mental e emocional de forma sustentável. Se você quer parar de se cobrar tanto e começar a viver de verdade, este episódio é para você!
Planos, sonhos, ações, todos são importantes! Mas para avançar para um futuro de realizações é importante se valer de ações hoje e ao mesmo tempo abrir mão do passado para reescrever a sua história!
Te ensino a construir com protagonismo e perseverança uma realização para o seu futuro!
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