T’as sûrement déjà entendue cette phrase :
“Si j’avais six heures pour couper un arbre, j’en passerais quatre à aiguiser ma hache.” – Abraham Lincoln
Sauf qu’aujourd’hui, plus personne ne prends le temps d’aiguiser sa hache.
C’est une vieille leçon de sagesse qu’on a complètement oubliée à l’ère du No Pain No Gain et de la Hustle Culture.
On vit dans une époque où on confond violence envers-soi-même et discipline.
Où souffrir, c’est devenu une religion.
La culture du No Pain No Gain t’a vendu un mensonge :
Celui de croire que la douleur est la mesure de ta progression.
On pense que plus tu transpires, plus tu progresses.
Que plus t’as de courbatures, plus tu mérites tes résultats.
Mais la vérité, c’est que souffrir plus ne te fera pas aller plus vite.
C’est même souvent le contraire.
Et dans l’entraînement comme dans la vie, ceux qui durent sont ceux qui savent avancer intelligemment.
Alors dans cet épisode, on va voir :
👉 Pourquoi t’entraîner “à fond” à chaque séance te freine plus qu’il ne t’élève.
👉 Comment passer du “No Pain No Gain” au “No Brain No Gain”.
👉 Quels sont les 3 repères de la progression à l’entraînement que tu dois absolument connaître.
👉 Comment utiliser ces 3 repères pour progresser à l’infini sans te cramer.
👉 Quels sont les 3 leviers principaux pour maximiser l’efficience de tes entraînements.
👉 Pourquoi tu dois aborder ton entraînement avec une approche holistique.
👉 Comment trouver une vie équilibrer grâce aux 2 forces complémentaires du Yin et du Yang
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🔬 Hormonal responses and adaptations to resistance exercise and training
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Et si la vraie discipline n’était pas celle qui t’enferme dans la rigidité… mais celle qui t’apprend à danser avec la vie ?
Dans cet épisode, on parle d’un concept clé : la routine plafond et la routine plancher.
Tu vas comprendre pourquoi la plupart des hommes échouent à tenir leurs routines - non pas par manque de volonté, mais par excès de perfectionnisme.
Je t’explique comment ajuster ta routine en fonction de ton énergie, de ton contexte, et de la réalité du moment…
pour rester aligné, cohérent et constant, même quand tout part en vrille.
C’est pas une méthode pour faire plus.
C’est une voie pour rester en mouvement, forger ta discipline et incarner l’identité alignée à ta vision, jour après jour.
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L’eau est probablement l’élément le plus négligé de la santé masculine.
Et pourtant, l’eau, c’est la base de tout.
Tu peux survivre plusieurs semaines sans nourriture.
Mais sans eau, c’est fini en quelques jours.
Le problème, c’est que la plupart des gens ne boivent pas vraiment de l’eau vivante.
Ils boivent une eau morte, polluée, déminéralisée, déstructurée.
Et après ils s’étonnent d’être fatigués, stressés, ou d’avoir la testo à plat.
Dans cet épisode, on plonge en profondeur dans l’eau.
On va voir pourquoi l’hydratation est un levier majeur ****pour la vitalité, et la santé hormonale (notamment la testostérone).
Quelle quantité d’eau boire ?
Qu’est-ce qu’une eau de qualité ?
Parce que si ton corps est fait à plus de 70% d’eau, alors la qualité de cette eau détermine la qualité de ta vitalité physique, mentale et spirituelle.
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Dans cet épisode, on va explorer un sujet un peu tabou : l’addiction au porno et à la masturbation compulsive.
Je reçois trop souvent les mêmes confidences.
Des hommes honteux, piégés dans un cercle vicieux dont ils n’arrivent pas à s’échapper.
La réalité c’est que les sites porno sont parmi les plus consultés au monde.
Et si tu as moins de 40 ans, tu y as probablement été exposé dès l’adolescence.
Avec internet, c’est un accès illimité, immédiat, et gratuit à une drogue dure… qui te détruit à petit feu.
Ce n’est PAS « anodin » de consommer du porno.
Ce n’est pas « juste un petit plaisir inoffensif ».
C’est un poison lent qui ruine ta sexualité, ta santé mentale, physique, émotionnelle.
Qui te déconnecte des autres, de ton corps et de ta mission.
Dans cet épisode, je vais t’expliquer comment cette addiction te vide de ton énergie masculine.
Et surtout, je vais te donner un plan d’action clair, en 5 étapes, pour t’en libérer.
Je te parlerai aussi d’un projet de communauté que je suis en train de créer…
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📚 Lectures recommandées 👇
📙 La Voie de l'Homme Révélé de David Deida
📙 L’Homme Multiorgasmique de Mantak Chia
🔬 Études citées 👇
📑 Neuroscience of Internet Pornography Addiction: A Review and Update (PMID: 26393658)
📑 Neurobiology of Sex and Pornography Addictions: A Primer
📑 Neurobiology of Pornography Addiction
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Bloqueurs de site internet : Cold Turkey ou BlockSite
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On dit qu’avoir un enfant, c’est le plus beau moment de la vie. Mais ce qu’on dit moins, c’est à quel point c’est aussi le plus déstabilisant.
Devenir père, c’est littéralement entrer dans une nouvelle ère de ta vie.
Finis les matinées calmes, finis les routines stables. Place au chaos.
Ton corps est fatigué, ta charge mentale augmente, ton temps pour toi devient quasi inexistant, et pourtant, il faut avancer.
Et si c’était justement dans le chaos que se forgeaient les hommes les plus solides ?
Dans cet épisode, je te partage mes 4 premiers mois en tant que père : comment j’ai appris à m’adapter, à maintenir ma vitalité malgré la fatigue, à aimer sans m’oublier, à garder le lien avec ma partenaire, et à continuer d’avancer en plein chaos.
Et même si tu n’es pas père, ou ne souhaite pas le devenir, cet épisode pourra t’être utile car j’apporte des solutions concrètes au manque de temps, ou tout simplement comment tu peux toi aussi survivre et maintenir une haute vitalité en période de chaos.
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Dans ce premier épisode, je vais te partager un des chapitres les plus difficiles de ma vie. Je vais pas mal aborder ma vie privée, ce que je fais très rarement. Mais je le fais parce que je sais que d’autres hommes vivent aussi des moments de galère. Des moments où rien de semble aller, où tout devient chaotique, sombre et sans espoir.
Et ce témoignage personnel pourra, je l’espère, en aider certains à surmonter ces épreuves de la vie. Et peut être aussi vous éviter de faire les mêmes erreurs que j’ai faites dans le passé et qui m’ont coûté très cher, au sens propre comme au sens figuré.
Je tiens à préciser que je n’ai aucune rancune ni aucune haine envers qui que ce soit dans cette histoire. Ce chapitre est maintenant terminé et après deux ans de silence, je peux enfin vous en parler.
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