par Alex Jean-Baptiste (Double Dose).
Un podcast journal de bord qui vous aide à déculpabiliser sur le développement personnel en vous redonnant une dose de confiance dans vos projets. Alex partage ses réflexions, ses lectures et les choses apprises sur l'humain et ses motivations. On évolue ensemble.
Ce podcast vous est partagé à but d'information d'éducation et de divertissement. Les conseils ne doivent pas se substituer aux recommandations d'un médecin ou professionnels de santé.
Pour me soutenir : https://www.buymeacoffee.com/alexjeanbaptiste
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par Alex Jean-Baptiste (Double Dose).
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https://jamesclear.com/time-inconsistency
On est tous confronté à prendre des décisions : parfois on réfléchit beaucoup pour les prendre quand à d’autres moment, on les prend sur un coup de tête, sans réfléchir. Au final, comment être certain de toujours prendre la bonne décision ?
1er élément de réponse :
Toutes nos décisions et les chemins qu’on a parcouru montre notre perception de la vie. C’est pas grave si on s’est parfois perdu en chemin.
Dire oui à une opportunité, c’est dire non à une autre. Du coup, on ne saura jamais si on a VRAIMENT pris la bonne décision : alors acceptons l’incertitude.
Sources :
Ruth Chang How to make hard choices : https://www.ted.com/talks/ruth_chang_how_to_make_hard_choices
Two Harvard Professors Reveal One Reason Our Brains Love to Procrastinate : https://jamesclear.com/time-inconsistency
Biais de disponibilité : https://www.toupie.org/Biais/Biais_disponibilite.htm
Leonard Mlodinow Emotional: How Feelings Shape Our Thinking : https://www.goodreads.com/book/show/58154664-emotional
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Bon, je vais pas vous mentir, hier j’ai eu la flemme d’enregistrer ce 14e épisode. Et ce matin, j'ai la flemme aussi.
Il fait pas beau, il pleut, j'ai choppé froid en allant courir, je perds ma voix, ma série Netflix est finie...
Puis en regardant le calendrier, je me suis rendu compte que c'était normal : on était déjà le 3e lundi de janvier (aussi appelé le "Blue Monday") !
*le Blue Monday est en réalité une opération marketing créé par Sky Travel pour inciter les anglais à réserver des billets d'avion.
Sources
Wikihow : https://fr.wikihow.com/Accueil
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Il y a 2 jours, je vous parlais de la Rothbard’s Law, une loi qu’on pourrait définir en une phrase « Je passe mon temps à faire ce sur quoi je ne suis pas bon ». Logiquement, on en vient à se demander si c'était pas trop simple de se focus seulement sur les choses dans lesquelles on était bon.
Et cette question amène à une réflexion : comment on fait, si jamais on se focus sur une chose dans laquelle on se croit bon… alors qu’en fait on ne l'est pas ?
Dans cet épisode de Vider l'eau des pâtes, on revient sur l'effet Dunning Kruger, un biais cognitif constaté quand une personne peu qualifiée sur un sujet est persuadé être compétente et aura donc tendance à se surestimer. On pourrait le traduire par un excès de confiance en soi.
Source :
Welcome to the jungle : https://www.welcometothejungle.com/fr/articles/effet-duning-kruger-competence-reussite
Edhec : https://online.edhec.edu/fr/blog/comprendre-effet-dunning-kruger/
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En plus de 2 ans, j’ai interviewé près de 50 entrepreneurs et voici ce qu’ils m’ont avoué :
- Ils ne se lèvent pas tous à 6h du matin avec une douche froide.
- Certains trainent parfois un peu trop sur TikTok.
- D'autres dégomment régulièrement des paquets de M&M’s.
PAR CONTRE, il y a 3 qualités complémentaires qu’ils ont en commun : la détermination, la discipline et la passion.
Sources :
Mon post LinkedIn : https://www.linkedin.com/posts/alexjeanbaptiste_en-plus-de-2-ans-jai-interview%C3%A9-pr%C3%A8s-de-activity-7137346027321192448-5iTB?utm_source=share&utm_medium=member_ios
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Tout ce que j’ai réussi à faire dans la vie, ça a toujours été par hasard ou par accident.
Les gens me connaissent pour avoir pleins d’idées, pourtant j’ai pas un post de créatif dans la pub. Vous me connaissez pour faire des interviews sur Double Dose, pourtant c’est pas ça qui paye mon loyer.
Tout ce que je réussis n’a jamais été l’option prioritaire dans ma vie. Alors qu’à contrario, toutes les choses sur lesquelles j’ai bossé dur n’ont pas vraiment été à la hauteur. En fait, j’ai l’impression d’être bon dans les choses sur lesquelles je n’essaie pas d’être bon. Suis-je voué à réussir par hasard ou par accident ?
Ou Suis-je concentré sur les mauvaises choses ?
Ça, c'est la Rothbard's Law ou Loi de Rothbard « Si un talent vient naturellement, on en conclut qu'il n'a rien de spécial. Et donc tu gravites vers tout ce que tu ne peux pas faire.»
Sources :
The Guardian : https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2013/jul/27/change-your-life-rothbards-law
L'épisode Double Dose avec Julia Bijaoui : https://smartlink.ausha.co/double-dose-le-podcast/frichti-julia-bijaoui
Citation de Rothbard : Si un talent vous est toujours venu naturellement – ou si cela fait des décennies que vous n'avez pas rencontré de difficulté – vous en concluez qu'il n'a rien de spécial. Ainsi, dans vos efforts pour réaliser quelque chose d’impressionnant ou pour acquérir un sentiment d’accomplissement, vous vous tournez vers tout ce que vous ne pouvez pas faire.
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Vous vous êtes déjà demandé ce que vous feriez si on vous donnait l’occasion de repartir à l’âge de 20 ans ?
Vous vous êtes même déjà demandé ce que vous pourriez regretter sur votre lit de mort ?
Et bien une infirmière australienne en soin palliatif, Bronnie Ware a écrit un livre "Five Regrets of the Dying" où elle partage les confessions de ses patients en attendant la mort.
Les 5 plus grands regrets :
Sources :
Le blog de Bronnie Ware : https://bronnieware.com/blog/regrets-of-the-dying/
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Si vous vous sentez parfois improductif au travail, si vous avez du mal à vous mettre sur ce nouveau dossier, si vous cherchez comment optimiser votre révision ou si globalement, vous cherchez à optimiser votre productivité, alors cet épisode est fait pour vous.
La méthode Pomodoro est une technique de gestion du temps théorisée par Francesco Cirillo dans les années 80 optimisant notre manière de travailler ou d’étudier. Cette méthode utilise une minuterie pour décomposer nos tâches en intervalles, traditionnellement de 25 minutes, séparées par de courtes pauses. Pour être productif, il est question de rentrer dans un état de flow.
Sources :
La méthode Pomodoro : https://www.verywellmind.com/pomodoro-technique-history-steps-benefits-and-drawbacks-6892111
La méthode Pomodoro : https://asana.com/fr/resources/pomodoro-technique
Les tips d'Hugo Bentz : https://fr.linkedin.com/posts/hugo-bentz_tas-envie-de-devenir-un-monstre-de-productivité-activity-7137119518979452929-4zDl?trk=public_profile_like_view
La méthode 52/17 : https://www.helloworkplace.fr/52-minutes-travail-desktime/
La méthode 52/17 : https://www.larksuite.com/en_us/topics/productivity-glossary/52-17-rule#:~:text=The%20rule%20advocates%20for%2052,productivity%20and%20improved%20cognitive%20function.
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Connaissez-vous le concept de "Mot de l'année" ?
C'est Olivier Ramel qui me l'a raconté la 1ère fois. En fait, à chaque début d'année, vous choisissez un mot qui rythmera votre année (et vos choix).
En 2023, c'était pour moi le mot "équilibre".
En 2024, ce sera le terme hollandais "Gezellig", qui qualifie une personne, un moment ou une atmosphère qui nous apporte une sensation de bien-être.
Je pense que ça définit clairement l’année que j’ai envie de vivre.
Sources et citations :
Small Bad Habits Cause Lifelong Regrets de Iman Aghay : https://www.youtube.com/watch?v=tMQ4OxOxgrc
L'effet de projecteur : https://www.welcometothejungle.com/fr/articles/effet-projecteur-travail-collegue-regard-biais-cognitif
Alex Hormozi : « Vous ne pouvez regarder l'entraînement trop longtemps. À un certain moment, vous devez plonger dans l'eau. Vous devez entrer dans le ring et vous faire frapper au visage. »
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Heyo Velkommen comme on dirait en Suède
En Novembre dernier, j’ai reçu Bruno Maltor sur le podcast Double Dose, il me racontait son voyage en Suède…
et un mot avait attiré toute son attention durant son séjour, c’est le mot LAGOM.
En fait, Le Lagom est un concept suédois qui se traduirait par « juste assez » « juste ce qu’il faut, ni trop, ni pas assez» : un véritable mode de vie nordique que j’ai envie d’essayer un peu plus d’appliquer quotidiennement.
Sources :
8 mots danois intraduisibles : https://www.geo.fr/voyage/morgenfrisk-olfrygt-hyggelig-8-mots-danois-intraduisibles-205000
Double Dose avec Bruno Maltor : https://open.spotify.com/episode/4eKmdVoyTVBaxO3Ioi8gpl?si=gG9bTxZMRDSPYlbIXn7Y2A
Le Lagom, équilibre de vie : https://www.welcometothejungle.com/fr/articles/lagom-suede-equilibre-vie
Eurofund, l'agence tripartite de l'UE qui fournit des connaissances pour aider à l'élaboration de meilleures politiques sociales, de l'emploi et liées au travail. : https://www.eurofound.europa.eu/en/home
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A force de se comparer souvent aux autres, on a l’impression d’être en retard.
Alors si vous pensez être comme le lapin blanc d'Alice au pays des Merveilles, cet épisode est pour vous.
Sources :
L'épisode avec Olivier Ramel : https://open.spotify.com/episode/0qSWYEba4V4ds19LyYuXRL
Le speech d'Anna Quindlen à l'Université de Villanova : https://www.cs.oswego.edu/~wender/quindlen.html#:~:text=Get%20a%20life%20in%20which%20you%20are%20not%20alone.,treasure%20your%20connection%20to%20others.
Harvard Business Review, l'âge moyen des entrepreneurs : https://www.hbrfrance.fr/magazine/2019/01/23676-lage-moyen-des-start-uppers-a-succes-est-de-45-ans/
Citations :
Julia Cantaragiu : "Ne comparez pas votre chapitre 1 avec le chapitre 10 de quelqu'un d'autre"
Warren Buffet : "Tu ne peux pas avoir un bébé en 1 mois si tu mets enceinte 9 femmes aujourd’hui."
Steve Jobs : "Si vous regardez avec attention, la plupart des succès obtenus du jour au lendemain prennent beaucoup de temps."
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Connaissez-vous la meilleure manière d'apprendre à pitcher ses idées / projets ?
J'emprunte celle-ci à Marc Randolph, CEO de Netflix. Il l'appelle le "Starbucks Test".
Allez au Starbucks et offrez un café à un inconnu en échange de 5 minutes de son temps.
Un sorte d'entraînement qui vous permet d'apprendre à mieux vendre votre idée. Alex Hormozi disait « Vous pouvez obtenir « assez bon » à presque n'importe quoi en 20 heures d'effort concentré. Le problème est que la plupart des gens passent des années à retarder la première heure. » Alors, sortez et allez offrir un café à un inconnu.
Source : https://mbrandolph.medium.com/the-starbucks-test-38ae91d7c1
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J’avoue que j’avais pas vraiment d’idée pour écrire le petit texte de cet épisode.
En gros, c'est un épisode sur Comment être créatif… quand on a pas d’idées.
Et si on travaillait la créativité dès l'école primaire ?
Parce que oui, la créativité, ce n'est pas vraiment inné, ça se travaille.
Ressources :
Le Arkunir Burger : https://www.radiofrance.fr/mouv/arkunir-nous-raconte-l-histoire-folle-du-burger-a-son-nom-en-rupture-de-stock-chez-burger-king-3867560
La Loi de l'Instrument ou le Marteau de Maslow : https://fr.wikipedia.org/wiki/Loi_de_l%27instrument#:~:text=Le%20concept%20connu%20sous%20le,confiance%20excessive%20dans%20un%20outil.
Ken Robinson : L'école tue la créativité : https://www.ted.com/talks/sir_ken_robinson_do_schools_kill_creativity?language=fr
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"Bienvenue sur Alex Airline, épisode 3 du podcast Vider l’eau des pâtes.
Ladies et gentleman Merci d’attacher vos ceintures, nous allons décoller et prendre notre envol après ces quelques consignes.
Bonne nouvelle, pour la destination du jour, vous n’aurez pas besoin de votre passeport.
Merci de bien garder votre esprit attentif, nous allons quitter la zone de confort d’ici quelques minutes."
Ah la fameuse zone de confort, abordée une fois sur deux sur les conférences business, podcast de développement personnel et vidéos de vos influenceuses favorites. Ici, aucune recette miracle à vous vendre, je passe juste 10 minutes à vous comparer à une fusée.
Ressources :
L'Escape Velocity expliquée pour les scientifiques bilingues : https://www.britannica.com/science/escape-velocity
L'Escape Velocity expliquée pour les gens normaux : https://fr.wikipedia.org/wiki/Vitesse_de_libération
Alex Hormozi, l'entrepreneur de 2024 : https://www.amazon.fr/LOffre-100M-tellement-irrésistibles-seraient-ebook/dp/B0C82ZPHSW
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Ce matin je me suis levé avec l’impression d’être coupé en plein élan dans mon rêve. Un rêve assez angoissant je dois l’avouer, mais il fallait que je vous le partage parce que le sujet de fond paraît super intéressant. J'ai rêvé que je laissais partir le train... une fois de plus.
Ressources :
The Most Common Dream In Every Country https://digg.com/data-viz/link/the-most-common-dream-in-every-country-mapped-qs8xTBP681
Le livre "Sur l'Interprétation des rêves" de Jung : https://www.fnac.com/a858892/Carl-Gustav-Jung-Sur-l-interpretation-des-reves
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Ça y est, déjà le 1er janvier : le moment de faire ses résolutions ?
Et bien non, pas obligatoirement. Vous pourrez tout aussi bien les faire le 2 janvier, le 17 mars ou le 26 août.
Pour ma part, elles ont commencé le 6 novembre dernier, après un rendez-vous chez une psy. J'en parle ici pour la 1ère fois.
10 minutes pour (bien) commencer l'année, pas d'objectifs fixés mais des caps vers lesquels on souhaite aller.
Bonne écoute !
Ressources :
Top Five Regrets of the Dying - Bronnie Ware
Mon épisode Double Dose avec Hugues Fabrice Zango : https://open.spotify.com/episode/1jlYG564IfIReBvnyJtvbI
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