In dieser Folge tauchen wir tief in die Verbindung von Nervensystem und Hormonen ein. Du erfährst, wie Stress deinen Körper beeinflusst, warum Daueranspannung zu Hormonstörungen führen kann – und welche praktischen Tools dir helfen, wieder in Balance zu kommen.
Du lernst:
Diese Folge ist für dich, wenn du:
⏱ Timestamps
00:00 Begrüßung & Intro
01:40 Nervensystem & Hormone – warum die Verbindung entscheidend ist
04:05 Vegetatives Nervensystem: Sympathikus vs. Parasympathikus
07:26 Warum Dauerstress unser Hormonsystem aus dem Gleichgewicht bringt
09:47 Cholesterin als Basis aller Hormone
12:08 Progesteron, Cortisol & Östrogene – die wichtigsten Hormone erklärt
16:47 Der Abbau von Hormonen & die Rolle von Stress
18:05 Östrogendominanz durch Dauerstress
23:07 Äußere & innere Stressfaktoren (Job, Familie, Prägungen, Epigenetik)
27:37 Kindheit, Muster & Glaubenssätze – wie sie das Nervensystem prägen
31:20 Die Rolle der Amygdala: Schutzmechanismus & Überlebensstrategie
32:57 Ruths persönliche Erfahrung: Zyklusstörungen durch Stress
35:28 Scham & Schuld als Stressverstärker
36:18 Sport, Natur & welche Routinen wirklich regulierend wirken
37:44 Doomscrolling, Medienkonsum & Schlafprobleme
39:01 Atmung als Schlüssel zur Nervensystem-Regulation
41:19 Abendrituale & Schlafhygiene für bessere Regulation
42:43 Nervensystem-Regulation als Schlüssel zur Hormon-Balance
43:17 PMS, Endometriose & Schmerzempfindung unter Stress
44:23 Warum Stress auch Serotonin & Melatonin blockiert
45:33 Praktische Selbstreflexion: innere Muster & Routinen
47:00 Fazit & wichtigste Erkenntnisse
47:30 Outro & Verabschiedung
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Ist dein Darm schuld an Stress, Angstzuständen oder schlechter Stimmung?
In dieser Folge erkläre ich dir, warum Darm und Nervensystem viel enger verbunden sind, als die meisten glauben und wie du diese Achse wieder ins Gleichgewicht bringst.
Du erfährst:
Diese Folge ist Pflicht, wenn du:
⏱ Timestamps
00:00 Begrüßung & Intro
01:45 Einstieg: Darm & Nervensystem – warum die Verbindung so wichtig ist
04:27 Vegetatives Nervensystem: Stress- vs. Entspannungsnerv erklärt
07:59 Atmung & wie sie das Nervensystem reguliert
12:58 Der Vagusnerv: direkte Verbindung von Darm & Gehirn
18:15 Mikrobiom: gute & schlechte Bakterien im Überblick
23:56 Stress, Schlafprobleme & Verdauung – die gefährliche Spirale
30:41 Praktische Tools: Atmung, Meditation, Natur, Qigong
36:52 Ernährung & Lifestyle: Ballaststoffe, Bitterstoffe, Polyphenole
44:37 Entzündungen, Immunabwehr & Energieproduktion
52:18 Mikrobiom im Detail: individuelle Unterschiede & Leitkeime
59:47 Fazit & wichtigste Erkenntnisse
01:06:11 Outro & Verabschiedung
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Ich sehe es täglich: Menschen in meiner Praxis kämpfen mit wiederkehrenden Infekten, Autoimmunerkrankungen oder chronischer Erschöpfung – und keine Therapie scheint dauerhaft zu wirken.
Der übersehene Schlüssel? 👉 Die enge Verbindung zwischen Nervensystem und Immunsystem.
Wenn dein Körper dauerhaft im Stress- oder Alarmmodus steckt, blockiert er nicht nur Heilung – er schwächt aktiv deine Abwehrkräfte.
In dieser Folge erfährst du:
Unheilbar war gestern.
⏱ Timestamps
00:00 – Intro
02:30 – Nervensystem & Immunsystem: das unterschätzte Team
06:45 – Dauerstress als Immunschwächer
12:10 – Entzündung & Autoimmunerkrankungen verstehen
17:50 – Trauma, Stressmuster & Abwehrblockaden
24:20 – Signale deines Körpers richtig deuten
32:00 – Regulation: So holst du dein Immunsystem zurück ins Gleichgewicht
48:30 – Fazit
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Ich erlebe es täglich in meiner Praxis: Menschen kommen mit Bluthochdruck, Migräne, Schlaf- oder Verdauungsstörungen – und nichts scheint dauerhaft zu helfen.
Der wahre Grund bleibt fast immer verborgen: ein aus dem Gleichgewicht geratenes vegetatives Nervensystem.
Selbst wenn du „alles richtig machst“, kann dein Körper Heilung blockieren – weil er im Dauer-Kampfmodus steckt.
Du erfährst:
Unheilbar war gestern!
⏱ Timestamps
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Ich nehme dich heute mit in eines der meist missverstandenen Themen der Verdauung: Sodbrennen ist oft kein Überschuss an Säure – sondern Säure am falschen Ort. Warum Stress, Esshygiene und dein Nervensystem dabei die Hauptrollen spielen und welche natürlichen Tools meinen Patient:innen (und mir!) am meisten helfen.
Das lernst du in dieser Folge:
⏱ Timestamps
00:00:00 – Mythos: „zu viel Säure?“
00:02:26 – Symptome & Fehldeutungen
00:08:58 – Rolle der Magensäure
00:10:11 – Risiken
00:16:04 – Anatomische Ursachen
00:19:19 – Wahre Ursache
00:22:00 – Stress & Nervensystem
00:28:18 – Trigger-Lebensmittel & Lifestyle
00:32:10 – Magensäureblocker: Nutzen & Risiken
00:37:18 – Natürliche Selbsthilfe
00:44:55 – Mein Gamechanger
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Was hat mein Leben gesundheitlich am meisten verändert?
In dieser besonderen Folge von Unheilbar Gesund habe ich meinen Mann Daniel zu Gast. Gemeinsam stellen wir dir unsere ganz persönlichen TOP 5 Gesundheitshacks vor – Routinen und Veränderungen, die für uns den größten Unterschied gemacht haben.
Du erfährst:
Eine Folge für alle, die echte Orientierung suchen – und wissen wollen, welche Maßnahmen wirklich Wirkung zeigen, ohne Druck und ohne Perfektionismus.
⏱ Timestamps
00:00 Intro
05:45 TOP 5
12:00 TOP 4
33:00 TOP 3
46:58 TOP 2
01:21:07 TOP 1
01:41:00 Fazit
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Was ist eigentlich wirklich gesunde Ernährung?
Wenn du schon mal nach Ernährungstipps gesucht hast, weißt du: Die Informationsflut ist gigantisch. Der eine schwört auf vegane Kost, der andere empfiehlt Steak zum Frühstück. Low Carb, High Carb, Paleo, Fruktose ist böse, Fett ist gut – oder doch nicht?
Das Ergebnis: Verwirrung, Unsicherheit, Frust.
In dieser Folge erkläre ich dir verständlich & fundiert:
Plus: Warum Genuss, Flexibilität und dein Mindset mindestens genauso wichtig sind wie Makronährstoffe.
Eine Folge für alle, die keine Lust mehr haben auf extreme Ernährungstrends – sondern echte Orientierung suchen.
⏱ Timestamps
00:00 – Intro: Warum Ernährung heute so verwirrend ist
02:23 – Mythos-Check: Gibt es überhaupt die gesunde Ernährung?
04:12 – Eiweiß verstehen: Bedarf, Funktion & Mythen über die Niere
08:12 – Tierisch vs pflanzlich: Die Wahrheit über Eiweißquellen
11:43 – Verdauung & Protein: Warum viele Eiweiß „nicht vertragen“
13:32 – Fette richtig nutzen: Gute Quellen & gefährliche Öle
20:16 – Omega 3, Kokosöl, Leinöl: Welche Fette helfen wirklich?
22:57 – Kohlenhydrate: Datteln, Porridge & der Fruchtzucker-Schock
28:10 – Ballaststoffe & Telleraufbau: So isst du blutzuckerstabil
35:45 – Snacks & Fasten: Warum Daueressen dich ausbremst
46:00 – Gluten, Milch & Zucker: Persönliche Verträglichkeit statt Dogma
53:17 – Fazit: Die 4 Säulen wirklich gesunder Ernährung
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In dieser Folge von Unheilbar gesund spreche ich mit Corinna van der Erden über ein Thema, das unzählige Frauen betrifft – oft ohne, dass sie es wissen: Östrogendominanz.
Wir beleuchten, was Östrogen eigentlich ist, wie es im Körper abgebaut wird, welche Symptome bei einer Östrogendominanz auftreten können und vor allem: Welche einfachen Basis-Maßnahmen du sofort umsetzen kannst, um deinen Hormonhaushalt zu unterstützen.
Außerdem erfährst du, warum das klassische Medizinsystem oft keine zufriedenstellenden Antworten liefert und wie die funktionelle Medizin hier tiefer ansetzt.
⏱ Timestamps
🔗 Link zu meinem Gast Corinna van der Eerden:
Webseite: https://www.beoptimal.eu
Instagram: @corinnavandereerden
Perimenopause : Workshop:https://shop.beoptimal.eu/products/presale-workshop-perimenopause-was-dir-bisher-keiner-erklaert-hat
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Mitochondrien, Zucker, Fettverbrennung und warum du trotz „gesunder Ernährung“ müde bleibst
In dieser Folge erfährst du:
⏱ Timestamps
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Ist Cholesterin wirklich so gefährlich?
In dieser Folge decken wir die größten Irrtümer über Cholesterin auf – und zeigen, warum ein hoher Wert nicht automatisch gefährlich ist.
Du erfährst:
• Was LDL und HDL wirklich bedeuten
• Warum Entzündungen gefährlicher sind als Cholesterin selbst
• Welche Blutwerte du unbedingt testen solltest
• Wie du deine Gefäße natürlich schützt
• Welche Rolle Genetik, Leber & Ernährung spielen
• 5 unterschätzte Hacks für gesunde Cholesterinwerte
⏱ Timestamps:
00:00 Intro
01:00 Wie Cholesterin im Körper entsteht
07:00 LDL, HDL & Transportmechanismen erklärt
14:00 Entzündungen: Die eigentliche Gefahr
21:00 Was Laborwerte wirklich aussagen
27:00 Genetik, Ernährung & Supplemente
34:00 Leber entlasten & natürlich regulieren
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Trage dich hier in die Warteliste zur Blutzucker-Challenge ein:
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Insulinresistenz, Übergewicht, Schlafprobleme, Entzündungen, Energielosigkeit, sogar hormonelles Chaos:
Oft beginnt alles mit einem einzigen unterschätzten Faktor: deinem Blutzucker.
Und nein, das betrifft nicht nur Diabetiker.
In dieser Folge erfährst du:
⏱ Timestamps
0:00 – Intro
2:36 – Blutzucker, Energie & Stimmung
5:00 – Was im Körper wirklich passiert
12:23 – Der größte Ernährungsfehler
14:03 – Insulin & Gehirn: Die Wahrheit
21:15 – Frühstück: Die wichtigste Mahlzeit?
41:59 – Fazit & Einladung zur Challenge
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In dieser Folge entlarven wir die größten Mythen rund ums Abnehmen – und zeigen, warum ein simples Kaloriendefizit oft NICHT reicht.
Sportwissenschaftler Carmine Stillitano erklärt, wie dein Stoffwechsel wirklich funktioniert, welche Rolle Hormone spielen – und warum Stress, Schlaf und Umweltgifte über deinen Erfolg entscheiden.
Themen, die dich erwarten:
⏱ Timestamps
00:00 Intro – Wer spricht & worum’s geht
01:00 Warum intuitive Ernährung nicht funktioniert
07:00 Industrie macht dich ess-süchtig
14:00 Hormone, Trigger & Gewichtsfalle
20:00 Stoffwechsel-Mythen entlarvt
27:00 Stress, Bewegung & Abnehmblockaden
35:00 Gesunde Ernährung – aber wie?
46:00 Die 3 Abnehm-Hacks, die wirken
🔗 Link zu Carmine Stillitano:
Webseite: https://iqskitchen.de/
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Wie Zucker deinen Körper aus dem Gleichgewicht bringt – und wie du es wieder herstellen kannst.
In dieser Folge erfährst du:
⏱ Timestamps:
00:00 Intro &
01:00 Was ist Insulinresistenz?
02:10 Der Kohlenhydrat-Irrtum
03:18 Folgen: Übergewicht & Co.
04:09 Wie Blutzucker funktioniert
06:44 Brötchen = Zuckerbombe
08:14 Insulin & Zellrezeptoren
11:48 Unterzuckerung erklärt
15:05 Entstehung von Insulinresistenz
21:13 Fettleber & Triglyceride
33:03 Essensreihenfolge zählt
39:37 Bewegung & Nährstoffe
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Diagnose Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa?
Dann hör dir diese Folge an, bevor du dich allein auf Medikamente verlässt.
In dieser Episode teile ich, wie ich meine Patient:innen mit chronisch entzündlichen Darmerkrankungen ganzheitlich begleite – funktionell, tiefgründig und mit echten Veränderungen.
Du erfährst:
• Die Unterschiede zwischen Colitis & Crohn
• Was wirklich hinter den Symptomen steckt
• Warum Ernährung, Stress & Viren so entscheidend sind
• Und wie ganzheitliche Behandlung aussieht
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<p>Fühlst du dich ständig müde – obwohl du genug schläfst?<br>
Du wachst auf und bist schon leer?<br>
Dann könnte dein Problem viel tiefer liegen, als du denkst: <strong>in deinem Darm.</strong></p>
<p><strong>In dieser Folge erfährst du:</strong><br>
• Wie dein Darm dein Energielevel steuert<br>
• Warum ständige Erschöpfung oft mit Entzündungen im Körper beginnt<br>
• Welche Signale du auf keinen Fall ignorieren darfst<br>
• Und wie du endlich wieder <strong>aus dem Energieloch rauskommst</strong></p>
<p><strong>⏱ Timestamps:</strong><br>
00:00 Intro<br>
01:40 Status-Quo<br>
06:39 Wie entsteht Energie im Körper?<br>
13:26 Stress, Verdauung & dein Energielevel<br>
16:04 Das Mikrobiom und deine innere Batterie<br>
22:27 Die wichtigsten Nährstoffe gegen Erschöpfung<br>
26:05 Warum dein Körper Energie zurückhält<br>
33:27 Reizdarm & stille Entzündungen als Energieräuber<br>
40:56 Erschöpfung durch Darmheilung gelöst<br>
47:31 Fazit: Wie du deinen Körper wieder auflädst</p>
<p><strong>Mein Lieblings-Aloe-Vera-Saft, der deinen Darm unterstützt*</strong><br>
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✍🏻 Folgenbeschreibung:
Wenn du unter Hautproblemen leidest – Pickel, Ausschläge, Neurodermitis oder Juckreiz und keine Creme der Welt dir hilft, dann ist diese Podcast-Folge für dich ein Augenöffner.
In der heutigen Folge erkläre ich dir, warum dein Darm das wahre Problem sein könnte und wie du deine Haut von innen heraus verbessern kannst.
Themen:
• Wie dein Darm deine Haut ruiniert
• Die versteckten Auslöser für Cellulite & Entzündungen
• Warum deine Cremes nicht wirken (und dich sogar krank machen!)
• Welche Nährstoffe deine Haut wirklich braucht
• Der krasse Fall eines kleinen Mädchens mit Neurodermitis – und wie sie geheilt wurde
⏱️ Timestamps:
00:00 Warum keine Creme der Welt dein Hautproblem löst
01:22 Der vergessene Zusammenhang zwischen Darm und Haut
04:46 So schützt dein Mikrobiom dich wirklich
09:54 Was Schweißgeruch über deine Entgiftung verrät
14:14 Trinkst du genug? Warum Flüssigkeit Heilung bringt
18:08 Was graue, fahle Haut über dich verrät
21:24 Wie Ernährung und Stress deine Haut sichtbar altern lassen
26:54 Die schockierende Wahrheit über Cellulite und Ernährung
30:26 Gift-Cremes: Wie Kosmetik deine Haut zerstören kann
37:19 Der Heilungsweg eines kleinen Mädchens mit Neurodermitis
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Unverträglich? Wenn dein Darm plötzlich auf alles reagiert
Du isst „wie immer“ – und plötzlich reagiert dein Körper mit Blähungen, Durchfall, Hautproblemen oder einfach einem allgemeinen Unwohlsein?
Viele Menschen kämpfen mit Symptomen, die schwer einzuordnen sind und bekommen dennoch keine klare Diagnose. Stattdessen heißt es oft: „Das ist nur Stress“ oder „Das ist Reizdarm.“
In dieser Folge spreche ich darüber:
• was wirklich hinter Unverträglichkeiten steckt
• wie sich Allergien, Sensitivitäten und Intoleranzen unterscheiden
• warum klassische Blut- oder Atemtests oft nicht weiterhelfen
• welche Rolle der Darm als Entzündungs- und Immunorgan spielt
• wie Histamin, Fruktose, Laktose & Co. im Körper wirken
• warum Reizdarm keine zufriedenstellende Diagnose ist
• wie du systematisch herausfinden kannst, was dir wirklich nicht bekommt
• wie emotionale Belastung die Verdauung beeinflusst
• warum Ernährung keine Religion sein darf
• und was du selbst tun kannst, um deinen Darm langfristig zu stabilisieren
Diese Folge ist für alle, die sich nicht länger mit halben Antworten zufriedengeben wollen – und ihren Symptomen endlich auf den Grund gehen möchten.
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⏱ Timestamps
00:00 Intro & warum das Thema so viele betrifft
03:12 Warum klassische Tests oft nicht weiterhelfen
06:45 Intoleranz, Sensitivität oder Allergie – was ist was?
10:20 Histaminprobleme und warum sie so schwer greifbar sind
14:55 Fruktose, Laktose & Co – biochemisch erklärt
18:27 Darmflora, Entzündung & Immunreaktion
22:33 Reizdarm: Etikett ohne Erklärung
27:15 Was du wirklich untersuchen lassen solltest
31:08 Warum „Probiotika nehmen“ nicht reicht
35:40 Wie du deinen Darm langfristig stabilisierst
40:10 Wie emotionale Belastung die Verträglichkeit beeinflusst
47:05 Warum Ernährung individuell sein muss – und kein Dogma
53:12 Was du selbst tun kannst – konkrete Empfehlungen
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In dieser Podcastfolge von "Unheilbar gesund" spreche ich mit Dr. Anne Karl, eine ganzheitliche und biologische Zahnärztin, über die tiefgreifenden Zusammenhänge zwischen Mundgesundheit und dem gesamten Körper. Wir beleuchten, wie Zähne, Kiefergelenk und Mundhöhle mit anderen Organsystemen, dem Nervensystem, dem Immunsystem und sogar Emotionen verknüpft sind.
Dr. Karl teilt ihre Perspektive auf traditionelle Zahnmedizin, die Bedeutung eines individuellen Behandlungsansatzes und gibt praktische Tipps für eine optimale Mundgesundheit.
Wir sprechen über:
⏱ Timestamps
00:00 Intro
00:01:10 Dr. Anne Karl, ganzheitliche und biologische Zahnärztin
00:02:54 Die Bedeutung praktischer Erfahrung im Gesundheitswesen
00:04:45 Dr. Karls Wendepunkt zur ganzheitlichen Zahnmedizin
00:08:33 Der Trigeminusnerv: Eine Schlüsselverbindung zwischen Zähnen und Körper
00:16:20 Das Problem mit Wurzelbehandlungen und toten Zähnen
00:27:54 Die Bedeutung der individuellen Patientenbeurteilung vor zahnärztlichen Eingriffen
00:42:28 Die Verbindung zwischen Mund und Darm
00:47:15 Die Haut als Reflexion der inneren Gesundheit und emotionaler Themen
01:00:44 Praktische Tipps für die Mundhygiene: Zähneputzen, Zahnseide, Ölziehen
01:17:18 Die Fluorid Debatte: Eine kritische Perspektive
01:21:55 Das Kiefergelenk und seine Verbindung zur Körperhaltung
01:31:11 Die Auswirkungen der Mundatmung auf Stickstoffmonoxid, Schlaf und die allgemeine Gesundheit
🔗 Links zu Dr. Anne Karl:
Webseite: https://www.dr-anne-karl.de/
Instagram: https://www.instagram.com/dr.annekarl
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Du hast eine Autoimmunerkrankung und fragst dich, warum du zusätzlich auf deinen Darm achten solltest?
Oder warum so viele Symptome scheinbar nichts miteinander zu tun haben – aber doch zusammenhängen?
In dieser Folge erkläre ich,
• wie Leaky Gut entsteht und warum er bei Autoimmunprozessen eine zentrale Rolle spielt
• warum dein Immunsystem im Darm sitzt – und was das konkret bedeutet
• wie Gluten, Milchprodukte und andere Eiweiße Entzündungen begünstigen können
• warum Medikamente manchmal nötig sind – aber nicht reichen
• wie du mit Ernährung, Stressreduktion, Nährstoffen und Pflanzenstoffen beginnen kannst, dein System wieder zu regulieren
• und welche Veränderungen in der Praxis wirklich funktionieren
Ich teile außerdem einen spannenden Fall aus meiner Praxis – eine 30-jährige Patientin mit mehreren Autoimmunerkrankungen, die es geschafft hat, beschwerdefrei zu werden.
Diese Folge ist für alle, die mehr verstehen wollen – und bereit sind, Verantwortung für ihre Gesundheit zu übernehmen.
⏱️ Timestamps
00:00 Intro & warum der Darm mitbehandelt werden muss
02:21 Wie funktioniert Leaky Gut biologisch?
08:59 Was passiert bei stillen Entzündungen im Darm
13:23 Gluten & Co – was sie im Körper anrichten können
20:06 Wie eine Autoimmunreaktion entsteht
26:56 Ernährung, Stress & Nährstoffe bei Autoimmunerkrankungen
37:14 Fallbeispiel: Rheuma, Colitis, Zyklusstörungen – und der Weg raus
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Du fühlst dich vor der Periode oft aufgebläht, gereizt oder einfach „nicht du selbst“?
Du bist damit nicht allein – und nein, das muss nicht einfach so hingenommen werden.
In dieser Folge geht es um die wahren Ursachen hinter PMS und darum, wie du deinen Zyklus besser verstehen und aktiv unterstützen kannst.
Ich spreche über das Prämenstruelle Syndrom (PMS), zyklusbedingte Beschwerden, hormonelle Dysbalancen und die vielen körperlichen und seelischen Symptome, die damit einhergehen können.
Du erfährst:
• Was PMS und PMDS voneinander unterscheidet
• Wie Östrogen, Progesteron, Testosteron und Stresshormone zusammenspielen
• Welche Laborwerte sinnvoll sind – und wann sie gemessen werden sollten
• Wie Ernährung, Mikrobiom und Lebensstil den Zyklus beeinflussen
• Was bioidentische Hormone, Pflanzenstoffe und natürliche Unterstützung leisten können
• Warum es Zeit ist, ein zyklusgerechtes Leben zu denken
⏱️ Timestamps
00:00 Intro
02:17 Was ist PMS – und wie zeigt es sich?
07:30 Hormondysbalancen verstehen: Östrogen, Progesteron, Testosteron
13:23 Welche Werte du wirklich messen solltest
23:01 PMS, Darm, Allergien und Histamin
31:35 Ernährung, Mikrobiom, Ballaststoffe
35:27 Stress, Sport und Zyklusphasen
38:10 Bioidentische Hormone, Pflanzenstoffe, Empfehlungen
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