Ist dein Darm schuld an Stress, Angstzuständen oder schlechter Stimmung?
In dieser Folge erkläre ich dir, warum Darm und Nervensystem viel enger verbunden sind, als die meisten glauben und wie du diese Achse wieder ins Gleichgewicht bringst.
Du erfährst:
Diese Folge ist Pflicht, wenn du:
⏱ Timestamps
00:00 Begrüßung & Intro
01:45 Einstieg: Darm & Nervensystem – warum die Verbindung so wichtig ist
04:27 Vegetatives Nervensystem: Stress- vs. Entspannungsnerv erklärt
07:59 Atmung & wie sie das Nervensystem reguliert
12:58 Der Vagusnerv: direkte Verbindung von Darm & Gehirn
18:15 Mikrobiom: gute & schlechte Bakterien im Überblick
23:56 Stress, Schlafprobleme & Verdauung – die gefährliche Spirale
30:41 Praktische Tools: Atmung, Meditation, Natur, Qigong
36:52 Ernährung & Lifestyle: Ballaststoffe, Bitterstoffe, Polyphenole
44:37 Entzündungen, Immunabwehr & Energieproduktion
52:18 Mikrobiom im Detail: individuelle Unterschiede & Leitkeime
59:47 Fazit & wichtigste Erkenntnisse
01:06:11 Outro & Verabschiedung
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