De effecten van suiker op onze mentale gezondheid, ze zijn nog steeds enorm onderbelicht. Ook voor mij was het een relatie waarvan ik het bestaan wel wist maar waarvan ik de diepte niet goed kon vatten tot Laura me een berichtje stuurde.  In deze podcast deelt ze haar verhaal en ze is de beste, meer indrukwekkende gast die ik me kunnen wensen om te spreken over dit thema: de effecten van suiker op mentale gezondheid.  Ken je anderen die battlen met issues als angsten, paniek of depressieve gevoelens? Stuurt deze podcast dan zeker door!   Volg me op Instagram: @topfitsuikervrij Meer info over de Suikervrij Challenge? Ga naar https://topfitsuikervrij.nl/suikervrij-challenge  

In deze podcast neem ik je mee in de twee actualiteiten van het laatste moment: de crompouce en de Nutri-Score. Ik geef mijn ongezouten mening over de crompouce hype en waarom ik geloof dat deze hype perfect het suikerprobleem in NL in kaart brengt. Plus waarom de Nutri-Score, die vanaf 1 januari 2024 ingevoerd gaat worden, dat probleem alleen maar erger maakt. Inclusief hoe jij daar zelf nu het beste mee omgaat zodat je niet valt voor alle dagelijkse verleidingen en toekomstige suikerhypes. Link naar het journal: https://topfitsuikervrij.nl/?reset&add-to-cart=12852 De bonussen die je tót 20 november krijgt:- Een gloednieuw weekmenu t.w.v. €9,95- Mini Masterclass - Stop het Hartig Snaaien t.w.v. €30,-- 13 besloten podcasts bij het journal t.w.v. €45,-- WIN: 30 min 1:1 coaching met Topfit Suikervrij Team t.w.v. €75,-  

In deze aflevering beantwoord ik de vragen: Is er een belangrijkste maaltijd op de dag? Op welk tijdstip kun je het beste ontbijten? Hoe zit dat met Intermittent Fasting? En waaruit bestaat een goed ontbijt eigenlijk? En leg ik uit waarom het zo belangrijk is om de dag te starten met een stabiele bloedsuikerspiegel. Kun je wel wat inspiratie gebruiken voor een gezond ontbijt dat je bloedsuikerspiegel stabiel houdt? KLIK HIER voor 30x Suikervrij Ontbijten 

In deze aflevering spreek ik met Nadja van Osch - mentor, traumahelingsexpert en auteur van het boek Love Revolution. Ik heb de eer om haar te bevragen over het onderwerp verslaving en hoe het komt dat we, wanneer we suiker de baas zijn, vaak zoeken naar een compensatie zoals hartige snacks, alcohol of ander copingsgedrag. Ze deelt haar wijsheid over hoe je dit patroon doorbreekt niet enkel als traumahelingsexpert, ook als ervaringsdeskundige. In deze aflevering hoor je haar lessen! Meer van Nadja leren en/of aan de slag met je eigen copingsmechanismen? Je vindt Nadja op Instagram als @nadjavanosch. Bekijk hier de informatie over haar membership. Of bekijk hier haar boek Love Revolution. 

In deze podcast vertel ik je over een inzicht uit mijn trip naar Rio de Janeiro. Daar zag ik namelijk iets interessants in mezelf ontstaan naar aanleiding van de verandering van mijn omgeving. Ik deel in deze podcast ook hoe jij dat kunt vertalen naar een leefstijlverandering gemakkelijker maken voor jezelf!

In deze aflevering heb ik Joep Rovers te gast. Joep is orthomoleculair therapeut, biohacker en eigenaar van Werkatleet. Op zijn Instagrampagina inspireert hij inmiddels meer dan 50.000 mensen om gezondere keuzes te maken dan de gevestigde standaard. In deze podcast heb ik de eer om hem uit te mogen horen over het onderwerp suiker en daar deelt hij mindblowing info en tips over!   Volg me op Instagram: @topfitsuikervrij Meer info over de Suikervrij Challenge? Ga naar https://topfitsuikervrij.nl/suikervrij-challenge Vind jij mijn podcast waardevol? Dan kun je me, als je dat leuk vindt, heel gemakkelijk een digitale fooi geven! Ga naar www.fooienpod.com/topfitsuikervrij

Nadat ik het proces van duizenden mensen die minder suikers gingen eten heb mogen analyseren, kwam ik tot een belangrijke conclusie... Er zijn twee typen mensen. Of eigenlijk: twee categorieën van mensen in de manier waarop het lichaam omgaat met suikers. Die categorie bij jezelf gaan herkennen inclusief alle voors- en tegens daarvan, kan wel eens de belangrijkste sleutel zijn naar het vinden van jouw vorm van balans met suiker. 

Op mijn reis naar het vinden van een fijne balans met suiker is dit element begrijpen, cruciaal en onmisbaar geweest om die balans te creëren. Het was tevens het element wat destijds misschien wel het meest ver van mijn eigen realiteit stond. In deze podcast vertel ik je wat dit element was, waarom en hoe ik er me er tóch in ben gaan verdiepen en met welk resultaat. Meer weten over het programma Gezond Gelukkig waarin ik je help om voor jou ook deze fijne balans en middenweg met suiker te vinden? Je vindt er alles over op deze pagina:https://topfitsuikervrij.nl/gezond-gelukkig-cursus-actie

Onderdeel van mijn reis terug naar een goede gezondheid was een experiment dat ik deed waarin ik 5 weken geen koolhydraten, fruit en zuivel at. In deze podcast deel ik met je:  waarom ik 5 weken lang geen koolhydraten, fruit en zuivel at en hoe ik dat heb ervaren welke lessen dit me leerde over je mind en voeding waarom ik koolhydraatarm eten als de grootste verstoorder zie van een gezonde balans de sterke relatie die ik zie tussen koolhydraatarm eten en het alles-of-niets-patroon hoe je dit alles of niets patroon voorgoed leert doorbreken! Meer weten over het programma Gezond Gelukkig waarin ik je uit dit alles-of-niets-patroon help? https://topfitsuikervrij.nl/gezond-gelukkig-cursus-actie  

Toen ik een tijdje geleden wat deelde over wat het eten van kale rijstwafels met je doet, kwam daar een stortvloed aan reacties op. Toen dacht ik: hier moet ik even een verhelderende podcast over maken. Het is namelijk iets dat veel mensen eten zonder dat ze in de gaten hebben wat de gevolgen hiervan zijn. Daar kom je achter in de aflevering!   Volg me op Instagram: @topfitsuikervrij Meer info over de Suikervrij Challenge? Ga naar https://topfitsuikervrij.nl/suikervrij-challenge Vind jij mijn podcast waardevol? Dan kun je me, als je dat leuk vindt, heel gemakkelijk een digitale fooi geven! Ga naar www.fooienpod.com/topfitsuikervrij

In deze podcast deel ik een belangrijk inzicht dat ik kreeg door een productkeuze in de Nederlandse supermarkt. Het herinnerde me weer even aan het feit dat suiker meer invloed op je heeft dan enkel via het laten stijgen van de bloedsuikerspiegel.   Volg me op Instagram: @topfitsuikervrij Meer info over de Suikervrij Challenge? Ga naar https://topfitsuikervrij.nl/suikervrij-challenge Vind jij mijn podcast waardevol? Dan kun je me, als je dat leuk vindt, heel gemakkelijk een digitale fooi geven! Ga naar www.fooienpod.com/topfitsuikervrij 

In deze podcast neem ik je mee in een stukje van mijn eigen gezondheidsreis waar ik nog nooit eerder wat over gedeeld heb. De afgelopen maanden kon ik er namelijk niet meer omheen en werd ik geforceerd om een stapje terug te doen. In deze podcast deel ik met je waar ik de afgelopen 5 jaar mee gestruggled heb en wat mijn lessen zijn en zijn geweest in dit het hele proces. Mocht je naar aanleiding van de podcast contact op willen nemen met Laura? Dat kan via deze weg:www.laurarebel.nl instagram: @laurarebel.nl  Mij volgen doe je op Instagram via: @topfitsuikervrij Meer info over de Suikervrij Challenge? Ga naar https://topfitsuikervrij.nl/suikervrij-challenge Vind jij mijn podcast waardevol? Dan kun je me, als je dat leuk vindt, heel gemakkelijk een digitale fooi geven! Ga naar www.fooienpod.com/topfitsuikervrij 

Polyolen worden veelvuldig ingezet als suikervervanger in bijvoorbeeld Btween-repen, ontbijtkoek, eiwitrepen en Cérealproducten. De grote vraag is echter: hoe gezond zijn die polyolen eigenlijk? In deze podcast leg ik je uit wat polyolen precies zijn, wat ze voor effect hebben in het lichaam (tipje van sluier: meer dan je denkt) en of het een slimme keuze is of niet.   Volg me op Instagram: @topfitsuikervrij Meer info over de Suikervrij Challenge? Ga naar https://topfitsuikervrij.nl/suikervrij-challenge Vind jij mijn podcast waardevol? Dan kun je me, als je dat leuk vindt, heel gemakkelijk een digitale fooi geven! Ga naar www.fooienpod.com/topfitsuikervrij 

Velen denken dat minder suikers eten nu eenmaal niet voor hen is, want: ‘Ik heb nu eenmaal geen ruggengraat.’‘Ik beschik niet over voldoende wilskracht.’‘Discipline, daar ontbreekt het mij altijd aan.’ Het zijn overtuigingen op basis van negatieve ervaringen in het verleden die jou weerhouden van een nieuwe realiteit voor jezelf creëren. Wat minder suiker eten, dat kan jij ook! In deze podcast haal ik de 6 redenen aan waarom het niet waar is dat jij niet over discipline beschikt en hoe je dit verhaal voor jezelf kunt veranderen.   Volg me op Instagram: @topfitsuikervrij Meer info over de Suikervrij Challenge? Ga naar https://topfitsuikervrij.nl/suikervrij-challenge  Vind jij mijn podcast waardevol? Dan kun je me, als je dat leuk vindt, heel gemakkelijk een digitale fooi geven! Ga naar www.fooienpod.com/topfitsuikervrij 

Van jonge thuisblijfmoeder snoepend op de bank naar energieke en stralende mama van 4! Nele maakte een giga transformatie door toen ze ontdekte wat suikers met haar lijf deden. In deze podcast deelt ze onder andere: Waar ze allemaal last van had maar niet bij stilstond dat dit door suiker kwam Waarom ze de sprong waagde om minder suikers te gaan eten Wat haar grootste eyeopeners waren op deze reis Hoe ze dit doen als mama van 4 kleine kindjes in een druk huishouden Hoe ze deze leefstijl zonder moeite volhoudt Meer info over de Suikervrij Challenge? Ga naar https://topfitsuikervrij.nl/suikervrij-challenge  Volg me op Instagram: @topfitsuikervrij Vind jij mijn podcast waardevol? Dan kun je me, als je dat leuk vindt, heel gemakkelijk een digitale fooi geven! Ga naar www.fooienpod.com/topfitsuikervrij 

Sinaasappelsap en een yoghurtje als ontbijt, het klinkt enorm gezond toch? In deze podcast geef ik je het inzicht waarom dit helemaal niet zo'n gezonde keuze is. Er is namelijk één belangrijke factor die niet op het etiket vermeld staat en wel allesbepalend is voor de mate van gezondheid. Welke factor dat is, hoor je in de podcast.   Volg me op Instagram: @topfitsuikervrij Meer info over de Suikervrij Challenge? Ga naar https://topfitsuikervrij.nl/suikervrij-challenge  Vind jij mijn podcast waardevol? Dan kun je me, als je dat leuk vindt, heel gemakkelijk een digitale fooi geven! Ga naar www.fooienpod.com/topfitsuikervrij 

Op 11-jarige leeftijd werd Mythe zieker en zieker tot ze langzaam verlamd raakte en in een rolstoel terecht kwam. Na jaren van ziekenhuis in en uit kreeg Myrthe op de dag voor haar 20e verjaardag te horen dat de artsen het niet meer wisten. Met een levensverwachting van 3 maanden tot 3 jaar werd ze ontslagen en begon Mythe aan haar eigen helingsjourney. Met succes! Ze heelde haar lijf, werd model, startte een eigen PT studio en runt nu een online business om vrouwen te helpen met hun gezondheid. In deze podcast vertelt Myrthe haar verhaal en gaan we de diepte in over het belang van de kwaliteit van je voeding voor de kwaliteit van je leven. Een waanzinnig gesprek en een van mijn eigen favoriete afleveringen. Meer over Myrthe vind je via: www.instagram.com/myrthe_eleonore of via www.myrtheeleonore.com   ----------------------------------------   Volg me op Instagram: @topfitsuikervrij Meer info over de Suikervrij Challenge? Ga naar https://topfitsuikervrij.nl/suikervrij-challenge  Vind jij mijn podcast waardevol? Dan kun je me, als je dat leuk vindt, heel gemakkelijk een digitale fooi geven! Ga naar www.fooienpod.com/topfitsuikervrij 

De toevoeging van suikers en zoet in bewerkte voedingsmiddelen hebben geen positieve invloed op onze smaakpapillen. Sterker nog, ze zorgen ervoor dat jij enkel nog een lekkere smaakbeleving ervaart van producten waar veel smaakversterkers aan toegevoegd zijn. In deze podcast leg ik uit waarom dat ervoor zorgt dat je altijd een strijd zult blijven voeren met een gezonde leefstijl en waarom dit jou ervan weerhoudt om je goed in je vel, fit en energiek en mentaal/emotioneel in balans zult voelen.   Volg me op Instagram: @topfitsuikervrij Meer info over de Suikervrij Challenge? Ga naar https://topfitsuikervrij.nl/suikervrij-challenge  Vind jij mijn podcast waardevol? Dan kun je me, als je dat leuk vindt, heel gemakkelijk een digitale fooi geven! Ga naar www.fooienpod.com/topfitsuikervrij 

In deze podcast ga ik dieper in op de wetenschappelijk onderbouwing die vaak aangedragen wordt om het gebruik van zoetstoffen als veilig weg te zetten. Ik laat je zien hoe wetenschappelijke onderbouwing 1. Niet altijd onafhankelijk is, 2. Hoe vaak gebruik wordt gemaakt van cherry picking en 3. Waarom je niet wilt wachten tot 'het tegendeel bewezen is' maar je wilt sturen op de feiten in de praktijk. En die feiten laten maar al te goed zien dat zoetstoffen het probleem niet oplossen en sterker nog, dat we daarmee het allergrootste probleem in stand houden: het consumeren van veel te veel hoog bewerkte voeding.   Volg me op Instagram: @topfitsuikervrij Meer info over de Suikervrij Challenge? Ga naar https://topfitsuikervrij.nl/suikervrij-challenge Vind jij mijn podcast waardevol? Dan kun je me, als je dat leuk vindt, heel gemakkelijk een digitale fooi geven! Ga naar www.fooienpod.com/topfitsuikervrij 

Op Instagram vliegen de ontbijttaartjes, 'healthy' oreo-choco recepten en zoetstoffen cheesecake je om de oren. Want: laag calorieën dus dan is er geen probleem! Toch? In deze aflevering neem ik mee door de drie lagen van bewustzijn rondom voeding en waarom de Fitgirl hype de meesten zoetverslaafd, eetverslaafd en ongelukkig maakt.     Volg me op Instagram: @topfitsuikervrij Meer info over de Suikervrij Challenge? Ga naar https://topfitsuikervrij.nl/suikervrij-challenge  Vind jij mijn podcast waardevol? Dan kun je me, als je dat leuk vindt, heel gemakkelijk een digitale fooi geven! Ga naar www.fooienpod.com/topfitsuikervrij