從經驗中學習
從書裡找答案
一本書 一位作者 和他們的故事
心理•職場•成長
用 心聽•用 心Talk
漢聲電台「涼涼der剛好」節目
訪談單元-涼·心TALK
謝謝每位來賓的分享 💖
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「原來每個結婚紀念日，其實是在慶祝我兩還沒離。」
電視劇「未來媽媽」編劇劉中薇在新書「妻子、媽媽，偶爾劉中薇」中再創金句。
金句如何產生？
作者劉中薇半開玩笑地說
「就是在生活中受盡磨難」
「人生的痛苦如果沒有化成智慧他就只是痛苦而已」。
什麼是真愛？她說
「遇見對的人只是起點，經得起歲月，耐得了摩擦。沒有誰放開手才是真感情」
「不用驗證真愛，學會真的去愛才是一生的修煉。」
和孩子相處，她說
「相信孩子說的」
「每一天與小孩子相處都沒有劇本，每一個與小孩的應對都是一場實驗…..哪一種配方會有最好的結果，沒人知道⋯一切都是過程」。
#結婚10年的紀念書
今天這集是劉中薇和劉書薇「雙薇」對談，聊得很開心
很多話題都很有感，畢竟聊的是我的正職
家庭主婦和媽媽。
📍中薇從婚姻之初，雖然是閃電結婚，但並不是未經思考，在她心目中值得托付終身對象的特質是什麼？
📍男人腦和女人腦到底有什麼不同？瞭解之後有些事就不必和另外一半太計較告
📍婚姻關係的低潮期，遇到了什麼問題，又如何度過？
📍覺醒，從對婚姻懵懂的浪漫幻想到婚後的柴米油鹽，她頓悟了什麼？
📍什麼話最傷夫妻感情？
📍我們所不瞭解的編劇工作以及近期看過覺得很棒的連續劇也以編劇的角度推薦好看的影集。
📍女生一定要聽，無論單身或已婚，瞭解愛情、婚姻和當媽媽的心情。
📍男生一定要聽，瞭解女生心裏的聲音。
「婚姻，讓我明白我的膚淺，以及我巨大的潛力」
漢聲電台「涼涼der 剛好」節目涼心TALK-專訪作家劉中薇 20220719
介紹她的新書
妻子、媽媽，偶爾劉中薇：不小心結了婚，那些我們和我的歡喜與哀愁
https://www.books.com.tw/products/0010927615?
遠流粉絲團
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漢聲電台「涼涼der 剛好」節目
每週五週六晚上24點播出 歡迎收聽
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英國喜劇大師卓別林曾經說過：「用特寫鏡頭看人生，人生是悲劇，用長鏡頭看人生，人生是喜劇。」
「命運的道理很平凡很簡單」
「命理講的就是人世間的常理。」
「一旦理解命運的本質，我們對於很多事情會比較看得開，慢慢地也可以學習放過別人也放過自己」
#你以為的偶然都是人生的必然
作者千里淳風，從事命理10多年，被粉絲暱稱「大叔」。
原本從事科技業，是什麼原因讓他中年轉職？
什麼才是真正的好命？
為什麼同年同月同日生卻不同命？
認為自己走壞運的人是否有哪些特點？
算命的人最常問的問題？
一般人對命理常有的誤解是什麼？
遇到人生關卡如何面對？
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專訪作者千里淳風
介紹新書
我你以為的偶然，都是人生的必然：通透好命的本質，解生活的憂，排人生的苦
https://www.books.com.tw/products/0010922512?sloc=main_mb
歡迎收聽
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天下雜誌
本集專訪謝智謀老師,老師是體驗教育實踐家，體驗教育與冒險治療博士。六月份剛剛退休，他說人生60歲選擇另一種生涯，也是一種冒險。
對他來說「冒險是踩出生命的舒適區」。
「高山大海是外在身體舒適區的挑戰，這些挑戰會使內在的韌性和毅力增加。」
「而挑戰戶外的冒險不是讓你自己變得更驕傲，而是你看到自己更脆弱更有限的部分，讓你的內心變得更勇敢。」
「內心的勇敢才是最推動冒險教育重要的一個部分。」
在這本書中，小謀老師精選12個幫助孩子立足未來的關鍵特質，包括領導力、同理心、勇敢、夢想等。
不讓孩子受苦孩子長大以後只會更痛苦。
就像謝智謀老師說的「家庭、教室和世界就是孩子的學校，成為一個能夠看見別人需要、勇於面對挫折和挑戰的人，就是他們最重要的學習。」
漢聲電台「涼涼der 剛好」節目
專訪體驗教育實踐家謝智謀-小謀老師
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「你的賦權，是最好的成全：讓孩子踏上勇於跨界的生命旅程」
https://www.books.com.tw/products/00109
#親子天下
#好書推薦
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西方醫療判定永久不能逆轉的身體殘障為什麼他卻重新站起來？
自癒作者認知心理學家－鍾灼輝博士，靠著潛意識心理治療、催眠治療等，幫助自己走出病痛，創造了醫學上無法解釋的奇蹟。
鍾博士說「我追尋的奇蹟治療，其實正是自我療癒的能力，這並不是什麼神秘魔法，也不是哪裡修來的神通異能，它其實是我們與生俱來的一種生存本能。」
人有無限的可能
「當人能夠放下執迷，釋懷地面對生命無常時，人就不會再時刻想著自己的不幸，這是心靈療癒最重要的一環。」
「每個生病背後，都隱藏著內心想要傳達的重要訊息」
「能力會受到內在思想與情緒的影響。當人在充滿正向思想、放鬆愉快的心情之下，自我療瘉的速度最快，復元的效果也最好。」
#心藥
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#自癒
https://www.books.com.tw/products/0010925440?
#大塊文化
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本集節目專訪認知心理學家－鍾灼輝博士
2004年滑翔機墜機意外，奇蹟生還，從差點被截肢到重新站起來。
瀕死經驗
他突然頓悟，過去根本沒有搞懂人生，活著目的到底了為什麼？
憂鬱
「無論你有任何的頭銜，得了憂鬱症你只有一個身分，就是憂鬱症病人。」
📍什麼事情讓他如此絕望，幾乎走上絕路？
📍是誰幫助他走過這一段人生？
📍什麼事情讓他轉念治癒了憂鬱？
#身病更需心藥醫
鍾灼輝博士說：「我希望藉著我意外之後的心路歷程，讓大家看清楚傷病者常誤墜的陷阱迷思。」
「一直以來我根本不是和什麼病魔戰鬥，而是和自己的心魔糾纏。」
本集介紹鍾灼輝博士的兩本新書，分享他的故事，歡迎收聽。
#心藥
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本集節目專訪作家吳若權。
📍面對問題時最重要的不是問題本身,而是如何做選擇。
📍什麼是小我什麼是高我 ？
📍如 何時走上靈性這條路？
📍從靈性的學習中學會轉念，從不同的角度看事情。
📍人生中最痛苦的事情是什麼？
📍照顧生病的母親，20多年來一位照顧者的心情與轉變。
📍過度努力者的反思與調整。
📍從煮咖啡看人生，利己利他，享受當下的每個過程。
歡迎收聽
#其實你不是你以為的自己
#療癒成長的創傷還原靈性的美好
#悅知文化
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其實，你不是你以為的自己：療癒成長的創傷，還原靈性的美好
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📍韓劇《我的出走日記》裡,為什麼美貞的感情世界,總是會一再遇到壞男人？
童年記憶跟長大之後的遭遇是有關聯，透過回溯記憶的改寫，是有機會可以改變命運。
📍所有憤怒與恐懼的情緒背後，其實都存在「我不被愛」「我不被支持」的誤解
📍沒有人能夠真正羞辱你,除非你自己接受這個羞辱。
📍如何面對酸民？被誤會除了感到委屈，是否能做不一樣的「選擇」？
📍為什麼很多道理知道做不到？
📍什麼是頻率共振？為什麼頻率相近的人不一定能走到最後？
「生命是浪花，無常也是日常」
本集節目專訪吳若權老師（上） 歡迎收聽
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華人圈一致公認的談判大師劉必榮教授專訪
融合理論與實務，以西方的理論為骨幹，將中國傳統兵學化為血肉，分享豐富實例
漢聲電台「涼涼der剛好」節目,劉書薇主持.訪問日期2022.2.8
📍談判 是智慧也是藝術
📍上談判桌不只要學‘’講‘’,更要學怎麼‘’問‘’
📍談判生涯的緣起
📍優秀談判者需具備的條件
📍買房購屋談判技巧
歡迎收聽
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劉必榮的談判精華課
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工作讓你心累累？職場生存之道。
莎莉夫人專訪。
職場人際關係、職場霸凌、職場小人，
職場中如何保護自己？
莎莉夫人教你如何打怪破關加升級。
每道人生的坎都是一道加分題
https://www.books.com.tw/products/0010897778?sloc=main
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「工作是一個人的戰場，你就是自己的貴人」。
人生的第一份工作，辦公室外在罷工抗議，她一個人獨自採訪交稿悟出這個道理。
曾經為照顧病重的父親‘’被離職‘’，雖走出人生低谷，但對逝去父親的痛，
她說「沒有所謂走出悲傷，只是如何與悲傷同行」。
從三台時期到自媒體時代，豐富的人生歷練
莎莉夫人專訪。
每道人生的坎都是一道加分題
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你以為是投降,其實是戰勝了自己。
本集來賓大田出版社行銷編輯陳映璇,一起分享「投降的勇氣」這本書
歡迎收聽！
「投降的勇氣」作者湯赫爾斯頓，被譽為芬蘭的國家治療師。
他的第一次‘’執業‘’是在他15歲的時候，在家裡的鍋爐室，和他父親、母親進行討論，包括了父親的戒酒問題以及父母的婚姻。
當時他希望長大後當心理師。
19歲那一年他主修神學，他説後來才明白，在選擇生涯時，其實是在摸索自救的道路。
「10幾歲就擔當家中的治療師，我逐漸看不見真正的自我，而是以別人的需求來界定自己。我不能需要別人、信任別人，也不能軟弱，而這種求生的策略讓我無法面對我所經歷的痛苦。」
「現在我可以用自己的經驗把別人看得更清楚。」
「一路下來我必然是寫出了也說出了一種共同經驗：我們在自己和別人身上認出了傷口，以及在發現的旅程上共享的喜悅。」
「這趟旅程十分漫長，但曾是我極大的軟弱現在似乎轉變成為我極大的力量。」
「我能有今天，都要歸功於我的軟弱；軟弱是我最大的財富，也是我最大的福氣。」
「真正的力量，必定是以承認軟弱開始。」
「投降的勇氣」
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本集來賓-臨床心理師洪培芸談心理防衛
訪談日期 2022.5.3
📍「控制」是心理防衛中很常見但不容易辨識。如何面對控制型人格？
📍對新聞事件的看法，其實也反應了自身經驗的「投射」。
📍被心理防衛機制駕馭的人，都是源自於生存焦慮，而且力不從心的人。
📍如何學習緩緩卸下心理防衛？
歡迎收聽
心理防衛：壓抑、投射、成癮……我們用傷人傷己的方式保護自己嗎？
https://www.books.com.tw/products/0010920842
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本集來賓-臨床心理師洪培芸介紹新書-心理防衛
訪談日期 2022.5.3
每個人都使用過心理防衛來保護自己。
📍什麼是心理防衛？
📍為什麼會吃不停、買不停？
逃避雖不可恥，但不一定有用。我們可能不小心用錯了方法來保護自己。
「壓抑+合理化」助長成癮行為。例如狂吃，解決這個問題不只是討論熱量和體重，而是要探究背後的原因。
📍壓抑是所有心理防衛機制的「基礎」，越是壓抑，越是強化心理防衛。
📍意志力是兩面刃-過度依賴意志力反而更加挫敗
📍「反對是在替被反對者加持」，無論工作或是親子之間，面對反對意見時的該如何因應？
心理防衛：壓抑、投射、成癮……我們用傷人傷己的方式保護自己嗎？
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本集來賓諮商心理師周慕姿。專訪日期20210706。
心理師也是人，在工作時內心其實也有很真實的OS。
📍心理師的情緒調節方式
📍面對情緒失控的人內心的防衛機制和專業的拿捏
📍共感個案和安慰朋友是不一樣的
📍心理師這個職業在生活中困擾又是什麼？
心理科系現在是許多學生心中嚮往的系所。理性、冷靜是一般人對於心理師的既定印象。
但是心理師也是凡人，跟每個人一樣有喜怒哀樂；面對不同個案，諮商的過程也因人而異。
諮商心理師周慕姿在「過度努力」這本書裏有8個個案，心理師陪伴著個案探索，面對他們的抗拒、覺察與改變。
書中記錄了心理師在諮商過程中的心情，內心的聲音（os),也讓心理師展現更貼近人性的一面，讀者也藉此瞭解心理師與個案的互動過程。
「這本書並不是一本很快地告訴你該怎麼辦的書。因為,最困難的,或許不是「我該怎麼做」的方法,而是我腦袋都知道,但心裡做不到。」
「瞭解與安撫自己的內心,讓自己有勇氣做出不同選擇,這,才是最難的。」
「過度努力」簡介
https://www.books.com.tw/products/0010885064?
📍周慕姿心理師談「過度努力」
[涼·心Talk]-7 每個過度努力,都是傷的證明。
https://open.firstory.me/story/cl2j315dz02ts01w4d2pn81zf/platforms
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溝通方式不是只有講道理
如何面對難搞的同事？
遇到奧客、客訴如何處理？
本集介紹日本心理學博士榎本博明「職場致勝必學人性心理學」
來賓-采實文化編輯于善
訪問日期2021/6/29
「職場致勝必學人性心理學」
包括找回拼勁的「激勵心理學」、讓員工信服的「考核心理學」、處理複雜職場關係的「人際心理學」、打造強團隊的「領導心理學」以及提升業績的「行銷心理學」。
職場致勝必學的人性心理學：活用50種心智法則，掌握人心，幫你擺脫倦怠、改善人際、有效管理、提升業績
https://www.books.com.tw/products/0010889927
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📍不被重視，鬱鬱寡歡，一切都是老闆的錯？👉🏻正向錯覺？
📍能力越差的人越容易高估自己？👉🏻鄧寧-克魯格效應
📍業績的目標設定要小心，不然就算達標，也可能是無意義的數值👉🏻天花板效應
本集介紹日本心理學博士榎本博明「職場致勝必學人性心理學」
來賓-采實文化編輯于善
訪問日期2021/6/29
「職場致勝必學人性心理學」
包括找回拼勁的「激勵心理學」、讓員工信服的「考核心理學」、處理複雜職場關係的「人際心理學」、打造強團隊的「領導心理學」以及提升業績的「行銷心理學」。
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專訪KKday營銷長黃昭瑛。
📍贏家的思維是什麼?
📍好主管應該具備的特質？
📍如何增強職場競爭力?
📍理財要趁早。
📍如何面對職場裡鬥爭、潑髒水及擺爛的員工？
📍推薦三本好書
👉🏻適合中年的資深工作者
👉🏻適合疫情時面對挑戰與變動
👉🏻適合想要高效率的會議
「正面迎擊人生大魔王：每個磨難，都是祝福的證明」
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#時報出版
#正面迎擊人生大魔王
#黃昭瑛
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「人生無須計劃太多，大魔王隨時會來，擋都擋不住」。
專訪KKday營銷長黃昭瑛。
十幾歲第一次打工，卻被老闆殺「猴」儆「雞」，人生唯一次被fire的經驗，這個震撼教育，讓她學習到了什麼？
20多歲發現癌前病變第三期,後來當了媽媽,生下早產兒,決定辭職親自照顧,七年後重返職場.
「人生不必擔心失去的，只要專注眼前並且享受其中做到最好，人生過程就是每個人的最佳組合。」
沒有被人生擊倒，只有活得更堅韌
逃避不了的，就正面迎擊！
尋找自己特殊的生命意義
「正面迎擊人生大魔王：每個磨難，都是祝福的證明」
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本集來賓-悅知文化企劃編輯許芳菁
我們常感受到情緒，
卻不知道情緒的源頭，
也很少會仔細探究最深層的原因，
如同書名，質問別人「你有毛病嗎？」
是否該探究「你發生過什麼事」？
尤其對你所愛的人。
你發生過什麼事：關於創傷如何影響大腦與行為，以及我們能如何療癒自己
https://www.books.com.tw/products/0010917863
媒體領袖歐普拉與創傷研究專家培理醫生共同著作，結合傑出的敘事力與心理學、神經科學知識，關於創傷、復原，以及療癒的對話。
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諮商心理師周慕姿談「過度努力」
「過度努力的徵兆之一就是：別人都說你太努力,但你都覺得,還好。」
但很可能隱藏在努力背後的「是面對恐懼時的一個習慣，一個想得到安全感的防衛機轉與生存策略而已。」
「瞭解與安撫自己的內心,讓自己有勇氣做出不同選擇,這,才是最難的。」
問問自己 「你好不好?」
專訪日期 2021.8.15
過度努力
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