Ako zostať ľudskí v čase straty – a ako môžeme už dnes vytvárať priestor pre smútenie a súcit.

V tejto hlbokej a citlivej konverzácii sa rozprávame s Luciou Kubíny, zakladateľkou občianskeho združenia Tanana, o téme tehotenskej straty, straty ako takej, smrti a smútenia. Spoločne otvárame otázky, ktoré sa v našej kultúre často skrývajú – ako hovoriť o smrti, ako byť prítomný pri utrpení a ako nachádzať silu a zmysel v ťažkých chvíľach. Lucia zdieľa svoje osobné skúsenosti, cestu k práci s rodinami po strate dieťaťa a priblíži aj iniciatívu Dead Café, ktorá vytvára priestor na otvorené rozhovory o smrti.

Epizóda je o empatii, prepojení a ľudskosti, ktoré nás môžu sprevádzať aj tam, kde slová niekedy nestačia.

#strata #smutenie #empatia #luciakubiny #oztanana #deathcafe #ludskost #podcastslovensko #zivotasmrt #psychologia #smesvoje

🎙️ Dojčenie, duševné zdravie a podpora matiek – rozhovor s Andreou Polokovou (MAMILA)

V tejto epizóde podcastu sa rozprávame o dôležitosti dojčenia a jeho vplyve na duševné zdravie matiek. Andrea Poloková, zakladateľka organizácie MAMILA, vysvetľuje, prečo je podpora dojčenia kľúčová a hovorí o vedeckých aspektoch dojčenia.

Diskutujeme o mýtoch o dojčení, o tom, prečo je téma často polarizovaná, a ako môžu podporné skupiny pre matky pomáhať ženám cítiť sa istejšie a menej izolovane. Nechýbajú ani osobné príbehy a skúsenosti, ktoré ukazujú, aký význam má dojčenie pre vzťahy, emocionálnu pohodu a sebarozvoj matiek.

Tento rozhovor prináša hlboký pohľad na dojčenie ako prirodzenú, no často náročnú súčasť materstva – s dôrazom na empatiu, vedu a podporu.

#dojcenie #smesvoje #mamilapodpora #materstvo #dusevnezdravie #zdravamatka #mamyapodpora #osobnyrozvoj #podcastosmaterstve #emocionalnapohoda #zivotmatky #mamapodcast #slovenskypodcast #zdraviedeti #zivotnamaterskej

V tejto epizóde privítame Luciu Lacovú – poradkyňu pri dojčení, konzultantku RCP a špecialistku na výživu a minerály. Rozprávame sa o ženskom zdraví, výžive a starostlivosti o telo v období pred počatím, počas tehotenstva aj po pôrode.

Lucia vysvetľuje, ktoré minerály a živiny sú kľúčové pre plodnosť, tehotenstvo a obdobie šestonedelia, a delí sa o svoje skúsenosti z konzultácií so ženami. Diskutujeme aj o superpotravinách ako jačmeň či chlorela – Lucia prináša svoj odborný pohľad na ich užívanie.

Epizóda prináša praktické tipy, odborný pohľad a citlivý prístup, ktorý pomáha ženám lepšie porozumieť svojmu telu a robiť informované rozhodnutia o výžive.

#zenskeszdravie #vyzivaprezenu #dojcenie #tehotenstvo #plodnost #mineraly #vyziva #zdravyzivot #lucialacova #podcastoszdravi #smesvoje #superpotraviny

Čo sa deje s partnerstvom, keď do vzťahu vstúpia deti?

S psychológom a happytariánom Alešom Bednaříkom sme sa rozprávali o tom, ako sa mení dynamika páru po narodení dieťaťa, prečo sa partneri niekedy cítia odcudzení a čo skutočne pomáha udržať si intimitu, blízkosť a lásku aj v období únavy a rodičovských povinností.

Dozviete sa:

• prečo sa vzťah po príchode detí mení,

• ako sa vyhnúť pocitu osamelosti v partnerstve,

• tipy na budovanie blízkosti a otvorenej komunikácie,

• čo funguje, aby sme sa vo vzťahu cítili naplnení.

🎧 Vypočujte si celú epizódu podcastu Sme svoje a získajte inšpiráciu, ako si v rodičovstve zachovať nielen rolu mamy či otca, ale aj rolu partnera a milujúceho človeka.

#smesvoje #podcast #alesbednarik #partnerstvo #rodina #rodičovstvo #psychologia #vztahy #intimita #laska #sebarozvoj

🌺 Rozpady a znovuzrodenia

V najnovšej časti podcastu SME SVOJE sa rozprávame so Zuzanou Kadukovou – zakladateľkou Trinity Concept.

Zuzka odhaľuje, ako tento projekt vznikol, čo sa za ním skrýva a ako sa jej žije na Bali.

Je to autentický, priateľský rozhovor o tom, ako sa má, čo prežíva a ako vníma život tam, kde sa práve nachádza.

Dotýkame sa témy, že život nie je len o raste, ale aj o rozpadoch, pauzách a nových začiatkoch. O vnímaní cyklickosti v tele aj duši.

Tento diel je pozvánkou spomaliť, načúvať sebe a prijať, že všetko má svoj čas.

🎧 Vypočujte si nový diel už teraz na Spotify a Apple Podcasts.

Viete nás už dokonca aj vidieť na YouTube.

#SMESVOJE, #podcast, #TrinityConcept, #Bali, #pohybovaterapia, #cyklickosť, #znovuzrodenie, #rozpady, #sebarozvoj,

Mirka je terapeutka kraniosakrálnej osteopatie a vo svojej praxi sa venuje ženám, mužom i deťom. Vedie páry na ceste k otehotneniu a jej dvere sú otvorené každému, koho jej práca volá.

V dnešnej epizóde sme sa s ňou bavili napr. o tom:

✨ Prečo koža zohráva kľúčovú úlohu pri nastavovaní osobných hraníc?

✨ Ako veľmi žena potrebuje dotyk, aby sa cítila v bezpečí, uvoľnila sa a mohla byť celá?

✨ Prečo je dôležité vyživiť sa a dávať len z plnosti?

Dotkli sme sa (doslova aj obrazne) tém, ktoré nás vedú späť k telu, k citu, k pokoju. Veríme, že pomocou tejto jemnej, ale hlbokej práce sa vieme znovuzrodiť.

🎧 Pusti si epizódu a dopraj si pri nej pomalý výdych. Možno ťa osloví niečo, čo si tvoje telo už dávno pamätá.

#podcast #kraniosakralnaterapia #psychosomatika #hranice #dotyk #vedomebytie #telo #zdravazena

Dnešná epizóda je iná – energická, silná a práve preto výnimočná.

Privítali sme Silviu Sandtnerovú, mamu, ktorá nás vzala so sebou do troch veľmi odlišných pôrodných skúseností.

Nie je odborníčka. Je to žena ako my – so strachmi, silou, pochybnosťami aj prebudením. Mama, ktorá sa na svoje príbehy dokázala pozrieť s istou dávkou nadhľadu.

Rozprávali sme sa o tom:

👶 aké boli jej tri porody zakaždým iné

🌊 ako sa zrodila “mama kráľovná”

🔥 aj o tom, čo dokáže spraviť podpora, bezpečie a dovolenie si a ako to vie ovplyvniť našu materskú rolu

Táto epizóda je pozvaním pre každú ženu – cítiť, pozrieť, zreflektovať, odpustiť si, nájsť sa v príbehu inej ženy. A pochopiť.

V epizóde sme spomínali:

Zuzku Kadukovú @trinity.concept ohľadne rehabilitácie panvového dna,

@nicol.dula ako pôrodnú dulu,

@ingrid valovú ako popôrodnú dulu,

a Lenku Holotňákovú ako pôrodnú babicu.

#porod #zenskapodpora #porodnepribehy #silazien #materskacesta #porodneskusenosti

V tejto epizóde sme privítali dulu Nicole (@nicole.dula.sk), s ktorou sme sa rozprávali o skutočnej podstate práce duly – nie len počas pôrodu, ale aj v každodennom živote. Odhaľujeme, čo všetko znamená byť pri žene, aké výzvy táto rola prináša a prečo je dôležité hovoriť o hraniciach, vyčerpaní a starostlivosti o seba.

Zistíte:
💬 Prečo je dula viac než len podpora pri pôrode
💬 Ako vyzerá „bežný deň“ duly v praxi
💬 Čo všetko si ľudia pri tejto profesii často neuvedomujú
💬 Ako si chrániť vlastnú energiu a zároveň zostať prítomná

Rozhovor je otvorený, autentický a bez prikrášlenia – o realite práce duly, ktorá je nádherná, ale aj náročná.

🎧 Vypočuj si nás tam, kde počúvaš podcasty – a zisti viac o tom, čo znamená byť skutočnou oporu pre ženu a rodinu.

#dula #prácaduly #sluzbazene #zenskasila #sprevadzaniepriporode #autentickamaterska #pokora #hranice #pravdaodule #zenskypodcast #smesvoje

Vo štvrtej epizóde nášho podcastu sme sa s Kornéliou Šrámkovou rozprávali o tom, čo znamená bezpečie v živote a pri pôrode – nie z pohľadu zdravotných protokolov, ale z perspektívy nervovej sústavy.

Neli (na instagrame @korneliasramkova) je certifikovaná facilitátorka práce s dychom a odborníčka v oblasti polyvagálnej teórie.

🎙 V epizóde sa dozvieš napríklad:

• Prečo prostredie môže pôsobiť bezpečne, ale naše telo to tak necíti

• Ako telo reaguje na stres počas pôrodu a čo mu pomáha uvoľniť sa

• Prečo je dôležité byť v kontakte so sebou a svojím telom

• Ako nám môže pomôcť telesná múdrosť a nervová regulácia

💡 Rozhovor o jemnosti, dôvere v ženské telo, o nervovej regulácii a o tom, čo znamená skutočné bezpečie počas života a pôrodu.

🎧 Epizóda je dostupná na Spotify aj Apple podcastoch – nalaď sa a ponor sa do hlbších vrstiev vnímania svojho tela.

#smesvoje #pocitbezpecia #bezpeciepriporode #nervovasustava #zensketelo #porod #telesnapamat #regulaciastresu #mindbodyconnection #podcastprezeny #breathwork #polyvagal

🎙️ Menštruačný cyklus ako kľúč k porozumeniu ženského tela a pôrodu

Menštruačný cyklus nie je len fyzický proces – je to hlboká mapa, ktorá nám pomáha lepšie porozumieť telu, emóciám aj vnútornej sile. V tejto epizóde sa ponárame do témy cyklu ako nástroja sebapoznania a hovoríme aj o tom, ako súvisí s vedomým pôrodom.

🔸 Ako sa mení telo a myseľ ženy počas jednotlivých fáz cyklu?
🔸 Čo nám o sebe prezrádza náš vzťah k menštruácii?
🔸 Môže vedomé prežívanie cyklu ovplyvniť náš pôrodný zážitok?

Odpovede hľadáme spolu s Alexandrou Zimanovou (ktorú nájdete na Instagrame ako @alexandra.zimanova) -sprievodkyňou životom, regresnou terapeutkou a ženou, ktorá sprevádza aj pri pôrodoch. Rozprávame sa o ženskosti, intuícii a sile, ktorú v sebe nosíme – a ktorú nám náš cyklus každý mesiac pripomína.

✨ Objavte silu cykličnosti a prepojenie medzi menštruáciou a pôrodom.
🎧 Vypočujte si túto epizódu a spojte sa so svojím telom na hlbšej úrovni.

#menstruacnycyklus #vedomyzivot #zensketelo #cyklicnost #porod #zenskamudrost #vedomazena #smesvoje #intuitivnazena #zenskasila #sebapoznanie

V tejto epizóde podcastu Sme Svoje vítame Gabiku Janovičovú (na instagrame známu ako @dulkagabulka) - dulu, laktačnú poradkyňu, lektorku Hypnopôrodu, odborníčku na nosenie detí a aktivistku z organizácie Ženské kruhy (https://zenskekruhy.sk/)

Spoločne otvárame silné a dôležité témy ako:

🔹 práva žien a detí v pôrodniciach,🔹 rešpektujúci prístup pri pôrode,🔹 prepojenie materstva, tela a ženskosti,🔹 film Neviditeľná a realitu slovenského i zahraničného pôrodníctva.🔹 inšpiratívne knihy, ktoré Gabika spomenula: Ženy, matky, telá I. a II., Hypnopôrod, Aby pôrod nebolel.

Gabika priniesla do rozhovoru ľudskosť jej samú, autentickosť, hĺbku a silné emócie. Boli momenty, kedy nám z jej slov naskočila husia koža. Veríme, že vás tento rozhovor zasiahne rovnako ako nás.

👉 Počúvajte nás na Spotify aj Apple Podcasts.💬 Podeľte sa s nami o to, čo vo vás Gabikine slová zanechali.

#SmeSvoje #GabikaJanovicova #ZenskeKruhy #Hypnoporod #Neviditelna #Dula #Porod #ZenskaSila #Materstvo #PôrodnéPráva

Náš úvodný rozhovor o tom, čo by sme chceli našim podcastom prinášať a aké témy má podľa nás zmysel v spoločnosti otvárať. Okrem iného aj o tom, v čom vidíme silu sprievodkýň pôrodom (či vlastne životom ako takým) a prečo sa prepojil náš príbeh.

Môžete nás sledovať aj na Instagrame ako @alzbeta_kobydova a @dzerinii.