Qué tal amig@s? Bienvenidos a este nuevo episodio de EN MENTE SANA.
La resiliencia es la capacidad de una persona para recuperarse y adaptarse ante situaciones adversas o estresantes. Se trata de una habilidad que puede ser desarrollada y fortalecida y que se puede mejorar mediante el desarrollo de habilidades de afrontamiento y manejo del estrés para lograr identificar y controlar las emociones, fomentando la autoconciencia y la autodisciplina.
El portal www.sicologiaymente.com dice que " La resiliencia es una de las capacidades más importantes de las personas, y una de las menos conocidas, hasta el punto de que suele ser subestimada." Entonces, Qué es la resiliencia? Que nos impide desarrollarla? Cuáles son los beneficios de la resiliencia?
En este episodio nuestro psicólogo Lerry rubio te dará las herramientas básicas para que puedas emprender tu camino hacia la resiliencia.
Gracias por escucharnos.
Lerry y Claudia.
Producción:
Claudia Morales: https://www.instagram.com/claudia_carolina_22/
Lerry Rubio: https://www.instagram.com/psico.lerrypaulr/
Hola amig@os
Bienvenidos a nuestro episodio #20
Sabías que más de 800 mil personas mueren por suicidio cada año a nivel mundial, y aunque esto es un problema de salud mental seguimos hablando poco al respecto por el tabú que envuelve el hecho de que alguien decida terminar con su vida.
Es importante conocer las causas más comunes que llevan a una persona a esta terrible conclusión como lo son, las enfermedades terminales, los trastornos mentales y/o la pérdida o separación de un ser querido.
Por otro lado, los psicólogos han llegado a la conclusión de que la soledad y el aislamiento son factores determinantes que empujan a una persona a este lamentable final.
En este episodio hablaremos, sin tabúes, de la muerte por suicidio.
Gracias por escucharnos!
Producción:
Claudia Morales: https://www.instagram.com/claudia_carolina_22/
Lerry Rubio: https://www.instagram.com/psico.lerrypaulr/
LINK DE WHATSAPP CON LAS DIFERENTES LÍNEAS DE AYUDA DE PREVENCIÓN DEL SUICIDIO
https://faq.whatsapp.com/1417269125743673/?locale=es_LA
EN ESTE PORTAL ENCONTRARÁS LAS DIFERENTES LÍNEAS DE AYUDA POR PAIS www.befrienders.org
Hola amig@s
En el episodio anterior hablamos sobre la importancia del autoconocimiento o autoconcepto y lo que involucra este proceso para quienes necesitan conocerse más a sí mismos.
El autoconocimiento, el autoestima, la autonomía y el autocontrol, en ese preciso orden, son las etapas básicas para poder saber quienes y como somos y lograr tomar conciencia del autoengaño, ya sea por ignorancia o por no querer indagar sobre la verdad de nuestro YO.
En este nuevo episodio vamos a seguir explorando dentro de las etapas que nos llevan a emprender el camino hacia nuestra esencia y manera de ser y como a través de ellas podemos mejorar la relación con nosotros mismos.
Gracias por escucharnos!
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Hola amig@s
Después de una pausa de casi 6 meses, retomamos nuestro Podcast.
Luego de una cambio maravilloso en nuestras vidas que nos llevó a explorar otros campos del conocimiento y nuestras habilidades para adaptarnos, hemos decidido hablar del AUTOCONOCIMIENTO.
Conocernos a nosotros mismos es el proceso de comprender quiénes somos, qué nos motiva y cómo reaccionamos a diferentes situaciones…. Reflexionar sobre sí mismo, enfocarnos en nuestras metas y logros, y practicar la gratitud, es un muy buen comienzo para desarrollar una autovaloración positiva y mejorar nuestra autoestima. Sin embargo, es importante tener en cuenta que el proceso de autoconocimiento y mejora de la autoestima puede ser desafiante, y es posible que requiera tiempo y dedicación.
En este episodio #18 te daremos las herramientas para emprendas el camino hacia tu propio YO.
Gracias por escucharnos!
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Lerry Rubio: https://www.instagram.com/psico.lerrypaulr/
Hola amig@s
Sabías que la dopamina es la clave en la balanza entre el placer y el dolor? Y es que parece que para los adictos no hay placer sin dolor ya que estas dos sensaciones se procesan en el mismo lugar del cerebro. La psiquiatra y profesora de la universidad de Stanford, Anne Lembke, en su libro DOPAMINE - NATION expone que la dopamina se libera tanto cuando experimentamos placer como cuando experimentamos dolor, pero que cuando llegamos al punto de equilibrio la balanza se inclina hacia el lado opuesto; dolor-placer.
En este episodio te daremos herramientas para que tu cerebro se readapte y puedas obtener un equilibrio sano entre hedonismo y anhedonia para que, si es el caso, te sobrepongas a esta adicción de buscar placer compulsivamente y puedas lograr vivir en mente sana.
Gracias
Producción:
Claudia Morales: https://www.instagram.com/claudia_carolina_22/
Lerru Rubio: https://www.instagram.com/psico.lerrypaulr/
Audio: Frágiles y adictos al placer | Cómo restaurar el equilibrio de DOPAMINA en el cerebro
Artículo: Cuáles son los beneficios del "ayuno de dopamina" y qué pasa en tu cerebro cuando te abstienes del exceso de placer https://www.bbc.com/mundo/noticias-62640877
Hola amig@os:
La psicología dice que todos podemos aprender a gestionar nuestros pensamientos intrusivos a través de la observación y la toma de conciencia. Es decir, identificar ese 'PopUp' y clasificarlo como positivo o negativo puede ser la gran diferencia entre un bajón de autoestima o una gran idea.
En el caso de que estos pensamientos intrusivos se conviertan en pensamientos dañinos y recurrentes, la recomendación es hacer terapia con un trabajador de la salud mental.
En este episodio te diremos por qué es vital no juzgar, ni juzgarte por la naturaleza de ese pensamiento intrusivo que aparece en tu mente cuando menos te lo esperas.
Educar nuestros pensamientos es más simple de lo que podamos imaginar.
Gracias por escucharnos.
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Conferencia completa de la Psiquiatra Marian Rojas Estape: https://youtu.be/gWc5JR9c1No
Artículo de la bbcmundo.com: https://www.bbc.com/mundo/noticias-62064404
¿Sabías que según la Clínica MAYO la mitad de la población, a nivel mundial, sufre o ha sufrido de disfunción sexual y que las causas psicológicas de este padecimiento son más comunes de lo que pensamos?
Si algunas vez te pasa, bien sea que tu cuerpo no responda al estímulo físico, que hayas perdido el interés por la práctica de la función sexual o que sientas un exceso de deseo por intimar, lo recomendable es que lo hables con tu médico de cabecera para que ambos determinen el protocolo o terapia a seguir según sea el caso.
Stress, problemas económicos, menopausia o aburrimiento podrían tener una solución y una salida sana tanto para ti como para tu pareja, en el caso que la tengas.
En este episodio hablamos de las causas psicológicas de la disfunción sexual, como identificarlas y lo que podemos hacer para disfrutar del placer sexual en mente sana.
Gracias por escucharnos!
Producción
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Clínica Mayo: https://www.mayoclinic.org/es-es/search/search-results?q=disfuncion%20sexual
Hola amig@s
El portal Psicología y Mente dice que "lo ideal es que seamos capaces de manejar nuestra vida entre los momentos justos y necesarios de soledad, como también ser capaces de relacionarnos adecuadamente con nuestros semejantes." Y es que para la psicología, la soledad puede ser un arma de doble filo, que si no se vive de una manera balanceada, puede volverse en nuestra contra causandonos problemas de sociabilización y otras patologías como la depresión. Sin embargo la filosofía enfoca la soledad como el estado perfecto para profundizar en el autoconocimiento, meditar y reconciliarnos con nosotros mismos.
En cualquier caso, la soledad tiene ventajas y desventajas que, sí conocemos y aprendemos de ellas, podremos disfrutar de una manera saludable y vivir nuestra vida en mente sana.
Gracias por escucharnos.
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Hola Amig@s
¿Sabías que en todo el mundo trabajan 3.500 millones de personas y que la OMS quiere lograr que 1000 millones más puedan realizar su trabajo en un ambiente saludable?
Dinámicas que van en detrimento de nuestra salud mental, como el acoso laboral o 'Mobbing' deben enfrentarse, combatirse y eliminarse de nuestro ambiente de trabajo, para poder aumentar nuestra productividad, creatividad y rendimiento, al mismo tiempo que logramos la armonía y el respeto entre colegas.
En este episodio te daremos tips para que puedas trabajar en un ambiente sano y agradable para todos.
Gracias por escucharnos!
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Hola amig@s
En una entrevista para el portal de la bbc mundo, el ingeniero en informática y presidente de la asociación para la ayuda de niños superdotados MENSA, Javier González Recuenco, dijo que “La línea entre las altas capacidades y el asperger, el autismo es bastante fina.”
En este episodio vamos a adentrarnos en el TRASTORNO DEL ESPECTRO AUTISTA y su diferentes niveles. Queremos ahondar en este tipo de personas, sus debilidades, sus fortalezas y lo que debemos hacer si un miembro de nuestra familia, nuestro círculo de amigos o de trabajo presenta esta condición de salud mental que si se trata de manera adecuada, puede ser llevadera y positiva para nuestra sociedad y por supuesto para quienes viven entre este espectro porque, como todos, también merecen vivir EN MENTE SANA.
Gracias por escucharnos.
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Hola amig@s
Las relaciones tóxicas a veces parecieran que son cuestión de otros, pero qué pasa si no nos damos cuenta que esa persona que siempre es víctima de parejas tóxicas somos nosotros mismos?
En este episodio vamos a identificar esas características que nos hacen atractivos ante los ojos del tóxico y lo que podemos hacer para superarlo. Analizarnos, conocernos y practicar el autoestima o amor propio son clave para lograr esa relación de pareja sana que todos merecemos.
Recuerda que HAY QUE QUERER, QUERIÉNDOTE.
Como siempre te damos las gracias por escucharnos.
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Hola amig@s
La Sociedad Española de Cuidados Paliativos (SECPAL) define el duelo como “el proceso de adaptación que permite restablecer el equilibrio personal y familiar roto por la muerte de un ser querido, caracterizado por la aparición de pensamientos, emociones y comportamientos causados por esa pérdida”.
El duelo por la pérdida de un ser querido es algo que, tarde o temprano, todos vamos a enfrentar, es por ello que en este episodio vamos a guiarte por el proceso de un duelo sanador donde vivir el dolor y llorar pueden ser tus mejores aliados. Además abordaremos los síntomas de un duelo tóxico que necesite atención por parte de un trabajador de la salud mental.
Gracias por escucharnos, esto es EN MENTE SANA
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Hola amig@s
En este episodio exploraremos ese arrebato que conocemos como "Celos". Eres una persona celosa? Alguna vez te han celado?
Los celos son una de la reacciones mas primitivas del ser humano. Nuestros ancestros celaban por cuestión de supervivencia, pues perder a la pareja era perder la posibilidad de reproducirse y cuidarse los unos con los otros, pero hoy día los celos obedecen a otros estímulos como por ejemplo el ego, la inseguridad o la falta de autoestima. La buena noticia es que todos podemos aprender a identificar y controlar los celos y asi lograr una mejor vida en pareja y con nosotros mismo para vivir EN MENTE SANA.
Gracias
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Hola Amig@s
Sabías que alrededor de 264 millones de personas, a nivel mundial, padecen de ansiedad? Y es que actualmente la ansiedad se ha convertido en uno de esos males silenciosos del mundo moderno que cada día cobra mas víctimas. Ahora bien, es importante tanto para el que padece de ansiedad como para quienes conviven con esa persona, conocer sus síntomas y saber lo que debemos hacer cuando un "ataque de pánico" tarde o temprano afecte a aquel que sufre de ansiedad.
Como todo en la vida la ansiedad se puede controlar y esto es una gran noticia. Existen diferentes terapias para bajar los niveles de ansiedad tales como la yoga y la meditación, la visita al profesional de salud mental, los grupos de apoyo y el deporte.
Tu puedes controlar la ansiedad. Eres mas grande que ella y te mereces vivir En Mente Sana.
Gracias por tu apoyo.
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Hola amig@s.
En este episodio vamos a hablar de la meditación y sus beneficios. Además queremos compartir nuestras propias experiencias antes y después de la meditación, cómo llegamos a ella y por qué la recomendamos tanto. También despejaremos algunas dudas sobre este tema y mas aún derrumbaremos esos mitos que no nos dejan avanzar hacia esta practica milenaria que con tan solo 3, 5 o 10 minutos diarios te ayuda a encontrar el balance, controlar tus pensamientos, vencer tus miedos y vivir la armonía en cuerpo, mente y alma.
Esperamos que de ahora en adelante tu, como muchas personas a nivel mundial, te animes a disfrutar de los beneficios de la practica diaria de la meditación.
Gracias por escucharnos.
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Hola amig@s
En este episodio vamos a revisar el comportamiento de las personas tóxicas y lo que podemos hacer si convivimos con una o más de ellas. Qué origina la toxicidad en una persona? El tóxico nace o se hace? Ahora bien cómo detectar y aceptar que esa 'persona tóxica' somos nosotros mismos?
La buena noticia es que existen técnicas que nos brinda la psicología positiva para superar este trastorno y poder vivir en mente sana.
Gracias.
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Hola amig@s
En este episodio queremos ahondar un poco sobre la cultura de género, y es que actualmente el sexo, la sexualidad y la preferencia sexual tienen grandes diferencias, y si bien es verdad que estas diferencias siempre han existido, tambien es verdad que hoy día hablamos abiertamente sobre el tema. Desafortunadamente la cultura pop, las redes sociales y la moda han tergiversado un poco el concepto de sexualidad y género, llevándonos a vivir en una sociedad hipersexualizada que le da al sexo y a la actividad sexual un valor exagerado. El placer sexual es un derecho del ser humano y es sano disfrutarlo plenamente liberándonos de modas, tabúes y mitos. En Mente Sana abordamos el tema y esperamos que sea de ayuda para todos.
Gracias.
Productores
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Hola amig@s!
En este episodio vamos a aprender de qué se trata la Negligencia Afectiva y cómo afecta a nuestros niños y adolescentes. Actualmente la tecnología esta sustituyendo el tiempo en familia y, peor aún, los afectos. Los videojuegos, las redes sociales, la tableta, el celular y en general las relaciones virtuales llegaron para quedarse, es por ello que nosotros como padres debemos y podemos "dosificar" el contenido y el tiempo que nuestros jóvenes pasan en frente de la consola. El trastorno de apego afectivo puede ser una consecuencia directa de la falta de interacción social personal que causa el exceso de relaciones tecnológicas. Dar afecto, actividades en familia y socializar en persona son la mejor solución, y la buena noticia es que está en tus manos!
Gracias por escucharnos.
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Hola amig@s!
La felicidad, más allá de una moda en redes sociales, es el resultado real de adoptar y aplicar los principios de la psicología positiva. Fundamentar nuestros valores y rasgos positivos, ser compasivos, vivir el aquí y el ahora, asi como el ejercicio físico son actitudes que nos llevan a caminar con pasos firmes por el camino de una vida feliz. La ciencia dice que la felicidad se puede potenciar. Mira a tu alrededor y sobretodo mira dentro de ti y veras como la felicidad siempre te ha acompañado.
Recuerda que la felicidad y una Mente Sana van de la mano.
Gracias
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En este episodio estaremos compartiendo algunas herramientas que te ayudarán a tener discusiones de pareja sanas. Discutir en público, delante de los niños, de familiares o amigos son practicas que se pueden evitar si aprendemos a drenar nuestras emociones. Evitar insultos, vilipendios y otras agresiones son la clave para no hacernos daño en medio de una discusión acalorada. Será que los problemas de pareja se arreglan en la cama? Eso y más en este episodio de EN MENTE SANA.
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