¡Bienvenidos a "Sin Filtros"!
El podcast que te acompaña en el viaje de explorar, comprender y normalizar esos temas que quizás te inquieten.
En este espacio, nos sumergimos en el fascinante mundo del desarrollo humano y la psicología, conociendo conceptos, compartiendo experiencias y construyendo un espacio donde las conversaciones fluyan sin restricciones.
Sin Filtros es más que un podcast; es tu espacio de compañía, donde la autenticidad es la brújula que guía cada episodio, cultivando la compasión, recordándote amablemente que está bien ser humano, con todas tus imperfecciones y desafíos. Así que, únete en cada episodio de "Sin Filtros", donde cada oportunidad de charla es una invitación a ser tu verdadero yo, con amor propio y compasión. Porque creo que, al hablar sin filtros y cultivar la autocompasión, encontramos la fuerza para vivir plenamente.
Para estar siempre conectados y no perderse ningún episodio, los invito a unirse a nuestras redes sociales:
Instagram: @conversemos_sinfiltros
¡Te espero en este espacio de acompañamiento y conexión humana!
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Mudarse no es solo cambiar de casa… es atravesar una transformación interna.
En este episodio de Sin Filtros, exploramos el lado emocional de las mudanzas: el caos invisible, la nostalgia por lo que dejamos, el vértigo ante lo nuevo y la lenta construcción de pertenencia.
Hablamos de cómo el cuerpo y la mente viven su propia transición, de por qué incluso los cambios “positivos” pueden doler, y de cómo crear rutinas, vínculos y espacios que nos ayuden a sentirnos nuevamente en casa.
Si estás por mudarte, acabas de hacerlo, o simplemente quieres entender mejor por qué los cambios nos mueven tanto por dentro, este episodio es para ti.
Porque mudarse no solo es empacar objetos… es desempacar emociones, soltar versiones viejas de ti y aprender, poco a poco, a volver a habitarte.
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¿Te cuesta decir “no”? ¿Sientes culpa cuando priorizas tu tiempo, tu energía o tu bienestar? Este episodio es una invitación a reflexionar sobre algo fundamental para tu salud emocional: aprender a poner límites.
En este episodio de Sin Filtros hablamos sobre:
✔️ Qué son los límites personales (y qué no son)
✔️ Por qué nos cuesta tanto ponerlos
✔️ Cómo trabajar la culpa al decir “no”
✔️ Qué hacer cuando los demás no respetan tus límites
✔️ Ejemplos prácticos y frases para poner límites con claridad y firmeza
💡 Porque poner límites no te hace egoísta, te hace consciente.
Tu bienestar también importa.
Tu paz es prioridad.
Y sí, puedes aprender a protegerla sin culpa.
🎧 Escúchalo, compártelo, y si resuena contigo, déjame un mensaje.
Gracias por estar aquí 🧡
#Psicología #Autocuidado #Límites
#DesarrolloPersonal #BienestarEmocional
#PodcastSinFiltros #Conversemossinfiltros
#PonerLímites #SaludMental
#Autoestima #Culpa #PodcastEspañol
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🎧 Episodio 20 – Meditación guiada para reconectar contigo mismo/a.
En este episodio especial te invito a regalarte unos minutos de pausa, presencia y reconexión.
Esta meditación ha sido creada como un espacio seguro para respirar, soltar tensiones y volver a ti.
Ideal para escuchar al comenzar tu día, antes de dormir o en cualquier momento en el que necesites volver al presente.
🌿 ¿Qué puedes esperar de este episodio?
✓ Una meditación guiada suave y accesible
✓ Un momento de relajación profunda
✓ Un recordatorio de que el autocuidado comienza en el silencio
Gracias por estar aquí.
Si esta práctica te ayuda, compártela con alguien que la necesite 💛
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#MeditaciónGuiada #PodcastDeBienestar #Autocuidado #Mindfulness #Relajación #DesarrolloEmocional #Episodio20
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Episodio 19 : Burnout – Cuando el cansancio se vuelve crónico
¿Sientes un agotamiento constante que no desaparece con descanso? En este episodio exploramos el burnout, un síndrome de agotamiento emocional, físico y mental que afecta a muchas personas, especialmente en entornos de alta exigencia.
Hablaremos sobre sus síntomas, las diferencias con el estrés, y las principales causas que lo desencadenan. Además, compartiremos estrategias efectivas para prevenirlo y manejarlo, ayudándote a recuperar tu bienestar.
¡Acompáñanos y descubre cómo enfrentar el burnout de manera saludable!
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Las amistades son uno de los vínculos más profundos en nuestra vida, pero ¿qué pasa cuando una amistad se pierde? A veces las relaciones se desgastan con el tiempo, otras terminan abruptamente por conflictos o diferencias irreconciliables. Incluso, la pérdida de un amigo por fallecimiento puede ser devastadora.
En este episodio de Sin Filtros, exploramos el duelo por una amistad: cómo enfrentarlo, procesarlo y sanar. Hablamos sobre la importancia de validar nuestras emociones, aprender de cada relación y encontrar la paz en el proceso de soltar.
Si has experimentado la pérdida de una amistad o conoces a alguien que lo esté viviendo, este episodio es para ti. Escúchalo y acompáñanos en esta reflexión sobre la importancia de las conexiones que nos marcan.
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¿Qué haríamos sin la amistad? En este episodio de Sin Filtros, te invito a una reflexión sobre la importancia de los vínculos que construimos y cómo influyen en nuestro bienestar emocional.
Desde la biología y la psicología, descubrimos cómo la oxitocina, la dopamina y la serotonina juegan un papel clave en nuestras conexiones. También exploramos el ciclo natural de las amistades, cómo identificar relaciones que realmente nos nutren y consejos para fortalecer nuestros lazos.
Porque la amistad no solo es compañía, es un pilar de nuestra salud mental y emocional. 💛
🎧 ¡Dale play y celebremos juntos el regalo de la amistad!
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En este episodio de Sin Filtros, exploramos el significado real de confiar en el proceso. Más allá de una frase inspiradora, hablamos sobre los desafíos que implica soltar el control, enfrentar la incertidumbre y aceptar que el crecimiento no siempre es lineal.
Reflexionamos sobre el impacto del miedo, la hiperalerta del sistema nervioso y cómo aprender a gestionar la ansiedad en momentos de espera. También compartimos herramientas prácticas para cultivar paciencia, autocompasión y resiliencia. Si alguna vez has sentido dificultad para soltar y confiar, este episodio es para ti.
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Episodio 15: "A tu ritmo: Resoluciones de Año Nuevo sin prisas ni presiones"
En este episodio de Sin Filtros, exploramos cómo replantear las resoluciones de Año Nuevo desde un enfoque más auténtico y compasivo. Hablamos sobre soltar la presión, conectar con nuestro propio ritmo y transformar metas rígidas en intenciones flexibles que realmente nos inspiren.
Descubre cómo celebrar los pequeños logros, practicar la autocompasión y vivir un año alineado con lo que de verdad importa: tu bienestar y felicidad.
Porque el mejor propósito que puedes tener es ser fiel a ti mismo.
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El Año Nuevo es una invitación a reflexionar, cerrar ciclos y abrirnos a nuevas posibilidades. En este episodio de Sin Filtros, exploramos juntos cómo despedir el año que termina con gratitud y darle la bienvenida al nuevo con intención y propósito.
Te compartiré:
✨ Preguntas clave para reflexionar sobre tus aprendizajes y logros.
🔥 Rituales prácticos para liberar lo viejo y sembrar nuevas intenciones.
🌟 Ideas para conectar contigo mismo/a.
Este episodio está diseñado para inspirarte a crear un comienzo significativo, lleno de magia, conexión y propósito. Porque más que fijarnos metas, se trata de elegir cómo queremos sentirnos y vivir este nuevo capítulo.
🌙 ¡Escúchalo ahora y comienza tu Año Nuevo desde el corazón!
#RitualesSinFiltros #Podcast #AñoNuevo #Intención #Propósito #Conexión
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La Navidad, para muchos, es una época de celebración, alegría y unión. Pero para quienes enfrentan el duelo, puede ser también un recordatorio profundo de la ausencia, la nostalgia y el vacío.
En este episodio, hablaremos sobre la dualidad de emociones que acompañan esta temporada: cómo la tristeza y la felicidad pueden convivir de manera natural durante las fiestas. Exploraremos formas de honrar la silla vacía, encontrar consuelo en los recuerdos, y, sobre todo, permitirnos sentir todo lo que surja, sin juicios. Porque, al final, abrazar la complejidad de nuestras emociones es también una manera de honrar nuestra humanidad y a quienes ya no están.
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En este episodio de Sin Filtros, exploramos cómo las festividades pueden convertirse en un campo de batalla emocional entre la gratitud genuina y el peso de la obligación.
Hablamos de cómo identificar qué acciones nacen desde el corazón y cuáles están guiadas por expectativas sociales, y compartimos estrategias para disfrutar esta temporada incluso cuando te cuesta poner límites o evitar compromisos. Además, reflexionamos sobre cómo transformar la presión en pequeñas oportunidades de conexión y autocuidado, y cómo cultivar gratitud incluso en los momentos más desafiantes.
🎧 ¡No te pierdas el adelanto del próximo episodio! Abordaremos el tema de la nostalgia, los duelos y cómo manejar el vacío emocional que estas fechas a veces traen consigo.
💡 Escucha, reflexiona y descubre nuevas formas de vivir esta temporada desde un lugar auténtico y consciente.
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Este Halloween en Sin Filtros, desenterramos el poder de la bruja en un episodio especial.
Exploramos cómo el arquetipo de la bruja resurge hoy como símbolo de sanación, intuición y fuerza interior. Desde rituales cotidianos hasta el acto de reivindicar nuestra magia, hablamos de Ser Bruja como un viaje de autodescubrimiento y rebeldía.
¡Acompáñanos a celebrar el misterio y la magia de nuestra bruja interna en esta noche tan especial!
¡Únete a nosotras y responde al llamado a despertar tu bruja interna!
Comparte tus rituales, reflexiones y cuéntanos cómo conectas con tu magia en este Halloween.
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En este episodio, exploramos el fascinante mundo de la neuroplasticidad, la increíble capacidad del cerebro para cambiar, adaptarse y crear nuevas conexiones a lo largo de la vida.
¿Sabías que tus pensamientos, emociones y experiencias diarias pueden moldear tu cerebro? Conversamos sobre cómo crear nuevas rutas neuronales, ayudar a reprogramar nuestra mente para vivir de manera más plena y consciente.
Si alguna vez te has sentido atrapado en viejos hábitos o pensamientos recurrentes, este episodio te mostrará que siempre hay una manera de trazar un nuevo camino.
Recuerda subscribirte, compartir el episodio y seguirnos en redes sociales para más contenido.
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Episodio 9: Gratitud
En este episodio, exploramos el poderoso acto de la gratitud y cómo puede transformar nuestra perspectiva y bienestar. Reflexionamos sobre por qué, en medio del ajetreo diario, a veces olvidamos practicar la gratitud y discutimos estrategias sencillas pero efectivas para integrarla como un hábito constante en nuestras vidas.
Acompáñame en esta conversación sobre cómo la gratitud puede conectar nuestras vidas con la abundancia y enriquecer nuestras relaciones, nuestra salud mental y nuestro sentido de propósito.
Además, te invito a descubrir el programa exclusivo: "Descubre la Magia de la Gratitud”. Este programa está diseñado para guiarte en el camino hacia una práctica diaria de gratitud, ofreciéndote herramientas que te conectarán con la belleza y la abundancia que te rodean.
El programa incluye:
Adquiere este programa y transforma tu vida con la gratitud!! :)
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En este nuevo episodio, exploramos el mundo del autocuidado, reconociendo su vital importancia para nuestro bienestar integral.
El autocuidado no solo se trata de atender nuestras necesidades físicas, sino también de cuidar nuestra salud mental, emocional y espiritual. Identificamos los obstáculos más frecuentes que enfrentamos al intentar implementar prácticas de autocuidado, como la falta de tiempo o la culpa por priorizarnos a nosotros mismos. Además, comparto un ejercicio práctico que te permitirá incorporar poco a poco el autocuidado en tu rutina diaria.
Espero que este episodio te inspire a priorizar tu autocuidado y te brinde herramientas prácticas para superar los desafíos y cultivar una vida más equilibrada y saludable.
Me encantaría conocer tu experiencia con el episodio y el ejercicio. Puedes compartir tus comentarios y reflexiones a través de nuestras redes sociales:
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¡Bienvenidos/as a un nuevo episodio de nuestro podcast! En esta ocasión, profundizaremos en un tema que nos une profundamente con nuestro cuerpo y nuestra esencia femenina: las etapas del ciclo menstrual, tomando inspiración del libro "Amar tu paisaje de mujer".
Utilizamos la metáfora de un capullo menstrual para analizar la importancia de identificar en qué fase nos encontramos para promover un autocuidado consciente y amoroso.
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¿Te has sentido alguna vez atrapado en una espiral de pensamientos negativos y catastróficos? En este episodio hablamos acerca de las distorsiones cognitivas, centrándonos en el pensamiento catastrófico; esas preocupaciones abrumadoras que nos llevan a imaginar lo peor en cada situación.
descubrimos estrategias efectivas para desafiar y superar el pensamiento catastrófico, permitiéndonos cultivar una mente más equilibrada y resiliente.
Escucha este nuevo episodio y compártelo con tus amistades o familiares.
Juntos, podemos difundir el poder de la mentalidad positiva y ayudar a más personas a liberarse de la espiral de pensamientos negativos.
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En este episodio vamos a adentrarnos en un tema que sigue rodeado de estigmas y malentendidos: los medicamentos psiquiátricos. Te invito a que escuches mi experiencia personal con estos fármacos y a descubrir junto a mí la importancia de desmitificar este aspecto fundamental de la salud mental.
Hablamos sobre cómo la apertura y el diálogo pueden ser poderosas herramientas para combatir el estigma, la importancia de construir y acercarnos a nuestras redes de apoyo sólidas.
Es hora de normalizar estos temas y reconocer que buscar ayuda profesional y utilizar medicación no son signos de debilidad, sino actos valientes de autocuidado.
Prepara tu mente y corazón para explorar un tema delicado que merece ser entendido y aceptado en nuestra sociedad !!
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Ep.3 Andar Corriendo
¿Alguna vez te has sentido "en todo y en nada" al mismo tiempo? Descubre estrategias prácticas y valiosos consejos para enfrentar esos días caóticos.
En este episodio nos adentramos en la experiencia de tener la mente acelerada, “corre que corre”.
Acompáñame en este episodio a explicar este fenómeno de tener la mente acelerada, explorar estrategias que nos puedan ayudar en este acelere y espero que disfrutes este episodio… ¡sin correr!
Recuerda seguirnos en redes: Instagram @conversemos_sinfiltros
Regálate el momento, relájate, y acompáñame a explorar este tema.
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