🎙 W dzisiejszym odcinku:
🌊 Sięgnij po ten odcinek, jeśli potrzebujesz przerwy w ciągu dnia, chcesz poprawić swoją koncentrację lub potrzebujesz odetchnąć i wziąć głęboki oddech.
Życzę Ci spokojnych wdechów i długich wydechów!
Justyna
🎙 W dzisiejszym odcinku:
Zatrzymaj się, przygaś światło, zapal świeczkę, zaparz ulubioną herbatę i otul się kocem, pozwól sobie na odrobinę relaksu i odpuszczenia w przyjemnej, ciepłej atmosferze. ☕️✨
Dużo ciepła! 🍂🌞
Justyna
🎙 W dzisiejszym odcinku medytacja prowadzona z wizualizacjami, prosto spod pełnego gwiazd nieba nad jordańską pustynią.
✨ Sięgnij po ten odcinek, jeśli masz ochotę się otulić, dać sobie trochę ciepła, wytchnienia i odpoczynku!
Niech niebo zawsze będzie usłane gwiazdami! 💫
Justyna
🎙 W dzisiejszym odcinku:
🛋 Sięgnij po ten odcinek, kiedy potrzebujesz całkowicie się rozluźnić, uporządkować myśli, odpocząć i zregenerować ciało oraz umysł.
🛏 Proponuję Ci, abyś odsłuchał/a ten odcinek w pozycji leżącej, zarezerwuj sobie 40 minut.
Dobrego czasu z odpuszczeniem! 🫠
Justyna
💥 To już 10 odcinek Sentymentalnych podróży, bardzo mi miło, że jesteś tutaj ze mną i korzystasz z treści, które dla Ciebie przygotowuję. 🧡 Jeśli masz ochotę wesprzeć dalsze prace twórcze nad podcastem medytacyjnym, możesz postawić mi symboliczną kawkę: https://buycoffee.to/sentymenty. ☕️ 🙏🏻
🎙 W dzisiejszym odcinku:
🌊 Sięgnij po ten odcinek, jeśli chcesz zatrzymać natłok myśli i nauczyć się przejmować kontrolę nad oddechem .
Wiatru we włosach i słońca na skórze! ☀️
Justyna
🎙 W dzisiejszym odcinku:
• body skan z rozluźnieniem każdej części ciała
• elementy jogi nidry:
- wizualizacja
- odwrotne doznania w ciele
• oddechowa fala
• praktyka kontroli oddechu
🌊 Sięgnij po ten odcinek, jeśli potrzebujesz się zrelaksować i odpuścić.
🛏 Najlepiej będzie, jeśli posłuchasz go w pozycji leżącej.
Miłego odpoczywania we włoskim nadmorskim słońcu! ☀️
Justyna
🎙 W dzisiejszym odcinku:
🪔📿 Sięgnij po ten odcinek, jeśli potrzebujesz się zatrzymać. Te krótkie dwa ćwiczenia pomogą Ci wrócić do ciała, zatrzymać natłok myśli i dać chwilę spokoju.
Miłej podróży do Indii! 🇮🇳
Justyna
🎙 W dzisiejszym odcinku:
☀️ Sięgnij po ten odcinek, jeśli potrzebujesz rozluźnienia i regeneracji, kiedy chcesz wyciszyć myśli i złapać oddech.
🛏 Jeśli możesz, posłuchaj tego odcinka w pozycji leżącej, aby wzmocnić efekt rozluźnienia.
Miłego odpuszczania! 😮💨
Justyna
🎙 W dzisiejszym odcinku:
⛵️ Sięgnij po ten odcinek, jeśli chcesz nauczyć się zatrzymywać, pogłębiać swój oddech i poznać techniki, które pomogą Ci wyciszyć myśli i rozluźnić ciało.
🌊 Ten odcinek będzie dobry przed snem albo w trakcie dnia, kiedy czujesz przebodzcowanie i natłok myśli.
Życzę Ci pomyślnych wiatrów w żagle! 🙌🏻
Justyna
🎙 W dzisiejszym odcinku:
A wszystko to w prowadzonej wizualizacji z nepalskich ulic, pełnych otwartości i uśmiechu. 🪔
📿 Sięgnij po ten odcinek, jeśli szukasz chwili zatrzymania w pędzącym świecie, jeśli chcesz nauczyć się znajdować ciszę w chaosie.
Miłego doświadczania! 🙏🏻
Justyna 🧘🏼♀️
🎙 W dzisiejszym odcinku:
⛰ Sięgnij po ten odcinek, jeśli szukasz równowagi i ugruntowania. Medytacja góry pomaga nam skoncentrować myśli i uczucia, jednocześnie dając poczucie siły i stabilizacji.
🧘🏼♀️ Jeśli masz taką możliwość, wybierz moment w trakcie dnia, kiedy możesz wygodnie usiąść, pozycja siedząca wspiera wizualizację góry.
Miłego doświadczania! 🌱
Justyna
© W odcinku zostały wykorzystane fragmenty z książki "Gdziekolwiek jesteś, bądź" autorstwa Jona Kabata-Zina.
🎙 W dzisiejszym odcinku:
🌊 Sięgnij po ten odcinek, jeśli szukasz rozluźnienia, marzy Ci się poleżeć na rozgrzanym piasku i odpuścić wszelkie troski.
🛌 Śmiało możesz go też odtworzyć w łóżku przed snem, na pewno Cię błogo otuli i wyciszy.
Miłego doświadczania! ☀️
Justyna 🧘🏼♀️
🎙 W dzisiejszym odcinku:
🌬 Sięgnij po ten odcinek, jeśli szukasz ugruntowania, połączenia ze sobą i wyciszenia.
Miłego doświadczania! ✨
Justyna 🧘🏼♀️