💬 Il corpo parla, anche quando resti in silenzio.
In questa puntata di SempliceMente Alice ti porto alla scoperta del linguaggio del corpo, quell’insieme di piccoli gesti, posture e micro-espressioni che raccontano chi siamo davvero — anche quando le parole non escono.
🧠 Parliamo degli studi di Paul Ekman, delle emozioni universali e di come riconoscerle negli altri… ma anche in noi stessi.
Perché imparare a “leggere” il corpo è il primo passo per comunicare con più autenticità, empatia e presenza.
💫 E come nello yoga, quando torni nel corpo, torni anche a te.
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E raccontami nei commenti:
✨ Hai mai notato cosa comunica il tuo corpo… quando la mente tace?
👁️ Hai mai sentito parlare di Nunchi?
È una parola coreana che significa “sentire con gli occhi”.
Un’arte antica che ci insegna ad ascoltare davvero, non solo con le orecchie ma con tutto il nostro essere.
In questa puntata di SempliceMente Alice ti parlo del Nunchi:
💫 come sviluppare l’empatia silenziosa
🧠 cosa dice la scienza su come “leggiamo” le emozioni degli altri
🧘♀️ e come trovare equilibrio tra ascoltare e restare fedeli a noi stessi
Il Nunchi non è solo osservare gli altri, è osservare la vita con consapevolezza.
Una qualità che possiamo allenare ogni giorno, come una pratica di presenza e gentilezza.
Raccontami nei commenti:
✨ Ti capita più spesso di parlare… o di percepire?
In questo episodio di SempliceMente Alice esploriamo insieme il tema della comunicazione assertiva, quella capacità preziosa di esprimere ciò che pensiamo e sentiamo con chiarezza, rispetto e autenticità.
Partendo dall’assioma di Paul Watzlawick — “È impossibile non comunicare” — scopriremo come ogni gesto, parola e silenzio raccontano qualcosa di noi, anche quando non ne siamo consapevoli.
Approfondiremo:
💬 la differenza tra comunicazione passiva, aggressiva e assertiva
🧘♀️ come lo yoga e la consapevolezza possono aiutarci a comunicare con più equilibrio
❤️ esercizi pratici per imparare a dire la nostra opinione senza ledere quella altrui
🤝 come costruire relazioni più sincere e rispettose attraverso l’ascolto e la presenza
La comunicazione assertiva non è un’abilità innata, ma un percorso di consapevolezza.
Un modo per allinearci con la nostra verità interiore e allo stesso tempo onorare quella dell’altro.
💫 Seguimi anche su Instagram @yogAli_._ per riflessioni su yoga, crescita personale e benessere emotivo.
Ascolti per capire o per rispondere?
Spesso crediamo di ascoltare, ma in realtà stiamo solo aspettando il nostro turno per parlare. In questa puntata esploriamo il vero significato dell’ascolto attivo: una competenza che può trasformare le nostre relazioni, ridurre i conflitti e renderci più empatici.
Scopriremo:
🎧 le basi neuroscientifiche dell’ascolto e dell’empatia,
💬 le differenze tra ascoltare, sentire e comprendere,
🧘♀️ come lo yoga e la mindfulness ci aiutano a coltivare presenza e silenzio interiore,
🌱 esercizi pratici per allenare l’ascolto consapevole ogni giorno.
Un invito a rallentare, respirare e imparare ad ascoltare con tutto te stesso — mente, cuore e corpo.
A volte la mente ci inganna: come riconoscere le euristiche
Il nostro cervello è un maestro nel risparmiare energia: per farlo si affida a scorciatoie mentali chiamate euristiche. Sono utili per decidere in fretta, ma non sempre ci portano alla scelta giusta.
In questa puntata scoprirai:
✨ che cosa significa davvero “euristica” e da dove deriva la parola,
✨ esempi concreti che ti sorprenderanno,
✨ come queste strategie possono aiutarci… o trarci in inganno,
✨ strumenti per riconoscerle e vivere con più consapevolezza.
Un viaggio tra neuroscienze, psicologia e filosofia yogica, per imparare a guardare la mente con occhi nuovi.
💬 Scrivimi nei commenti: ti sei mai accorto di cadere in una di queste trappole mentali?
Quante volte ti capita di aver già preso il caffè e nemmeno ti ricordi di averlo assaporato? Ogni giorno svolgiamo in media più del 40% delle attività con il pilota automatico inserito con il rischio di perderci giorni di vita senza nemmeno accorgercene. In questa puntata ti spiego come funziona il nostro cervello e come tornare a vivere in modalità manuale 😘💪🏽
Quando è stata l’ultima volta che ti sei divertito senza pensare al risultato?
In questo episodio parliamo dell’importanza di coltivare passioni e attività solo per il piacere di farle, senza dover essere sempre performanti o produttivi.
Scoprirai cosa significa davvero ‘divertirsi’, i benefici scientificamente provati che il gioco e il flow portano al corpo e alla mente, e un richiamo alla filosofia yogica del Lila, il gioco divino.
Che tu scelga di ballare, dipingere, suonare o imparare qualcosa di nuovo, non serve arrivare alle Olimpiadi: conta solo sentirti vivo, presente e felice.
✨ Ascolta l’episodio e poi dimmi: quale attività sceglierai quest’anno solo per il puro piacere di farla?”
Dalla FOMO alla JOMO: impara a goderti il momento presente
Ti sei mai accorto di controllare il telefono senza sosta per paura di perderti qualcosa?Quella sensazione ha un nome: FOMO (Fear of Missing Out), la paura di restare indietro o di non essere sempre al passo con quello che fanno gli altri. È una dinamica molto diffusa nella nostra società iperconnessa, ma può generare ansia, insoddisfazione e il costante senso di non fare mai abbastanza.
In questo episodio ti guiderò a scoprire come trasformare la FOMO in JOMO (Joy of Missing Out), cioè la gioia di perdersi qualcosa. Perché non è davvero un “perdere”, ma un ritrovare spazio, tempo e presenza.Parleremo di:
Imparare a vivere con più JOMO significa abbracciare il presente, smettere di confrontarsi continuamente e riscoprire la bellezza della semplicità.
Alla fine dell’episodio ti lascerò anche un’anticipazione sul prossimo tema: come liberarci dalla mentalità della società che ci vuole sempre produttivi e performanti. Un argomento che si collega perfettamente a questa riflessione sulla FOMO e che ci aiuterà a costruire insieme un nuovo modo di vivere più autentico e gentile con noi stessi.
📲 Sempre a disposizione o semplicemente disponibile?
Nell’era degli smartphone e degli smartwatch sembra quasi che dobbiamo essere reperibili 24 ore su 24. Ma cosa comporta questo nella nostra vita, nelle nostre relazioni e nel nostro benessere?
In questo episodio di SempliceMente Alice riflettiamo insieme sulla differenza tra “essere costantemente a disposizione” e “scegliere di essere disponibili”. Parleremo di confini sani, di come la tecnologia rischia di invadere i nostri spazi personali, e di quanto sia importante imparare a dire “no” senza sensi di colpa.
Scopriremo anche come lo yoga, con il principio del non attaccamento, ci insegna a liberarci da ciò che ci trattiene e a vivere con più autenticità. E ti anticipo già un tema che affronteremo meglio nel prossimo episodio: la FOMO, la paura di perderci qualcosa.
🎧 Se anche tu senti il bisogno di respirare, rallentare e ridefinire i tuoi spazi, questo episodio è per te.
Dormire non è tempo perso: è il momento in cui il corpo si rigenera, la mente si riorganizza e le emozioni trovano equilibrio. Eppure, nella società di oggi, il sonno è spesso sacrificato in nome della produttività, dello “stare al passo”, o semplicemente perché non riusciamo a staccare davvero.
In questo episodio di SempliceMente Alice ti porto a scoprire quanto il riposo sia fondamentale per la nostra salute fisica, mentale ed emotiva.
Parleremo di:
🌙 cosa succede al cervello durante il sonno e perché dormire bene migliora memoria, concentrazione e creatività,
🌙 studi scientifici che dimostrano gli effetti della mancanza di sonno su corpo e mente,
🌙 come lo yoga e la filosofia yogica considerano il riposo come parte integrante della pratica quotidiana,
🌙 rituali e consigli pratici per creare la tua routine della sera e prepararti a un sonno profondo e rigenerante.
Alla fine della puntata, troverai anche un piccolo esercizio guidato che potrai provare subito per rilassarti e favorire il sonno.
Prenditi questo tempo per te: il tuo corpo e la tua mente ti ringrazieranno 💙
✨ Ascolta l’episodio e scopri come il sonno può diventare il tuo alleato più potente per vivere meglio.
Così come il corpo ha bisogno di cibo per stare bene, anche la mente si nutre ogni giorno di pensieri, informazioni, emozioni e relazioni. Ma ti sei mai chiesto che qualità ha il “cibo” che offri al tuo mondo interiore?
In questo episodio di SempliceMente Alice esploriamo l’importanza di ciò che lasciamo entrare nella nostra mente: dalle notizie che leggiamo ai contenuti che scorriamo sui social, fino alle parole che diciamo a noi stessi. Scoprirai perché il cervello tende a soffermarsi di più sugli stimoli negativi (negativity bias), cosa dicono gli studi scientifici sull’impatto dei social media sul nostro benessere e come la filosofia yogica, attraverso concetti come Satya (verità) e Pratyahara (gestione dei sensi), ci offra strumenti preziosi per coltivare un ambiente mentale più sano e luminoso.
Troverai anche spunti pratici e semplici da mettere in atto subito, per alleggerire il rumore esterno e imparare a nutrire la tua mente con ciò che davvero ti fa bene.
💡 Preparati a guardare con occhi nuovi le tue abitudini quotidiane e a creare spazio per pensieri più leggeri, autentici e nutrienti.
🌿 La qualità della tua vita dipende anche dalla qualità dei tuoi pensieri: scegli con cura cosa offri alla tua mente.
Ti blocchi perché aspetti che tutto sia “perfetto” prima di iniziare? 🎯
In questo episodio ti racconto come ho superato il perfezionismo. “Fatto è meglio di perfetto” può diventare anche il tuo mantra per smettere di procrastinare e realizzare davvero i tuoi progetti.
Parleremo di scienza, filosofia yogica e tecniche pratiche per lasciar andare il perfezionismo e imparare a iniziare… anche quando non è tutto pronto.
🎙️ Benvenuto/a in un nuovo episodio di SempliceMente Alice, il podcast dove parliamo di consapevolezza, yoga e crescita personale, un passo alla volta e con leggerezza.
