Mitä ovat keramidit, ja miksi niiden mittaaminen voi mullistaa sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisyn? Tässä jaksossa diagnostiikkakehittäjä Zoran lääketieteellinen johtaja Reijo Laaksonen avaa, miksi keramidit ovat tarkempia riskimarkkereita kuin kolesteroli, miten testi toimii käytännössä, ja mitä suomalainen innovaatio voi tarkoittaa kansainväliselle lääketieteelle. Jyri ja Jani ottavat selvää, miksi jokaisen yli 50-vuotiaan kannattaisi harkita testin tekemistä ainakin kerran elämässään.
Sisäsoudun kahdeksankertainen maailmanmestari, lääkäri Joel Naukkarinen on testannut kehollaan kaiken, mitä kestävyydestä ja palautumisesta voi tietää. Tässä jaksossa puhumme hengitysharjoituksista, sykevälivaihtelusta, huippu-urheilun hinnasta – ja siitä, miksi päiväunet saattavat olla kaikista paras ”biohack”. Kuuntele, jos haluat elää pidempään, paremmin ja omilla ehdoillasi.
Olympiakomitean ylilääkäri Maarit Valtonen avaa, miten huippu-urheilijoiden terveys ja elintavat linkittyvät pitkäikäisyyteen. Keskustelemme ylikuormituksesta, palautumisesta, biomarkkereista ja siitä, mitä tavallinen työssäkäyvä voi oppia huippusuorittajilta. Tämä jakso tarjoaa syväsukelluksen kehon kuuntelemiseen ja pitkäkestoisen suorituskyvyn saloihin.
Tässä jaksossa erikoislääkäri Heikki Aatola avaa, miksi pulssiaallon nopeus eli aortan jäykistyminen on yksi merkittävimmistä mutta aliarvostetuista terveyden mittareista. Miksi juoksurytmilläsi on väliä? Miten aortan kunto vaikuttaa sydämen huoltoon, kognitioon ja elinajan ennusteeseen – ja miksi emme vielä mittaa tätä rutiinisti? Jyri ja Jani sukeltavat perusfysiologiaan ja saavat kolme käytännön vinkkiä oman "sisäisen ikämme" ylläpitoon.
Voiko vanhuus olla terve ja toimintakykyinen vaihe elämässä? Geriatrian erikoislääkäri Laura Pikkarainen kertoo, miksi kaatumiset eivät ole kohtalo, miten lihasvoimaa voi kasvattaa vielä 90-vuotiaana, ja miksi yksinäisyys on vaarallista. Tämä jakso on täynnä käytännön vinkkejä kaikille, jotka haluavat vanheta vahvoina ja haurastumatta.
Voimmeko estää muistisairauksia ja säilyttää aivomme terävinä vielä vanhalla iällä? HUSin Neurokeskuksen toimialajohtaja Nina Forss kertoo, miten elintavat, uni, liikunta ja sosiaaliset suhteet vaikuttavat aivoterveyteen. Keskustelussa selviää myös, miksi vanha pöllökin voi oppia uusia temppuja – ja mitä jokaisen kannattaa tietää ennen kuin huomaa unohtaneensa, mitä tuli hakemaan keittiöstä.
Mitä yhteistä on pitkäikäisillä hiirillä, NFL-pelaajilla ja suomalaisilla mitokondriopotilailla? Vastaus voi piillä NAD+:ssa – molekyylissä, jota kehomme tarvitsee energiaan, korjaukseen ja palautumiseen. Tässä jaksossa NADMedin Jari Närhi avaa, miksi tämä "virta-avain" on noussut tutkijoiden ja biohakkereiden suosioon, ja miksi sen mittaaminen verestä on suomalainen läpimurto. Mutta onko NAD+ todellinen ihmelääke vai vain uusi villitys? Kuuntele ja päätä itse.
Lääkäri ja perimenopaussiin keskittyvän Vivenin perustaja Jenni Hyysalo kertoo naisten terveyden erityispiirteistä ja vaihdevuosien vaikutuksista kokonaisvaltaiseen terveyteen jo kolmekymppisistä alkaen – ja miten elintavat, lihaskunto ja stressinhallinta voivat muuttaa koko loppuelämän kulun
Suomalaiset nukkuvat yhä vähemmän – ja maksavat siitä kovan hinnan. Unilääkäri ja tietokirjailija Henri Tuomilehto kertoo, miten tunnistaa oma uniprofiilinsa ja mitkä yksinkertaiset elämäntapamuutokset johtavat parempaan uneen. Tästä jaksosta saat eväät nukkua paremmin – jo ensi yönä.
GLP-1-lääkkeet, kuten semaglutidi (Ozempic, Wegovy), mullistavat tapaa, jolla hoidamme ylipainoa. Jani ja Jyri keskustelevat lihavuuden salakavalasta kertymisestä, verensokerin hallinnasta ja siitä, miten teknologia ja elintavat auttavat meitä ymmärtämään omaa kehoa paremmin – ennen kuin on liian myöhäistä.
Miksi iho ohenee iän myötä, miten suojaat itseäsi auringolta oikein ja voiko hiustenlähdön pysäyttää? Tässä jaksossa ihotautien ylilääkäri Carl Kyrklund avaa ihonhoidon uusimmat ja tehokkaimmat keinot terveen ihon ylläpitoon. Kuuntele ja opi, miten ihosi pysyy parhaassa mahdollisessa kunnossa!
Voiko ihminen hidastaa vanhenemistaan tieteen avulla? Tässä jaksossa sukellamme teknologiamiljonääri Bryan Johnsonin kehittämään Blueprint-malliin, jonka tavoitteena on ikääntyä mahdollisimman hitaasti – tai jopa elää lähes kuolematta. Käymme läpi hänen ruokavalionsa, treeniohjelmansa ja kokeelliset hoitonsa aina geeniterapiasta plasmanvaihtoihin. Mitkä menetelmät perustuvat vankkaan tieteeseen ja mitkä taas menevät pseudotieteen puolelle? Mukana keskustelussa myös suomalaisen lääketieteen huippuasiantuntijoiden näkökulmia.
Haluatko pysyä vahvana ja liikkua vaivatta vielä 100-vuotiaana? Lihastohtori Juha Hulmi kertoo, miten lihaskuntoharjoittelulla voi nuorentaa kehoa ja saada jopa 20–30 vuotta lisää toimintakykyä. Jani ja Jyri haastavat hänet jakamaan parhaat vinkkinsä voimaharjoitteluun, kestävyyteen ja palautumiseen – sekä siihen, miten treeni kannattaa suunnitella elämän mittaiseksi. Tämä jakso on täynnä tutkittua tietoa ja käytännön keinoja, joilla voit varmistaa, että jaksat juosta, nostaa ja elää täysillä vielä vuosikymmeniä!
Miten kannattaa syödä, jos aikoo juosta 100 metrin sprintin vielä satavuotiaana? Mikä merkitys on proteiinilla, lihalla ja kuitupitoisella ruokavaliolla? Jani ja Jyri keskustelevat Helsingin yliopiston ravitsemustieteen professori Mikael Fogelholmin kanssa. Onko tahdonvoima ratkaisu terveelliseen syömiseen – vai sittenkin ympäristö? Kuuntele ja ota selvää!
Maksaisitko 100 euroa selvittääksesi tulevaisuutesi? Jyri ja Jani keskustelevat genetiikan huippututkija Markus Perolan kanssa siitä, miksi jokaisen kannattaisi tuntea DNA:taan, ja miksi jokaisen suomalaisen geenit voisi tulevaisuudessa sekvensoida jo synnytyslaitoksella.
Äkkikuolema sydänperäisistä syistä yksi yleisimmistä kuolinsyistä työikäisillä aikuisilla – mutta voiko sitä ennustaa? Tässä jaksossa vieraana on sydänsairauksien professori ja erikoislääkäri Juhani Junttila, jonka kanssa sukellamme syvälle sydänperäisten äkkikuolemien mekanismeihin. Mitkä ovat suurimmat riskitekijät, miksi terveenä pidetty ihminen voi menehtyä yllättäen, ja miten jokainen voi itse vähentää riskejään?
"40% syövistä olisi ennaltaehkäistävissä," väittää Faron Pharmaceuticalsin lääketieteellinen johtaja Petri Bono. Jani ja Jyri selvittävät Bonolta, miten elämäntapavalinnat, tekoäly ja mRNA-teknologia voivat mullistaa syövän ehkäisyn ja hoidon. Tämä jakso tarjoaa konkreettisia vinkkejä pitkään ja terveeseen elämään ilman syöpää!
Jani ja Jyri keskustelevat syöpätautien erikoislääkäri Tom Wiklundin kanssa syövän ennaltaehkäisystä, uusimmista hoitomenetelmistä ja siitä, miten elämäntavat voivat vaikuttaa syöpäriskiin. Mukana myös ajatuksia syöpähoitojen tulevaisuudesta ja teknologiasta, joka voi muuttaa kaiken. Mikä on tärkein asia, jolla omaa riskiä voi pienentää? Kuuntele, niin tiedät!
Paljastaako verikoe, miten pitkään elät terveenä? Jyri jakaa omat verikokeensa, ja Jani selittää, millä arvoilla todella on väliä. Keskustelussa käydään läpi kolesterolin, insuliiniresistenssin ja matala-asteisen tulehduksen roolit sekä kuinka optimoida elimistön terveys pitkää ja aktiivista elämää varten. Kuuntele ja opi, miten omat laboratoriotuloksesi voivat auttaa sinua elämään satavuotiaaksi!
Lääkäri Jani Tikkanen ja Jyri Engeström haastavat toisensa juoksemaan 100 metrin sprintin satavuotiaina – mutta miten sinne asti päästään hyvässä kunnossa? Ensimmäisessä jaksossa pureudutaan pitkäikäisyyden saloihin: mitä suomalaisten pitäisi tehdä elääkseen pidempään ja pysyäkseen toimintakykyisinä? Keskustelemme biologisesta iästä, sairauksien ennaltaehkäisystä sekä siitä, miksi elämän tarkoitus on yksi avain pitkäikäisyyteen. Luvassa konkreettisia vinkkejä ja faktaa ilman turhaa voivottelua – lähde mukaan sprinttaamaan kohti satavuotispäivääsi!
