في الحلقة دي هنتكلم عن:
إيه ال Internal Family Systems
مهارة التفاوض مع الأصوات المتناقضة في دماغنا
دور العلاقات في الصحة النفسية
دور الدين / الإيمان و التوكل في الصحة النفسية و السلام النفسي
مقاومة المشاعر VS الإحساس بالمشاعر
إرتباط المشاعر بأمراض و أوجاع الجسد
يعني إيه Trauma Healing
Resources:
Podcast معالج نفسك: https://moalegnafsak.buzzsprout.com/?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAAR0g3RsXgZHyQUxVplyUpbn1RXenBoaZpW1de8zbnMSJoYwXmiSABYKbW-g_aem_y0BzSoPqvOs8GElQ84A7Aw
Mohammed Hazem instagram: https://www.instagram.com/direct/t/120440529342411/
Roots FB Community: https://www.facebook.com/groups/826452462523581
In this Episode we discuss:
Dibo's instagram account: https://www.instagram.com/allthingsdibo/
Roots Community:
https://www.facebook.com/groups/826452462523581
في الحلقة دي هنتكلم عن:
تعريف الصدمات النفسية و اضطرابات الأكل
العلاقة مابين الصحة النفسية و اضطرابات الأكل
هل مشاكلك كلها هتتحل فعلاً لو خسيت؟
أعراض اضطرابات الأكل
إزاي تساعد حد بيعاني من اضطرابات نفسية
تعليقات الأب و الأم علي جسم وطريقة أكل أولادهم
أنواع و أنماط و أعراض اضطرابات التشوه الجسدي
إزاي أحمي نفسي من الوقوع في اضطرابات الأكل
هل ممكن تعمل دايت و أنت بتعافي من اضطرابات الأكل؟
Resources:
Roots Podcast FB Community: https://www.facebook.com/groups/826452462523581
Self Center Instagram page: https://www.instagram.com/self_center_/
Mahmoud Zaki Instagram Page: https://www.instagram.com/eating.therapy_zaki/
في الحلقة دي هنتكلم عن:
تعريف و جذور الإحساس بالعار و الخزي و تقليل قيمة الذات
تقدير الذات بييجي منين
بناء تقدير الذات
علاقة المقارنات بتقدير الذات
كيفية تحسين جودة العلاقات
حلول جذرية للإحساس بالعار و الخزي و تأنيب الضمير ال
Roots Facebook Community: https://www.facebook.com/groups/826452462523581
Amr Instagram Account:
https://www.instagram.com/amrelkaramany/
في الحلقة دي هنتكلم عن:
رحلة علي مع الHypnotherapy
إيه هو الHypnotherapy
الفرق بين التنويم المغناطيسي و الHypnotherapy
الHypnotherapy كأداة فعالة لتحسين القلق و الإكتئاب
جلسة علاجية لخالد Live بال Hypnotherapy مع على
خواطر و إنعكاسات خالد و على بعد جلسة الHypnotherapy
Roots Facebook Community:
https://www.facebook.com/groups/826452462523581
Aly Abou-Elazm Instagram Page:
https://www.instagram.com/alyabouelazm/
في الحلقة دي هنتكلم عن:
- قصة كمال مع فقدان أعز الناس لقلبه ... أخوه أحمد أمين (رحمة الله عليه)
- آثار الكبت علي الصحة النفسية و الجسدية
- رحلة كمال مع ال Grief
- الطبطبة الإلهية وسط المِحَن
- إزاي تساعد حد بيمر بحزن بعد الفقد
KOmplicated Instagram Page:
https://www.instagram.com/komplicatedeg/
Roots Facebook community:
https://www.facebook.com/groups/826452462523581
في الحلقة دي هنتكلم عن:
الفرق بين الشفقة و التعاطف
أهمية التعاطف مع الغير
ليه الإهتمام بالنفس فقط ممكن ميبقاش في مصلحة الشخص
إزاي تساعد حد أو تساعد نفسك لو حاسس بالوحده
إزاي تتحكم في انفعالاتك و تبقي شخص متعاطف أكتر
الإنسانية و الإحسان
Mohie instagram account:
https://www.instagram.com/mohiemahmoud/
Roots Community Group:
https://www.facebook.com/groups/826452462523581
رحلة ندي مع الأمومة و الصحية النفسية و الجسدية
ليه الأمومة ممكن تجيب قلق و إكتئاب
الأم حقيقي بتحس و بتمر بإيه
Roots Facebook community:
https://www.facebook.com/groups/826452462523581
في الحلقة دي اتكلمنا عن:
الفرق بين الغضب و العنف
مشاكل كبت الغضب
أسباب الشعور بالغضب
دور الطفل الداخلي (inner child) فالغضب و علاقتك بنفسك
ليه في ناس لسه بتتعامل زي الأطفال
هل الغضب ليه فوايد؟
عتاب النفس ممكن ييجي منين
امتي لازم تبني حدود
دور البيت و التربية في تكوين الشخصية
إزاي تتعامل مع مشاعر الغضب
resources:
Amr Elkarmany account: https://www.instagram.com/amrelkaramany/
Roots Community group: https://www.facebook.com/groups/826452462523581
ليه ناس كتير مش قادرة تبتدي تتمرن أو تستمر فالتمرين؟
إزاي تقلب التمرين عادة و جزء من هويتك
هتاخد وقت قد إيه لحد ماتشوف نتيجة من التمرين
إزاي تحدد شطارة المدرب
تبتدي بال Group Classes ولا مع Personal Trainer
هو في أحسن تمرين للخسسان؟
إزاي تفضل متحمس و مستمر فالتمرين
أتمرن كام مرة فالأسبوع عشان أشوف نتيجة؟
هل لازم تعمل Cardio عشان تخس؟
Cardio قبل ولا بعد التمرين و قد إيه؟
هل البنت هات Bulk لو شالت أوزان؟
هل ممكن أخس من حتة معينة في جسمي مضايقاني؟
إزاي أدخل التمرين حياتي وأنا أصلاً معنديش وقت
إزاي تحضر جسمك للتمرين (طاقة و استشفاء من التمرين)
المكملات الغذائية الأساسية المحتجها وأنت بتبدي تمرين
توزن نفسك إزاي و كام مرة فالأسبوع؟
Resources:
Ahmed Bayoumi Account: https://www.instagram.com/ahmadbayomi/
Roots podcast Facebook community: https://www.facebook.com/groups/826452462523581/
في الحلقة دي هنتكلم عن:
- رحلة هنا من ال yo-yo diet لنمط حياة صحي (Lifestyle)
- خطورة التعليقات عالجسم
- تعمل إيه لو بتكره جسمك و شكلك و مش عارف تخس
- إزاي تبني علاقة صحية مع أكلك و جسمك
- هل “الدايت” أساساً طريقة سليمة لنزول الوزن؟
- إزاي تنزل وزنك بطريقة صحية
- التعامل مع الBinge Eating Disorder و ال Emotional Eating
Resources:
Hana's instagram page: https://www.instagram.com/feelgoodwithhana/
Roots Facebook community: https://www.facebook.com/groups/826452462523581
في الحلقة دي هنتكلم عن:
- تعريف الصدمات النفسية
- تأثير الصدمات النفسية علي صحتنا النفسية و الجسدية
- ارتباط الصدمات النفسية بالأمراض المزمنة
- إزاي ترجع تحس بالأمان و الطمأنينة بعد الصدمة
- طبيعة الشخصية مقابل الدفاعية
- حلول الصدمات النفسية
Roots Facebook community:
https://www.facebook.com/groups/826452462523581
Noureen Bin Halim instagram:
في الحلقة دي هنتكلم عن:
اضطرابات الأكل و شراهة الأكل و رمضان
التعامل مع العزومات و الحلويات في رمضان
التعامل مع التعليقات السلبية في عزومات رمضان
إدارة توقعات رمضان
الرحمة مع النفس
إزاي تقول “لأ” و تبني حدود صحية و تحط نفسك أولوية
الأكل بيقظة (Mindful Eating)
هل التعليقات الإجابية علي الجسد مفيدة ؟
هل Ramadan challenges صحية؟
الأكل و الإحساس بالأمان
Resources:
Facebook community group: https://www.facebook.com/groups/826452462523581
Mahmoud Zaki Instagram page: https://www.instagram.com/eating.therapy_zaki/
In this episode we discuss
في الحلقه دي هنتكلم عن:
تعريف القلق و اضطرابات القلق
انواع اضطرابات القلق
جدور اضطرابات القلق
التعامل مع / حلول اضطرابات القلق
علاقة الثقة بالنفس باضطرابات القلق
التنظيم الذاتي
الاكل العاطفي و الشره و الادمان
امتي تتحتاج علاج او إرشاد نفسي
اسباب الشعور بالوحده و القبول الاجتماعي
تقبل الذات و المقارنات الاجتماعيه
التعامل مع اضطراب تشوه الجسم
Links and resources:
Roots podcast community group: https://www.facebook.com/groups/826452462523581/
Amr Al-Karamani account: https://www.instagram.com/amrelkaramany/
In this episode we discuss:
- What is Focus
- ADHD and Focus
- 6 Ways sleep improves focus and attention
- Nutrition and focus
- Nutrients for brain health
- Stress and Focus
- Ultradian cycles
- Best supplements and practices for focus and attention
في الحلقة دي هنتكلم عن:
- مكونات التركيز
- تأثير النوم علي التركيز
- التغذية والتركيز
- العناصر الغذائية الأساسية للتركيز
- الضغط النفسي والتركيز
- تنظيم وقت التركيز
- عادات ومكملات للتركيز والانتباه
Resources:
- Signs of ADHD:
- Video 1: https://www.youtube.com/watch?v=mlIJ_oSJsYw
- Video 2: https://www.youtube.com/watch?v=jkDXCGUy8e
- Meat & Nuts Breakfast: https://poliquinperformance.com/blogs/blog/the-meat-and-nuts-breakfast
- Roots Facebook community: https://www.facebook.com/groups/826452462523581
In this episode I discuss:
- Biological clock and depression
- Exercise and depression
- Nutrition and supplements for depression
في الحلقه دي هنتكلم عن:
- الساعه البيولوجيه و علاقتها بالأكتئاب
- التمرين و الأكتئاب
- التغذيه و المكملات الغذائيه للأكتئاب
Roots podcast community:
https://www.facebook.com/groups/826452462523581/
In this episode we discuss
- The cornerstones of mental health & Well-being
في الحلقه دي هنتكلم عن:
- عواميد الصحه النفسيه و السعاده
Resources:
- Ryff Well-being questionnaire: https://khaleddewan.com/ryff-well-being-questionnaire/
- Facebook community group:
In this episode we discuss:
في الحلقه دي هنتكلم عن
أعراض الاكتئاب
اعراض و حلول الصدمات النفسيه
Roots Facebook community group:
In this episode I discuss:
- Causes & management of diarrhea
- Management of abdominal Cramps
في الحلقه دي هنتكلم عن:
أسباب و حلول الاسهال
حلول أمغاص القولون العصبى
Roots Facebook community:
https://www.facebook.com/groups/826452462523581/
