In this episode we discuss: 

- What is Focus

- ADHD and Focus 

- 6 Ways sleep improves focus and attention 

- Nutrition and focus 

- Nutrients for brain health 

- Stress and Focus

- Ultradian cycles 

- Best supplements and practices for focus and attention 

في الحلقة دي هنتكلم عن: 

- مكونات التركيز

- تأثير النوم علي التركيز

- التغذية والتركيز

- العناصر الغذائية الأساسية للتركيز 

- الضغط النفسي والتركيز

- تنظيم وقت التركيز

- عادات ومكملات للتركيز والانتباه

Resources: 

- Signs of ADHD:

- Video 1:  https://www.youtube.com/watch?v=mlIJ_oSJsYw

- Video 2: https://www.youtube.com/watch?v=jkDXCGUy8e

- Meat & Nuts Breakfast: https://poliquinperformance.com/blogs/blog/the-meat-and-nuts-breakfast

- Roots Facebook community: https://www.facebook.com/groups/826452462523581