On vous a préparé une série de 3 épisodes capsule sur le sujet de l'Amour, ainsi qu’un épisode bonus.
Voici donc le premier épisode capsule de la série.
Pourquoi l'Amour?
Parce que l’amour, dans l’échelle des émotions, est une de celles qui est la plus agréable à ressentir et qui est un réel carburant dans la vie.
C’est une émotion qui nous pousse à nous dépasser tout en étant en grande connexion avec les autres et avec soi.
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Hâte de savoir ce que vous en pensez!
Et merci d'être toujours plus nombreux et nombreuses à nous écouter.
Quand on ose demander enfin de l'aide, il se passe souvent des choses assez magiques dans notre vie.
C'est comme-ci on ouvrait une porte énergétique.
Ça peut vous débloquer de tant de situations inconfortables, qu'il est vraiment dommage de vous en priver.
Mais nous savons très bien à quel point ce n'est pas instinctif, car bon nombre d'entre-nous a reçu une éducation où demander de l'aide revient à échouer.
Nous déconstruisons dans cet épisode cette idée reçue et nous expliquons pourquoi c'est important de le faire et comme vous y prendre au mieux.
Bonne écoute!
On a hâte de lire vos commentaires à ce sujet.
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Dans cet épisode 21, on vous partage des conseils pour réussir à vous préserver et à ne pas vous oublier pendant une période extra-ordinaire.
Souvent on a tendance à mettre notre routine de côté lorsque surviennent des événements dans notre quotidien.
On se met en mode résolution de crise et on donne intégralement la priorité à nos actions.
Mais sur le long terme ce n'est pas viable et vous explique pourquoi.
On vous donne ainsi les clefs pour savoir comment agir différemment et comment vous créer un cadre de protection.
N'hésitez pas à nous contacter si vous avez des questions ou des doutes, via la plateforme d'écoute ou via Instragram :
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Dans l'épisode de ce mois-ci, on fait un focus sur une expression du quotidien "j'en sais rien".
Pourquoi avons-nous choisi de vous parler de ce sujet ?
Et bien parce que sous ses airs anodins, l'utilisation de cette expression peut être lourde de conséquence dans nos vies.
Elle est l'expression d'un mécanisme du cerveau primitif (et oui encore lui !) qui, si on n'y prend pas garde, peut nous engluer, nous bloquer dans une situation, voire nous faire croire qu'on n'est pas doués pour prendre des décisions.
On vous explique ce qui se joue quand on a cette pensée (qu'on l'exprime à haute voix ou non).
Et surtout on vous donne nos astuces pour la remplacer ou carrément la supprimer de votre vocabulaire.
Bonne écoute !
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Dans cette épisode de début d’année, nous avons eu envie de vous parler de la pratique de la gratitude dont de plus en plus d’études montrent qu’elle diminue l’anxiété, le stress et le risque de dépression.
On vous explique en quoi consiste cette pratique très simplement et comment cette pratique peut tout changer pour vous cette année.
Et on vous propose des idées tirées de notre expérience pour la mettre en place dans vos journées et en tirer vous aussi tous les bienfaits, qui vont bien au-delà d’un mieux être dans l’instant.
Dans cet épisode 18, nous détaillons ce qu’est vraiment la procrastination, d’où ça vient et comment limiter ses impacts dans votre vie.
On vous partage non seulement de nombreux exemples pour que ça soit le plus clair pour vous et on vous offre deux exercices pendant l’épisode afin que vous puissiez tout de suite mettre en applications nos recommendations.
La procrastination n’est un problème que si vous décidez que ça l’est pour vous.
Ici pas d’injonctions à faire toujours plus. Au contraire, on cherche surtout à vous aider à trouver l’alignement et à faire des choix en conscience pour limiter votre charge mentale.
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Ah… La rentrée … Le mois de Septembre peut être une période très chargée en choses à faire et on peut facilement se sentir, débordé.e, stressé.e et très fatigué.e …
Après un mois seulement, toutes les belles énergies de l’été, sont peut être parties en fumée.
Et certain.e.s d’entre nous ont peut-être abandonné les belles intentions de repartir du bon pied, de prendre du temps pour eux à la rentrée, de trouver le temps pour se reposer, ou tout simplement de ralentir.
Dans l’épisode de ce mois-ci, Fanny et moi, on essaye de comprendre ce qui est à la source de cette fatigue physique et émotionnelle et surtout on va vous donner le mode d’emploi pour changer la dynamique.
On vous donne des idées à mettre en place et des questions puissantes à vous poser pour vous faire de la place dans vos journées bien remplies.
Bonne écoute!
Posez-nous vos questions ici :
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Dans cet épisode nous détaillons tout le processus des kilos émotionnels, qui est le principal responsable de la prise de poids chez les être humains.
Comme on ne nous apprend pas à gérer nos émotions à l'adolescence, nous nous retrouvons à devoir y faire face du mieux qu'on peut à l'âge adulte. Et un de nos refuge et doudou préféré est la nourriture. Car c'est une source de réconfort facile et rapide à trouver.
Nous vous expliquons en détails ici quel est le processus qui déclenche nos pulsions alimentaires et comment arrêter de céder ces dernières.
Si vous avez des questions prenez rendez-vous avec nous pour discuter:
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Dans cet épisode 15, nous vous expliquons comment vous pouvez faire pour vous reconnecter à votre corps.
On parle d’abord d’exemples personnels qui nous sont arrivés à Jeanne et moi au cours de notre vie et comment on a fait pour réussir à retrouver une connexion forte avec notre corps qui nous sert de vaisseau sur terre.
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Dans cet épisode, découvrez ce qu’est la colère, d’où elle vient, à quoi elle sert et comment vous pouvez transformer cette émotion mal-aimée en alliée dans votre vie de tous les jours.
Nous vous offrons 3 cadeaux dans ce podcast:
Cadeau 1 >> on vous apprend à gérer votre émotion de colère à la fin de l’épisode, étape par étape.
Cadeaux 2 et 3 >> on vous donne un outil de CNV (Communication non-violente) + un outil pour ne plus ressentir de colère contre quelqu’un dans un document que vous pouvez télécharger gratuitement en cliquant sur le lien suivant:
https://docs.google.com/document/d/101PJigi6WVVrD7_84kM1Vi3on5utACvVIRUwD0ddTfY/edit?usp=sharing
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Ça vous est déjà arrivé de vous sentir obligé.e ou contraint.e dans vos relations ?
C’est-à-dire vous sentir obligé.e de faire quelque chose par sens du devoir, pour faire plaisir, ou pour éviter un conflit? Alors qu’en fait, au fond de vous, vous n’aviez pas vraiment envie de le faire?
Dans cet épisode, on vous explique pourquoi on peut avoir tendance à vouloir faire trop plaisir au détriment de notre propre bien-être et de nos besoins.
On vous explique en quoi cette tendance que les anglo-saxons appellent le "PEOPLE PLEASING" peut abîmer nos relations aux autres et à nous-mêmes et surtout comment la déjouer pour retrouver le plaisir authentique, sincère et joyeux dans nos relations tout en restant fidèle à qui on est et en ne s’oubliant pas.
Dans cet épisode-interview, Fanny raconte son expérience du coaching et comment ça l’ai aidé à s’épanouir dans sa vie pro et perso et pourquoi elle a décidé d’en faire sa mission en tant que coach :
• Elle partage les sujets sur lesquels elle accompagne les femmes, comment elle les aide à vaincre leur perfectionnisme et leur exigence vis à vis d’elles mêmes.
• Elle explique en quoi l’approche globale du coaching de vie permet d’aborder efficacement la question de l’équilibre de vie et d’y trouver sérénité et confiance.
Pour nous contacter et nous poser vos questions :
www.jeannedussarrat.fr // Insta : @jeannedussarrat_coaching
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Bonne écoute!
Dans cet épisode-interview, Jeanne nous parle du coaching dans le domaine de la parentalité.
Dans cet épisode 10, nous vous partageons 2 outils puissants pour vous aider à apaiser les tensions dans votre couple.
1) On fait le point sur les causes de la dégradation d'une relation de couple : qu'est ce qui fait qu'on passe de l'état de grâce initial à un état émotionnel de déception, de ressentiment voire de démotivation ?
2) On vous explique comment toutes les attentes, les exigences qu'on a envers notre partenaires contribuent à créer et amplifier ces tensions et notre sentiment d'impuissance.
3) On vous donne des outils pratiques et concrets pour faire baisser la charge émotionnelle afin d'engager un dialogue plus constructif avec votre partenaire.
En cliquant sur le lien ci-après TÉLÉCHARGEZ GRATUITEMENT l'outil de CNV que l'on vous offre :
https://docs.google.com/document/d/1N2k7Radf12yb4T-s5YRcMmgDT27qRoRIsbYIFt1wbTs/edit?usp=sharing
Si vous avez envie d'échanger avec nous à ce sujet, contactez-nous directement via les plateformes d'écoute ou via Instagram :
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ou via nos sites web
Dans ce court épisode 9, Fanny vous partage les astuces pour réussir à faire votre bilan de fin d'année et ensuite de préparer vos objectifs la nouvelle année à venir afin que vous sachiez exactement où vous allez.
Faire cela permet de tenir vos engagements sur la durée et au lieu de faire une juste une liste vague de bonnes intentions au mois de Janvier, qui termine vite aux oubliettes.
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Dans ce court épisode 8, Jeanne vous explique comment garder le cap sur vos engagements pendant toute l'année en définissant un mot de votre année, qui vous servira de boussole.
Ce mot de l'année vous permettra d'infuser une énergie positive et motivante tout au long des mois.
Vous trouverez aussi en cliquant sur le lien ci-dessous la fiche d'exercice qui vous aidera à trouver votre mot de l'année dont on vous parle dans l'épisode :
https://drive.google.com/file/d/1TbkPhie86yN1qCxmKOoi0sH2k-Yx9pNB/view?usp=sharing
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Dans cet épisode 7, nous vous donnons les clés pour vous débarrasser de ce syndrome.
>> On va vous expliquer ce que c'est que ce syndrome exactement et d'où il vient.
>> On va partager avec vous une expérience personnelle de ce syndrome de l’imposteur dans nos vies.
>> On va vous donner des pistes pour savoir comment le reconnaître.
>> Et enfin on va partager des conseils pour savoir comment limiter son impact. Et cela va passer par le fait de renforcer la confiance en soi et la capacité à valider ses réalisations sans attendre de validation extérieure.
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Dans cet épisode 5, nous vous expliquons les mécanismes que votre cerveau actionne pour vous empêcher de passer à l'action dans vos vies. Le fameux mécanisme "d'auto-sabotage" dont on entend souvent parler.
De comprendre comment fonctionne votre cerveau vous aidera déjà beaucoup à relativiser et sera une ressource essentielle pour développer votre résilience.
Mais on va plus loin, en vous expliquant comment faire pour dépasser vos peurs et continuer à dépasser vos peurs afin d'atteindre vos rêves.
Vous trouverez aussi en cliquant sur le lien ci-dessous la fiche d'exercice qui vous aidera à utiliser les "pensées échelles" dont en vous parle en deuxième partie d'épisode :
https://drive.google.com/file/d/1M8U5fofh2Y0SSQSZKwsgYQeZEpl-F4wp/view?usp=sharing
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Dans cet épisode 5, nous vous dévoilons la deuxième partie de l'outil de coaching "le modèle de Brooke" que vous pourrez aussi appliquer dans n'importe quelle situation de votre vie (comme la première partir de l'outil).
Cet outil est au centre de notre pratique de coaching et c'est pour cela que ça nous tenait à coeur de vous apprendre à vous en servir en détails.
La première partie du modèle sert à vous rendre compte de nos schémas répétitifs, alors que cette deuxième partie d'outil nous permet de changer les pensées qui nous desservent afin que l'on puisse sortir de nos vieux schémas.
Nous vous apprenons à l'utiliser pas à pas pour que vous puissiez en profiter dès aujourd'hui.
Vous trouverez aussi en cliquant sur le lien ci-dessous la fiche d'exercice qui vous aidera à utiliser les "pensées échelles" dont en vous parle en deuxième partie d'épisode :
https://drive.google.com/file/d/1M8U5fofh2Y0SSQSZKwsgYQeZEpl-F4wp/view?usp=sharing
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Dans cet épisode 4, nous vous présentons l'outil de coaching "le modèle de Brooke" que vous pourrez appliquer dans n’importe quelle situation de votre vie.
Cet outil est au centre de notre pratique de coaching.
Si vous avez l'impression d'être bloqué.e dans une situation, ou de reproduire sans cesse les mêmes schémas sans comprendre vraiment pourquoi : cet outil est pour vous.
Nous vous apprenons à l'utiliser pas à pas pour que vous puissiez en profiter dès aujourd'hui.
N'hésitez pas à nous contacter si vous avez des questions ou des doutes, via la plateforme d'écoute ou via Instagram :
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Pour prendre rendez-vous avec nous :
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