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Radio Fitness Revolucionario
Marcos Vázquez
299 episodes
2 days ago
En Fitness Revolucionario hablamos de Salud y Fitness desde una perspectiva global: Dieta, Ayuno Intermitente, Descanso, Entrenamiento, Mentalidad... con detalle y con verdaderos expertos. Tanto si tu objetivo es ganar músculo, perder grasa o simplemente estar saludable, este es tu podcast.
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Fitness
Health & Fitness,
Nutrition,
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En Fitness Revolucionario hablamos de Salud y Fitness desde una perspectiva global: Dieta, Ayuno Intermitente, Descanso, Entrenamiento, Mentalidad... con detalle y con verdaderos expertos. Tanto si tu objetivo es ganar músculo, perder grasa o simplemente estar saludable, este es tu podcast.
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Episodes (20/299)
Radio Fitness Revolucionario
Reduce tu Tensión de Manera Natural
En este video detallo los niveles óptimos de presión arterial y cómo lograrlo sin fármacos.

Aparato para medir la tensión: https://amzn.to/3IoyBGV

Ejemplo de sal baja en sodio: https://amzn.to/3IpHnVc

https://youtu.be/8J9MIzh7_rQ
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2 days ago
11 minutes 57 seconds

Radio Fitness Revolucionario
Entiende tus Analíticas y Cómo Evaluar tu Salud, con el Dr. Alberto Melón
Hoy hablo con el Dr. Alberto Melón, médico hematólogo y director médico de Eterna Diagnostics.

Algunos de los temas que tocamos:
- Marcadores alterados en deportistas: creatina quinasa, creatinina...
- Hierro e inflamación.
- Perfil lipídico.
- Salud hormonal y metabólica.
- Epigenética y proteómica.
- Y mucho más.


Puedes echar un vistazo a lo que ofrece Eterna: https://eternadx.com/ (descuento FR10)

Nuestros patrocinadores :
- Koficafe: https://koficafe.com/
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Mi lista: https://fitnessrevolucionario.com/lista

Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast.

 
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1 week ago
1 hour 35 seconds

Radio Fitness Revolucionario
Domina tu Atención: La Ciudadela Interior 17
“Te conviertes en aquello a lo que le prestas atención" – Epicteto

En este nuevo episodio de La Ciudadela Interior hablaremos de cómo recuperar la atención en un mundo que intenta robárnosla constantemente.

Veremos cómo combinar recomendaciones estoicas y ciencia moderna para reducir las distracciones y perseguir nuestros objetivos con el máximo foco.


Puedes apoyar este proyecto comprando el libro Invicto, bien en versión digital (que incluye además el cuaderno de trabajo y el audiolibro) o en papel. ¡Gracias! 🙂

Invicto en papel: https://amzn.to/2O6hyh9

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En inglés: https://amzn.to/3tNO38m

En alemán: https://amzn.to/40cKe8G

En francés: https://amzn.to/4lXA7OL

 

Puedes escuchar el resto de episodios de La Ciudadela Interior aquí.

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2 weeks ago
28 minutes 43 seconds

Radio Fitness Revolucionario
Hinchazón abdominal, SIBO y Otros Problemas Digestivos, con la Dra. Miriam Ruiz
Hoy hablo con la Dra. Miriam Ruiz, médico, dietista-nutricionista y autora de la Guía Reinicia.

Algunos de los temas que tocamos:

- Por qué nos hinchamos después de comer.
- SIBO: causas y diagnóstico.
- Estrés y salud digestiva.
- Eje Intestino-Cerebro.
- Pasos para mejorar tus problemas digestivos.



Guía Reinicia - Toma las riendas de tu salud digestiva: http://fitnessrevolucionario.com/reinicia

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2 weeks ago
54 minutes 1 second

Radio Fitness Revolucionario
Altura, Longevidad y Cáncer
En este video explico por qué las personas altas tienen más riesgo de cáncer y algunas estrategias para mitigar el riesgo.

Mi libro Vive Más: https://amzn.to/4k9AzrH

Puedes ver el video completo aquí:

https://youtu.be/_jOOcS4SU6Y
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3 weeks ago
7 minutes 49 seconds

Radio Fitness Revolucionario
Agua de Mar, Multivitamínico, Programa Fuerza, Mucha Fruta, BCAAs
Hoy respondo a las siguientes preguntas:

- ¿Es bueno beber agua de mar?
- ¿Son recomendables los multivitamínicos?
- Programas de Fuerza como Starting Strength
- ¿Es mala demasiada fruta?
- BCAAs vs. Suero



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4 weeks ago
32 minutes 25 seconds

Radio Fitness Revolucionario
Sabiduría de Japón a través de 10 palabras, con Marcos Cartagena
Hoy hablo con Marcos Cartagena, experto en la cultura japonesa y autor del libro Las 87 palabras más bellas y sabias de Japón.

Algunos de los temas que tocamos:

- Filosofía japonesa oculta en sus palabras.
- Datsusara y cómo lo encontró Marcos.
- Nankurunaisa o perspectiva ante la adversidad.
- Maemuki o mirar siempre hacia delante.
- Seijaku o nuestra fortaleza interna.
- Y mucho más.



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1 month ago
45 minutes

Radio Fitness Revolucionario
Esteroides, Malos Divulgadores y Entrenamiento para Longevidad, con Álvaro Bernal
Hoy hablo con Álvaro Bernal, técnico en acondicionamiento físico y dietista.

Algunos de los temas que tocamos:

- Uso de esteroides y mala divulgación en redes.
- Actividad física y cáncer: lo bueno y lo malo.
- Genética, contexto y entorno.
- Entrenamiento para longevidad.
- Y mucho más.

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1 month ago
1 hour 4 minutes 41 seconds

Radio Fitness Revolucionario
¿Mejor no Suplementar con Vitamina D? Nueva Guía
En este video reviso una guía clínica reciente que desaconseja mirar los niveles de Vitamina D y suplementar a población sana. Hablo también de los niveles de Vitamina D adecuados y cómo lograrlos con comida y exposición solar, y en qué casos tendría sentido suplementar (dosis, tipo de suplemento etc.)

Puedes ver el video completo aquí:

https://youtu.be/gmb2Jm6xU9s
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1 month ago
8 minutes 53 seconds

Radio Fitness Revolucionario
Riesgos Ashwagandha, No Respondedores al Ejercicio, Gafas de Sol, Entrenamiento Híbrido, Soja
Hoy respondo a las siguientes preguntas:

- Riesgos de Ashwagandha: tiroides, hormonas, hígado...
- ¿Existen los No Respondedores al ejercicio?
- ¿Son malas las gafas de sol?
- Entrenamiento híbrido: Crossfit y Maratones
- Soja, cáncer y hormonas sexuales.


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1 month ago
35 minutes 19 seconds

Radio Fitness Revolucionario
Sedentarismo Cognitivo y Cómo Evitar que la IA Atrofie nuestro Cerebro
«El peligro de la inteligencia artificial es que los humanos dejen de pensar» - Gerd Leonhard 

Durante casi toda la historia de la humanidad, para sobrevivir necesitábamos movernos con frecuencia e intensidad.

En los dos últimos siglos, sin embargo, las máquinas fueron reemplazando a nuestros músculos. La energía del vapor, la gasolina y la electricidad terminó desplazando a la energía muscular.

La actividad física pasó a ser opcional, y esto disparó las tasas de obesidad. Multitud de estudios demuestran que el sedentarismo destruye nuestras capacidades físicas y daña nuestra salud.

Sin embargo, las demandas sobre nuestro cerebro fueron en aumento. Los trabajos se hicieron cada vez más complejos cognitivamente y nos obligaban a procesar mucha más información.

Pero la IA está cambiando esta tendencia de manera radical.

Y el resultado puede ser un peligroso sedentarismo cognitivo.
Sedentarismo Cognitivo
Hasta ahora podíamos acceder a toda la información disponible en Internet, pero era información creada por otros humanos.

Seguíamos siendo nosotros quienes debíamos buscarla, leerla, interpretarla y, finalmente, construir nuevo conocimiento a partir de ese proceso.

Y todo esto suponía mucho esfuerzo para nuestro cerebro.

Ahora, con la inteligencia artificial, es fácil externalizar ese trabajo. Podemos pedirle a la IA el resultado final que deseamos y ella se encargará de realizar todo lo anterior, en cuestión de segundos.

Explorará millones de fuentes de información, las sintetizará según nuestras instrucciones y nos presentará el resultado de manera estructurada.

Nuestro cerebro debe seguir trabajando, por supuesto, pero mucho menos.

Gran parte del esfuerzo cognitivo que realizaba antes el cerebro es ahora externalizado a un centro de datos, donde reside el cerebro de la IA.

E igual que el sedentarismo físico atrofió nuestros músculos, el nuevo sedentarismo cognitivo podría atrofiar nuestra mente.



Nuestros músculos crecen al enfrentar resistencia física, y nuestras capacidades cognitivas mejoran también al enfrentar obstáculos mentales.

Aunque es todavía muy pronto para sacar conclusiones firmes, algunos expertos opinan que la delegación excesiva en la IA podría afectar de manera negativa el pensamiento crítico, la creatividad y la capacidad analítica.

La paradoja es que, a medida que las máquinas adquieren cualidades más humanas, los humanos nos vamos pareciendo más a las máquinas.

De desplegar un gran arsenal mental para hacer un informe o un artículo sobre un tema, pasamos a hacer un par de preguntas a la IA y seguimos sus instrucciones sin cuestionar las respuestas.

La inteligencia artificial podría aumentar nuestra estupidez natural.

Pero, a pesar de todos los peligros de estas tecnologías, no podemos ignorar sus potenciales beneficios.

La IA nos hace mucho más productivos y eficientes. Nos permite hacer más en menos tiempo.

Y, bien usada, no solo no dañará nuestro cerebro, sino que lo potenciará.
Alianza cerebro-tecnología
Depender en exceso de esta nueva tecnología puede hacernos caer en la pasividad mental.

Una forma de evitarlo es obligándonos a hacer un esfuerzo previo antes de recurrir a la inteligencia artificial.

Por ejemplo, si tienes que escribir un artículo sobre un tema, haz primero el esfuerzo de crear un borrador propio, y pásaselo después a la IA para que te proponga mejoras o formas de complementarlo.

Esto es mejor que usar la IA para producir ese primer borrador, por muchos motivos.

Para empezar, el propio proceso de escribir nos permite aclarar nuestras ideas.

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1 month ago
6 minutes 48 seconds

Radio Fitness Revolucionario
Presente y Futuro del Mundo, con Borja Fernández
Hoy hablo con Borja Fernández, divulgador geopolítico y autor del libro 2100: una historia del futuro.

Temas qué tocamos:

- China vs. Estados Unidos.
- Papel de Europa en el mundo.
- Guerra Rusia-Ucrania.
- ¿Unión Latinoamericana?
- España: Oportunidades y Riesgos.
- Y mucho más.

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1 month ago
1 hour 9 minutes 27 seconds

Radio Fitness Revolucionario
Dieta Antiinflamatoria: Gluten, Lácteos, Aceites Vegetales y más…
En este video hablo sobre el concepto de Dieta Antiinflamatoria y qué alimentos son más recomendables.

Puedes ver el video completo aquí:

https://youtu.be/erUO3_rlwho
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1 month ago
10 minutes 13 seconds

Radio Fitness Revolucionario
Perder Grasa y Fármacos para Perder Peso, con Laura Bartolomé
Hoy hablo con la Dra. Laura Bartolomé, especialista en Endocrinología y Nutrición, y autora del libro Pierde grasa, gana vida.

Temas qué tocamos:

- ¿Existe la obesidad metabólicamente sana?
- Cuánto pesa la genética vs. el entorno.
- Cómo perder grasa de manera saludable.
- Cómo funcionan los fármacos contra la obesidad: Ozempic, Mounjaro, Wegovy...
- Riesgos de los agonistas de GLP-1.
- Y mucho más.

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2 months ago
1 hour 7 minutes 25 seconds

Radio Fitness Revolucionario
Riesgos Frutos Secos, Entrenamiento Completo, Botox, Vacuna y Demencia, Leer en Papel vs. Digital, Gafas Rojas
Hoy respondo a las siguientes preguntas:

- Peligros de los frutos secos: micotoxinas, metales pesados, calorías...
- Cuerpo funcional: capacidades físicas a desarrollar.
- Posibles riesgos del Botox.
- ¿Puede una vacuna reducir el riesgo de demencia?
- Lectura en papel vs. Medios digitales.
- Gafas blue blocker (lentes rojas).



Webinar gratuito de movilidad: fitnessrevolucionario.com/movilidad

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Artículos/Videos relacionados:

- Tests para evaluar tus capacidades: https://youtu.be/dR12cT3fOrk
- Entrena tu potencia: https://youtu.be/9DNCrU0KX6Y

 

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2 months ago
35 minutes 25 seconds

Radio Fitness Revolucionario
Duerme Mejor, con Alba García-Aragón
Hoy hablo con la Dra. Alba García-Aragón sobre la importancia del sueño y cómo mejorarlo:

Algunos temas que tocamos:

- ¿Cuánto deberíamos dormir?
- Riesgos de dormir poco.
- Importancia de la regularidad de horarios (y jet lag social).
- Consejos para dormir mejor.
- Trabajos a turnos.
- Fármacos, suplementos y más.


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2 months ago
49 minutes 1 second

Radio Fitness Revolucionario
Tests del Corazón: Frecuencia Cardiaca, HRV, Recuperación Cardiaca
En este video detallo 3 tests sencillos para evaluar el estado de tu corazón (y salud general)

Puedes echar un vistazo a Eterna aquí (código FR10): https://eternadx.com/

Te puedes apuntar a mi newsletter gratuita aquí: https://www.fitnessrevolucionario.com/lista

Puedes ver el video completo aquí:

https://youtu.be/4V37kt34m8Y
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2 months ago
5 minutes 8 seconds

Radio Fitness Revolucionario
Las Claves del Aprendizaje, con Sergio San Juan (Ep. 438)
Hoy hablo con Sergio San Juan sobre aprendizaje, el tema central de su libro Aprendizaje Infinito.

Algunos temas que tocamos:

- Problemas del sistema educativo.
- Riesgos de la especialización excesiva.
- Dificultades deseables, atención y más.
- Buscar los mentores adecuados.
- Aprendizaje infinito.
- Y mucho más.

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2 months ago
48 minutes 40 seconds

Radio Fitness Revolucionario
Saltarse el Desayuno o la Cena, Déficit y Rendimiento, Altas Capacidades, Éxito, TRT (Ep. 437)
Hoy respondo a las siguientes preguntas:

- Ayuno intermitente: ¿Es mejor saltarse el desayuno o la cena?
- Cómo hacer el déficit calórico para no impactar el rendimiento.
- Altas capacidades, inteligencia y personalidad.
- ¿Qué es el éxito para mí?
- Terapias de reemplazo hormonal (testosterona y estrógenos).
- Marcadores clave para evaluar nuestro estado de salud.
- Gaslighting inverso o el peligro de las mentiras compasivas.



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- Cantero de Letur: http://elcanterodeletur.com/
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- Eterna Diagnostics: https://eternadx.com/

 

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Artículos/Videos relacionados:

- Webinar Analíticas y Salud: https://youtube.com/live/hCTKBZ-wu_k
- Pruebas funcionales: https://youtu.be/dR12cT3fOrk

- Programa Momentum: fitnessrevolucionario.com/momentum

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3 months ago
33 minutes 8 seconds

Radio Fitness Revolucionario
Habilidades Mentales para Mejorar tu Vida
Para mejorar nuestro cuerpo es tan importante entrenar pierna como entrenar la cabeza.

En este video describo cuatro herramientas mentales que te ayudarán a lograr éxito a largo plazo: Mentalidad de Crecimiento, Responsabilidad Total, Reinterpretación Positiva y Pensamiento Todo o Algo.

Puedes ver el video completo aquí:

https://youtu.be/GRiT5hRL8Sw
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3 months ago
7 minutes 29 seconds

Radio Fitness Revolucionario
En Fitness Revolucionario hablamos de Salud y Fitness desde una perspectiva global: Dieta, Ayuno Intermitente, Descanso, Entrenamiento, Mentalidad... con detalle y con verdaderos expertos. Tanto si tu objetivo es ganar músculo, perder grasa o simplemente estar saludable, este es tu podcast.