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Radio Fitness Revolucionario
Marcos Vázquez
299 episodes
19 hours ago
En Fitness Revolucionario hablamos de Salud y Fitness desde una perspectiva global: Dieta, Ayuno Intermitente, Descanso, Entrenamiento, Mentalidad... con detalle y con verdaderos expertos. Tanto si tu objetivo es ganar músculo, perder grasa o simplemente estar saludable, este es tu podcast.
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Fitness
Health & Fitness,
Nutrition,
Medicine
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En Fitness Revolucionario hablamos de Salud y Fitness desde una perspectiva global: Dieta, Ayuno Intermitente, Descanso, Entrenamiento, Mentalidad... con detalle y con verdaderos expertos. Tanto si tu objetivo es ganar músculo, perder grasa o simplemente estar saludable, este es tu podcast.
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Episodes (20/299)
Radio Fitness Revolucionario
10% Ultraprocesados, Adaptación Metabólica, Sauna infrarroja, Cocinar con Creatina, Smartwatches y Salud
Hoy respondo las siguientes preguntas:

- 10% de ultraprocesados y salud.
- The Biggest Loser, adaptación metabólica y cerebro obeso.
- Sauna tradicional vs. Sauna infrarroja
- Cocinar con creatina ¿se estropea al calentarla?
- Smartwatches: ¿Qué información de salud pueden ofrecer?

Enlaces relacionados:
- Entrenamiento híbrido: https://fitnessrevolucionario.com/hibrido
- Pruebas libres TSD: https://fitnessrevolucionario.com/tsd
- Oferta sauna Rekovital: https://fitnessrevolucionario.com/sauna

Mi lista: https://fitnessrevolucionario.com/lista

Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast.

 
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1 week ago
29 minutes 8 seconds

Radio Fitness Revolucionario
Gafas con Filtro de Luz Azul ¿Funcionan?
Las gafas con lentes rojos, que bloquean la luz azul, están de moda.

Pero... ¿Funcionan realmente? Puedes echar un vistazo a las de Rekovital (código de descuento FR10): https://www.rekovital.com/gafasbloqueadoras

Video completo aquí:

https://youtu.be/BDcEMHf3C8k
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1 week ago
6 minutes 3 seconds

Radio Fitness Revolucionario
Lesiones en Hombro, Cuello o Suelo Pélvico, con Toni Pérez
“El sedentarismo es la peor lesión que existe” – Toni Pérez

Hoy hablo con Toni Pérez, fisioterapeuta y autor del libro "No te lesiones".

Algunos de los temas que tocamos:

- Lesiones de hombro y cómo evitarlas.
- "Contracturas" en el cuello.
- Suelo pélvico: kegels, hipopresivos y más.
- Crujidos en las articulaciones.

Webinar Entrenamiento Híbrido: https://www.fitnessrevolucionario.com/hibrido  

Nuestros patrocinadores (FR10):

- Koficafe: https://koficafe.com/discount/FR10
- Webotanix: https://webotanix.com/
- Tienda Fitness Revolucionario: https://tiendafitnessrevolucionario.com/

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2 weeks ago
1 hour 5 minutes 28 seconds

Radio Fitness Revolucionario
Descansos de Creatina, Risoterapia, Alimentación Unani, IA y Salud Mental, Suero en la Cocina
Hoy respondo las siguientes preguntas:

- Descansos de creatina (y otros suplementos).
- Risoterapia para reducir el estrés.
- Alimentación Unani ¿tiene sentido?
- Riesgos de la IA en Salud Mental.
- ¿Se estropea el suero al cocinarlo?


Enlaces relacionados:
- Charla Oposiciones Nutrición: https://fitnessrevolucionario.com/oposiciones
- Pruebas libres TSD: https://fitnessrevolucionario.com/tsd
- Evento Vive Más Denia: fitnessrevolucionario.com/denia

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3 weeks ago
33 minutes 11 seconds

Radio Fitness Revolucionario
Entrenar en Ayunas: Pérdida de Grasa, Rendimiento Deportivo y Más
En este video hablo sobre el entrenamiento en ayunas o bajo en glucógeno.

Vemos si ayuda a perder grasa o si perjudica el rendimiento. Profundizo también en el concepto Sleep Low, un enfoque de periodización nutricional que podría mejorar el rendimiento deportivo.

💌 Te puedes apuntar a mi newsletter gratuita aquí: fitnessrevolucionario.com/lista

💪 Encontrarás mis programas de entrenamiento y nutrición en: fitnessrevolucionario.com/programas

Video completo aquí:

https://youtu.be/Bv7alrtzyxY
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1 month ago
7 minutes 42 seconds

Radio Fitness Revolucionario
El Problema de Ser Demasiado Bueno, con Xavier Guix
“A las malas se aprende que ser bueno no hace que te amen, sino que te usen” – Xavier Guix

Hoy hablo con Xavier Guix, psicólogo y autor del libro "El problema de ser demasiado bueno".

Algunos de los temas que tocamos:

- ¿Qué es la mala bondad y cómo surge?
- Problemas de ser demasiado bueno.
- Obediencia, Sentido del Deber... lo bueno y lo malo
- Cómo hacer que te importe menos la opinión de los demás.
- Comunicación asertiva y poner límites.

Promoción de sauna Rekovital: rekovital.com/rekosauna

Nuestros patrocinadores (FR10):

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1 month ago
53 minutes 11 seconds

Radio Fitness Revolucionario
Alcohol y Vino, Fertilidad, Fuerza vs. Hipertrofia, Tests Genéticos, NAD (Ep. 449)
Hoy respondo las siguientes consultas:

- Posibles beneficios del alcohol y dosis.
- Causas de la menor fertilidad de la mujer y tratamientos.
- Fuerza vs. Hipertrofia o cómo ganar fuerza sin ganar músculo.
- Tests genéticos para adaptar dieta y entrenamiento.
- Suplemento de NAD: NMN, NR, apigenina...
- El poder del compromiso.

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Libro Vive Más: https://amzn.to/45ockkd

Programa Momentum: fitnessrevolucionario.com/momentum

NAD de Webotanix (FR10): https://webotanix.com/producto/nad-resveratrol-formula-60-capsulas/

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1 month ago
40 minutes 3 seconds

Radio Fitness Revolucionario
Reduce tu Tensión de Manera Natural
En este video detallo los niveles óptimos de presión arterial y cómo lograrlo sin fármacos.

Aparato para medir la tensión: https://amzn.to/3IoyBGV

Ejemplo de sal baja en sodio: https://amzn.to/3IpHnVc

https://youtu.be/8J9MIzh7_rQ
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1 month ago
11 minutes 57 seconds

Radio Fitness Revolucionario
Entiende tus Analíticas y Cómo Evaluar tu Salud, con el Dr. Alberto Melón
Hoy hablo con el Dr. Alberto Melón, médico hematólogo y director médico de Eterna Diagnostics.

Algunos de los temas que tocamos:
- Marcadores alterados en deportistas: creatina quinasa, creatinina...
- Hierro e inflamación.
- Perfil lipídico.
- Salud hormonal y metabólica.
- Epigenética y proteómica.
- Y mucho más.


Puedes echar un vistazo a lo que ofrece Eterna: https://eternadx.com/ (descuento FR10)

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1 month ago
1 hour 35 seconds

Radio Fitness Revolucionario
Domina tu Atención: La Ciudadela Interior 17
“Te conviertes en aquello a lo que le prestas atención" – Epicteto

En este nuevo episodio de La Ciudadela Interior hablaremos de cómo recuperar la atención en un mundo que intenta robárnosla constantemente.

Veremos cómo combinar recomendaciones estoicas y ciencia moderna para reducir las distracciones y perseguir nuestros objetivos con el máximo foco.


Puedes apoyar este proyecto comprando el libro Invicto, bien en versión digital (que incluye además el cuaderno de trabajo y el audiolibro) o en papel. ¡Gracias! 🙂

Invicto en papel: https://amzn.to/2O6hyh9

Invicto ilustrado: https://amzn.to/3yFyMbY

Paquete Diario Esencial + Invicto: https://tiendafitnessrevolucionario.com/products/paquete-mentalidad-3

Tapa dura: https://tiendafitnessrevolucionario.com/products/invicto-tapa-dura

En inglés: https://amzn.to/3tNO38m

En alemán: https://amzn.to/40cKe8G

En francés: https://amzn.to/4lXA7OL

 

Puedes escuchar el resto de episodios de La Ciudadela Interior aquí.

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2 months ago
28 minutes 43 seconds

Radio Fitness Revolucionario
Hinchazón abdominal, SIBO y Otros Problemas Digestivos, con la Dra. Miriam Ruiz
Hoy hablo con la Dra. Miriam Ruiz, médico, dietista-nutricionista y autora de la Guía Reinicia.

Algunos de los temas que tocamos:

- Por qué nos hinchamos después de comer.
- SIBO: causas y diagnóstico.
- Estrés y salud digestiva.
- Eje Intestino-Cerebro.
- Pasos para mejorar tus problemas digestivos.



Guía Reinicia - Toma las riendas de tu salud digestiva: http://fitnessrevolucionario.com/reinicia

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2 months ago
54 minutes 1 second

Radio Fitness Revolucionario
Altura, Longevidad y Cáncer
En este video explico por qué las personas altas tienen más riesgo de cáncer y algunas estrategias para mitigar el riesgo.

Mi libro Vive Más: https://amzn.to/4k9AzrH

Puedes ver el video completo aquí:

https://youtu.be/_jOOcS4SU6Y
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2 months ago
7 minutes 49 seconds

Radio Fitness Revolucionario
Agua de Mar, Multivitamínico, Programa Fuerza, Mucha Fruta, BCAAs
Hoy respondo a las siguientes preguntas:

- ¿Es bueno beber agua de mar?
- ¿Son recomendables los multivitamínicos?
- Programas de Fuerza como Starting Strength
- ¿Es mala demasiada fruta?
- BCAAs vs. Suero



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2 months ago
32 minutes 25 seconds

Radio Fitness Revolucionario
Sabiduría de Japón a través de 10 palabras, con Marcos Cartagena
Hoy hablo con Marcos Cartagena, experto en la cultura japonesa y autor del libro Las 87 palabras más bellas y sabias de Japón.

Algunos de los temas que tocamos:

- Filosofía japonesa oculta en sus palabras.
- Datsusara y cómo lo encontró Marcos.
- Nankurunaisa o perspectiva ante la adversidad.
- Maemuki o mirar siempre hacia delante.
- Seijaku o nuestra fortaleza interna.
- Y mucho más.



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2 months ago
45 minutes

Radio Fitness Revolucionario
Esteroides, Malos Divulgadores y Entrenamiento para Longevidad, con Álvaro Bernal
Hoy hablo con Álvaro Bernal, técnico en acondicionamiento físico y dietista.

Algunos de los temas que tocamos:

- Uso de esteroides y mala divulgación en redes.
- Actividad física y cáncer: lo bueno y lo malo.
- Genética, contexto y entorno.
- Entrenamiento para longevidad.
- Y mucho más.

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3 months ago
1 hour 4 minutes 41 seconds

Radio Fitness Revolucionario
¿Mejor no Suplementar con Vitamina D? Nueva Guía
En este video reviso una guía clínica reciente que desaconseja mirar los niveles de Vitamina D y suplementar a población sana. Hablo también de los niveles de Vitamina D adecuados y cómo lograrlos con comida y exposición solar, y en qué casos tendría sentido suplementar (dosis, tipo de suplemento etc.)

Puedes ver el video completo aquí:

https://youtu.be/gmb2Jm6xU9s
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3 months ago
8 minutes 53 seconds

Radio Fitness Revolucionario
Riesgos Ashwagandha, No Respondedores al Ejercicio, Gafas de Sol, Entrenamiento Híbrido, Soja
Hoy respondo a las siguientes preguntas:

- Riesgos de Ashwagandha: tiroides, hormonas, hígado...
- ¿Existen los No Respondedores al ejercicio?
- ¿Son malas las gafas de sol?
- Entrenamiento híbrido: Crossfit y Maratones
- Soja, cáncer y hormonas sexuales.


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3 months ago
35 minutes 19 seconds

Radio Fitness Revolucionario
Sedentarismo Cognitivo y Cómo Evitar que la IA Atrofie nuestro Cerebro
«El peligro de la inteligencia artificial es que los humanos dejen de pensar» - Gerd Leonhard 

Durante casi toda la historia de la humanidad, para sobrevivir necesitábamos movernos con frecuencia e intensidad.

En los dos últimos siglos, sin embargo, las máquinas fueron reemplazando a nuestros músculos. La energía del vapor, la gasolina y la electricidad terminó desplazando a la energía muscular.

La actividad física pasó a ser opcional, y esto disparó las tasas de obesidad. Multitud de estudios demuestran que el sedentarismo destruye nuestras capacidades físicas y daña nuestra salud.

Sin embargo, las demandas sobre nuestro cerebro fueron en aumento. Los trabajos se hicieron cada vez más complejos cognitivamente y nos obligaban a procesar mucha más información.

Pero la IA está cambiando esta tendencia de manera radical.

Y el resultado puede ser un peligroso sedentarismo cognitivo.
Sedentarismo Cognitivo
Hasta ahora podíamos acceder a toda la información disponible en Internet, pero era información creada por otros humanos.

Seguíamos siendo nosotros quienes debíamos buscarla, leerla, interpretarla y, finalmente, construir nuevo conocimiento a partir de ese proceso.

Y todo esto suponía mucho esfuerzo para nuestro cerebro.

Ahora, con la inteligencia artificial, es fácil externalizar ese trabajo. Podemos pedirle a la IA el resultado final que deseamos y ella se encargará de realizar todo lo anterior, en cuestión de segundos.

Explorará millones de fuentes de información, las sintetizará según nuestras instrucciones y nos presentará el resultado de manera estructurada.

Nuestro cerebro debe seguir trabajando, por supuesto, pero mucho menos.

Gran parte del esfuerzo cognitivo que realizaba antes el cerebro es ahora externalizado a un centro de datos, donde reside el cerebro de la IA.

E igual que el sedentarismo físico atrofió nuestros músculos, el nuevo sedentarismo cognitivo podría atrofiar nuestra mente.



Nuestros músculos crecen al enfrentar resistencia física, y nuestras capacidades cognitivas mejoran también al enfrentar obstáculos mentales.

Aunque es todavía muy pronto para sacar conclusiones firmes, algunos expertos opinan que la delegación excesiva en la IA podría afectar de manera negativa el pensamiento crítico, la creatividad y la capacidad analítica.

La paradoja es que, a medida que las máquinas adquieren cualidades más humanas, los humanos nos vamos pareciendo más a las máquinas.

De desplegar un gran arsenal mental para hacer un informe o un artículo sobre un tema, pasamos a hacer un par de preguntas a la IA y seguimos sus instrucciones sin cuestionar las respuestas.

La inteligencia artificial podría aumentar nuestra estupidez natural.

Pero, a pesar de todos los peligros de estas tecnologías, no podemos ignorar sus potenciales beneficios.

La IA nos hace mucho más productivos y eficientes. Nos permite hacer más en menos tiempo.

Y, bien usada, no solo no dañará nuestro cerebro, sino que lo potenciará.
Alianza cerebro-tecnología
Depender en exceso de esta nueva tecnología puede hacernos caer en la pasividad mental.

Una forma de evitarlo es obligándonos a hacer un esfuerzo previo antes de recurrir a la inteligencia artificial.

Por ejemplo, si tienes que escribir un artículo sobre un tema, haz primero el esfuerzo de crear un borrador propio, y pásaselo después a la IA para que te proponga mejoras o formas de complementarlo.

Esto es mejor que usar la IA para producir ese primer borrador, por muchos motivos.

Para empezar, el propio proceso de escribir nos permite aclarar nuestras ideas.

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3 months ago
6 minutes 48 seconds

Radio Fitness Revolucionario
Presente y Futuro del Mundo, con Borja Fernández
Hoy hablo con Borja Fernández, divulgador geopolítico y autor del libro 2100: una historia del futuro.

Temas qué tocamos:

- China vs. Estados Unidos.
- Papel de Europa en el mundo.
- Guerra Rusia-Ucrania.
- ¿Unión Latinoamericana?
- España: Oportunidades y Riesgos.
- Y mucho más.

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3 months ago
1 hour 9 minutes 27 seconds

Radio Fitness Revolucionario
Dieta Antiinflamatoria: Gluten, Lácteos, Aceites Vegetales y más…
En este video hablo sobre el concepto de Dieta Antiinflamatoria y qué alimentos son más recomendables.

Puedes ver el video completo aquí:

https://youtu.be/erUO3_rlwho
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3 months ago
10 minutes 13 seconds

Radio Fitness Revolucionario
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