Jak wygląda życie po depresji? Czy można wrócić do radości, energii i poczucia sensu, kiedy wcześniej myśli się o odebraniu sobie życia?
Gościem podcastu jest Łukasz Bejm – gdański radny, triathlonista, mąż i ojciec, który otwarcie opowiada o swojej chorobie. Rozmawiamy o tym, jak depresja zmienia myślenie, dlaczego tak trudno poprosić o pomoc, a także jak ogromne znaczenie mają bliscy i cierpliwość w procesie zdrowienia.
Łukasz mówi o terapii, sporcie – który był dla niego zarówno ratunkiem, jak i pułapką – i o uczeniu się na nowo rozpoznawania własnych emocji. To szczera opowieść o kryzysie, powrocie do siebie i o tym, jak dziś dba o zdrowie psychiczne i relacje rodzinne.
Ten odcinek to ważny głos dla każdego, kto sam mierzy się z trudnościami, albo chce lepiej zrozumieć bliską osobę w kryzysie.
Rozmowa powstała w ramach Gdańskiego Miesiąca Zdrowia Psychicznego, ze środków miasta Gdańska.
Depresja i wypalenie zawodowe – tematy trudne, a jednak coraz częściej obecne w miejscu pracy. Co się dzieje, gdy praca przestaje dawać satysfakcję i staje się ciężarem? Jak rozpoznać, czy mamy do czynienia ze zwykłym zmęczeniem, wypaleniem czy już depresją – chorobą wymagającą leczenia?W rozmowie z ekspertami: Radosławem Nowakiem, psychoterapeutą uzależnień i zastępcą dyrektora Gdańskiego Ośrodka Promocji Zdrowia i Profilaktyki Uzależnień oraz Aldoną Dybuk, psychoterapeutką, trenerką terapii przez ruch, HR-owcem, przyglądamy się temu problemowi z różnych perspektyw – pracownika, zespołu i menedżera. Padają ważne pytania: dlaczego tak trudno przyznać się do słabości? Dlaczego menedżerowie i liderzy, odpowiedzialni za zespół i wynik, przeciągają moment szukania pomocy? Co się dzieje z zespołem, gdy jego lider choruje? I dlaczego kultura organizacyjna firmy decyduje o tym, czy łatwiej czy trudniej poprosić o wsparcie?Eksperci wyjaśniają, jak odróżnić wypalenie zawodowe od depresji, jakie sygnały powinny nas zaniepokoić, a także jak reagować, gdy w pracy zauważymy problem u koleżanki, kolegi czy przełożonego. Padają też konkretne wskazówki: kiedy wystarczy rozmowa i zmiana obciążeń, a kiedy konieczna jest konsultacja z psychiatrą. Rozmawiamy o barierach, które sprawiają, że zwłaszcza mężczyźni zwlekają z prośbą o pomoc, i o tym, jak ogromne koszty ponoszą firmy, gdy ignorują problem.To szczera rozmowa o zdrowiu psychicznym, stereotypach i odpowiedzialności – za siebie i za innych. Bo praca nie powinna prowadzić do choroby, a dobre przywództwo zaczyna się od uważności.Videopodcast powstał w ramach Gdańskiego Miesiąca Zdrowia Psychicznego, ze środków Miasta Gdańska. Więcej wartościowych treści - podcastów i tekstów - znajdziesz na https://magielzycia.pl/Śledź Podróż do męskości na Instagramie: / podroz_do_meskosci Postaw kawę Marcinowi w Podróży do męskości: https://suppi.pl/marcin-dybuk-rozmawia
Rodzina to naczynia połączone — kiedy choruje jedna osoba, zmienia się rytm całego domu. Depresja potrafi być jak mgła: utrudnia odczuwanie, pozbawia decyzyjności i nie "pozwala" wstawać z łóżka. Wtedy łatwo o milczenie, wyręczanie albo „recepty na życie”, które tylko zwiększają dystans.
W tym odcinku usłyszysz m.in.:
jak patrzeć na kryzys z perspektywy dziecka, partnera i osoby chorującej;
dlaczego otwarte mówienie o chorobie zmniejsza lęk i poczucie winy u dzieci;
kiedy pomoc staje się wyręczaniem i jak wrócić do równowagi sił w domu;
po czym rozpoznać, że nastolatek potrzebuje wsparcia (nagłe zmiany, utrata pasji, ucieczka w gry);
co rodzic/opiekun może zrobić od razu: prosto powiedzieć „zależy mi”, pytać, być cierpliwym, szukać sojuszników;
dlaczego bliscy muszą dbać o siebie („maska tlenowa”) i gdzie szukać wsparcia.
„Przeciwieństwem miłości nie jest nienawiść, tylko obojętność.
Nawet trudna rozmowa jest lepsza niż milczenie.”
To rozmowa bez tabu, z konkretami do zastosowania „od dziś”. Posłuchaj i podaj dalej komuś, komu może pomóc. Posłuchaj 3. odcinka cyklu „Depresja bez tabu”: Depresja w rodzinie – z Dastinem Suskim, Aldoną Dybuk i Marcinem Dybukiem.
Projekt realizowany ze środków miasta Gdańska #gdanskimiesiaczdrowiapsychicznegoWięcej wartościowych treści - podcastów i tekstów - znajdziesz na https://magielzycia.pl/Śledź Podróż do męskości na Instagramie: / podroz_do_meskosci Postaw kawę Marcinowi w Podróży do męskości: https://suppi.pl/marcin-dybuk-rozmawia
Depresja to choroba, która dotyka nie tylko osoby nią cierpiące, ale także ich bliskich. W najnowszej rozmowie z Aleksandrą Piasecką, psychoterapeutką i seksuolożką, poruszamy temat wciąż rzadko omawiany – wpływ depresji na życie seksualne i poczucie bliskości w parze.
Już na początku rozmowy pada mocne pytanie:
👉 „W jaki sposób depresja wpływa na życie s_eksualne i poczucie bliskości w parze?”
Aleksandra Piasecka odpowiada bez owijania w bawełnę: potrzeby s_eksualne u osób w depresji często znikają, a to buduje dystans między partnerami. Z kolei partnerzy osób chorujących nagle zostają pozbawieni możliwości bliskości, do której byli przyzwyczajeni. To rodzi frustrację, poczucie odrzucenia, a czasem nawet złość.
W trakcie rozmowy dowiecie się m.in.:
* czy libido zawsze spada w depresji, czy może… rosnąć,
* dlaczego ponad połowa par nigdy nie rozmawia ze sobą o seksie,
* jak różnie kobiety i mężczyźni reagują na depresję w obszarze seksualności,
* czemu leki przeciwdepresyjne mogą wpływać na życie intymne i co wtedy robić,
* dlaczego partnerzy często nie potrafią zaakceptować braku seksu i jak sobie z tym radzić,
* jak budować intymność, gdy seks staje się niemożliwy.
Ale to nie wszystko. W drugiej części rozmowy Aleksandra tłumaczy, dlaczego temat seksualności wciąż pozostaje tabu i pokazuje, jak depresja – choć trudna – może stać się szansą na głębszą relację i nowe spojrzenie na bliskość.
Za tydzień porozmawiamy o tym jak depresja wpływa na życie rodziny i jak skutecznie pomagać osobie, która zmaga się z chorobą. Naszym gościem będzie Dastin Suski psycholog, psychoterapeuta i prezes Fundacji Fosa. Czwarty odcinek poświecimy życiu zawodowemu w trakcie depresji, a w piątym opowiemy jak odbudować swoje życie po chorobie.
Zapraszamy!
Aldona i Marcin Dybukowie (MagielŻycia.pl)
Projekt realizowany ze środków miasta Gdańska #gdanskimiesiaczdrowiapsychicznego
Więcej wartościowych treści - podcastów i tekstów - znajdziesz na https://magielzycia.pl
Śledź Podróż do męskości na Instagramie: /podroz_do_meskosci
Postaw kawę Marcinowi w Podróży do męskości: https://suppi.pl/marcin-dybuk-rozmawia
Czy depresję można nazwać epidemią XXI wieku, czy po prostu coraz częściej o niej mówimy? zapytaliśmy Joannę Łunio, psychiatrę, ordynatorkę oddziału ogólnopsychiatrycznego Szpitala dla Nerwowo i Psychicznie Chorych w Starogardzie Gdańskim.
W najnowszym odcinku podcastu rozmawiamy o chorobie, która dotyka milionów ludzi i coraz mocniej wpływa na nasze życie prywatne i zawodowe.
Dowiesz się:
👉 jak odróżnić zwykły smutek od depresji,
👉 na jakie objawy zwrócić uwagę, by nie przeoczyć pierwszych sygnałów,
👉 czym „karmi się” depresja i dlaczego szczególnie dotyka młodych dorosłych oraz osoby starsze,
👉 jak wspierać bliskich, którzy zaczynają gasnąć.
Rozmawiamy też o codzienności chorego: o braku energii, utracie radości z rzeczy, które kiedyś cieszyły, problemach ze snem i poczuciu, że życie traci sens. To nie jest chwilowy smutek. To choroba, która – jak przewidują eksperci – już w 2030 roku stanie się najpoważniejszą przyczyną niezdolności do życia społecznego i zawodowego.
„Nie ma magicznego słowa, które przekona chorego, by poszedł do psychiatry. To droga małych kroków – obecność, wsparcie i delikatne zachęcanie. Edukacja jest kluczowa – nie tylko dla osób w kryzysie, ale i dla ich rodzin”.
🎧 To szczera, momentami trudna rozmowa o chorobie, która wciąż bywa bagatelizowana, a może prowadzić do dramatycznych konsekwencji. Warto posłuchać – ta wiedza może uratować życie.
Ta rozmowa to także pierwszy z 5 videopodcastów na temat depresji. A wszystko w ramach #GdańskiMiesiącZdrowiaPsychicznego , który wystartował 10.09 i potrwa do 10.10 2025. Rozmowy publikować będziemy przez pięć tygodni, co środę.
Za tydzień porozmawiamy o seksualności w czasie depresji, dowiecie się m.in. dlaczego libido "pikuje" w dół i jak przetrwać tak trudny czas. Naszym gościem będzie Aleksandra Piasecka, seksuolożka i terapeutka par. Trzeci odcinek poświecimy rodzinie w czasie depresji, czwarty życiu zawodowemu w chorobie, a w piątym opowiemy jak odbudować swoje życie po chorobie.
Zapraszamy! Projekt realizowany ze środków miasta Gdańska #gdanskimiesiaczdrowiapsychicznego
Więcej wartościowych treści - podcastów i tekstów - znajdziesz na https://magielzycia.pl
Śledź Podróż do męskości na Instagramie: podroz_do_meskosci
Postaw kawę Marcinowi w Podróży do męskości: https://suppi.pl/marcin-dybuk-rozmawia
Znamy go jako bohatera z parkietu – rzutem przez całe boisko zapisał się na stałe w historii polskiego sportu. Ale poza światłem fleszy Artur Siódmiak od lat odwiedza poprawczaki, rozmawia z chłopcami bez nadziei i daje im to, czego sam kiedyś potrzebował – wiarę, że warto próbować jeszcze raz. W tej rozmowie opowiada nie tylko o medalach, emocjach i biznesie po karierze, ale przede wszystkim o tym, co zostaje, gdy milknie aplauz. I kim naprawdę jest człowiek, który zawsze grał do końca.
Zapraszam do ciekawej rozmowy z wicemistrzem świata
Marcin Dybuk Więcej wartościowych treści - podcastów i tekstów - znajdziesz na https://magieldybuka.pl/ Śledź Podróż do męskości na Instagramie: / podroz_do_meskosci Postaw kawę Marcinowi w Podróży do męskości: https://suppi.pl/marcin-dybuk-rozmawia
Jedyna rzecz, która mnie przytrzymała po tej stronie, to były dzieci - to jedno z mocniejszych zdań, które usłyszałem od Adriany Dadci-Smoliniec podczas nagrywania podcastu "Depresja została jej przyjaciółką".
Moja rozmówczyni, to 7-krotna mistrzyni Polski w judo, mistrzyni Europy, nadzieja na medal olimpijski w Atenach. Żona Pawła (także judoki), matka trójki dzieci, z czego dwoje z nich, to osoby z niepełnosprawnością. To także trenerka, założycielka klubu Ada Judo Fun, autorka poruszającej książki "Niepamięć" oraz kobieta z głębokim spojrzeniem na życie poza sportem.
Ale Ada to także osoba, która zmaga się z depresją, o której mówi - przyjaciółka.
- Depresja spowodowała, że musiałam odrobić lekcję życia - przyznaje. - Po leczeniu i psychoterapii życie, choć nie jest kolorowe, to jest lepsze, bo bardziej świadome i moje. Doceniam, to co mam.
Ada opowiada o życiu z depresją szczerze i otwarcie. Nie boi się odkrywać bolesnych kart:
- Zaskoczeniem było, że depresja boli fizycznie. Budziłam się z lękiem, którego nie mogłam nazwać, skategoryzować. Nie musiało się nic złego dziać, a ja się bałam.
Do psychiatry poszła, kiedy zorientowała się, że już nie daje rady. Przyznaje, że myślała, iż cudowne pigułki wszystko za nią załatwią i będzie dobrze. Dopiero po trzech latach udała się na psychoterapię, podczas której odnalazła źródło tego bólu.
Pogodziła się z przeszłością. Zaprzyjaźniła z depresją, która najprawdopodobniej odebrała jej coś, na co pracowała wiele, wiele lat.
Przed Igrzyskami Olimpijskimi w Atenach wszystko jej wychodziło. W 2001 zdobyła brązowy medal mistrzostw Europu, rok później złoty. Na międzynarodowych zawodach wygrywał wszystko. I kiedy wydawało się, że jest jedną z faworytek do medalu w Atenach, głowa odmówiła współpracy. Po raz pierwszy mocno upomniała się o Adę. Powiedziała, mam dość. Zawodniczka na igrzyska pojechała i powiedzieć, że przegrała, to jakby nic nie powiedzieć. Lepiej posłuchać relacji Ady.
Zapraszam do wysłuchania historii, która z jednej strony jest bolesna, a z drugiej pełna nadziei. Przekonałem się o tym nie tylko podczas nagrywania podcastu, ale także na treningu, który Ada z Pawłem prowadzili dla osób z niepełnosprawnością. To było niesamowite półtorej godziny. Zobaczyłem piękno, którego tak często boimy się zobaczyć, a zamiast tego przyklejamy osobom z niepełnosprawnością łatki.
Marcin Dybuk
W tym wyjątkowym nagraniu towarzyszyła mi także Aldona, moja żona, która także podczas rozmowy zadaje pytania. Dziękuję kochanie, że byłaś ze mną.
Bądźmy w kontakcie:
- Więcej wartościowych treści - podcastów i tekstów - znajdziesz na https://magieldybuka.pl/
- Śledź Podróż do męskości na Instagramie: / podroz_do_meskosci
- Postaw kawę Marcinowi w Podróży do męskości: https://suppi.pl/marcin-dybuk-rozmawia
Na co dzień Natalia Bobowik jest dietetyczką kliniczną i pomaga ludziom odzyskać kontrolę nad życiem. Jednym z podstawowych jej narzędzi jest wiedza na temat snu. Bo to właśnie on odgrywa bardzo ważną, jeśli nie najważniejszą, rolę w życiu każdego z nas.
Inwestycja w sen się opłaca
Posłuchaj rozmowy i dowiedź się niezbędnych informacji na ten temat. Z podcastu dowiesz się między innymi:
Czy wiesz, że snu nie da się zmagazynować, a na świecie jest kilka milionów ludzi, którzy zmagają się z zespołem przewlekłego zmęczenia. Nie dopuść, abyś do nich dołączył. Lepiej przeciwdziałać, niż zmagać się z poważnym problemem.
Nie masz czasu? Znajdź minutę!
A jeśli nie możesz zainwestować około 40 minut w lepsze życie (może to jest pierwszy sygnał ostrzegawczy), to posłuchaj ostatniej minuty. Tam ekspertka zdradza, jakie jest minimum wiedzy, aby dobrze żyć.
Dlatego wysłuchaj rozmowy z Natalią Bobowik!
Zapraszam
Marcin Dybuk
Połącz się z Marcinem :
🎧 Co może dać Ci ogród? Spokój, sens i nowe spojrzenie na życie.
W tej rozmowie Jacek Naliwajek – dziennikarz i współautor podcastu „Naturalnie o Ogrodach” – opowiada o drodze od radia do ogrodu, o sile natury, która leczy duszę i uczy cierpliwości. To odcinek, który zatrzymuje, inspiruje i zostaje w głowie.
Usiądź. Posłuchaj. Zatrzymaj się.
Przebiegł cztery pustynie w ciągu roku. Ciągle na świecie jest niespełna 100 osób, które tego dokonały. W listopadzie wraca na pustynię, tym razem z 21-letnin synem Mikołajem. Pierwszy raz o tym opowiada. Zmierzył się dwukrotnie z najtrudniejszym triathlonem na świecie. I mimo, że nie ukończył go ani razu jest zadowolony ze startu, choć po pierwszym przez wiele miesięcy bolała go "dusza".
Za największy sukces uważa zmianę, która się w nim dokonała i jest głodny tego co będzie dalej.
Zapraszam Was na rozmowę z Markiem Wikierą, mężem, ojcem i mentorem, powiernikiem ludzkich historii.
Z podcastu dowiecie się m.in.:
- jak to się stało, że Marek z Mikołajem wystartują wspólnie na pustyni, gdzie będą mieli do przebiegnięcia 120 km
- jak do tego doszło, że w ciągu roku zmierzył się z czterema pustyniami
- czego go nauczyły i jak się na nich zmienił
- opowiada o tym, jak trudno mu wypuścić syna z rodzinnego gniazda i jak sobie z tym radzi
- czy i kto może zatrzymać zło, którego doświadczamy w życiu
- co się dzieje z mężczyznami w XXI wieku
- co mogą zrobić, aby odzyskać siłę i kontrolę nad życiem
- po co ludzie przychodzą do mentora
- i wiele innych ciekawych wątków.
Spotkanie z Markiem urzekło mnie. Było jednym z tych, kiedy spotkało się dwóch gości o podobnej #wrażliwości, #dojrzałości i #odwadze mówienia o tym co trudne. Dwóch mężczyzn, którzy nie wstydzą się okazywać #wzruszenia i nie boją się rozmawiać o #emocjach, o których m.in. piszę w ostatnim blogu na magieldybuka.pl
To była dla mnie prawdziwa #podróż_do_męskości.
Gorąco polecam rozmowę z Markiem Wikierą, mężczyzną odważnym i wrażliwym. Silnym i gotowym do poświęceń.
TEDx z Markiem Wikierą https://www.youtube.com/watch?v=H73ggiFovx8
Marcin Dybuk
Był u szczytu – medale, kariera, uznanie. Potem wszystko runęło. Alkohol, samotność i strach przed rozpadem rodziny. Dziś Dariusz Kondraciuk żyje w trzeźwości, spełnia marzenia i pokazuje, że prawdziwa siła zaczyna się wtedy, gdy prosisz o pomoc.
Miłość do koszykówki, sukcesy sportowe, medale i marzenia o reprezentacji. Potem – kontuzje, koniec kariery, imprezy, alkohol i życie na krawędzi. Aż w końcu moment, w którym zrozumiał, że wszystko się rozpada – on sam, jego małżeństwo, rodzina.
W szczerej do bólu rozmowie Dariusz opowiada o swojej drodze: od młodego chłopaka zakochanego w koszykówce, przez lata w cieniu uzależnienia, aż po życie w trzeźwości i spełnianie marzeń, o których kiedyś nawet nie śnił.
Nie pije i nie pali od dziesięciu lat. W tym czasie skończył studia, nauczył się grać na perkusji, uprawia triathlon. Mówi, że to najlepszy etap jego życia.
Zapytany, czym dla niego jest męskość, odpowiada: „To umiejętność poproszenia o pomoc. I odwaga, by rzucić ręcznik, gdy wiesz, że przeciwnik – jak Mike Tyson – cię pokona.”
To rozmowa bez kompromisów. O upadku, przemianie i sile, która rodzi się w słabości.
Był świetnym dziennikarzem, ambitnym i błyskotliwym. Wydawało się, że ma wszystko – karierę, pieniądze, perspektywy. Jednocześnie prowadził drugie życie – uzależnione od giełdy, adrenaliny i złudnej nadziei na wielką wygraną. Kiedy stracił wszystko, w tym sens życia, nie widział już dla siebie ratunku. Aż do dnia, gdy usłyszał od ojca jedno zdanie, które odmieniło jego los.
Paweł Orlikowski to dziennikarz z zawodu i pasji, człowiek, który przeszedł długą i bolesną drogę do miłości ojca. Znam go od lat. Poznałem go na studiach dziennikarskich, gdzie byłem wykładowcą, a on – aktywnym i błyskotliwym studentem. Zawsze było go pełno. Bystry, wygadany, czasem przemądrzały, ale otwarty na opinie innych. Pracowity, ambitny, pnący się po szczeblach kariery.
Jednak jego drugie życie nie było już tak poukładane. Wpadł w sidła hazardu. Uzależnił się od giełdy. Przegrał wszystko, co miał:
💰 Pieniądze – w chwili ogłoszenia upadłości jego długi sięgały pół miliona złotych. Komornik zabrał wszystko, co miało wartość.
🩺 Zdrowie – wpadł w depresję. Leżał w łóżku, analizując sposoby odebrania sobie życia. Wiedział nawet, jakiej grubości musi być lina, by nie zerwała się pod jego ciężarem.
❤️ Miłość – choć mieszkał z partnerką, jego prawdziwą kochanką był hazard.
🪞 Szacunek do siebie – potrafił w ciągu pięciu nocy przespać zaledwie cztery godziny. Jedna giełda się zamykała, a na drugiej półkuli otwierała się kolejna. Pożyczał, gdzie się dało – od banków, chwilówek, a nawet od siostry. Gdy spłacił długi, zaczął od nowa. Był mistrzem oszukiwania… samego siebie.
Spirala zadłużenia stawała się coraz ciaśniejsza.
Ktoś zapyta: co go uratowało?
Paweł mówi wprost: jedno zdanie, które usłyszał od ojca – wojskowego. Spodziewał się fali wyrzutów, oskarżeń i pretensji. Ale zamiast tego tata go przytulił i powiedział...
Zapraszam do wysłuchania niezwykłej historii Pawła Orlikowskiego – człowieka, który upadł na samo dno i znalazł w sobie siłę, by się odbić. A wszystko zaczęło się od miłości ojca.
🎙 Podcast powstał dzięki dofinansowaniu Miasta Gdańska w ramach autorskiego projektu „Równowaga w emocjach – zdrowie psychiczne mężczyzn bez stereotypów”.
Dariusz "Kamol" Kamys, Kabaret Hrabi, wiek 61. Człowiek o niesamowitym poczuciu humoru. Potrafi rozbawić do łez. W pojedynkę i z drużyną spod znaku HRABI. Joanna Kołaczkowska, Tomasz Majer, Łukasz Pietsch i Kamol pracują ze sobą już ponad 20 lat. I ciągle ich ta robota bawi. Najwięcej się śmieją w garderobie. Jak mówi Kamys, na szczęście nikt tego nie słyszy. Na scenie jednak też sobie świetnie radzą. Dariusz Kamys w podcaście "PodRóż do męskości" zdradza trochę smaczków z życia Kabaretu HRABI. Ale to nie jest rozmowa, która ogranicza się tylko do tego co zabawne. Jest też poważniej. O męskości, drodze do niej, domu jako twierdzy, wychowaniu adoptowanych dzieci, a także o terapii, którą Kamol rozpoczął w wieku 60 lat. Pięknie uzasadnia ten odważny krok. Jest i o malarstwie, które Darek "wymyślił" sobie w pandemii, aby jak przyznaje, nie zwariować. Obrazy rozchodzą jak ciepłe bułeczki. Zdradza także, czy i kiedy wybiera się na emeryturę. W końcu to już za cztery lata. Pytany, dlaczego warto posłuchać "PodRóży do męskości", mówi że bardzo możliwe, że usłysz się coś ciekawego i mądrego. I tu się z Darkiem zgadzam w 100 procentach. Jest zabawnie i mądrze, a do tego o niektórych rzeczach artysta mówi pierwszy raz. Zapraszam do "PodRóży do męskości" z nietuzinkowym gościem Dariuszem Kamysem z najzabawniejszego i najinteligentniejszego kabaretu w Polsce, Kabaretu HRABI. Marcin Dybuk A jeśli podobają Ci się moje rozmowy i chciałbyś postawić mi kawę, zapraszam wejdź na www.MAGIELDYBUKA.pl, kliknij ikonkę "Postaw kawę" i zrób przelew. Swoją drogę ciekawe, że kawa z przelewu, to moja ulubiona obok doppio macchiato. Dziękuję.
Łukasz przez długi czas ignorował sygnały, jakie wysyłały ciało i umysł. Praca, bieganie, próby zagłuszenia niewygodnych myśli – wszystko to było plasterkiem, który nie leczył głębokiej rany. „Wychowano mnie w duchu, że mężczyzna nie mówi o emocjach, ale depresja pokazała mi, że proszenie o pomoc to nie wstyd, to ratunek – przekonuje kolejny rozmówca „Podróży do męskości”.
Łukasz Bejm, gdański radny Platformy Obywatelskiej, bliski współpracownik posłanki Agnieszki Pomaskiej i senatora Ryszarda Świlskiego, mąż i ojciec.
Z podróży samochodem o męskości. Opowiadam, „rozmawiam” z Wami o różnych aspektach depresji z życia mojego oraz ludzi, z którymi miałem okazję się spotkać, wysłuchać. Tym razem o tym jak bardzo podstępna jest depresja i co zrobić, na co zwrócić uwagę, aby dostrzec ten niebezpieczny moment i nie dopuścić do groźnej sytuacji, przesilenia.ć
15 kroków do bliskości w związku. W pierwszej części, którą znajdziecie w "Podróży do męskości", w 15 podcaście omawiamy z Aldoną sześć z nich. Teraz przyszedł czas na kolejne.
Dużo uwagi poświęcamy sprawom, nazwijmy to intymnym - choć bliższe prawdy jest powiedzenie - temu, co się powinno wydarzyć przed tym ostatecznym aktem, aby był on satysfakcjonujący dla obu stron. Bo wbrew temu, co się wydaje niektórym, nie jest to wcale takie łatwe i oczywiste. Jednak do tanga trzeba dwojga. Z rozmowy dowiesz się między innymi:
I jeszcze kilka cennych podpowiedzi w sprawie dobrych relacji w sypialni. Ale to nie wszystko w tym podcaście. Rozmawiamy także o tym dlaczego i jakie słowa odgrywają ważną rolę w budowaniu bliskości, nie tylko w łóżku. Tłumaczymy czym jest i dlaczego jest ważne ''wchodzenie w buty" drugiej osoby. Dlaczego warto się przyjrzeć nawykom wyniesionym z rodzinnego domu? Jak je wykorzystać, aby budowały dobre relacje, a nie je niszczyły. A także rozmawiamy o tym, dlaczego błędem jest zbyt duże poświęcanie uwagi dzieciom i gdzie jest równowaga w relacji rodzic - dziecko. Zapraszamy do wysłuchania 19 podcastu "Podróży do męskości"
Aldona i Marcin Dybuk
- Kto nie odnalazł miłości, ten ma kłopot, aby odnaleźć siebie - mówi Radosław Nowak, psychoterapeuta z wieloletnim doświadczeniem, który m.in. przez 20 lat pracował w Monarze, zastępca dyrektora Gdańskiego Ośrodka Promocji Zdrowia i Profilaktyki Uzależnień.
Zdaniem eksperta co drugi Polak, Polka boryka się z uzależnieniem. W ostatnich latach spektrum choroby poszerzyła się i to bardzo. Żyjemy w czasach przełomowych, i aby świat się naprawił, najpierw musi coś gruchnąć. Jesteśmy, niestety, na najlepszej drodze do tego. Ludzkość w XXI wieku boryka się z wieloma problemami. Brak sensu życia, przesyt, nieświadomość na przykład tego, że nadużywając alkohol nie wiemy, że mamy problem.
Rozmowa z Radosławem Nowakiem rzuca światło na wiele istotnych spraw. Dowiecie się m.in.
Zapraszam do słuchania!
Marcin Dybuk
Chcesz być szczęśliwy? Zadbaj o jelita, które są naszym drugim mózgiem. W tym zdaniu nie ma ani odrobiny przesady. Przekonaj się słuchając rozmowy z Anną Baran, dietetyczką i psychodietetyczką.
Nikt nie odpowiedział prawidłowo na pytanie:
- Ile serotoniny, hormonu szczęścia produkuje mózg, a ile jelita?
Moi rozmówcy, a było ich kilku słusznie zauważyli, że tak postawione pytanie sugeruje, że jelita muszą produkować dużo hormonu, który decyduje o wielu aspektach ludzkiego zdrowia. Najbliżej były dwie osoby, które postawiły na mózg 30, a na jelita 70 procent. Prawda jest jednak taka, że różnica jest jeszcze większa na rzecz jelit, które wielu z nas traktuje po macoszemu. Okazuje się, że troszczenie się o ich prawidłową pracę opłaca się nam i to bardzo!!! Wtedy jelita odwdzięczają się nam garściami, a nawet wieloma garściami SZCZĘŚCIA.
Jakie tajemnice ukrywają jelita?
W rozmowie z Anną Baran, vel ThermoAnkaa, odkrywamy tajemnice, które przed nami ukrywają jelita. Choć określenie, że coś ukrywają, jest przesadzone. Po prostu dopiero od niedawna eksperci zaczęli badać zależność naszej kondycji psychofizycznej od prawidłowej pracy jelit. Okazuje się, że mają one ogromny wpływ na ludzkie funkcjonowanie. Odpowiadają w dużym stopniu za emocje, pamięć, koncentrację, motywację, a nawet moralność. Ich zaniedbanie prowadzi do wielu różnych chorób, m.in. depresji.
Z podcastu dowiecie się m.in.
Ważnym tematem rozmowy z Anią jest także jej doświadczenie depresji. ThermoAnkaa tłumaczy dlaczego, kiedy dowiedziała się, że choruje poczuła wielką ulgę i w jaki sposób oprócz leków i psychoterapii w walce pomogła jej dieta.
Zapraszam do rozmowy
Marcin Dybuk
marcin.dybuk@gmail.com
Życie we dwoje to nieustająca podróż, a zmiany, których jest dużo, są w nią wpisane. Otwartość i gotowość uczenia się pomaga dobrze żyć, także w związku.
Do nagrania 15 kroków zainspirowało nas i zmobilizowało zaproszenie z Dzień Dobry TVN, gdzie rozmawiać będziemy (9.02 - godzina 10.41) o recepcie na długotrwały związek.
Temat niełatwy, nawet jeśli "licznik" wskazuje ponad 27 lat stażu małżeńskiego. Dlatego usiedliśmy nad kartką papieru i zaczęliśmy wypisywać, co dla nas jest najważniejsze i co pomagało i pomaga przetrwać te wszystkie lata. Kiedy już skończyliśmy, postanowiliśmy nagrać podcast, a w sumie to będzie ich w tym temacie kilka.
Uznaliśmy, że to co dobre dla nas może być także przydatne dla innych par. I tak z podróży do męskości zrodziła się także podróż do bliskości. Jesteśmy wspólnie z Aldoną przekonani, że z naszych podpowiedzi, rozważań mogą skorzystać zarówno kobiety jak i mężczyźni.
Poniżej 15 kroków, o których rozmawiamy. Kolejność jest dość przypadkowa. W pierwszej części podcastu omówiliśmy pierwszych sześć:
1. Rozmowa bez emocji - słuchamy nie oceniamy
2. Wyjazdy we dwoje
3. Wspólne wyjścia (kino, teatr, kawiarnia, spacer)
4. Imprezy, u nas taneczne
5. Wspólne posiłki
6. Niech słońce nie zachodzi nad Waszym gniewem
7. Relacja romantyczna, wręcz seksualna
8. Dziękuję, proszę, dziękuję
9. Wchodzenie "w buty"
10. Zmiana nawyków wyniesionych z rodzinnego domu
11. Nie zamieniaj męża na dziecko, żony na córkę
12. Rozwój osobisty na różnych płaszczyznach
13. Duchowość
14. Docenienie drugiej osoby
15. Bliskość
Zapraszamy do słuchania
Aldona Dybuk (psychoterapeutka, trenerka pracy z ciałem - regeneracja przez ruch, żona z 27-letnim stażem, mama trójki pełnoletnich dzieci, coach, HRBP)
Marcin Dybuk (dziennikarz, podcaster, mentor, mąż z 27-letnim stażem, tata trójki pełnoletnich dzieci)