Egy 5 helyett 10 perces szómenés arról, mitől funkcionális a funkcionális edzés.
Nem arról szól, hogy bosun egyensúlyozva zsonglőrködjünk a fitneszlabdán. Nem trend, nem cirkusz — hanem a test újratanítása arra, amit valaha természetesen tudott: mozogni, tartani, emelni, reagálni, élni.
Ebben az epizódban Peti arról beszél, mit jelent valójában a funkcionális edzés, miért nem az eszköz teszi az edzést „funkcionálissá”, és hogyan válik a tested újra szövetségessé a mindennapokban.
💡 Ha neked is eleged van a fájdalomból, a merevségből és a „gépi” mozgásból — ez az epizód neked szól.
Mert a funkcionális erő nem a teremben kezdődik. Hanem ott, amikor lehajolsz a cipődért… és nem szúr a derekad.
Sem zenét, sem külön vágást nem tartalmaz, fölös energiámat egyedül a köhögések kivágására fordítottam. 🦾
Ebben az epizódban segítek megérteni, mit jelent valójában a kezdő szint – és mikor léped túl.
Nem a súly a mérce. És nem is az idő.
Hanem az, milyen a mozgásmintád - és hogyan gondolkodsz.
Tedd le a címkéket – és nézd meg, valóban túljutottál-e a nulladik lépésen.
A norvég 4x4 nem edzés. Ez szertartás.
Ebben a részben elmondom, miért működik olyan hatékonyan ez a módszer a VO2max növelésére, hogyan lesz belőle egy mentálisan is felépítő rutin, és miért nem a tempó számít – hanem a válasz, amit a tested ad.
Témák:
• Mi az a norvég 4x4 és miért ennyire hatékony?
• A 4 hegy, 4 perc – pulzusgörbe, mint belső teszt
• Funkcionális szenvedés és önismeret
• Hogyan eddz kevesebbet, mégis jobban?
Ez a rész azoknak szól, akik nem csak mozogni akarnak, hanem fejlődni.
Akik nem menekülnek edzés közben – hanem megérkeznek.
Hallgasd meg, és tudd meg, hogy mit jelent igazán: szívből futni.
Vannak napok, amikor nincs PR, nincs eufória, csak… egy katt.
Egy darabka. Egy újabb LEGO.
Nem emlékezetes. Nem látványos. De ettől épülsz.
Ebben az epizódban:
• elmesélem, miért ezek a napok a legfontosabbak,
• hogyan tudod észrevenni a valódi fejlődést,
• és mi köze mindennek a húzódzkodáshoz, a türelemhez – meg a LEGO-hoz.
Ha edző vagy, katona, gamer vagy csak szeretnél erősebb ember lenni:
ez az epizód Neked szól.
Nem a dicsőségért. A karakteredért.
Munkára, Harcra Kész.
(Persze LEGO-ból.)
Tudtad, hogy a VO2max pontosabban jósolja meg a hosszú életet, mint a vérnyomás vagy a testsúly?
Pedig sokáig engem se érdekelt… aztán jött a Garmin.
Ebben az epizódban elmondom:
• mi az a VO2max, és mit árul el rólad,
• hogyan mérheted meg (labor nélkül is),
• hogyan turbózhatod fel,
• és miért fontosabb, mint amit a tükör mutat.
Ha gamer vagy, edző, katona vagy csak szeretnél fittebb lenni:
ez az epizód Neked szól.
És lehet, hogy a VO2max lesz az új kedvenc számod.
Neked mekkora a VO2max-od?
Írd meg!
Ez is egy olyan szám, amit érdemes összemérni.
Nem az edzés a cél.
Hanem az ember, aki utána továbbmegy — feltöltve, fókuszáltan, békében.
Ebben a részben megnézzük:
– miért nem a teremben fejlődsz, hanem utána,
– hogyan néz ki egy regenerációs rituálé,
– és miért jelentheti ez az edzést követő építkezés és szétesés közötti különbséget.
Tápanyag, zene, békében ülés, önreflexió.
Minden, ami segít visszatérni.
Nem csak testben — identitásban is.
Ez a regeneráció.
Ez a Peti Percek.
Legyetek Munkára, Harcra Készek!
Eljött az ideje, hogy beszéljünk róla.
A kreatinról.
Nem csak mint porról. Hanem mint eszközről. Mint döntésről. Mint mindennapos szövetségesről – az izmokban és az agyban.
Ez a rész hosszabb, mint az eddigiek.
De nem véletlenül.
Ez itt csak a kezdet. Az első fejezet. A beszélgetés nyitánya.
A kreatin nem trend.
Nem a kiválasztottak titka.
Hanem egy molekula, amiről végre beszélnünk kell – szakmai sallang nélkül, érthetően, emberként.
A mai Peti Percekben:
– elmondom, mit csinál veled sejtszinten,
– hogyan segíti a fizikai és mentális regenerációt,
– és miért lehet fontosabb, mint elsőre gondolnád.
Mert a kreatin nem helyetted dolgozik.
Hanem veled.
Ez csak az első rész.
De egyszer el kell kezdeni.
⸻
Legyetek Munkára, Harcra Készek!
00:00 - Intro
00:22 - A “száraz” háttér
01:20 - A kreatin és én. De milyet?
02:50 - Dr. Rhonda Patrick kutatásainak összefoglalása
04:04 - Mennyit? Szükséges-e a feltöltés?
04:58 - Kell tartanod a vizesedéstől?
05:48 - Kreatin nőknek?
06:27 - Na és ha abba hagyod?
06:51 - Összegzés
07:20 - Beharangozó
Ha bármelyik téma mélyebben is érdekel, keress nyugodtan!
Volt már olyan, hogy alig vártad a találkozást egy példaképpel?
Egy íróval, sportolóval, hírességgel…
Aztán, amikor végre eljött a pillanat, amitől motivációt és irányt vártál —
egyetlen mondatával inkább visszarántott, mint előre vitt?
Velem is megtörtént.
A mai Peti Percekben erről beszélek.
Arról a tíz évvel ezelőtti mondatról, ami először összetört…
De ma már tudom: erősebbé tett.
→ Tényleg csak a születettek győznek?
→ Vagy a döntés és a munka fontosabb, mint a genetika?
Ha már te is álltál a tükör előtt és kérdezted magadtól:
“Lehetek én is bajnok?” —
Akkor ez az epizód neked szól.
Mert a válasz ott van.
A munkában.
A döntésben.
A reggeli ébresztőben.
Legyetek Munkára, Harcra készek!
Kortizol. A hormon, amit mindenki utál… pedig ő az egyik legnagyobb szövetségesed.
Miért diétáznak a modellek és a testépítők, ahelyett, hogy a csodaszert innák?
Miért segít a kortizol reggel felkelni, fókuszálni, vagy épp húzni, amikor az élet ledarálna?
És miért NEM igaz, hogy az éhgyomri kávé és a stressz ördögtől való?
A Peti Percek mai részében a kortizolt helyezzük új megvilágításba.
Megismered, hogyan válik a mumusból eszközzé.
Stresszkezelés, edzőpartner, hidegterápia, kávé, influenszer hazugságok — és az igazság, amit kevesen mondanak el.
Ez itt a Peti Percek. Ahol a vas mellett a lélek is erősödik.
Gyere vissza pénteken is, ha nem félsz szembenézni a következő kihívással!
Legyetek Munkára, Harcra készek!
Nulladik rész. Honnan indultam? Hova tartok?
48 kilósan érettségiztem, október óta 480 kilós totál van mögöttem.
De a vas csak egy része a sztorinak…
Beszélgetünk majd kajáról, regenerációról, mentális erőről — és arról is, tényleg tönkremegy-e a térded a guggolástól.
KAPCSFORD.
Hétfőn indulunk.