Esses dias me dei conta de que, apesar do nome do podcast ser Passaporte Terapêutico, eu nunca falei sobre o processo terapêutico em si, como ele funciona. Hoje, vamos quebrar vários estigmas sobre terapia, entender de uma vez por todas quando procurar um psicólogo e o que esperar (ou não) de um processo terapêutico! Vem, que tem muita coisa que você precisa saber (mesmo que você já faça terapia!).
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Porque fomos ensinadas que amizade feminina é falsa? Porque mulheres são rivais? Este episódio de hoje é uma celebração aos vínculos femininos, a amizade feminina. Aqui nós vamos desconstruir todo e qualquer estigma sobre rivalidade, competitividade entre mulheres e eu vou te mostrar porque que a amizade feminina pode salvar sua vida... e a sua imigração!
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Referências utilizadas:
Estudo: Taylor, S.E. et al. Biobehavioral Responses to Stress in Females: Tend-and-Befriend, Not Fight-or-Flight.
Livro: Marcela Ceribelli - Aurora: o despertar da mulher exausta.
O que que você sente ou pensa quando o assunto é romantização? É preciso evitar a romantização que te prende num certo ideal, mas será que não tem como praticar a romantização de uma forma saudável? Tudo bem que a vida não é um conto de fadas, mas será que não é importante também, a gente enxergar as cores e o lado bonito da vida que nos rodeia? Então, o papo de hoje é pra te fazer pensar em quais momentos coloridos precisam ser vistos e valorizados no seu dia a dia!
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Referências utilizadas:
Livro: Women living deliciously - Florence Given
Que atire a primeira lágrima quem nunca chorou de saudade! Reviver o sentimento da saudade é sofrido pra você? Eu imagino que de alguma forma, sim! Afinal, saudade dói, né? E não só depois que você se afasta da pessoa ou do momento,mas mesmo ali, dentro do momento, do lado das pessoas que você ama… Já é possível sentir saudade! Mas será que estamos perdendo o tempo de vida das pessoas que a gente ama? E as datas festivas que não voltam mais? Certas ocasiões podem potencializar a saudade e a sensação da perda de tempo. Então, precisamos aprender a lidar com esse desconforto, conscientes das nossas escolhas e dos nossos sentidos. Então, bora aprender isso?
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Referências utilizadas:
Livro 'A morte é um dia que vale a pena viver' - Ana Cláudia Quintana Arantes
Imigrar não é apenas mudar de lugar, né? Envolve a mudanças de muitos aspectos da nossa vida, e um dos principais é a carreira profissional. Reconstruir-se profissionalmente é um dos principais desafios vivenciados por mulheres migrantes. Hoje, em alusão ao dia do Psicólogo, eu compartilho com vocês, algumas estratégias e ferramentas que me ajudaram no processo migratório da minha carreira enquanto psicóloga clínica. Lembrando que todas as informações compartilhadas aqui foram processos vividos na minha realidade. Informações sobre burocracias devem ser buscadas em fontes oficiais! (E sim, estamos em vídeoooooo!)
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Hoje trago algumas verdades difíceis de engolir. Mas calma, com muito carinho e cuidado! Bora falar sobre visitar o Brasil e lidar com coisas que a videochamada não mostra? A estranheza aliada a familiaridade, a vulnerabilidade da nossa família, a vontade de mudar a vida de todo mundo, e aquele dilema: será que eu sou apegada ou desapegada? E se talvez eu precise desenvolver um apego seguro?
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Referências:
Livros: A gente mira no amor e acerta na solidão - Ana Suy
Indomável - Glennon Doyle
Trilha sonora: Natural emotions - Muspace Lofi
Bem, você já deve ter percebido pelo título do episódio, que hoje nós vamos falar sobre aqueles momentos em que algo acontece lá, e a gente sente que precisava estar perto… mas nem sempre consegue! Como lidar com as emoções de querer estar perto e não poder? Ou de ter que largar tudo para "correr" pro Brasil? Afinal, quem nunca sentiu culpa no processo imigratório, que atire o primeiro passaporte!
Hoje nós vamos falar sobre um dos ônus da imigração, e sobre como sustentar essa decisão que também é cheia de perdas e sacrifícios.
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Referências utilizadas:
Livro: Terapia cognitivo-comportamental baseada em processos. Hofmann & Hayes, 2020.
Trilha sonora: Muspace lofi - Natural emotions
O seu corpo mudou depois da imigração? E a sua identidade? Hoje, eu quero conversar com você que já se olhou no espelho e se perguntou:"Quem é essa mulher que eu tô vendo aqui?" Dentre alguns aspectos que pouco se fala sobre as mudanças e perdas da imigração, está a forma como a mudança se reflete também no nosso corpo, na nossa identidade, e consequentemente na nossa autoestima!
Bora falar sobre mudanças corporais, identidade, cultura, dar risada e aprender a se olhar no espelho com o olhar "certo"? Ajustado a quem você se tornou?
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Fontes utilizadas:
https://ri.ufs.br/bitstream/riufs/16996/2/ImigracaoQualificadaEstudantesEstrangeiros.pdf
Livro: Prateleira do amor - Valeska Zanello
Trilha sonora: Natural emotions - Muspace Lofi
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Trilha sonora: Natural emotions - Muspace Lofi
Talvez o nome do episódio de hoje já tenha te gerado algum tipo de gatilho... Foi bom ou ruim? O fato é: a gente muda, quando a gente muda! Mudança de identidade, cultura, autoestima, funcionamento, gostos, crenças, etc. A gente se reconstroi, peça por peça! Mas migrar, também gera na gente um senso muito forte de capacidade, e tomar consciência da sua capacidade pode ser transformador!
Então, bora falar sobre autoestima, limites e expectativas externas? Bora carimbar seu passaporte terapêutico? ✈🫶🏼
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Referências utilizadas:
Livro: Aurora - o despertar da mulher exausta, de Marcella Ceribelli
Trilha sonora: Natural emotions - Muspace lofi
Hoje, nós vamos conversar sobre alguns conceitos um pouco mais abstratos da imigração, mas não apenas dela, mas de toda e qualquer mudança na vida… Como aceitar aquilo que não queremos aceitar? Como aceitar a vulnerabilidade das incertezas? Apagão, insegurança, enfrentamento ao desconhecido, o passo dado no escuro... Será que é sobre encontrar conforto no desconforto? Talvez, confiar na vida não seja uma opção, mas uma necessidade!
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Referências citadas:
Livro: Estavelmente Instável - Marcela Scheid
Trilha sonora: Natural emotions - Muspace Lofi
Vem cá, como que anda a sua rede de apoio? Inexistente? Furada? Firme e forte? Você sabe qual a importância de ter uma rede de apoio para a sua adaptação e até para a sua saúde? Vem entender tudo isso no papo de hoje!
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Referências citadas:
Artigo: Saúde de Imigrantes: estudos com brasileiros baseados em evidências. Oliveira, et al. Revista Sanare. 2016.
Trilha sonora: Natural emotions - Muspace Lofi
Você já se adaptou ao seu novo lugar? O que você fez para se adaptar ao lugar onde você está? Achou essas perguntas muito complexas? Tudo bem! Mas precisamos conversar sobre isso!
Adaptação é um processo muito mais complexo do que parece. Vai muito além de, simplesmente, gostar ou não de onde você está. Envolve também frustração, desconforto, armadilhas mentais e muitas habilidades importantes.
Então, vem comigo bater um papo necessário sobre criar raízes na prática!
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Referências citadas:
Estudo: Stress e processo de adaptação em pessoas que mudam de país: uma revisão de literatura. Mühlen, B.K., Dewes, D., Leite, J.C.C.
Trilha sonora: Muspace lofi - Natural emotions
Hoje a gente vai conversar sobre a mulher imigrante! Seria ela doida? Irresponsável? Negligente? Egoísta?
As questões de gênero, do ser mulher, impactam diretamente nas vivências da imigração. A sociedade, constantemente, reforça uma expectativa e um certo papel para mulheres, muitas vezes, pautado na crença do autossacrifício. Mulheres devem cuidar. Da família e do bem-estar geral da nação. Mas quem cuida dessas mulheres?
Se você se sente algum tipo de culpa por ter imigrado, você não está sozinha! Vem comigo, acolher e abraçar essa loucura que é ser imigrante!
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Referências utilizadas: Relatório sobre migração mundial - Organização Internacional das Migrações, 2024. Disponível no site.
Livro Autocompaixão Feroz, Kristin Neff
Livro Indomável, Glennon Doyle
Eu já quero estrear essa aventura falando do começo. Ou do fim. Depende do ponto de vista! Bora bater um papo sobre imigração, luto, adaptação, crise de identidade e valores pessoais? Tem tudo isso e mais um pouco no episódio de hoje! Não esquece de pegar um cafezinho ou um chazinho e também um caderninho pra anotar todos os insights que vão surgir nessa conversa, tá?
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Referências citadas:
Livro: Mindfulness e Autocompaixão - Um guia para construir forças internas e prosperar na arte de ser seu melhor amigo. Autores: Kristin Neff e Christopher Germer.
Estudo: https://estudogeral.sib.uc.pt/handle/10316/10221
Trilha sonora: Muspace lofi - Natural emotions