Dans cet épisode, Charlie-Maud Gingras et Laura Boucher explorent le thème de l'insomnie, en discutant de sa définition, des causes possibles, et des conséquences sur la santé physique et mentale. Ils soulignent l'importance du sommeil et comment divers facteurs, tels que le stress, les habitudes de vie et l'environnement, peuvent influencer la qualité du sommeil. Ils abordent également les statistiques sur l'insomnie et les solutions potentielles pour améliorer le sommeil.
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Dans cet épisode, Charlie-Maud Gingras accueille la travailleuse sociale Léa Fecteau pour discuter de la méthode d'intervention innovante EMT (Eye Movement Technique).
Léa partage son expertise sur la façon dont l'EMT aide à gérer les émotions négatives comme le stress et l'anxiété grâce au tapotement bilatéral, et explique ses différences avec l'EMDR. La conversation couvre les applications de la méthode, ses contre-indications et la base théorique de son efficacité.
Mentionné dans l'épisode :
https://www.stephanemigneault.com/emt---
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On pense souvent que la thérapie de couple, c’est pour les urgences relationnelles. Mais si c’était plutôt un outil pour mieux se comprendre, reconnecter, et faire évoluer la relation?
Dans cet épisode, Joany Girard, travailleuse sociale à la clinique Autrement, nous parle avec clarté (et douceur) de ce que la consultation en couple peut vraiment offrir.
On aborde :
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Dans cet épisode spécial, Charlie-Maud t’invite à un moment de calme, de présence et de lenteur. Une méditation guidée toute en douceur, conçue pour t'aider à apaiser ton mental, ralentir le flot de pensées, et — si c’est ton intention — glisser tranquillement vers le sommeil.
Pas besoin d’avoir de l’expérience en méditation. Pas besoin d’être “bon.ne” pour respirer. Juste toi, ici, maintenant.
Ce que tu trouveras dans cet épisode :
Une respiration guidée sans pression
Une visualisation douce pour te reconnecter à ton corps
Une ambiance propice au repos, sans intro ni musique trop chargée
Une invitation à juste être
Tu peux l’écouter avant le dodo, en pause dans ta journée, ou dès que ton mental a besoin de respirer un peu.
✨ Envie d’aller plus loin?
Charlie-Maud anime une session de méditation + journaling tous les mercredis de novembre à 19h30.
Un espace pour t’offrir un moment pour toi, chaque semaine, dans un petit groupe bienveillant.
👉 Infos et inscription ici :
https://autrement.thrivecart.com/coursmeditationjournaling/
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Dans cet épisode, Charlie-Maud Gingras et Francisca Bourbeau discutent de la dissociation entre la valeur personnelle et l’image corporelle. Elles explorent l’influence de la société, des réseaux sociaux et des comportements alimentaires sur l’estime de soi. Francisca y définit les notions d’image corporelle et d’estime de soi, en insistant sur l’importance de développer une vision plus large et bienveillante de soi-même. Les intervenantes mettent en lumière les risques d’une estime de soi centrée sur le physique et proposent des stratégies concrètes pour cultiver le bien-être, à la fois physique et mental.
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Dans cet épisode, Charlie-Maud Gingras et Léonie Laprise-Gourgue explorent l'importance du jeu libre en extérieur et de la connexion familiale. Ils discutent des bienfaits de la nature sur le développement des enfants, des défis liés à l'usage des écrans, et des obstacles que rencontrent les familles pour encourager le jeu en plein air. Ils proposent également des solutions pratiques pour intégrer plus de temps à l'extérieur dans la vie quotidienne des familles.
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Dans cet épisode, Charlie-Maud Gingras partage un retour sur son été 2025, marqué par la maternité et des réflexions sur sa vie personnelle. Elle aborde son bilan de la vingtaine et ses intentions pour la trentaine, tout en discutant des projets à venir pour la clinique Autrement.
Elle évoque également les nouveaux services, les formations à venir et l'importance de la santé mentale.
Mentionné dans l'épisode : Infuse Magazine
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Dans cet épisode, Charlie-Maud Gingras partage des réflexions personnelles sur la pause estivale du podcast, ses projets pour l'été 2025, et son expérience de maternité. Elle aborde également le passage à 30 ans et l'importance de répondre à ses besoins personnels durant l'été.
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Les épisodes les plus aimés :
Ep154 : Les impacts de vivre encombré.e avec Léonie Laprise-Gourgue, travailleusesociale
Ep51: Méditation du scan corporel
Ep141 : Faut-il absolument être passionné.e par son travail? avec Maxime Dumais
Ep152 : Romantiser sa vie, mode d'emploi pour le quotidien
Ep99: Les dangers de toujours vouloir être la meilleure version de soi-même
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Dans cet épisode, Charlie-Maud Gingras aborde la question de la poursuite ou non d'un suivi durant l'été. Elle explore les bienfaits de la saison estivale sur le bien-être, tout en soulignant les limites et les risques associés à une pause dans le suivi.
Elle propose des pistes de réflexion pour différencier une pause bénéfique d'un évitement et encourage à l'adaptation plus qu'au tout ou rien !
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Dans cet épisode, Charlie-Maud Gingras et Laura Boucher explorent la thérapie par la marche, une approche innovante en travail social qui combine intervention et activité physique en plein air.
L'épisode met notamment en lumière comment la nature et le mouvement peuvent favoriser le bien-être mental et physique des clients.
📲Plus d'information sur ce nouveau service? Prends rendez-vous avec Laura ou une autre professionnelle chez Autrement :
🔗 https://autrement.janeapp.com/---
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Dans cet épisode, Charlie-Maud discute avec Aurélie et Katherine de la clinique ORpair. On parle ici du grand saut vers la garderie ou l’école, mais surtout de tout ce que ça brasse autant chez les mini que chez les grand.e.s.
Au menu :
- Les signes qui montrent que ton enfant est peut-être prêt.e.
- Les émotions des parents (allô la culpabilité, le doute, mais parfois aussi le soulagement).
- Les compétences qui aident à naviguer cette période.
- Les albums jeunesse comme outil doux pour apprivoiser ce nouvel univers.
- Et les routines, celles qui rassurent (autant l’enfant que le parent).
Bref, une conversation humaine, ancrée dans le réel, avec des stratégies concrètes pour faire de cette étape un moment un peu moins stressant, un peu plus doux.
Pour trouver la clinique Or Pair:
Site web : www.cliniqueorpair.com
Courriel: info@cliniqueorpair.com
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Dans cet épisode, Charlie-Maud Gingras et Nathalie Boucher explorent le lien entre la nature et la santé mentale. Nathalie, psychothérapeute, partage son expérience et ses réflexions sur l'importance de la nature pour le bien-être émotionnel.
Ensemble, elles explorent comment la nature peut devenir un outil de régulation émotionnelle, favoriser un sentiment d’appartenance et nourrir notre bien-être au quotidien. De la randonnée à la solidarité entre inconnu·es sur les sentiers, en passant par les bains de forêt, l’épisode propose une réflexion accessible et inspirante sur le rôle apaisant de l’environnement.
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📲 Besoin d'un coup de main? Prends rendez-vous avec Nathalie ou une autre professionnelle chez Autrement :
🔗 https://autrement.janeapp.com/---
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Dans cet épisode, Charlie-Maud Gingras explore le concept de la pleine conscience à travers un exercice pratique de dégustation d'une fraise. Elle explique l'importance de se reconnecter à ses sens et de vivre l'instant présent, en soulignant les bienfaits de l'alimentation consciente. L'épisode se termine par une invitation à intégrer ces pratiques dans la vie quotidienne pour améliorer le bien-être.---
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Dans cet épisode, Charlie-Maud reçoit Caroline Chaput, travailleuse sociale et fondatrice du Centre d’évaluation psychosocial inc. Elles discutent de la réalité des séparations familiales, de la place des expertises psychosociales et de l’importance de la médiation.
Caroline met en lumière les défis de la coparentalité : communication entre ex, besoin de se remettre en question, et danger d’instrumentaliser les enfants. Elle propose des pistes comme le coaching coparental et rappelle que les décisions doivent être prises dans l’intérêt des enfants, même quand c’est pas simple. Une conversation franche, pleine de nuances et de pistes concrètes.
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Pour trouver Caroline Chaput
Site web : https://centreevaluationpsychosociale.com/
Courriel: info@centreevaluationpsychosociale.com---
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Dans cet épisode du podcast, Charlie-Maud Gingras et Léonie Laprice-Gourgues explorent le thème de l'encombrement, tant matériel qu'émotionnel.
Elles discutent des impacts de vivre dans un environnement encombré sur la qualité de vie et le bien-être mental. Charlie-Maud Gingras et Léonie Laprise-Gourgue explorent la complexité de la gestion des objets et des souvenirs, en mettant en lumière les émotions et les peurs qui y sont associées.
La conversation aborde également les défis du lâcher-prise et de la consommation dans une société moderne où l'accumulation d'objets est facilitée.
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📲 Besoin d'un coup de main pour sortir de cette tendance ? Prends rendez-vous avec Léonie ou une autre professionnelle chez Autrement :
🔗 https://autrement.janeapp.com/
🎧 Épisode disponible dès maintenant!
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Dans cet épisode, Charlie-Maud Gingras aborde le phénomène du «therapy hangover», une fatigue émotionnelle qui peut survenir après une séance de consultation.
Elle explique les raisons de ce phénomène, les effets émotionnels qui peuvent en découler, et propose des stratégies pour mieux vivre avec cette expérience.
L'épisode souligne l'importance de la communication avec les professionnels de la santé mentale et de l'auto-acceptation dans le processus d'accompagnement.
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Charlie-Maud explore le concept de romantiser sa vie, en discutant de ses bienfaits, des fondements scientifiques, et des manières concrètes de l'appliquer au quotidien.
Elle souligne l'importance de la pleine conscience, de la narration personnelle, et de l'esthétique dans notre environnement pour améliorer notre bien-être.
BONUS À LA FIN, elle propose 15 suggestions concrètes pour intégrer cette philosophie dans notre vie quotidienne.
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Cette méditation guidée propose une expérience immersive de relaxation et de connexion à la nature à travers des techniques de respiration et une visualisation apaisante. Charlie-Maud guide les participants dans un voyage imaginaire à travers une forêt, favorisant un état de calme et de sérénité.
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Dans cet épisode, Charlie-Maud reçoit Catherine et Aurélie de la clinique Or Pair pour parler de l’accompagnement des enfants et de l’importance de la santé mentale. Elles partagent leur expérience en orthophonie et en orthopédagogie, abordent la communication des diagnostics, les émotions des parents, et la normalisation des difficultés. On y discute aussi de l’alliance thérapeutique, de la métacognition, des fonctions exécutives, et de l’importance de la collaboration entre les différents intervenants.
Pour trouver la clinique Or Pair:
Site web : www.cliniqueorpair.com
Courriel: info@cliniqueorpair.com
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Cette semaine, Charlie-Maud Gingras et Léonie Laprise-Gourgue déconstruisent le mythe du multitâche et explorent son impact sur notre productivité et notre santé mentale. 🧠
Au programme :
-Pourquoi le multitasking est souvent une illusion d'efficacité
-Les coûts cognitifs et la surcharge mentale qu'il engendre
-Deep Work vs. Shallow Work : comment mieux organiser son travail
-L'influence de la culture du travail sur notre façon de gérer nos tâches
-L'importance de cultiver un état de flot pour être plus concentré.e et efficace
-Comment la désintoxication numérique peut nous aider à retrouver notre attention
Léonie partage des stratégies concrètes pour améliorer la concentration, redéfinir les urgences et réapprendre à travailler sans s’épuiser.
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