故事寫著寫著，悄悄成了詩
用五分鐘的時間，傾聽我心事

依戀會消失，但愛不會
🔹同一套模式，出現在小至大裡
🔹有條件的依戀
🔹期待破滅，心的失重
🔹有些付出，是為了自己
🔹一次又一次，不再那麼用力
🔹心碎是一束光

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近期，身邊幾位摯友，身體出了一些狀況。
我能做的不多，但我願盡這份心力，
將我的祝福透過聲音，一次次地播放，
成為你療癒旅程中的陪伴。

🔹與身體重新連結
我願意認真傾聽身體的語言。
我尊重身體給我的訊號。
我的身體是我最忠實的夥伴與朋友。
我願意重新連結我的身體。
我正在和身體修復關係，每一次呼吸都與祂更靠近。
我的身體有它的節奏，我選擇尊重與配合。
我一天比一天更懂的如何照顧自己。
我與我的身體和解了。


🔹與疾病和平共處
我願意理解我的疾病，聆聽它出現的理由。
我不與疾病對抗，而是與它共舞。
我與身體的所有部分和平共處，不論健康與否。
我超越疾病的定義，我能決定用什麼眼光看自己。
我的疾病，誘發我最大的潛能。
我選擇更溫柔地對待身體的疼痛與疲累。
我尊重身體的界線，也允許它休息。


🔹情緒覺察與釋放
我願意更敞開的感受一切
我允許自己所有的情緒。
我透過情緒更認識自己。
我不評斷自己的情緒，而是陪伴祂們。
我的情緒不需要被解決，只需要被看見。
我展現脆弱的同時，也展現了力量。
我能夠在不安裡站穩自己。


🔹表達與勇氣
我的聲音值得被聽見。
我能夠說出「我不舒服」。
我願意練習說「不」以及「我需要」。
我不勉強自己成為「堅強的人」。
我願意說出自己的真實。


🔹愛自己，說謝謝
我感謝身體為我承受的一切。
「對不起」
「請原諒我」
「謝謝你」
「我愛你」
「我原諒我自己」
我肯定我自己。
我愛自己，不是因為我完美，而是因為我值得。

🔹修復與再生
我相信身體的修復正在發生。
每一口呼吸都在幫助我修復身體。
我的身體擁有自我療癒的智慧。
我每天都朝著健康前進。
我接受現在的自己，也期待未來的蛻變。
我願意重建與身體的親密關係。
我值得修復、值得健康、值得快樂。


🔹活在當下，信任生命
此刻，就是生命給我最好的禮物。
我允許自己慢下來，好好感受每一個當下。
我是此刻的呼吸與存在。
我的存在，本身就值得歡慶。
我相信，生命總有祂想告訴我的事情。


🔹靈性連結與內在力量
我的靈魂與身體此刻正攜手前進。
我看得見，指引我穿越黑暗的光。
我願意打開心，接受生命的訊息。
我正在經歷靈魂的覺醒與轉化。
每一次低谷，都是我重生的契機。
我身上的光與暗，成就完整的我自己。
我願意信任生命。


🔹安全、接納、希望
我是安全的。
我被生命溫柔地承接著。
我允許自己依靠，允許自己被好好對待。
我接納我正在經歷的一切。
即使在痛苦裡，我依舊被愛著。
我支持我自己。
我活出此生最大的意義。
我正走在一條回家的路上。






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這一集，分享我與阿Ri現在的伴侶小T之間，
如何從誤解、防衛與情緒碰撞中，慢慢走向理解與接納。
曾經，我以為只要真誠，就能換來對等的回應。
但現實比理想複雜得多。
在信任尚未建立之前，角色是混亂的、界線是模糊的、情緒是劇烈的。
我們從角色定位的混亂，到看見彼此的限制與善意。
我們的愛，是在差異中仍然選擇靠近。

🔹理想與現實的距離
🔹敞開了真心，卻收到空洞的回應
🔹角色錯置帶來的不適
🔹並非人人都準備好回應的真實
🔹那些我批判別人的地方，藏著我還無法擁抱的自己
🔹你的溫柔，在我的宇宙裡，怎麼成了一把刀？
🔹從對立走向理解，靠的不是說服，而是時間與一步步的坦承



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這一集我們不談論怎麼表達得完美，而是一起練習：怎麼說出真實。
這是一段給自己的肯定練習，
一段回到愛、回到理解的旅程。

我溫柔地與自己在一起，不急、不推、不壓抑。

我尊重我此刻的樣子，即使還不完美。

我所感受的每一個情緒，都有它存在的價值。

我的心正在學會理解自己，就像我渴望被理解那樣。

我不再責怪自己沉默，也不再責怪自己想說話。

我的聲音是愛的載體，我選擇用愛來表達真實。

我可以一邊感到害怕，一邊仍選擇開口說出內心。

我的真心話，不是脆弱的，而是神聖的。

我越是願意看見真實的自己，就越是能被別人看見。

我願意相信，我的語言值得被細細傾聽。

我放下為了討好他人而扭曲自己的習慣。

我學會在表達與安靜之間，找到自己的節奏。

我的話語可以是溫柔的火焰，點亮連結的橋。

我不需要說得完美，只需要說得誠實。

每一次說出真實的我，都是我在愛自己。

我正在創造一種新的溝通方式：更真實、更有愛、更自由。

我的愛不是討好，而是清晰的邊界與深刻的理解。

在愛中說話，是我的權利。

在尊重中被傾聽，是我的底線。

即使對方不完全理解我，我依然值得被好好對待。

我不需要證明什麼，只需要做我自己。

我的真誠不會被誤解，而會找到對的聽眾。

我愛我正在學會說話的樣子，也愛我學會沉默的樣子。

我選擇相信：真正的親密，來自彼此的理解，而非控制。

我願意放下防衛，靠近彼此的心。

我願意溫柔地問對方：「你怎麼了？」而不是急著評論。

我願意練習聆聽，不是為了回應，而是為了理解。

我給予的理解，會在宇宙中繞一圈，回到我身上。

每一段親密的對話，都是靈魂與靈魂的相遇。

我相信：好的關係不是沒衝突，而是願意一起修復。

我選擇在愛裡表達，在理解裡前行。

今天，我與語言和好，與自己和解。

我值得被理解，也勇敢去理解。

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愛，是否只能是碰觸與擁有？
譚崔提醒我們——
連結，並不只存在於身體與語言之中，
祂也可能是一場凝視、一口氣息、一種內在的回應。
在這集裡，我們緩慢而誠實地靠近「譚崔」的世界，
談親密，談能量，也談呼吸與情緒。
這不是技巧的指南，而是一場回到身體與靈魂的旅程。
不為了征服，只為了真實地相遇。

🔹在長期穩定的關係中，當激情消退，如何延續美好的性？
🔹打破傳統「做愛」框架
🔹透過呼吸釋放「情緒」
🔹建立主要次要關係的前提
🔹當頭腦跟不上能量的流動
🔹不能送出的四神湯
🔹戴綠帽，在關係中的「尊嚴」
🔹關係的本質，無法透過語言決定，綁定
🔹你對我這麼好，為什麼我還是看不見你？


Carol 老師，是那種你一靠近，就會覺得輕鬆的人。
沒有距離，沒有架子，只有溫柔如風的引導與陪伴。
他用十多年的時間，在美國深入呼吸與譚崔的探索，
將這些經驗煉成身體記憶，再悄悄帶回台灣，靜靜地分享。
在與他的相處裡，你不會聽到高深難懂的語言，
只有一種踏實感——
來自於一位真正將身心靈落實於日常的實踐者。

關於Carol：
Carol | 身心靈 Wellness Coach
脈動呼吸課程體驗

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EP06 ｜談論開放式關係，你我說的開放，一樣嗎？ft.雞男（下）

初次認識雞男，就感受到他滿滿的真誠，還有他不吝嗇的稱讚。
理性穩重的外表下，藏著一顆細膩溫柔的心。他有著自由奔放的靈魂，卻也願意用溫柔的步調，陪伴著伴侶一起前行。
當我聽他分享如何陪伴與面對，伴侶在不同情境下可能會有的感受與情緒，
不禁心中一震：這個人的心思也太縝密太暖了吧！
快來聽聽這位在我心目中的暖男，用聲音傳遞他的溫度與力量。


🔹面對一位以上的伴侶，如何分配專注力？
🔹我需要你，是真的需求，還是慣性？
🔹建立在坦承之上的信任。
🔹正因為是如此珍惜，所以選擇開放。
🔹想長久的愛你，就必須先愛自己。
🔹為什麼我們這麼想，卻不能這麼講。
🔹沒有任何一種關係形式適合套在所有人身上。



關於雞男： 
曾受邀於TEDxNCU分享他從廣告製片昇華成為「獸骨藝術家」以及「人體攝影創作者」的精彩故事。 
Instagram【雞男哲學】
Youtube 找尋停不下來的感動 | 雞男 哲學 | TEDxNCU



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EP06 ｜談論開放式關係，你我說的開放，一樣嗎？ft.雞男（上）

初次認識雞男，就感受到他滿滿的真誠，還有他不吝嗇的稱讚。
理性穩重的外表下，藏著一顆細膩溫柔的心。他有著自由奔放的靈魂，卻也願意用溫柔的步調，陪伴著伴侶一起前行。
當我聽他分享如何陪伴與面對，伴侶在不同情境下可能會有的感受與情緒，
不禁心中一震：這個人的心思也太縝密太暖了吧！
快來聽聽這位在我心目中的暖男，用聲音傳遞他的溫度與力量。

本集分上下兩集播出。
一聊就沒完沒了的兩個人！
這集聊到的每一個主題，都值得再更深入的探究。願這些對話，成為你在愛中更靠近自己的一盞燈。

🔹「開放」關係的多元樣貌與定義
🔹開放從思維開始
🔹不定義，是為了不阻礙當下最自然的互動
🔹允許彼此分享自己最真實的慾望與需求，也是一種開放
🔹在長期穩定的關係中，擾動的發生使我更加珍惜-吃醋也可以幫助親密
🔹我們都需要在「善待自己」與「照顧對方」之間取得平衡
🔹信任彼此的同時，可以再更多的確認彼此的感受
🔹先開放的角色，理所當然較能無痛的被開放嗎？
🔹什麼是公平？
🔹開放中的良性競爭


關於雞男：
曾受邀於TEDxNCU分享他從廣告製片昇華成為「獸骨藝術家」以及「人體攝影創作者」的精彩故事。
Instagram【雞男哲學】
Youtube 找尋停不下來的感動 | 雞男 哲學 | TEDxNCU



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我們都在關係裡學習愛與被愛，卻也常在親密關係中經歷受傷與撕裂。那些痛苦的經驗背後，其實藏著我們過去從未被理解、接住的情感。
這集來聊聊，CPTSD複雜性創傷後壓力症候群。


🔹過激的情緒反應，呈現不成比例的情緒反應。
🔹創傷反應4F

• 戰鬥（Fight）
• 逃跑（Flight）
• 僵住（Freeze）
• 討好（Fawn）

🔹恐懼與羞恥
🔹內在與外在批判鬼
🔹「我的反應模式」不等於「我」

關於Sun（一斤）：https://www.instagram.com/friendlyninja/
日升☀身與心創傷釋放 個案預約https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd1fsxuCUIqdyUIQw8ZIJrgoBMYQv2D2uiNlkJgCZVvHQ8mNA/viewform?usp=dialog




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在開放的關係中，如何面對嫉妒與比較心態？
嫉妒可能會消失，而比較一直都會在。

🔹嫉妒的內耗與一封告白信
🔹坦誠後長出的底氣
🔹愈是習慣批判他人，就愈害怕被批判
🔹練習看見他人與自己的獨特
🔹比較是讓我們看見彼此的差異性與獨特性的工具
🔹真心的祝福


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每一次製作，我都得在龐大的資料庫中抓取記憶，拼湊語句。
這塊拼圖好大好大，且讓我先把舒服的喜悅輸出，
再回過頭來分享那段深不見底的黑暗。


🔹人的專注力是有限的，
🔹從來就不是貪心，而是有意識的選擇
🔹一段關係完整後，就會開始新的探索
🔹開放式關係是讓我從此岸走向彼岸的橋樑
🔹不是刻意的「收斂」，而是自然地「聚焦」



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這集要跟大家分享在親密關係中很受用的肯定句冥想，
每天練習，能在潛意識裡種下強大的種子，為生活與關係帶來積極正面的影響。

請找一個安靜、舒適的空間，讓自己可以好好地放鬆下來。
輕輕地閉上眼睛，將注意力帶回到呼吸。
感受空氣進入，又慢慢地流出。
你不需要去改變什麼，只需要聆聽，並讓這些話語在你心中慢慢流動。
這是一段屬於你自己，與自己同在的時刻。

🔹自我價值
我是完整且足夠的。 
我的存在本身就是一份禮物。 
我是愛的源頭。 
我是愛的體現。 
我愛我自己。 
我愛我的身體。 
我充滿生命力與創造力。  
我很獨特。 
我看得見自己的美。 
我好喜歡自己。 
無論他人的認可與否定，我的自我價值感依舊穩固。  
我值得被愛與珍惜。 
我值得享受幸福。 
我是自己的安全基地。 
 
🔹信任與連結
我允許愛以不同的樣貌存在。 
我允許愛自然的發生。 
我能夠擁抱愛裡的不確定與變化。
我允許關係在變化中茁壯。 
我信任我自己。
我能夠誠實表達自己。 
我容許自己安全地敞開心房。 
我尊重每一段關係的獨特節奏。 
我看得見自己與伴侶的付出。 
我在每一次的衝突中更了解彼此。 
我在關係中發現自己的盲點。 
我尊重自己的成長速度，也尊重對方的。 
我相信修復與重建是愛的一部分。 
  
🔹界線與自我保護 
我的感受是重要的，且值得被聽見。 
我尊重自己的需求與渴望。 
我的愛真誠且自由。 
我能辨識自己對他人的投射，也能辨識他人對自己的投射。 
我有權利設立健康的界線。
我能說出自己的需求與界線。  
我的界線讓愛更加自由與真誠。
我有能力守護我的情感安全。 
我可以溫柔而堅定的表達不適。 
我有能力拒絕無法滋養我的關係。 
我值得健康、尊重、互相滋養的關係。  

🔹接納與包容
我接納自己的所有。 
我尊重且接納自己的恐懼，情緒與陰影。 
我允許自己所有的情緒體驗。
我允許自己犯錯，也允許他人犯錯。 
我允許自己孩子氣。 
我允許自己做不到。 
我允許自己不勇敢。 
我允許自己停留在原地，當我準備好，再繼續往前。 
我原諒我自己。  
我可以自在地表達感受與情緒。 
我能夠陪伴自己經歷低谷。
我能夠在情緒中停留，也能從中轉化。  
我透過情緒與自己產生更深的連結。  
我能夠對自己溫柔。  
我尊重與包容他人與自己的差異。 
 
🔹 自由與獨立
我是自己人生的主人。 
我尊重自己的選擇，也尊重伴侶的選擇。 
我在關係中保持獨立與聯結的平衡。 
我的愛與自由同時存在。 
我活出自己的個體性。
我相信關係可以既自由又親密。  
我值得擁有一段溫暖、安全的關係。 
每一天我都更靠近理想的親密關係。 
 
🔹愛的整合
我很幸運。 
我感謝我自己。 
我感謝每一段相遇。 
我擁有選擇愛與幸福的能力。 



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刻苦的錄音
還是很值得的

開始說故事囉！
🔹緊密交疊的兩人，開始漸漸獨立，是我們個體化的過程
🔹什麼是分開？
🔹當不相信愛情的我，遇見了他...
🔹驅使我投入這段關係的，並不是愛，而是「需求」
🔹同居是一切試煉的開端
🔹為什麼我們會進入開放式關係，是誰先提出的？


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我的第一集Podcast上線啦！

從零開始，一步一步穩健到位。
踏實的不疾也不徐。
這種感覺超讚耶！

這集做得好開心。
運用內在小孩的動能，起步果然是最不費力的。

開播的第一集，我想先單純聊聊我自己。
聊聊那些打從一出生，就刻在我基因裡的情不自禁。

🔹「喜歡什麼是自己能夠決定的嗎？有些東西好像打從一出生就刻在基因裡，這輩子註定會走向祂。」
🔹一切都源自於一份單純的喜愛
🔹替內在小孩「取名」
🔹長出自己的符號-個人Logo
🔹個人網站的誕生
🔹呈現的不是完美，而是過程，也是我心中的一種完美。


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