這集要跟大家分享在親密關係中很受用的肯定句冥想，
每天練習，能在潛意識裡種下強大的種子，為生活與關係帶來積極正面的影響。

請找一個安靜、舒適的空間，讓自己可以好好地放鬆下來。
輕輕地閉上眼睛，將注意力帶回到呼吸。
感受空氣進入，又慢慢地流出。
你不需要去改變什麼，只需要聆聽，並讓這些話語在你心中慢慢流動。
這是一段屬於你自己，與自己同在的時刻。

🔹自我價值
我是完整且足夠的。 
我的存在本身就是一份禮物。 
我是愛的源頭。 
我是愛的體現。 
我愛我自己。 
我愛我的身體。 
我充滿生命力與創造力。  
我很獨特。 
我看得見自己的美。 
我好喜歡自己。 
無論他人的認可與否定，我的自我價值感依舊穩固。  
我值得被愛與珍惜。 
我值得享受幸福。 
我是自己的安全基地。 
 
🔹信任與連結
我允許愛以不同的樣貌存在。 
我允許愛自然的發生。 
我能夠擁抱愛裡的不確定與變化。
我允許關係在變化中茁壯。 
我信任我自己。
我能夠誠實表達自己。 
我容許自己安全地敞開心房。 
我尊重每一段關係的獨特節奏。 
我看得見自己與伴侶的付出。 
我在每一次的衝突中更了解彼此。 
我在關係中發現自己的盲點。 
我尊重自己的成長速度，也尊重對方的。 
我相信修復與重建是愛的一部分。 
  
🔹界線與自我保護 
我的感受是重要的，且值得被聽見。 
我尊重自己的需求與渴望。 
我的愛真誠且自由。 
我能辨識自己對他人的投射，也能辨識他人對自己的投射。 
我有權利設立健康的界線。
我能說出自己的需求與界線。  
我的界線讓愛更加自由與真誠。
我有能力守護我的情感安全。 
我可以溫柔而堅定的表達不適。 
我有能力拒絕無法滋養我的關係。 
我值得健康、尊重、互相滋養的關係。  

🔹接納與包容
我接納自己的所有。 
我尊重且接納自己的恐懼，情緒與陰影。 
我允許自己所有的情緒體驗。
我允許自己犯錯，也允許他人犯錯。 
我允許自己孩子氣。 
我允許自己做不到。 
我允許自己不勇敢。 
我允許自己停留在原地，當我準備好，再繼續往前。 
我原諒我自己。  
我可以自在地表達感受與情緒。 
我能夠陪伴自己經歷低谷。
我能夠在情緒中停留，也能從中轉化。  
我透過情緒與自己產生更深的連結。  
我能夠對自己溫柔。  
我尊重與包容他人與自己的差異。 
 
🔹 自由與獨立
我是自己人生的主人。 
我尊重自己的選擇，也尊重伴侶的選擇。 
我在關係中保持獨立與聯結的平衡。 
我的愛與自由同時存在。 
我活出自己的個體性。
我相信關係可以既自由又親密。  
我值得擁有一段溫暖、安全的關係。 
每一天我都更靠近理想的親密關係。 
 
🔹愛的整合
我很幸運。 
我感謝我自己。 
我感謝每一段相遇。 
我擁有選擇愛與幸福的能力。 



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