Czy można wprowadzić rewolucję w podejściu do kobiecego zdrowia?

Zdecydowanie tak! I robi to nasza gościni, dr Agnieszka Nalewczyńska, ginekolożka, założycielka fundacji „Jeszcze” oraz marki kosmetyków intymnych Lavu.

To szczera, pełna wiedzy i empatii rozmowa o kobiecości, seksualności i świadomości swojego ciała.

Rozmawiamy o tym, co wciąż jest tabu i o tym, jak bardzo potrzebujemy o tym mówić.

W odcinku usłyszysz m.in.:

👉 jak naprawdę wygląda edukacja seksualna w Polsce i czego młodzież (a często też dorośli) wciąż nie wiedzą

👉 z jakimi problemami ginekologicznymi najczęściej zmagają się młode kobiety

👉 czy da się świadomie kontrolować płodność i jakie metody antykoncepcji są dziś najbezpieczniejsze

👉 czy antykoncepcja hormonalna rzeczywiście zwiększa ryzyko nowotworów

👉 dlaczego menopauza nie musi być końcem kobiecości – a może być jej nowym początkiem

👉 o kobiecym wytrysku, rodzajach orgazmów i o tym, dlaczego wciąż udajemy przed partnerami

👉 jak rozmawiać o s*ksie w związku, budować zaufanie i bliskość

👉 i jak naprawdę zadbać o higienę intymną – bez wstydu i mitów

To rozmowa o świadomym przeżywaniu kobiecości, o tym, że ciało nie jest wrogiem, ale mądrym przewodnikiem.

O dojrzewaniu, przyjemności i trosce - od pierwszej miesiączki po menopauzę.

Z czułością i bez tabu,

💗 Alka i Patrycja

Nagranie i montaż: AeS Studio

W tym odcinku rozmawiamy o jelitach – naszym „drugim mózgu”, który ma ogromny wpływ na cały organizm.

Naszą gościnią jest dr n. med. Magdalena Cubała, specjalistka od chorób przewlekłych i zdrowia jelit, z ponad 35-letnim doświadczeniem klinicznym.

W tej rozmowie wspólnie odkrywamy:

👉 dlaczego jelita to centrum naszego zdrowia i odporności

👉 jak kondycja jelit wpływa na emocje, energię i codzienne samopoczucie

👉 które nawyki i rytuały warto wprowadzić – od porannej szklanki ciepłej wody po świadome jedzenie

👉 jak stres wpływa na mikrobiotę

👉 co naprawdę warto suplementować i dlaczego

👉 jak komponować zdrowe śniadania i proste posiłki wspierające układ trawienny

👉 oraz jak rozpoznawać, kiedy nasze ciało wysyła sygnały, że coś jest nie tak

To rozmowa o tym, że zdrowie zaczyna się w środku. O mądrym słuchaniu swojego organizmu, codziennych rytuałach, które mają znaczenie. Bo troska o jelita to troska o… całe życie.

Z troską,

Alka i Patrycja 💚

Partnerem odcinka jest MUSCAT – polska marka okularów, która zachęca, by widzieć więcej - nie tylko dosłownie, ale też symbolicznie. W ramach kampanii „To, czego nie widać”, MUSCAT przypomina, że prawdziwa siła często ukryta jest w emocjach i doświadczeniach. Od 13 do 27 października, korzystając z badania wzroku za 29 zł, możesz wesprzeć fundację EndoPolki – każda cegiełka to realna pomoc i dowód solidarności.

Spójrz na świat z innej perspektywy – razem z MUSCAT.

Zapisz się na badanie wzroku: https://badanie.muscat.pl/?_gl=1*1or03vn*_gcl_aw*R0NMLjE3NTkzOTA5NzAuQ2p3S0NBand4ZmpHQmhBVUVpd0FLV1B3RGo0S3NhRVJDNU83ZkRqQkVJVE13dGRBNlZfT28ydDlxbXFGZnRFZlIwRWhFRHE2QUVfOUZob0N5b2tRQXZEX0J3RQ..*_gcl_au*ODE4MTUxNTM2LjE3NTgwMjg4NjQ

[reklama]

Nagranie i montaż: AeS Studio

Tym razem rozmawiamy o… dzieciństwie.

O tym, jak kształtuje nas na całe życie i jak możemy odzyskać siebie, gdy to, co trudne, zostawiło ślad.

Naszymi gościniami są Paulina Czepielewicz – influencenka i podróżniczka, która szczerze opowiada o swoim doświadczeniu depresji i drodze do szczęścia oraz Ewa Sękowska-Molga – psycholożka dziecięca, która tłumaczy, dlaczego to, co przeżywamy w dzieciństwie, tak mocno wpływa na nasze dorosłe życie.

Wspólnie szukamy odpowiedzi na pytania:

👉 dlaczego dzieciństwo tak bardzo kształtuje naszą dorosłość👉 jak odczarować negatywne etykiety, które przyklejono nam, gdy byliśmy dziećmi

👉 jak rozpoznać, że w dorosłości działa w nas wciąż zranione dziecko

👉 czym jest „cichy krzyk” – i jak nauczyć się słyszeć emocje innych

👉 dlaczego dzieci często czują się winne za emocje rodziców

👉 jakie błędy wychowawcze popełniamy najczęściej i jak nauczyć dzieci mówić o emocjach

👉 co zrobić, gdy słyszymy od dziecka „nienawidzę cię” lub „nie kocham cię”

To rozmowa o emocjach, które nosimy w sobie od najmłodszych lat.O tym, jak słowa mogą leczyć albo ranić.

O odpowiedzialności, bliskości i o dorosłości, która zaczyna się od zrozumienia swojego wewnętrznego dziecka.

Z czułością,Alka i Patrycja 💛

Partnerem odcinka jest MUSCAT – polska marka okularów, która zachęca, by widzieć więcej - nie tylko dosłownie, ale też symbolicznie. W ramach kampanii „To, czego nie widać”, MUSCAT przypomina, że prawdziwa siła często ukryta jest w emocjach i doświadczeniach.Od 13 do 27 października, korzystając z badania wzroku za 29 zł, możesz wesprzeć fundację EndoPolki – każda cegiełka to realna pomoc i dowód solidarności.

Spójrz na świat z innej perspektywy – razem z MUSCAT: https://www.muscat.pl/

Oprawki, które nosi w odcinku Alina znajdziesz tutaj: bit.ly/4mRy5Q4[reklama]

Nagranie i montaż: AeS Studio

Naszą gościnią jest wyjątkowa Hanna Stolińska – dietetyk kliniczny, ekspertka w zakresie zdrowego żywienia, która pokazuje, jak dieta może zmieniać nasze zdrowie i życie.

👉 Zastanawiasz się, dlaczego praktycznie każdy z nas zmaga się z jakimiś dolegliwościami zdrowotnymi?

👉 Czym jest tajemniczy „rys jelitowca” i dlaczego jelita są ważniejsze niż mózg?

👉 Jak wygląda zdrowy talerz i dlaczego białko w diecie ma aż tak duże znaczenie?

👉 Czy zdrowa dieta jest dostępna dla każdego, niezależnie od zasobów portfela?

👉 Jakie są największe mity o żywieniu: od kalorii, przez gluten, po zakwaszający szpinak?

💡 Z tego odcinka dowiesz się, dlaczego jelita mogą być kluczem do zdrowia kobiet i nie tylko oraz jak świadome wybory żywieniowe mogą pomóc w walce z chorobami przewlekłymi.

To rozmowa pełna praktycznych wskazówek i wiedzy, która pomoże Ci spojrzeć na dietę i zdrowie z zupełnie nowej perspektywy. 🍽️✨

Zapraszamy,

Alka i Patrycja 🧚🧚

Nagranie i montaż: AeS Studio 🎙️

Naszym gościem jest Rafał Rutkowski – aktor, komik i stand-uper, którego energia i poczucie humoru od lat bawią polską publiczność. W tej rozmowie rozkładamy śmiech na czynniki pierwsze: skąd się bierze, dlaczego tak bardzo go potrzebujemy i czy istnieje coś takiego jak „pewny dowcip”.

👉 Skąd Rafał ma poczucie humoru – czy to dar, czy efekt doświadczeń?

👉 Dlaczego w życiu warto być pozytywnym?

👉 Czy komik zawsze żartuje, czy w domu bywa też poważny?👉 Co rozśmiesza Rafała i skąd bierze inspiracje do żartów?

👉 Czy Polaków łatwiej rozbawić czy urazić?

👉 Jakie są granice i tabu w stand-upie?

👉 Czy hejt dotyka nawet największych optymistów?

👉 I jaka jest… żona Rafała Rutkowskiego?

Nie zabrakło też opowieści o wpadkach ze sceny, refleksji nad tym, dlaczego śmiejemy się w nieodpowiednich momentach, a na zakończenie – specjalnie dla nas – Rafał opowiedział dowcip!

To lekki, inspirujący i pełen energii odcinek o tym, jak śmiech zmienia nasze życie i dlaczego warto traktować go poważnie.

Z czułością,

Alka i Patrycja ❤️

Bilety na występy Rafała Rutkowskiego znajdziesz tutaj: https://rafalrutkowski.com/pl/kup-bilet-s905/

Partnerem dzisiejszego odcinka jest Catering Pomelo, który pomaga jeść regularnie i zdrowo, bez tracenia czasu na gotowanie. To proste wsparcie w dbaniu o siebie na co dzień i więcej przestrzeni na to, co naprawdę lubisz.Mamy dla Was -25% rabatu z kodem OBOKSIEBIE25 (ważny 7 dni od premiery odcinka).

Zamówcie na 👉 https://go.pomelo.com.pl/oboksiebie i zadbajcie o siebie.

[reklama]

Nagranie i montaż: AeS Studio

Naszą gościnią jest Olga Kozierowska – autorka książki „Miłość to czasownik”, mentorka kobiet, działaczka społeczna i wokalistka, która od lat wspiera innych w budowaniu pewności siebie, niezależności i odwagi do życia na własnych zasadach.

Pieniądze to nie tylko liczby na koncie – to energia, emocje i poczucie bezpieczeństwa. W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak świadomie podchodzić do finansów i jakie przekonania często nas blokują.

👉 Dlaczego pieniądze wzbudzają w nas tyle emocji?

👉 Czy naprawdę trzeba ciężko pracować, by mieć dużo pieniędzy?

👉 Czy finanse to wciąż „męska” sprawa?

👉 Jakie emocje budzą w nas osoby majętne – podziw czy zazdrość?

👉 Czy pieniądze można… wymanifestować

?👉 Jak zbudować niezależność finansową i żyć świadomie?

To szczera i inspirująca rozmowa o pieniądzach – bez tabu, bez oceniania, ale z dużą dawką praktycznej wiedzy i refleksji.

Posłuchaj tego odcinka, jeśli chcesz spojrzeć na pieniądze w nowy sposób i odkryć, jak mogą stać się narzędziem do budowania wolności i bezpieczeństwa.

Z czułością,
Alka i Patrycja ❤️

#oboksiebie #podcastoboksiebie #pieniądze #finanse #niezależność #świadomość #rozwój #kobiety

Nagranie i montaż: AeS Studio

Tym razem gościmy Magdalenę Grześkowiak – adwokat specjalizującą się w sprawach rozwodowych i rodzinnych, która od lat towarzyszy ludziom w najtrudniejszych momentach rozpadu związku.

💔 Rozwód to zawsze historia pełna emocji, pytań i niepewności. W tym odcinku zaglądamy za kulisy sali sądowej i pytamy:

👉 Kto częściej zdradza – kobiety czy mężczyźni?

👉 Jakie są najczęstsze przyczyny rozwodów?

👉 Czy w toku sprawy można nagrywać swojego partnera?

👉 Jakie dowody są naprawdę potrzebne?

👉 Gdzie przebiega granica między "obłędem" a uzasadnionymi reakcjami?

👉 Jakie zachowania w trakcie rozwodu są słuszne, a które mogą zaszkodzić?

To rozmowa nie tylko o prawie, ale i o ludzkich historiach – czasem szokujących, czasem bolesnych – które pokazują, jak różne mogą być zakończenia relacji.

🎧 Posłuchaj tego odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się, jak wygląda rozwód od strony prawnej i emocjonalnej – i na co warto zwrócić uwagę, kiedy związek staje się historią.

Z czułością,

Alka i Patrycja ❤️

#oboksiebie #podcastoboksiebie #rozwód #prawo #związki #rodzina #psychologia #nowyodcinek

🎙️ Nagranie i montaż: AeS Studio

Tym razem rozmawiamy o… kobiecości i zdrowiu intymnym.

Bez tabu. Bez wstydu. Z troską i wiedzą.

Naszą gościnią jest Karina Barszczewska – ginekolożka, seksuolożka, ekspertka zdrowia intymnego kobiet.

Wspólnie szukamy odpowiedzi na pytania:

👉 skąd bierze się wstyd związany z kobiecą seksualnością i dlaczego przekazujemy go z pokolenia na pokolenie

👉 jakie mity dotyczą kobiecej przyjemności, orgazmu i wytrysku

👉 czym jest kobiecość – i jak na nowo uczyć się rozmawiać o niej bez lęku

👉 dlaczego kobiety tak często cierpią z powodu suchości pochwy i spadków libido – i co z tym zrobić

👉 kiedy warto zgłosić się do lekarza z problemami intymnymi, a kiedy wystarczy lepsza świadomość własnego ciała

👉 jak samobadanie, pielęgnacja i regeneracyjna ginekologia mogą zmienić naszą relację z ciałem.

To rozmowa o zdrowiu i przyjemności. O wstydzie, który nie należy do nas – i o sile, którą odzyskujemy, kiedy zaczynamy mówić o intymności głośno i otwarcie.

Bo świadomość swojego ciała to nie luksus. To podstawa. I pierwszy krok do tego, żeby czuć się dobrze – ze sobą i z innymi.

Z czułością,

Alka i Patrycja 💞

Nagranie i montaż: AeS Studio

Naszą gościnią jest Kasia Miller – psycholożka, psychoterapeutka, filozofka, felietonistka, poetka i autorka książek o relacjach i rozwoju osobistym.

W szczerej rozmowie obala popularne mity o terapii i pokazuje, że psychoterapia nie jest po to, by leczyć się z błędów rodziców, ale by lepiej rozumieć siebie i budować szczęśliwe życie.

💬 W tym odcinku rozmawiamy o tym:

👉 Dlaczego terapia może być drogą do samopoznania, a nie tylko „naprawiania przeszłości”?

👉 Jakie wzorce warto czerpać od innych, a które świadomie odrzucać?

👉 Co jest receptą na szczęśliwy związek i dlaczego dziś tak trudno o zdrowe relacje?

👉 Jakie błędy komunikacyjne popełniamy najczęściej?

👉 Dlaczego żywimy się głównie negatywnymi informacjami

👉 Jak zadbać o dobrostan i relację z samym sobą?

To inspirująca rozmowa o tym, co naprawdę warto doceniać w życiu, jak tworzyć dobre relacje i jak mądrze dbać o siebie i innych.

🎧 Posłuchaj tego odcinka, jeśli chcesz odetchnąć od medialnego szumu i znaleźć drogę do bardziej świadomego i szczęśliwego życia.

Z czułością,Alka i Patrycja ❤️

#oboksiebie #podcastoboksiebie #terapia #relacje #dobrostan #szczęście #psychoterapia #rozwójosobisty

Nagranie i montaż: AeS Studio

Naszym gościem jest doktor Wojciech Falęcki – specjalista położnictwa i ginekologii, pracujący w Klinice Położnictwa i Perinatologii Państwowego Instytutu Medycznego MSWiA. Jak sam mówi – narodziny to jego pasja.

👶 W tym odcinku odkrywamy rodzicielstwo od medycznej strony i pytamy:

👉 Jak wygląda opieka nad kobietą przed zajściem w ciążę, w trakcie jej trwania i tuż po narodzinach dziecka?

👉 Jakie są największe mity o badaniu szyjki macicy i połogu?

👉 Czy wcześniaki faktycznie mają słabszą odporność?

👉 Jaka forma porodu jest rekomendowana przez specjalistów?

👉 Jak postrzegana jest depresja poporodowa i czy wciąż mówi się o niej za mało?

👉 Czy pytanie Chata GPT o kwestie związane z ciążą to dobry pomysł?

👉 I czy zamrażanie jajeczek naprawdę ma sens?

To szczera rozmowa o cudach narodzin, wyzwaniach, które stoją przed przyszłymi rodzicami i radach, jakie doktor Falęcki kieruje do świeżo upieczonych rodziców.

🎧 Posłuchaj tego odcinka, jeśli chcesz lepiej zrozumieć, co dzieje się w trakcie ciąży, porodu i połogu – i podejść do tego etapu życia z większym spokojem i świadomością.

Z czułością,

Alka i Patrycja ❤️

#oboksiebie #podcastoboksiebie #ciąża #narodziny #połóg #poród #rodzicielstwo #zdrowie #podcast🎙️

Nagranie i montaż: AeS Studio

Naszym gościem jest Jowita Michalska – założycielka i CEO Digital University, jedna z czołowych ekspertek w Polsce w dziedzinie sztucznej inteligencji i przyszłości technologii.

🤖 Czy AI to szansa czy zagrożenie dla człowieka?

W tym odcinku rozkładamy sztuczną inteligencję na czynniki pierwsze i pytamy:

👉 Czy AI naprawdę zmieni świat tak, jak kiedyś elektryczność?👉 Kto już dziś najczęściej korzysta z AI – i w jakim celu?

👉 Jak korzystać z AI mądrze, by przynosiła nam zysk, a nie stratę?

👉 Jakie zawody znikną, a które przetrwają rewolucję technologiczną?

👉 Czy można nad AI zapanować – i skąd biorą się nasze lęki?

To nie tylko rozmowa o technologii – to ważna dyskusja o przyszłości nas wszystkich.

🎧 Posłuchaj tego odcinka, jeśli chcesz lepiej zrozumieć, co już się dzieje wokół nas – i jak się w tym odnaleźć.

Rozmowa dostępna także na Spotify 🎙️🎥👩‍💻

Z czułością,

Alka i Patrycja ❤️

#oboksiebie #podcastoboksiebie #sztucznainteligencja #AI #technologia #JowitaMichalska #przyszłość #podcast #matkaicórka

🎙️ Nagranie i montaż: AeS Studio

Czy szczęście zależy od innych? Jak budować relacje, które karmią, a nie ranią? I co robić, gdy się rozpadają?

W drugiej części rozmowy z Ewą Woydyłło – psycholożką, terapeutką uzależnień i autorką książek – schodzimy głębiej w temat szczęścia. Tym razem rozmawiamy o ludziach, bliskości i o tym, jak relacje wpływają na nasze poczucie spełnienia.

Ewa mówi o znaczeniu serdeczności, uważności i empatii – czasem wystarczy jeden uśmiech, by rozpocząć łańcuch dobra. Zastanawiamy się, czy samotność to wybór, dlaczego przyjaciele są nam niezbędni i jaką rolę odgrywa inteligencja emocjonalna.

Dotykamy też trudniejszych tematów:

💫 Co sprawia, że relacje się rozchodzą?

💫 Jak rozwiązywać konflikty z dojrzałością?

💫 Czy przebaczenie jest konieczne, by być szczęśliwym?

💫 Jak budować więzi oparte na prawdziwej obecności?

To rozmowa o człowieku w świecie innych ludzi – pełna refleksji, ciepła i inspiracji. Dla tych, którzy wierzą, że szczęście to coś, czym warto się dzielić.

Z wdzięcznością,

Alka i Patrycja

Nagranie i montaż: AeS Studio

Czym tak naprawdę jest szczęście? Czy można się go nauczyć? A może to kwestia przypadku?

W najnowszym odcinku rozmawiamy z Ewą Woydyłło – psycholożką, terapeutką uzależnień i autorką wielu książek - o tym, jak świadomie budować swoje szczęście.

Ewa przekonuje, że szczęście nie jest magicznym darem, który spada z nieba. To rezultat naszych decyzji, wyborów i codziennej pracy nad sobą. Rozmawiamy o sile błędów, o potrzebie edukacji, o miłości do samego siebie i o tym, jak pokolenia mogą się wspierać w drodze do lepszego życia.

Zastanawiamy się:

💫 Czym różnią się potrzeby od zachcianek?

💫 Czy szczęście może być trwałe?

💫 Dlaczego narzekamy, mimo że „pracujemy nad sobą”?

💫 Jak nauczyć się kochać siebie i budować wewnętrzny spokój?

💫 Czy da się zarażać szczęściem innych?

To inspirująca, głęboka i bardzo potrzebna rozmowa. Dla tych, którzy chcą żyć świadomie i szczęśliwie.

Z czułością,Alka i Patrycja

#ewawoydyłło #woydyłło #psychologia #szczęście #rozwójosobisty #oboksiebie #podcast #alkaadamowicz #patrycjagieracka #dobrobyt #autorytet #rozwój #edukacja

Nagranie i montaż: AeS Studio

Tym razem rozmawiamy o… miłości.

Do siebie. Do innych. I o tym, co pomiędzy.

Naszymi gościniami są Paula Karpowicz-Zimecka – piosenkarka i przedsiębiorczyni oraz Joanna Godecka – terapeutka, coach i autorka książek o relacjach i emocjach.

W tym odcinku wspólnie szukamy odpowiedzi na pytania:

👉 skąd w nas potrzeba kochania – i czy wszyscy ją mamy

👉 czy musimy kochać siebie, żeby naprawdę pokochać innych

👉 dlaczego tak często kochamy bardziej innych niż siebie

👉 czy w miłości warto słuchać intuicji, czy może… zdrowego rozsądku

👉 czym jest miłość w praktyce – i czemu tak często ją komplikujemy

To rozmowa o sercu i głowie. O bliskości, strachu i odwadze.

O tym, że miłość nie zawsze przychodzi łatwo – ale warto jej szukać.

I że najpiękniejsze relacje zaczynają się od relacji z samą sobą.

Z czułością,

Alka i Patrycja 💞

Nagranie i montaż: AeS Studio

🌿 #Cykl Obok Siebie z książką 📚

W tym odcinku zaglądamy do świata, o którym wielu woli nie mówić głośno – świata narkotyków, syntetycznych substancji i ludzi, którzy stoją za ich produkcją.

Naszym gościem jest Piotr Chomczyński – socjolog, kryminolog, badacz terenowy i autor powieści kryminalnej „Kucharz”, która powstała na podstawie realnych doświadczeń z badań nad światem przestępczym.

W rozmowie poruszamy m.in.:

👉 jak wygląda praca badacza w środowisku przestępczym, m.in. w Meksyku

👉 kim są „kucharze” narkotyków i jak działa podziemna chemia👉 dlaczego dziś trudno mówić o „narkotykach miękkich i twardych”

👉 jak wygląda obecnie dostępność narkotyków – bez dilera, niemal anonimowo

👉 co możemy zrobić, by chronić dzieci przed używkami

To nie jest rozmowa tylko o przestępczości. To rozmowa o świecie, który przenika naszą codzienność – i o odpowiedzialności, jaką mamy wobec siebie i najmłodszych.

Posłuchaj tego odcinka. Dla świadomości. Dla bezpieczeństwa. Dla przyszłości.

Odcinek powstał we współpracy z Wydawnictwem MUZA S.A., które wydało książkę „Kucharz” autorstwa Piotra Chomczyńskiego.

[reklama]

Z życzliwością, Alka i Patrycja 🖤

#ObokSiebie #PiotrChomczyński #Kucharz #narkobiznes #narkotyki #uzależnienia #edukacja #dzieci #społeczeństwo #badaniaterenowe #socjologia #kryminologia

Nagranie i montaż: AeS Studio

Tym razem rozmawiamy z Magdaleną Lamparską – aktorką, mamą i autorką książki „Babka w formie”.

Rozmawiamy o tym:

👉 co to znaczy być naprawdę „w formie”

👉 dlaczego warto dbać o siebie nie tylko dla innych, ale dla siebie

👉 skąd wziął się przepis na tort Limone i czemu podbija podniebienia wszystkich, którzy go smakują

👉 jak powstawała książka i… film, który już się pisze!

👉 o smakach życia, macierzyństwie i życiowej sile

To rozmowa to podróż po wyjątkowych smakach dzieciństwa i smakach życia!

O tym, że dbanie o siebie to nie fanaberia, tylko fundament.

I że kobieta w formie… to kobieta w swojej pełni.

Książkę Magdy znajdziecie tutaj: https://babkawformie.pl/

Z miłością i lekkością,

Alka i Patrycja

#magdalenalamparska #babkawformie #gotowanie #cukiernictwo #aktorka #oboksiebie #podcast #alkaadamowicz #patrycjagieracka

Nagranie i montaż: AeS Studio

W nowym odcinku podcastu Obok Siebie spotykamy się z Dorotą Graczyk – fotografką, influencerką znaną w sieci jako Zolina.

Rozmawiamy o sztuce odpuszczania – sobie, dzieciom, partnerom i światu. O tym, jak żyć w zgodzie ze sobą, nie udając, nie tuszując, nie próbując wszystkim się podobać.

Zolina zaraża humorem, dystansem do siebie i bezpośredniością, która dla wielu bywa szokująca – ale właśnie dzięki niej trafia prosto w sedno. To rozmowa o wolności wewnętrznej i odwadze bycia sobą – bez lukru, bez filtra, bez potrzeby tłumaczenia się światu.

Rozmawiamy o:

👉 dlaczego czasem lepiej „odpuścić” niż walczyć

👉 jak nauczyć dzieci akceptacji i luzu

👉 czy da się być sobą w internecie (i poza nim)

👉 jak przestać bać się krytyki

👉 dlaczego Zolina nie chodzi na terapię, choć zna psychologię od podszewki

👉 o terapii małżeńskiej

👉 o tym, czy operacje plastyczne leczą kompleksy

👉 co to znaczy „pokazywać życie naprawdę” – i czemu nie zawsze trzeba wszystko wyjaśniać

To odcinek o szczerości – także tej niewygodnej. O odpuszczaniu jako akcie odwagi. I o tym, że nie musimy być dla wszystkich. Ani zawsze silni, ani zawsze uśmiechnięci.

Z czułością,

Alka i Patrycja

#oboksiebie #podcastoboksiebie #zolina #odpuszczanie #macierzyństwo #relacje #autentyczność #psychologia #życiebezfiltra #rodzicielstwo #influencerka #emocje #rozstania

Nagranie i montaż: AeS Studio

💬 Czy naprawdę „jesteś tym, co jesz”? A może raczej – jak jesz, kiedy i dlaczego?

🌿 Tym razem rozmawiamy z Mileną Nosek – dietetyczką kliniczną, psychodietetykiem, autorką książek (m.in. „Otyłość brzuszna”, „Hormony w równowadze”) i specjalistką w pracy z tancerzami oraz osobami, które chcą lepiej zrozumieć swoje ciało i relację z jedzeniem.

💡 W tym odcinku:

👉 Dlaczego słowo „dieta” może nam szkodzić – i co zamiast niej?

👉 Fakty i mity o zdrowym odżywianiu – czego lepiej nie powtarzać?

👉 Jakie sygnały daje nam ciało, kiedy coś jest nie tak – i jak je rozpoznać?

👉 Czym naprawdę jest otyłość – i jak ją mądrze diagnozować?

👉 Głód emocjonalny vs głód fizyczny – jak odróżnić jedno od drugiego?

👉 Od czego zacząć, jeśli chcemy jeść lepiej (i nie zwariować)?

👉 Jak świadomie wybierać produkty – i co naprawdę mówi nam etykieta?

👉 Czy istnieje jedna „dieta cud” dla wszystkich?

👉 Sen, jelita i mikrobiota – ukryci sprzymierzeńcy zdrowia.

👉 Jak budować zdrowe nawyki u dzieci – z uważnością, a nie kontrolą?

🌱 To rozmowa o relacji z jedzeniem, ciałem i… samym sobą. I o tym, że zdrowy styl życia nie zaczyna się od wyrzeczeń, ale od zrozumienia swoich potrzeb.

🎙️ Ta rozmowa może coś w Tobie zmienić. I bardzo dobrze.

Z czułością i uważnością,

Alka i Patrycja 🩷

#oboksiebie #zdrowystylżycia #psychodietetyka #świadomeodżywianie #ciałoipołączenie #relacjazjedzeniem #nowyodcinek #rozmowa #usłyszswojeciało

nagranie i montaż: AeS Studio

🌸 #Cykl Obok Siebie z książką 📚

🎙️🎥 Zapraszamy na nowy odcinek, który odkrywa tajemnice zdrowia kobiet i ich hormonalnej równowagi.

❗️”Hormony bez tabu” to przełomowa książka autorstwa Natalii Gondek, która pomaga zrozumieć, co naprawdę dzieje się w ciałach kobiet.

Przewodnik ten pokazuje, jak wyregulować hormony i cieszyć się pełnią zdrowia.

W tym odcinku rozmawiamy z autorką o:👉 prawdziwych przyczynach zaburzeń hormonalnych, takich jak PCOS, Hashimoto i innych👉 niewidocznych zagrożeniach, które wpływają na nasze hormony👉 dietetycznych sposobach łagodzenia objawów zaburzeń hormonalnych👉 znaczeniu zdrowych jelit dla równowagi hormonalnej

To nie jest tylko rozmowa o zdrowiu. To rozmowa o zrozumieniu siebie, o walce o lepsze życie i o odpowiedzialności za własne zdrowie.

🙏 Posłuchaj tego odcinka. Dla zrozumienia. Dla zdrowia. Dla siebie.

Odcinek powstał we współpracy z Wydawnictwem MUZA S.A., które wydało książkę "Hormony bez tabu" autorstwa Natalii Gondek.

Z życzliwością, Alka i Patrycja 🩷

#ObokSiebie #HormonyBezTabu #NataliaGondek #zdrowie #hormony #kobiety #pcos #hashimoto #endometrioza #pms #edukacja #świadomość

Nagranie i montaż: AeS Studio

Gościniami naszej rozmowy są Karolina Szulc-Nagłowska – adwokatka i mediatorka specjalizująca się w sprawach rodzinnych – oraz Joanna Warpas – mediatorka i autorka książki „Mam już dość. Jak pokonałam domowego hejtera”. 👩‍⚖️📚„Czy rozwód zawsze musi być walką? A może może być początkiem odzyskiwania siebie?”W tym odcinku zderzamy prawo z codziennym doświadczeniem. Mówimy o tym, co naprawdę dzieje się, gdy rodzina przestaje istnieć w dotychczasowej formie – i o tym, jak mimo bólu zadbać o siebie, dzieci i przyszłość.Rozmawiamy o:👉 dlaczego ludzie naprawdę się rozwodzą👉 jak wygląda sprawa rozwodowa „od środka”👉 jak się przygotować do rozwodu – krok po kroku👉 co może być dowodem i jak go zdobyć👉 alimentach, opiece naprzemiennej i łamaniu ustaleń👉 jak rozmawiać z dzieckiem, które pyta: „Czemu nie jesteście już razem?”👉 dlaczego „dla dobra dziecka” nie warto odkładać rozstaniaTo odcinek o trudnych decyzjach – i o odwadze, która nie musi być doskonała.O prawie, które można oswoić.I o tym, że rozstanie to czasem pierwszy krok… w stronę siebie. ❤️Z czułością,Alka i Patrycja#oboksiebie #podcastoboksiebie #rozwód #prawo #rodzina #karolinaszulcnagłowska #joannawarpas #mediacje #dzieci #alimenty #opiekanaprzemienna #emocje #rozstanie🎙️ Nagranie i montaż: AeS Studio