¿Te ves incapaz de controlar la tentación por comer ciertos alimentos?
En este podcast te contamos una estrategia útil que vas a poder aplicar en esos momentos en los que te ves desbordado por ese remolino que te empuja a comer.
Cuando la pongas en práctica, ¡cuéntanos si la estrategia te ha funcionado!
Gracias por escucharnos en este nuevo podcast y recuerda que puedes seguirnos en @hazquetudietafuncione para estar al día de nuevos episodios sobre temas y recursos interesantes para tener una alimentación saludable.
Comer de tupper entre semana es una muy buena opción que, además de ayudarnos a ahorrar, nos permite llevar una alimentación saludable y controlar la calidad de los alimentos que comemos diariamente.
Pero, ¿qué sucede cuando no nos organizamos bien? ¿cuando no tenemos en cuenta los consejos básicos para preparar una buena comida de tupper? Como resultado obtenemos comidas monótonas, aburridas o con un estado poco apetecible.
En el podcast de hoy te explicamos los tips básicos para preparar una comida saludable y deliciosa de tupper, además de los errores más frecuentes que solemos cometer en las preparaciones, ¡quédate hasta el final con Lara Lombarte y Tania Paliakova para que no se te escape nada!
¿Sabías que escoger unas raciones racionales y adecuadas está en tus manos? ¡Y nunca mejor dicho! En el podcast de hoy os vamos a presentar 2 métodos, uno de ellos seguramente os resulte mucho más familiar que el otro. Pequeño spoiler del método que os vamos a enseñar: sirve para orientarnos de cómo deben ser nuestras raciones.
¿Quieres saber de qué métodos estamos hablando? No te pierdas el podcast de hoy, además, al final de este episodio Lara Lombarte y Tania Paliakova te revelan algunos tips express que te ayudarán a controlar tus raciones y tu ingesta, ¿te los vas a perder?
Vivimos en una era de la inmediatez, en la era de todo ya. Todo lo queremos de inmediato, ya sea perder peso, los resultados, las compras, etc. ¿Eres de los que crees que cuánto más peso bajes y más rápido, mejor? Y si te dijéramos que esta inmediatez e impaciencia pueden poner en riesgo tu salud, ¿qué pensarías?
Sabías que las dietas milagro permiten perder peso a costa de tu salud tanto física como mental. Desconfía si te prometen una pérdida de peso mayor de 1kg a la semana, la única promesa es que una parte del peso perdido será a costa de tu salud.
¿Sabes cómo detectar las famosas dietas milagro? ¿Quieres saber qué riesgos podría suponer seguir alguna de estas dietas? Esto y más en el podcast de hoy con Lara Lombarte y Tania Paliakova.
La composición de la microbiota intestinal, anteriormente conocida como flora intestinal, es única de cada individuo y puede variar en función de diferentes factores, algunos sobre los que podemos actuar y otros que no son modificables. ¿Sabes qué factores están en tus manos para mejorar la microbiota? ¿Quieres saber qué papel tiene el embarazo y la lactancia en la determinación de la microbiota? Esto y más en el podcast de hoy con Carla Ródenas y Tania Paliakova.
¿La fruta engorda por la noche? ¿Existen frutas mejores que otras? Hablemos honestamente. En este podcast hablamos sobre la fruta desde la perspectiva nutricional, sus mitos o verdades de ella y maneras fáciles y deliciosas de consumirlas. Carla Rodenas y Yolanda Fleta te explicarán sus mejores recetas para disfrutar de las frutas de temporada. ¡Dis-fruta de este podcast!
¿Sabes cómo comer saludable, pero no sabes cómo no comer en exceso? ¿Alguna vez has comido algo mientras pensabas que realmente no tenías hambre? Si estas situaciones te resultan familiares, este podcast te interesa. Yolanda Fleta, junto con Carla Ródenas, te explicarán estrategias para evitar comer en exceso. Si quieres saber más, escucha nuestro podcast.
¿Quieres mejorar los resultados de tus consultas? ¿Quieres saber cómo mejorar la relación paciente-profesional? ¿Sabes cuáles son los hábitos o conductas típicas que te alejan de ser un buen profesional en la consulta dietética? En el podcast de hoy Lara Lombarte y Tania Paliakova te dan 3 tips para mejorar como profesional en tus consultas.
¿Quieres saber cómo hacer una compra planificada, saludable y consciente? ¿Cómo evitar compras que te alejan de tu objetivo?
Te aconsejamos que cojas papel y boli y anotes los 5 tips + 1 que te dan Lara Lombarte y Tania Paliakova para lograr una compra de 10. Recuerda que una alimentación saludable empieza en el superMERCADO, no te pierdas esto y más en el podcast de hoy.
Y tú, ¿haces la compra de manera consciente o por impulsos?
¿Quieres saber cómo transformar los típicos desayunos poco saludables en su versión más sana? ¿Sabías que la idea de que el desayuno es la comida importante del día surge del márketing y la publicidad de grandes multinacionales de productos ultraprocesados, con el objetivo de vender su producto? ¿Sabías que en realidad no hay realmente alimentos específicos para el desayuno? no es que tengas que incluir obligatoriamente lácteos, cereales, fruta... Spoiler: ¡Puedes incluir cualquier alimento, aunque no sea “de desayuno”!
Esto y más en el podcast de hoy junto con Lara Lombarte y Tania Paliakova en el podcast de hoy.
El estilo de vida moderno, alejado de los patrones naturales de luz-oscuridad y alimentación-ayuno, desajusta nuestro relojes internos (central y periféricos), favoreciendo la obesidad y la enfermedad. ¿Qué papel tiene la crononutrición en nuestra vida? ¿Cómo afecta esto a la microbiota? Estas preguntas y más en el podcast de hoy con Carla Ródenas y Tania Paliakova.
A pesar de que la mayoría de nosotros sabemos en qué consiste una alimentación saludable, una situación que se da de manera muy frecuente es que muchas personas que quieren mejorar su alimentación no saben qué hacer ni por dónde empezar. ¿Eres de los que crees que llevar una alimentación saludable es hacerlo todo perfecto? O por lo contrario, ¿eres de los que piensas que más vale incorporar pequeños cambios en tu alimentación y tu día a día?
En este podcast Carla Ródenas y Tania Paliakova hablarán sobre diferentes tips y puntos clave que puedes incorporar en tu día a día para empezar a mejorar tu alimentación, ¿te los vas a perder?
Existen diferencias evidentes entre el sexo femenino y masculino, tanto a nivel anatómico como fisiológico. El ciclo menstrual es el principal causante de muchos de los cambios que se producen en la mujer. Pero, ¿sabes cómo utilizar a tu favor la fluctuación hormonal que se produce en las diferentes etapas del ciclo? ¿Qué tipo de alimentación es más adecuada según la fase en la que estés? ¿Qué tipo de entrenamiento es más apropiado para optimizar tu rendimiento? Esto y más en el podcast de hoy con Carla Ródenas y Tania Paliakova.
El desperdicio alimentario es un problema actual, el cual nos lleva a una sociedad donde unos tiran comida y a otros no les llega. ¿Qué estaremos haciendo mal? ¿Cómo podemos involucrarnos para luchar con la extremada cantidad de alimentos que no llegan a consumirse? En el podcast de hoy, Tania Paliakova y Carla Rodenas te contarán tips para que evites al máximo el desperdicio de comida.
Es importante basar nuestra alimentación en productos frescos, de temporada y no procesados pero, también podemos encontrar productos envasados poco procesados, saludables e interesantes a nivel nutricional. Con la finalidad de ayudar a diferenciar productos procesados saludables de aquellos pocos saludables se ha instaurado el llamado NUTRISCORE. ¿Has oído hablar de esta herramienta? ¿Es realmente útil? ¿Podemos basar nuestra compra en este sistema de etiquetado? Esto y más en el podcast de hoy con Carla Ródenas y Tania Paliakova.
Much@s habréis oído ya hablar de la dieta cetogénica, es un enfoque que está muy de moda y much@s han logrado resultados favorables con esta estrategia. A pesar de la creciente popularidad de la dieta cetogénica, ¿sabías que no se trata de una estrategia reciente?
En el podcast de hoy Jaume Giménez y Tania Paliakova os van aclarar algunos puntos básicos sobre este enfoque: ¿Qué es la dieta cetogénica? ¿Qué usos tiene? ¿Cuáles son algunos de los errores más frecuentes? Esto y más en el podcast de hoy, ¿te lo vas a perder?
¿Cuando llega la noche buscas "tu momento" y utilizas los alimentos como bálsamo emocional? ¿Quieres encontrar estrategias alternativas que te aporten el confort que buscas en "la galleta de chocolate"?
En este podcast Yolanda Fleta, Carla Ródenas y Tania Paliakova te ofrecemos alternativas que te pueden inspirar y te damos las características que debe cumplir una actividad para que se convierta en una estrategia útil de confort.
¿Estás preocupado por tu sistema inmunitario? ¿Quieres saber que hacer para mejorarlo y disfrutar de una vida más sana? En el podcast de hoy Lara Lombarte y Carla Rodenas comentan de que depende tener un buen sistema inmunitario, desmintiendo algunos conceptos y ofreciendo recursos para introducir en tu alimentación. ¡No te descuides y escucha nuestro nuevo podcast!
Sabes que ponerte a meditar te aporta muchos beneficios sin embargo no encuentras el momento de ponerte a practicar. Aunque a priori es algo muy sencillo, no hay forma de hacerle hueco en tu día a día. En este podcast, Yolanda Fleta y Lara Lombarte, te darán algunos tips para que logres incorporar la meditación en tus hábitos diarios.
Esperamos que te resulte útil. También nos gustaría conocer cuáles son tus principales barreras a la hora de ponerte a meditar. Compártenos tu experiencia en los comentarios.
Llega el otoño y con ello una gran tradición en Catalunya, las castañas y Els panallets. ¿Qué mejor que disfrutar de una tradición con estos alimentos tan nutritivos y ricos? Además de otros alimentos de temporada como la calabaza, la remolacha, el boniato… alimentos llenos de antioxidantes y muy versátiles para cocinar. ¿Quieres saber un poco más? No te pierdas este podcast con Lara Lombarte y Carla Rodenas.