💥 È arrivata la SCUOLA DELLA FORZA DEL NERD TRAINING CENTER: iscriviti oggi ➡ https://nerdtrainingcenter.it/scuola-forza-lancio/* * * 💥 ALLENATI ANCHE TU CON IL VITRUVE ➡ https://nerdtrainingcenter.it/prodotto/vitruve-encoder-app/📚 EBOOK GRATUITO su come scrivere un PROGRAMMA DI ACCUMULO 👉 https://nerdtrainingcenter.it/ebook-programma-di-accumulo-per-un-powerlifter/🏋️ TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/💊 Su My Protein puoi ottenere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * 💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti* * *📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...* * *Oggi ho il piacere di ospitare il prof. Franco M. Impellizzeri, una delle voci più influenti della sport science mondiale. Parliamo della gestione del carico di lavoro (training load): distinzione tra carico esterno e carico interno, limiti dell’ACWR (acute:chronic workload ratio) e delle metriche “magiche”, confronto tra alto volume vs low volume, come un coach può interpretare la ricerca senza diventare uno scienziato.Se ti interessa capire come tradurre davvero la scienza in allenamento pratico, come evitar e i falsi miti nel fitness e migliorare la programmazione per forza e ipertrofia, questo podcast è per te.
00:00 - Introduzione a Franco Impellizzeri e la sua carriera
03:09 - Dall’allenamento alla ricerca: come nasce il suo approccio
06:19 - Perché in Australia la ricerca sportiva è così avanzata
09:27 - Le criticità della ricerca moderna nello sport
14:06 - Il ruolo della comunicazione scientifica e i suoi rischi
18:16 - L’impatto del clickbait nella divulgazione fitness
22:17 - Come filtrare contenuti e rimanere onesti nella comunicazione
26:18 - Ammettere gli errori vs. essere percepiti come autorevoli
29:36 - Il problema del volume di ricerca e degli studi piccoli
37:09 - Genetica, selezione naturale e talento nello sport
42:47 - Volume vs intensità: è davvero un dibattito utile?
48:22 - Specificità dell’allenamento: migliorare il “pilota” e la “macchina”
54:03 - Individualizzazione e trial & error: quanto possiamo davvero adattare?
1:00:59 - Il carico come processo dinamico: monitoraggio e funzione
1:09:04 - Volume, serie allenanti, tonnellaggio: quale metrica usare?
1:18:10 - Progressioni logaritmiche, spline e monitoraggio del carico
1:23:05 - Periodizzazione, feedback e adattamento continuo
1:30:47 - Come leggere e interpretare gli studi nel contesto reale
1:38:22 - Il dibattito volume vs heavy duty: cosa dicono davvero gli studi?
1:45:53 - Il concetto più sopravvalutato e quello più sottovalutato nello S&C
1:52:26 - Pensiero critico, dibattito e verità: la chiusura del cerchio
1:58:06 - Ringraziamenti, dove trovare Franco online
💥 È arrivata la SCUOLA DELLA FORZA DEL NERD TRAINING CENTER: iscriviti oggi ➡ https://nerdtrainingcenter.it/scuola-forza-lancio/* * * 💥 ALLENATI ANCHE TU CON IL VITRUVE ➡ https://nerdtrainingcenter.it/prodotto/vitruve-encoder-app/📚 EBOOK GRATUITO su come scrivere un PROGRAMMA DI ACCUMULO 👉 https://nerdtrainingcenter.it/ebook-programma-di-accumulo-per-un-powerlifter/🏋️ TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/💊 Su My Protein puoi ottenere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * 💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti* * *📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...* * *In questo video reagisco e analizzo il podcast di AIF – Accademia Italiana Forza, dove vengono elencati i migliori esercizi complementari per la panca piana.Con un approccio basato su biomeccanica, scienza dell’allenamento e programmazione, spiego dove non condivido le loro scelte e come valutare realmente un complementare in base alla funzione e al contesto.Discutiamo di:• Complementari per la forza e la tecnica nella panca piana• Quando un esercizio è davvero utile (e quando no)• Ruolo della biomeccanica e della programmazione nella scelta degli esercizi• Come adattare i complementari al singolo atletaUn confronto rispettoso ma critico, per capire come ragionare davvero da coach e costruire una panca più forte e sicura.
00:00 Introduzione e motivazioni della reaction01:25 Complementari e varianti nella panca piana: definizioni e concetti chiave03:34 Leve, biomeccanica e tensione meccanica: perché alcuni atleti hanno bisogno di complementari06:28 Il ruolo di tricipiti, pettorali e scapole nella panca – oltre l’EMG10:37 Il sistema nervoso e l’ipertrofia: serve davvero solo “allenare il gesto”?13:57 Approcci diversi: tecnica estrema vs ipertrofia funzionale17:05 L’importanza della massa muscolare e dei complementari pesanti21:38 Allenare il setup, la schiena e la stabilità: esercizi intelligenti26:53 Esercizi educativi vs complementari con transfert reale32:35 Errori tecnici comuni e strategie per correggerli36:45 Stimolo vs carico esterno: perché il peso non basta40:51 Tricipiti: quando contano davvero nella panca44:09 Il fallimento dell’iperspecificità su soggetti non geneticamente avvantaggiati46:46 Come sfruttare i complementari per crescere davvero52:05 I 3 complementari fondamentali per la panca secondo Filippo56:09 Conclusione e apertura al confronto nei commenti
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💥 È arrivata la SCUOLA DELLA FORZA DEL NERD TRAINING CENTER: iscriviti oggi ➡ https://nerdtrainingcenter.it/scuola-forza-lancio/* * * 💥 ALLENATI ANCHE TU CON IL VITRUVE ➡ https://nerdtrainingcenter.it/prodotto/vitruve-encoder-app/📚 EBOOK GRATUITO su come scrivere un PROGRAMMA DI ACCUMULO 👉 https://nerdtrainingcenter.it/ebook-programma-di-accumulo-per-un-powerlifter/🏋️ TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/💊 Su My Protein puoi ottenere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * 💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti* * *📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...* * *In questo episodio del podcast parliamo di biomeccanica e di come le leve corporee influenzano le performance in panca piana e negli altri esercizi di forza.È vero che chi ha leve migliori deve esprimere meno forza per sollevare lo stesso carico?Analizziamo le differenze tra leve favorevoli e sfavorevoli, come cambia il momento torcente e perché due atleti con la stessa forza possono avere risultati completamente diversi.Un approfondimento tecnico ma pratico per capire davvero come funziona la forza e come ottimizzare la tua tecnica di allenamento.
Iscrivi al pre-lancio della Scuola della Forza: https://nerdtrainingcenter.it/scuola-nerd/TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/Vuoi ottenere risultati con il nostro metodo? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti💥 COLLABORAZIONI 💥 📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...💊 Su My Protein puoi ottienere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * INSTAGRAM: https://www.instagram.com/nerdtrainingcenter/In questo episodio del podcast raccontiamo la storia di Lorenzo, che a soli 18 anni ha stabilito il nuovo record italiano subjunior di stacco da terra con 315,5kg.Analizziamo come abbiamo programmato il suo allenamento, la gestione di volume e intensità, e le strategie che gli hanno permesso di raggiungere questo incredibile risultato.Un esempio concreto di come approccio scientifico, personalizzazione e dedizione possano portare a performance di livello nazionale.
Iscrivi al pre-lancio della Scuola della Forza: https://nerdtrainingcenter.it/scuola-nerd/TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/Vuoi ottenere risultati con il nostro metodo? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti💥 COLLABORAZIONI 💥 📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...💊 Su My Protein puoi ottienere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * INSTAGRAM: https://www.instagram.com/nerdtrainingcenter/La dieta per powerlifting è spesso sottovalutata, ma è fondamentale tanto quanto l’allenamento. In questo podcast spieghiamo come un powerlifter dovrebbe gestire la nutrizione, i macronutrienti e la periodizzazione alimentare per migliorare performance e recupero.Analizziamo quando fare un bulk per riempire la categoria di peso, quando fare deficit per rientrare in gara e come evitare di compromettere forza e massa muscolare. Una guida pratica per atleti e coach che vogliono trattare il powerlifting con la stessa cura degli altri sport.
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Iscrivi al pre-lancio della Scuola della Forza: https://nerdtrainingcenter.it/scuola-nerd/TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/Vuoi ottenere risultati con il nostro metodo? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti💥 COLLABORAZIONI 💥 📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...💊 Su My Protein puoi ottienere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * INSTAGRAM: https://www.instagram.com/nerdtrainingcenter/Allenarsi a cedimento è davvero necessario per crescere in massa muscolare o per diventare più forti? In questo episodio del podcast analizziamo cosa significa allenarsi a cedimento, quando può essere utile e quando invece rischia di limitare i progressi.Confrontiamo le differenze tra powerlifting e bodybuilding, discutiamo del ruolo del buffer, del recupero e di come gestire al meglio intensità e volume. Una conversazione sincera e scientifica per capire se devi davvero arrivare sempre a cedimento.
TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/Vuoi ottenere risultati con il nostro metodo? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti💥 COLLABORAZIONI 💥 📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...💊 Su My Protein puoi ottienere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * INSTAGRAM: https://www.instagram.com/nerdtrainingcenter/Sei stato fermo dall’allenamento per vacanze, lavoro o infortuni? In questo podcast spieghiamo come riprendere palestra senza perdere tutti i progressi.Analizziamo come gestire carico di lavoro, volume e intensità, quali strategie usare per ridurre il rischio di infortuni e come tornare ad allenarsi nel modo più efficace.Vale per chi è rimasto deallenato, per chi fa bodybuilding, powerlifting o semplicemente vuole rimettersi in forma dopo uno stop. Una guida pratica per rientrare in palestra al meglio e senza errori.
TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/Vuoi ottenere risultati con il nostro metodo? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti💥 COLLABORAZIONI 💥 📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...💊 Su My Protein puoi ottienere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * INSTAGRAM: https://www.instagram.com/nerdtrainingcenter/Oggi affrontiamo un tema delicato: il doping nel natural bodybuilding, insieme a Domenico Aversano! Discuteremo di steroids vs natural, analizzando i miti e le realtà di questo mondo. Approfondiremo il concetto di natural bodybuilder e come competere in bodybuilding rimanendo natural, senza cheating.
TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/Vuoi ottenere risultati con il nostro metodo? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti💥 COLLABORAZIONI 💥 📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...💊 Su My Protein puoi ottienere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * INSTAGRAM: https://www.instagram.com/nerdtrainingcenter/Il cardio rovina davvero la massa muscolare? O può essere uno strumento utile per dimagrire, recuperare meglio e migliorare la salute?In questo podcast analizziamo il ruolo del cardio nella programmazione di chi fa pesi: parliamo di ipertrofia, performance, bodybuilding e powerlifting, e ti spieghiamo come inserire il cardio senza compromettere la crescita muscolare.Scoprirai gli errori più comuni, gli strumenti più utili (corsa, airbike, ellittica, ecc.), e quando e come fare cardio in palestra per ottenere il massimo dai tuoi allenamenti.Approfondiamo anche il legame tra cardio e bodybuilding, cardio e ipertrofia, e cardio e sviluppo muscolare – per aiutarti a costruire un programma davvero efficace.
TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/Vuoi ottenere risultati con il nostro metodo? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti💥 COLLABORAZIONI 💥 📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...💊 Su My Protein puoi ottienere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * INSTAGRAM: https://www.instagram.com/nerdtrainingcenter/L’allenamento in isometria è tornato di moda, ma è davvero così utile? In questo episodio del podcast analizziamo pro e contro dell’isometria applicata a powerlifting, bodybuilding e strength & conditioning. Ti spieghiamo quando può avere senso inserirla in un programma, quando è solo tempo perso e perché tanti atleti e coach ci stanno tornando nonostante i limiti evidenti. Approccio scientifico e tanta esperienza sul campo per aiutarti a capire se fa per te.
Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...💊 Su My Protein puoi ottienere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪 INSTAGRAM: https://www.instagram.com/nerdtrainingcenter/La mobilità in palestra è davvero così fondamentale per migliorare la performance? In questo podcast analizziamo in profondità il ruolo di stretching e mobilità, spiegando perché sono concetti spesso sopravvalutati e fraintesi. Scoprirai cosa serve davvero per muoverti bene e ottenere risultati in sala pesi, senza perdere tempo in routine inutili.
Luca Romano, uno degli influencer più seguiti nel mondo del fitness italiano, si è qualificato ai Mondiali Junior di Powerlifting. In questo episodio del Nerd Training Podcast, lo intervistiamo insieme al suo coach Luca Zocco per scoprire come si allena, come ha raggiunto questo traguardo, cosa significa per lui gareggiare a livello mondiale e quali strategie stanno usando per arrivare al top della performance. Un episodio ricco di spunti per coach, atleti e appassionati di forza e ipertrofia.💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd * * * 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti* * * 💥 COLLABORAZIONI 💥 📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...💊 Su My Protein puoi ottienere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪 * * * INSTAGRAM: https://www.instagram.com/nerdtrainingcenter/
Il ciclo russo è considerato da molti il metodo definitivo per aumentare la forza nel powerlifting, soprattutto in Italia dove è quasi una religione. Ma è davvero il metodo migliore per tutti? In questo video analizziamo i principi del metodo russo, cosa funziona, cosa no, e perché potrebbe essere sopravvalutato – soprattutto per chi è natural o non ha anni di esperienza. Vediamo alternative più moderne, i limiti della progressione lineare rigida, e come costruire una programmazione efficace davvero personalizzata.💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd * * * 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti* * * 💥 COLLABORAZIONI 💥 📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...💊 Su My Protein puoi ottienere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪 * * * INSTAGRAM: https://www.instagram.com/nerdtrainingcenter/
Quali sono gli esercizi migliori per sviluppare una schiena massiccia e forte? In questo video facciamo una classifica scientifica dei principali esercizi per il dorso, analizzando vantaggi, svantaggi, biomeccanica e attivazione muscolare. Se vuoi costruire un programma di allenamento efficace per l’ipertrofia della schiena, questo video ti aiuterà a scegliere i movimenti giusti e a evitare errori comuni.💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd * * * 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti* * * 💥 COLLABORAZIONI 💥 📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...💊 Su My Protein puoi ottienere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪 * * * INSTAGRAM: https://www.instagram.com/nerdtrainingcenter/
Vuoi sapere come programmare l’ipertrofia nel powerlifting in modo davvero efficace? In questo video ti spiego passo dopo passo come inserire lavoro muscolare mirato all’interno della preparazione per la forza, con esempi pratici di programma. Scoprirai quando serve più volume, quali esercizi utilizzare e come bilanciare tutto con lo sviluppo della forza massimale.💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd * * * 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti* * * 💥 COLLABORAZIONI 💥 📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...💊 Su My Protein puoi ottienere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪 * * * INSTAGRAM: https://www.instagram.com/nerdtrainingcenter/
Cosa determina davvero la tua forza? In questo video analizziamo il rapporto tra muscoli, tecnica e biomeccanica nel powerlifting e nell’allenamento con i pesi. Scoprirai perché non basta avere muscoli per essere forti, e come la corretta esecuzione tecnica può fare la differenza nei tuoi massimali. Approfondiamo il ruolo dell’efficienza biomeccanica e ti mostriamo come migliorare davvero la tua forza, sfruttando sia la struttura muscolare che il controllo motorio.💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd * * * 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti* * * 💥 COLLABORAZIONI 💥 📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...💊 Su My Protein puoi ottienere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪 * * * INSTAGRAM: https://www.instagram.com/nerdtrainingcenter/
Devi davvero migliorare a ogni programma? In questo video affrontiamo uno dei più grandi fraintendimenti del mondo dell’allenamento: l’idea che ogni ciclo debba portare a un nuovo PR. Ti spiego perché, dopo un certo livello, non è realistico aspettarsi progressi continui, e perché anche i programmi in cui non migliori possono essere fondamentali per la tua crescita nel lungo periodo. Se vuoi diventare forte davvero, devi capire anche quando e perché non si migliora.💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd * * * 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti* * * 💥 COLLABORAZIONI 💥 📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...💊 Su My Protein puoi ottienere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪 * * * INSTAGRAM: https://www.instagram.com/nerdtrainingcenter/