This is it — the final episode of Season 6 of the Muscle Up Podcast, recorded on our last day in Bali.After months of deep conversations with entrepreneurs, creators, and dreamers, Mees and Jim sit down one last time to reflect on the biggest lessons this journey has brought: growth, failure, mindset, masculinity, freedom, and the pursuit of purpose.We talk about what Bali has taught us — the beauty, the chaos, and the clarity that comes when you step out of your comfort zone and chase something bigger than yourself.This episode is raw, honest, and unfiltered — a reflection on what it means to grow as men, friends, and creators.You’ll learn:✅ The biggest lessons we learned this season in Bali✅ The behind-the-scenes of creating Muscle Up abroad✅ How this trip changed our mindset, habits, and mission✅ What’s next for Season 7, and the future of the podcast✅ Why stepping into discomfort always leads to growth
🎧 Follow Muscle Up: @podcast_muscleup
🔗 Listen on: YouTube & Apple Podcasts
📰 Stay up to date: muscleupmedia.nl
In this episode of the Muscle Up Podcast, we sit down with Leaf Vance, a young entrepreneur whose journey from chasing money to living with purpose will change the way you look at success.
Leaf built his first business selling nicotine vapes and made over $70,000 a month, but despite the money and lifestyle, he felt empty. After a series of losses, including being robbed and losing $47,000 in a bad investment, he realized that wealth without meaning is just noise.
That moment became the start of his transformation, a journey through faith, discipline, and purpose that led him to build Advance, a creative agency helping businesses create meaningful impact through video.
In this episode, Leaf opens up about:
✅ How chasing money left him unfulfilled and what replaced it
✅ The painful lessons behind his biggest business failures
✅ His turning point toward purpose, spirituality, and self-growth
✅ Why aligning business with values creates lasting success
✅ The system he now teaches to help others earn online with purpose
Leaf’s story is a reminder that success means nothing if it doesn’t serve something greater.
📲 Follow Leaf on Instagram: @leafadvances
🎧 Follow Muscle Up: @podcast_muscleup
🔗 Listen on: YouTube & Apple Podcasts
📰 Stay up to date: muscleupmedia.nl
What happens when pressure stops being your enemy and becomes your edge? In this episode, Leo Bassam reveals how he built a thriving business with more than 10 years of hard work.From long nights and tough lessons to the freedom of living in Bali, Leo’s story is about turning chaos into clarity and ambition.
You’ll discover:
✅ The mindset shift that helps you thrive under pressure
✅ Why success without stress is a myth
✅ How Leo built ClickUp and learned to lead with purpose
✅ The habits that separate dreamers from doers
✅ How Bali shaped his business and lifestyle
📲 Follow Leo on Instagram: @leo.bassam
🎧 Follow Muscle Up: @podcast_muscleup
🔗 Listen on: YouTube & Apple Podcasts
📰 Stay up to date: muscleupmedia.nl
In this edition of the Muscle Up Podcast, hosts Mees and Jim sit down with Matt, a fitness coach and content creator who turned consistency and risk-taking into viral success.
Matt shares his story of starting as a personal trainer in Melbourne, grinding through social media with hundreds of short videos, and eventually building a lifestyle of freedom, travel, and impact. From dealing with pressure and burnout to finding balance between coaching and content, his journey reveals the raw truth about what it takes to grow in today’s digital world.
You’ll learn:
✅ Why failure and consistency are the keys to going viral
✅ The behind-the-scenes of building a fitness coaching brand online
✅ How Matt balances freedom, travel, and discipline
✅ Why speaking your truth is better than playing it safe
✅ The mindset shifts that helped him grow on TikTok & Instagram
This episode is funny, inspiring, and packed with real lessons for anyone chasing growth — in business, fitness, or life.
📲 Follow Matt on Instagram: @mattbuttersthenics
🎧 Follow Muscle Up: @podcast_muscleup
🔗 Listen on: YouTube & Apple Podcasts
📰 Stay up to date: muscleupmedia.nl
In this episode of the Muscle Up Podcast, we sit down with Cas Verdy, a content creator who proves that courage beats comfort every time. Cas shares how he built his path by taking risks, embracing failure, and daring to speak his mind.Highlights include:✅ Why most people stay stuck in fear of failure✅ How to stop playing it safe and start chasing what you love✅ The power of sharing your opinion (even when it’s controversial)✅ Why passion, not permission, is the fuel for growth✅ The mindset hacks Cas uses to keep pushing forwardThis episode is for anyone tired of playing small and ready to step into a bigger game.
📲 Follow Cass on Instagram: @cass.verdy
🎧 Follow Muscle Up: @podcast_muscleup
🔗 Listen on: YouTube & Apple Podcasts
📰 Stay up to date: muscleupmedia.nl
Cristina’s story is anything but ordinary: once a rebel battling addiction, going through rehab, and even living out of her car, she found the strength to completely rebuild her life. Today, she works in social media, empowers others through her creativity, and lives the dream life she once thought was impossible.
In this episode, Cristina opens up about:
✅ Hitting rock bottom and the wake-up call that changed everything
✅ How rehab and self-reflection gave her a second chance
✅ What it was like living in her car and fighting for survival
✅ The steps she took to turn her pain into passion and success
✅ Why Bali became the perfect environment to reinvent herself
✅ The mindset shifts that keep her focused, disciplined, and free
Cristina’s journey is raw, inspiring, and proof that no matter how far you fall, you can always rise again.
📲 Follow Cristina on Instagram: @itscristinabecher
🎧 Follow Muscle Up: @podcast_muscleup
🔗 Listen on: YouTube & Apple Podcasts
📰 Stay up to date: muscleupmedia.nl
In this episode, we sit down with Jaouad, a Moroccan life coach who transformed his life after years of depression and a serious accident.
Growing up, mental health wasn’t something openly discussed in his culture. After struggling in silence and surviving a life-changing accident, Jaouad made the decision to rebuild himself from the ground up. Now, he helps men step into their masculinity, find direction, and break free from the patterns that keep them stuck.
In this episode, we cover:
✅ How Jaouad battled depression and found the strength to fight back
✅ The turning point after his accident that changed everything
✅ The 5 habits that helped him rebuild his life and mindset
✅ The role of religion, discipline, and self-belief in his recovery
Whether you’re going through a dark period, feel stuck in life, or just want to hear an inspiring comeback story, this conversation will move you and give you practical tools to grow.
📲 Follow Jaouad on Instagram: @jaouad.b
🎧 Follow Muscle Up: @podcast_muscleup
🔗 Listen on: YouTube & Apple Podcasts
📰 Stay up to date: muscleupmedia.nl
What happens when you leave behind old patterns and dive headfirst into a spiritual awakening? In this Muscle Up Podcast we talk with Daan Raijmakers, who shares how he transformed his life, found clarity, and reconnected with himself.
Daan opens up about:
His journey from chasing highs to finding deeper purpose
The lessons learned during a powerful spiritual awakening
How fitness, mindset, and inner work shape his daily life
Why Bali is the perfect place for growth, discipline, and connection
👉 Tune in now for motivation to step out of autopilot and design the life you really want.
📲 Follow Daan on Instagram: @raijmakerscoaching
🎧 Follow Muscle Up: @podcast_muscleup
🔗 Listen on: YouTube & Apple Podcasts
📰 Stay up to date: muscleupmedia.nl
At just 27, dating coach Joe helps men break free from insecurity, rejection, and social anxiety to build real confidence and healthier relationships. In this Muscle Up episode, we dive deep into masculinity, modern dating struggles, and the mindset shifts men need to stop playing small.
You’ll discover:
Why so many men today feel stuck, lonely, or socially passive.
How dating apps and online comparison quietly kill confidence.
The practical steps to build social courage, improve body language, and handle rejection like a man.
👉 Listen now and learn how to grow into the strongest, most authentic version of yourself.
🎧 Follow Muscle Up: @podcast_muscleup
🔗 Listen on: YouTube & Apple Podcasts
📰 Stay up to date: muscleupmedia.nl
At just 21, entrepreneur Thomas Groen turned trauma, depression, and self-doubt into fuel for building businesses, coaching leaders, and creating his dream life in Bali. In this Muscle Up episode, we dive deep into Thomas’ story from battling mental health struggles and substance abuse to finding purpose, faith, and freedom.
You’ll discover:
- How Thomas went from rock bottom to building online coaching systems.
- Why mindset and emotional awareness are the real game-changers.
- The power of defining your dream life and relentlessly chasing it.
👉 Listen now and get inspired to break through your own limits.
📲 Follow Thomas on Instagram: @thomasgroenn
🎧 Follow Muscle Up: @podcast_muscleup
🔗 Listen on: YouTube & Apple Podcasts
📰 Stay up to date: muscleupmedia.nl
Season 6 is about to hit different.
The stories. The growth. The honesty.
We’ve got some insane guests lined up, this season’s gonna leave a mark.
Huge shoutout to everyone who’s been part of this so far. Wouldn’t be here without you.
Let’s keep building. Stay tuned. 🚀
Snelle maaltijden voor sportende ondernemers: Performeals - Code: muscleup
Kleding die je motiveert: BeBetter - Code: muscleup10
Van het WK Hyrox tot een Ironman na leukemie tot fietsen naar Berlijn. In deze bonusaflevering blikken we terug op alle 9 gasten van seizoen 5 – de rauwe verhalen, grootste inzichten en onverwachte wendingen.We nemen je mee achter de schermen van Muscle Up, delen onze persoonlijke updates (Mees startte de productie van z’n eigen bedrijf, Jim verhuist naar Berlijn), vertellen wat er écht gebeurde achter de microfoon én nemen je mee in onze villa in Bali voor een exclusieve house tour.💡 Wat je kunt verwachten:✅ De grootste lessen van gasten als Cedric, Taeke, Adriana, Kaj en meer✅ Wat niemand zag tijdens de opnames, chaos, bloopers & backstage stories✅ Waarom we deze podcast ooit begonnen zijn (en wat ons nu drijft)✅ Onze plannen voor het volgende seizoen (spoiler: Engelstalig!)✅ Een eerlijk kijkje in ons leven in Bali én wat er gaat veranderen
🎧 Volg Muscle Up: @podcast_muscleup
🔗 Luister op: YouTube & Apple Podcasts
📰 Lees de nieuwsbrief: muscleupmedia.nl
Snelle maaltijden voor sportende ondernemers: Performeals - Code: muscleup
Kleding die je motiveert: BeBetter - Code: muscleup10
In aflevering 9 van seizoen 5 spreken we met Laurens & Tiara. Het koppel achter kledingmerk BeBetter, en sponsor van dit seizoen. Hun merk draait niet alleen om goede kleding, maar om een levensstijl: elke dag 1% beter worden.We duiken in hun reis van studentenkamers en stages in Duitsland tot het bouwen van een merk, het managen van een team, en het combineren van liefde met ondernemerschap.Een eerlijke aflevering over lef, groei en fouten maken onderweg. Geen perfect plaatje, wél een verhaal vol herkenbare lessen voor jonge ondernemers en creators.🎯 Wat je leert in deze aflevering:✅ Hoe je start met ondernemen als student en waarom je nú moet beginnen✅ Waarom relatie en business combineren niet altijd makkelijk is✅ De mindset achter BeBetter: elke dag 1% groeien✅ Hoe ze hun team bouwen en waar ze als jonge founders tegenaan lopen✅ Praktische tips voor wie z’n eigen merk wil starten
📲 Volg Bebetter op Instagram: @bebetterofficial_
🎧 Volg Muscle Up: @podcast_muscleup
🔗 Luister op: YouTube & Apple Podcasts
📰 Lees de nieuwsbrief: muscleupmedia.nl
Snelle maaltijden voor sportende ondernemers: Performeals - Code: muscleup
Kleding die je motiveert: BeBetter - Code: muscleup10
In aflevering 8 van seizoen 5 spreken we met Cedric van Rijssen, een man die van een kankerdiagnose naar een Ironman-traject ging, en onderweg duizenden euro’s ophaalde voor KIKA.
We duiken diep in zijn verhaal: van het moment waarop hij hoorde dat hij leukemie had, tot de intense behandelingen, het fysieke herstel en zijn besluit om zijn tweede kans te gebruiken om anderen te helpen.
Vandaag traint Cedric voor de Ironman in Portugal: 12,5 km zwemmen, 400 km fietsen en 100 km hardlopen. Niet voor de medaille, maar voor de kinderen die nu hetzelfde doormaken als hij toen.
Wat je leert in deze aflevering:
✅ Hoe Cedric mentaal overeind bleef in zijn zwaarste periode
✅ Waarom sporten een cruciale rol speelde in zijn herstel
✅ Wat het betekent om een fysieke uitdaging te koppelen aan een hoger doel
✅ Hoe je focus en discipline ontwikkelt ook na trauma
✅ Waarom hij iedereen oproept: “Gebruik je leven. Doe het ergens voor.”
📲 Volg Cedric op Instagram: @cedricvanrijssen
🎧 Volg Muscle Up: @podcast_muscleup
🔗 Luister op: YouTube & Apple Podcasts
📰 Lees de nieuwsbrief: muscleupmedia.nl
Snelle maaltijden voor sportende ondernemers: Performeals - Code: muscleup
Kleding die je motiveert: BeBetter - Code: muscleup10
In aflevering 7 van seizoen 5 spreken we met Adriana Kreugel: atlete, creator en doorzetter. Na een zeldzame ooginfectie kon ze maandenlang niks zien, lag ze stil, en wist ze niet of ze ooit zou herstellen.Van angst en fysieke achteruitgang naar beter dan ooit.
Adriana deelt hoe ze zichzelf opnieuw leerde zien, letterlijk. Een eerlijk gesprek over het verliezen van controle, de kracht van dankbaarheid, en terugvechten wanneer je op je zwakst bent.🎯
Wat je leert in deze aflevering:
✅ Hoe Adriana omging met maandenlange onzekerheid en fysieke achteruitgang
✅ De rol van sport, mindset en voeding in haar herstel
✅ Waarom kleine stapjes krachtiger zijn dan je denkt
✅ Wat haar tegenslag haar leerde over het leven, gezondheid en toekomstplannen
📲 Volg Adriana: @adrianakreugel
🎧 Volg Muscle Up: @podcast_muscleup
🔗 Luister op: YouTube & Apple Podcasts
📰 Lees de nieuwsbrief: muscleupmedia.nl
Snelle maaltijden voor sportende ondernemers: Performeals - Code: muscleup
Kleding die je motiveert: BeBetter - Code: muscleup10
In aflevering 6 van seizoen 5 spreken we met niemand minder dan Kaj Prins – content creator, ondernemer en bekend van zijn bizarre stunts zoals het lopen van een marathon… dronken. En ja, dat gebeurde echt.
Maar achter die virale video’s zit een verhaal dat dieper gaat. Kaj praat open over zijn mentale struggles, de druk van social media, en waarom hij soms juist wél die extreme dingen doet. Van edibles tot het opzetten van een bedrijf met vrienden, en van sponsordeals tot copingmechanismen: dit gesprek is allesbehalve oppervlakkig.
🎯 Wat je leert in deze aflevering:✅ Wat er écht door je hoofd gaat als je dronken 42 km rent✅ Hoe humor soms een masker is voor mentale struggles✅ Waarom Kaj liever authentiek blijft dan geld pakt voor de verkeerde deal✅ De impact van online exposure op je zelfbeeld✅ En het domste wat hij ooit heeft gepost (spoiler: het is heftig)
📲 Volg Kaj op Instagram: @kajprins
🎧 Volg Muscle Up: @podcast_muscleup
🔗 Luister op: YouTube & Apple Podcasts
📰 Lees de nieuwsbrief: muscleupmedia.nl
Performeals - Code: muscleup
BeBetter - Code: muscleup10
In aflevering 4 van seizoen 5 spreken we met Bjorn en Lars Kooijman – twee broers die samen het bodybuildingpodium opgingen. We praten over prep, pieken en de mentale strijd onderweg.Ruzie, respect, rivaliteit: wat doet zo’n traject met je band als broers? Dit gesprek is eerlijk, confronterend en inspirerend voor iedereen die samen tot het uiterste wil gaan.
🎯 Wat je leert in deze aflevering:
✅ Hoe een gezamenlijke wedstrijd je relatie als broers verandert
✅ Waarom bodybuilding mentaal zwaarder is dan mensen denken
✅ De kracht van confronterende momenten tijdens een prep
✅ Wat je écht leert over jezelf als je tot het uiterste gaat
📲 Volg Bjorn: @bjorn_kooijman
📲 Volg Lars: @lars_kooijman
🎧 Volg Muscle Up: @podcast_muscleup
🔗 Luister op: YouTube & Apple Podcasts
📰 Lees de nieuwsbrief: muscleupmedia.nl
Performeals - Code: muscleup
BeBetter - Code: muscleup10
In aflevering 4 van seizoen 5 duiken we samen met onze gast in een verhaal dat voor velen herkenbaar is: leven met een masker, continu bezig zijn met wat anderen van je vinden, en jezelf onderweg compleet verliezen.
Onze gast vertelt openhartig hoe ze jarenlang geleefd heeft naar de verwachtingen van anderen, wat dat met haar zelfbeeld deed, en hoe ze uiteindelijk de keuze maakte om alles om te gooien.
Ze deelt hoe zelfliefde, eerlijke keuzes en vallen en opstaan haar brachten tot wie ze nu is: een ondernemer die anderen inspireert om trouw aan zichzelf te blijven, ongeacht wat de wereld zegt.
🎯 Wat je leert in deze aflevering:
✅ Hoe je ontdekt dat je leeft met een masker – en hoe je het afzet
✅ Wat echte zelfliefde betekent en hoe je het elke dag toepast
✅ De rol van haatcomments en kritiek op jouw pad naar zelfvertrouwen
✅ Hoe je ondanks je verleden een bedrijf bouwt dat klopt met wie je écht bent
✅ Praktische lessen om pleasen los te laten en je eigen weg te gaan
📲 Volg Saskia: @sasiefit
🎧 Volg Muscle Up: @podcast_muscleup
🔗 Luister op: YouTube & Apple Podcasts
📰 Lees de nieuwsbrief: muscleupmedia.nl
Performeals - Code: muscleup
BeBetter - Code: muscleup10
In deze aflevering spreken we met Red Hooftman – het gezicht achter Sportpoeder. Hij vertelt hoe liefdesverdriet en onzekerheid hem de sportschool in trokken en hoe hij zijn studie en vaste baan bij ABN AMRO verruilde voor een leven als ondernemer en leider van een grote sportcommunity.
Red deelt eerlijk hoe hij omgaat met haatreacties, moeilijke momenten en de druk om altijd eerlijk en echt te blijven in de fitnesswereld. Een open gesprek over vallen, opstaan en bouwen aan iets waar duizenden mensen dagelijks inspiratie uit halen.
🎯 Wat je leert:
✅ Hoe je tegenslagen omzet in kracht 💪
✅ Het verhaal achter het succes van Sportpoeder
✅ Waarom eerlijk zijn werkt – ook als het lastig is
✅ Red’s tips om mentaal sterk te blijven en te groeien
📲 Volg Red: @redhooftman
🎧 Volg Muscle Up: @podcast_muscleup
🔗 Luister op: YouTube & Apple Podcasts
📰 Lees de nieuwsbrief: muscleupmedia.nl
Performeals - Code: muscleup
BeBetter - Code: muscleup10
In deze aflevering spreken we met Anne Stellaard fysiotherapeut, triatlete, Hyrox-atlete en coach bij Tripled Training. Haar verhaal? Van Jong Oranje-handbalster met een eetstoornis naar sterke, gebalanceerde atlete en coach. Nu helpt ze anderen om op een gezonde manier te presteren én te groeien.
🎯 Wat je leert in deze aflevering:
✅ Hoe sport weer een krachtbron werd 💪
✅ Signaleren van een ongezonde sport/voedingsrelatie 🚨
✅ Hyrox-coaching & persoonlijke podiumervaring 🏆
✅ Blessurepreventie voor Hyrox & triathlon 🏃♀️
✅ Haar kijk op duurzaam presteren & balans 🔄
📲 Volg Anne: @anne_stellaard
🎧 Volg Muscle Up Podcast: @podcast_muscleup
🔗 Luister op: YouTube & Apple Podcasts
📰 Lees de nieuwsbrief: muscleupmedia.nl