Deze oefening richt zich op het bewust ontspannen van het gezicht, met speciale aandacht voor de ogen, mond en kaken. Een prettige manier om even pauze te nemen en te investeren in zelf zorg.

Ik krijg best regelmatig vragen van cliënten over de oefeningen. “Hoe doe je dat?” “Doe ik het wel goed?” Enz. Vandaar deze aflevering waarin ik je uitleg over het ‘waar’, ‘hoe’ en andere zaken. Heb je een andere vraag die je hier niet beantwoord hebt gekregen? Laat het me weten bij de opmerkingen dan kom ik er op terug.

Een oefening om op een andere manier te kijken naar jouw racende gedachten. Ontdek jouw veilige plek in de vorm van een tuin. Een plek waar je altijd weer naar terug kan keren als je daar behoefte aan hebt.

Een geleide mindfulness oefening die je helpt om minder overspoelt te raken door het piekeren.

Deze mindfulness oefening is een combinatie van bewust je zintuigen gebruiken en het verschil ervaren tussen een vervelende en een prettige ervaring.

Een korte bodyscan van ongeveer 8 minuten. Om even bewust te worden van wat er nu is.

Een uitgebreide bodyscan van 18 minuten. Om bijvoorbeeld mindful je dag te beginnen of te beëindigen.