Manchmal ist der lauteste Wecker kein Ton, sondern eine Diagnose.
In dieser Folge erzähle ich, wie ich mir meine eigenen „Goldenen Regeln“ gebaut habe. Kein Dogma, keine Diätreligion – einfach das, was funktioniert, wenn man im echten Leben steht – mit Terminen, Lust auf Pasta und einem Kühlschrank, der nie vergisst zu flüstern: Iss mich!
Ich starte jedes Essen mit Gemüse – aber nicht mit Frustgesicht. Wenn’s bunt, knackig und lecker ist, wird Pflicht zu Genuss – und der Heißhunger auf Pommes macht Urlaub.
Ein Shot Apfelessig vor dem Essen – nicht sexy, aber effektiv. Mein Glukosesensor sagt: Zucker bleibt ruhig, und ich bleibe cool. Bonus: Im Restaurant sorgt die Frage nach Essig für Unterhaltung – und Lacher sind bekanntlich kalorienfrei.
Sport ist keine Strafe, sondern meine Belohnung. Aquafitness? Ich nenne es Meerjungfrau-Modus on. Spaziergänge mit meinem Hund Joschi? Mein Personal Trainer mit Fell. Bewegung ohne Druck = Kopf frei.
Kuchen gegessen? Na und! Brokkoli verzeiht alles. Perfektion ist müde, Humor macht leicht. Fehler gehören dazu – Hauptsache, wir lachen drüber und machen weiter.
Früher dachte ich, Schlaf sei Zeitverschwendung. Heute weiß ich: Müdigkeit verkleidet sich als Hunger. Mehr Schlaf = weniger Cravings = mehr Energie.
Ich plane mein Leben nicht mehr um meine Gesundheit – sondern meine Gesundheit um mein Leben. Spritze zuerst, Termine danach. Das gibt Stabilität – und Freiheit.
Die Waage ist eine Drama-Queen. Wichtiger sind klare Blutzuckerwerte, ruhige Nächte und ein Lächeln im Spiegel. Und wenn’s mal Kuchen gibt – dann mit Joghurt. Wissenschaft trifft Genuss.
Diese Folge ist mein humorvolles Plädoyer für Selbstfürsorge ohne Selbstmitleid.
Für alle, die merken: Gesund leben heißt nicht Verzicht, sondern Vertrauen – in sich selbst, in den eigenen Körper und in den nächsten guten Tag.
Also Boxen an, Kaffee oder Apfelessig in die Hand – und lass uns gemeinsam weiterlachen, lernen und leben.
🥦 Regel 1: Veggies first – aber ohne Zwangsjacke
🧃 Regel 2: Essig ist mein Bodyguard
🏊♀️ Regel 3: Bewegung darf Spaß machen
😂 Regel 4: Humor schlägt Perfektion
😴 Regel 5: Schlaf ist kein Luxus
💉 Regel 6: „Diabetes first“ ist nicht egoistisch
🎉 Regel 7: Kleine Siege feiern
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In dieser neuen Folge widmet sich Martina Obst dem dramatischen (aber humorvoll verpackten) Moment der Diagnose, der inneren Achterbahnfahrt und dem Beginn der Mounjaro®-Reise – dem „Gamechanger“, der alles auf den Kopf stellte.
Manchmal kommt der Wendepunkt nicht leise.
Er platzt mitten ins Leben – mit einem Satz, der alles verändert:„Frau Obst, Sie haben Typ 2 Diabetes.“
Das war mein persönlicher Schockmoment. Kein „Ach, das kriegen wir schon hin“, sondern eher: Bäm! Wie ein medizinischer Weckruf, der mich direkt aus meinem Alltag katapultiert hat. Von 100 auf 0 – und dann langsam, sehr langsam – wieder auf Neustart.
In dieser Folge spreche ich über genau diesen Moment.
Den Augenblick, in dem ich gespürt habe: So kann es nicht weitergehen.
Über die Scham, die Angst, die vielen Fragen – und über die kleine, leise Stimme, die irgendwann sagte: „Jetzt reicht’s. Jetzt kümmern wir uns.“
Ich nehme dich mit zurück an den Anfang meiner Reise – zu meinem Reset-Knopf.
Zu der Entscheidung, die ich damals treffen musste: Entweder weiter verdrängen … oder Verantwortung übernehmen. Und glaub mir, das war kein geradliniger Weg mit Motivationssoundtrack und Sonnenschein. Es war holprig, emotional und voller Aha-Momente.
Ich erzähle dir, wie mein Alltag vor der Diagnose aussah – zwischen Dauerstress, Essen als Trostpflaster und dem berühmten „Ich fang Montag an“-Mantra. Und wie die Diagnose alles verändert hat – nicht nur auf dem Papier, sondern im Kopf.
Was mich damals am meisten überrascht hat:
Nicht die Zahlen auf dem Laborzettel.
Sondern, wie stark der Kopf mitspielt – und wie schnell sich Hoffnung zurückmelden kann, wenn man plötzlich wieder einen Plan hat.
Und dieser Plan hieß: Neustart.
Mit Humor. Mit Selbstironie. Und mit der Einsicht, dass Perfektion völlig überbewertet ist.
Ich teile in dieser Folge, wie ich Schritt für Schritt gelernt habe, mich nicht von Scham, sondern von Neugier leiten zu lassen.
Wie ich angefangen habe, meine Ernährung umzustellen, ohne mich selbst zu bestrafen.
Wie ich begriffen habe, dass „Selbstfürsorge“ nicht aus Smoothies und Yoga besteht – sondern aus Entscheidungen, die man wirklich durchzieht.
Und natürlich rede ich auch über den Moment, als Frau Perle – meine legendäre Diabetesberaterin – in mein Leben kam. Sie hat den Reset-Knopf nicht nur gedrückt, sondern gleich neu verkabelt. Mit Herz, Fachwissen und einer ordentlichen Portion Humor.
Diese Folge ist für alle, die selbst an einem Punkt stehen, an dem sie wissen: Irgendwas muss sich ändern – aber ich weiß nicht, wo ich anfangen soll.
Für alle, die schon einmal eine Diagnose bekommen haben, die Angst gemacht hat.
Und für alle, die merken: Da draußen gibt es Millionen Menschen mit demselben Gefühl – und du bist nicht allein.
Ich verspreche dir: Diese Geschichte endet nicht mit Verzicht, sondern mit Freiheit.
Nicht mit Zahlen, sondern mit neuem Lebensgefühl.
Und wenn du das Gefühl kennst, den eigenen Reset-Knopf drücken zu müssen – dann ist diese Folge für dich.
🎧 Hör jetzt rein, lehn dich zurück – und lass uns gemeinsam anfangen, Schritt für Schritt.
👉 Mein Buch „Mein Leben mit der Abnehmspritze“ findest du hier:
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Folge 1 – Mein Leben mit der Abnehmspritze: Wie alles begann
Es gibt Geschichten, die schreibt das Leben – und dann gibt’s Geschichten, die entstehen zwischen Arztpraxis, Kühlschrank und einer kleinen Spritze, die plötzlich alles leichter macht.
Diese Folge erzählt den echten Anfang meiner Reise mit Mounjaro®: keine Wunderdiät, kein Hokuspokus, sondern echtes Leben mit Diabetes Typ 2, Mut und einer guten Portion Selbstironie.
Ich nehme dich mit hinter die Kulissen meines Buches „Mein Leben mit der Abnehmspritze – Wie ich als Typ 2-Diabetikerin mit Mounjaro® abnehme, den Alltag meistere und meinen Humor behalte (ohne Medizinchinesisch)”.
Warum ich das Buch geschrieben habe? Weil zwischen medizinischen Fachinformationen und dem echten Alltag mit einer GLP-1-Therapie eine riesige Lücke klafft.
Mein Ziel war: diese Lücke mit Herz, Humor und ehrlicher Erfahrung zu füllen.
In dieser ersten Podcastfolge erfährst du,
wie alles begann – vom ersten Arztgespräch bis zur Entscheidung für Mounjaro®
warum mein Diabetologe und Frau Perle (meine persönliche Superheldin) das perfekte Team sind
wie sich mein Leben Schritt für Schritt verändert hat: weniger Zucker, weniger Heißhunger, mehr Energie, mehr Gelassenheit
und warum das Ganze nichts mit Verzicht, sondern mit Leichtigkeit und Lebensfreude zu tun hat
Ich spreche über die kleinen Siege, die großen Aha-Momente und das, was man über sich selbst lernt, wenn plötzlich Ruhe im Kopf einkehrt.
Ich erzähle, wie ich den Food-Noise besiegt habe, warum der Glukose-Sensor mein Lieblings-Gadget ist und wieso „Kein Orange mehr“ für mich zur schönsten Farbe der Welt geworden ist.
Das Buch – und dieser Podcast – sind kein medizinischer Ratgeber, sondern ein ehrlicher Erfahrungsbericht.
Ich will zeigen, dass man mit Mounjaro®, Wegovy® oder Ozempic® nicht nur abnehmen, sondern auch gewinnen kann: an Selbstbewusstsein, Motivation und Lebensqualität.
Und ja – mit Humor geht’s leichter.
In „Mein Leben mit der Abnehmspritze“ findest du viele praktische Tipps, meine goldenen Regeln, einfache Strategien für Alltag, Ernährung und Bewegung, und die besten „Psycho-Tricks“, um Rückschläge gelassen zu nehmen.
Ich teile, was wirklich hilft, was nicht – und wie man lernt, sich selbst neu zu begegnen.
Wenn du gerade am Anfang deiner eigenen Mounjaro-Reise stehst,
wenn du Typ-2-Diabetiker:in bist und dich fragst, ob das alles wirklich funktionieren kann,
oder wenn du einfach Lust auf ehrliche, motivierende Geschichten über Veränderung, Mut und neue Energie hast –
dann ist diese Folge (und das Buch) genau das Richtige für dich.
👉 Hol dir mein Buch: amzn.eu/d/iZ4RuZk
Es ist der etwas andere Erfahrungsbericht – voller Hoffnung, Humor und echter Geschichten aus dem Leben.
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