Manchmal ist der lauteste Wecker kein Ton, sondern eine Diagnose.
In dieser Folge erzähle ich, wie ich mir meine eigenen „Goldenen Regeln“ gebaut habe. Kein Dogma, keine Diätreligion – einfach das, was funktioniert, wenn man im echten Leben steht – mit Terminen, Lust auf Pasta und einem Kühlschrank, der nie vergisst zu flüstern: Iss mich!
Ich starte jedes Essen mit Gemüse – aber nicht mit Frustgesicht. Wenn’s bunt, knackig und lecker ist, wird Pflicht zu Genuss – und der Heißhunger auf Pommes macht Urlaub.
Ein Shot Apfelessig vor dem Essen – nicht sexy, aber effektiv. Mein Glukosesensor sagt: Zucker bleibt ruhig, und ich bleibe cool. Bonus: Im Restaurant sorgt die Frage nach Essig für Unterhaltung – und Lacher sind bekanntlich kalorienfrei.
Sport ist keine Strafe, sondern meine Belohnung. Aquafitness? Ich nenne es Meerjungfrau-Modus on. Spaziergänge mit meinem Hund Joschi? Mein Personal Trainer mit Fell. Bewegung ohne Druck = Kopf frei.
Kuchen gegessen? Na und! Brokkoli verzeiht alles. Perfektion ist müde, Humor macht leicht. Fehler gehören dazu – Hauptsache, wir lachen drüber und machen weiter.
Früher dachte ich, Schlaf sei Zeitverschwendung. Heute weiß ich: Müdigkeit verkleidet sich als Hunger. Mehr Schlaf = weniger Cravings = mehr Energie.
Ich plane mein Leben nicht mehr um meine Gesundheit – sondern meine Gesundheit um mein Leben. Spritze zuerst, Termine danach. Das gibt Stabilität – und Freiheit.
Die Waage ist eine Drama-Queen. Wichtiger sind klare Blutzuckerwerte, ruhige Nächte und ein Lächeln im Spiegel. Und wenn’s mal Kuchen gibt – dann mit Joghurt. Wissenschaft trifft Genuss.
Diese Folge ist mein humorvolles Plädoyer für Selbstfürsorge ohne Selbstmitleid.
Für alle, die merken: Gesund leben heißt nicht Verzicht, sondern Vertrauen – in sich selbst, in den eigenen Körper und in den nächsten guten Tag.
Also Boxen an, Kaffee oder Apfelessig in die Hand – und lass uns gemeinsam weiterlachen, lernen und leben.
🥦 Regel 1: Veggies first – aber ohne Zwangsjacke
🧃 Regel 2: Essig ist mein Bodyguard
🏊♀️ Regel 3: Bewegung darf Spaß machen
😂 Regel 4: Humor schlägt Perfektion
😴 Regel 5: Schlaf ist kein Luxus
💉 Regel 6: „Diabetes first“ ist nicht egoistisch
🎉 Regel 7: Kleine Siege feiern
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