In dieser Folge lernst du die ganzheitliche Ernährungsberatung von Raisa Michel kennen. Sie unterstützt dich individuell dabei, mit einfachen, alltagstauglichen Schritten mehr Wohlbefinden, Vitalität und Lebensfreude zu erreichen – ganz ohne Stress oder Verbote.

Auf ihrer Webseite ernährung-raisamichel.de findest du maßgeschneiderte Ernährungspläne, Beratung zur körperlichen und hormonellen Balance sowie persönliche Betreuung, die zu deinem Alltag passt. Raisas ganzheitlicher Ansatz verbindet Ernährung mit Körper, Geist und Lebensstil, um nachhaltige Veränderungen zu bewirken.

Mehr Infos und Kontaktmöglichkeiten findest du auf www.ernaehrung-raisamichel.de.

Mit dem Gutscheincode METIME25 erhältst du 10% Rabatt auf ein Impuls-Coaching mit Raisa für deinen Alltag.

Das Rezept für Raisas Overnight Oats findest du hier.

Raisas Wochenplan für einen ausgeglichenen Cortisol-Spiegel findest du hier.

ME TIME DANCE gibt es auch als online Kurs per Zoom. Du möchtest mit mir tanzen? Hierfindest du weitere Infos.

ME TIMEMANTRA Melodie und Gesang: Flora Kadar Flora Kadar ist Musiktherapeutin, M.A. mit ungarischen Wurzeln. Sie tanzt, singt und musiziert gerne mit anderen, aber auch malallein. Dadurch findet sie immer wieder zu sich und neue Bewegungen und Melodien entstehen, die mit anderen geteilt werden möchten.

Folge mir gerne auf Instagram @wiebketanzt_muenchen oder besuche meine website ⁠⁠www.wiebke-tanzt.de⁠⁠

HaftungsausschlussBitte achte auf dich, wenn du mit ME TIME DANCE tanzt. Entscheide selbst, ob und inwieweit du Übungsanleitungen und Anregungen aus dem Podcast umsetzen kannst oder möchtest. Falls du bedenken oder gesundheitliche Einschränkungen hast, hole dir vorher Rat bei deiner Ärztin oder deinem Arzt. Wir können keine Haftung übernehmen.Ein Podcast ersetzt keine Tanzlehrerin.

Diese Folge aus meinem online Kurs ME TIME DANCE entstanden. Die aktuelle Serie „head to toe” ist inspiriert von dem Buch „von innen nach außen – orientalischer Tanz und Köpererfahrung“ von Rosa Said-Locke“,1989. Dieses Buch wurde vor 36 Jahren geschrieben und hat mich vor ca. 15Jahren gefunden und inspiriert den Bauchtanz von einer neuen Seite zu betrachten und mehr nach Innen zu schauen, was sich zeigt. Es hat mich auch auf den Weg der Tanztherapie geführt. Nach vielen Jahren habe ich es wiedervorgeholt und bin begeistert, wie zeitlos und inspirierend es ist! Falls du Interesse hast: man kann das Buch sogar noch direkt bei Rosa bestellen für 10 EUR inkl. Versand: Rosa SaidFüße – Grounding

Rosa übersetzt das Wort „grounding“ mit „Grundgefühl“, das Gefühl vom eigenen Grund, einen Grund haben. Im Grounding erfährst du etwas über das Verhältnis zwischen dir und dem Boden unter dir. Nimm folgende Fragen mit in deinen Alltag: Spürst du deine Fußsohlen? Wie stehst du auf dem Boden? Vertraust du darauf, dass er dich trägt? Hast du ein gutes Gefühl zu dir? Hast du ein gutes Gefühl zu dem Platz, an dem du stehst?

Achte beim Laufen darauf, wie du die Füße aufsetzt. Lasse dich von deinen Füßen führen und auch in den Beckentanz hinein führen.

ME TIME DANCE gibt es auch als online Kurs per Zoom. Du möchtest mit mir tanzen? Hier findest du weitere Infos:

https://www.fyndery.de/online/kurs/9084/online-tanzen-fuer-frauen-alle-level/?ref=6027

ME TIME MANTRA Melodie und Gesang: Flora Kadar Flora Kadar ist Musiktherapeutin, M.A. mit ungarischenWurzeln. Sie tanzt, singt und musiziert gerne mit anderen, aber auch mal allein. Dadurch findet sie immer wieder zu sich und neue Bewegungen und Melodien entstehen, die mit anderen geteilt werden möchten.

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Tanz der Atmung! Lass dich von Tänzerin und Physiotherapeutin Miriam Garbade, nach einem spannenden Interview zu einer Zwerchfelllockerung und 360-Grad-Atmung einladen.

In ihren Kursen gibt Miri ihr umfangreiches Wissen als Physiotherapeutin, Atemtherapeutin, Hypopressiv-Trainerin und Bauchtanztrainerin mit Leidenschaft weiter, um dir eine ganzheitliche, stärkende und freudvolle Bewegungserfahrung zu bieten - für mehr Körperbewusstsein und Lebensfreude!

Mehr über Miriam und ihre Angebote findest du unter www.in-bewegung.net oder Instagram @inbewegung_miriam

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ME TIME MANTRA

Melodie und Gesang: Flora Kadar Flora Kadar ist Musiktherapeutin, M.A. mit ungarischen Wurzeln. Sie tanzt, singt und musiziert gerne mit anderen, aber auch malallein. Dadurch findet sie immer wieder zu sich und neue Bewegungen und Melodien entstehen, die mit anderen geteilt werden möchten.

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Ich spreche mit Susanne über ihr wunderschönes Studio Bewegt Erding, wie sie Bewegung in ihren Alltag integriert, über ihre Liebe zum Thema Faszien und lasse mich von dem Wort "Bewegungssnack" begeistern!

Über Susanne Hansbach

Susanne Hansbach ist Fitness- und Gesundheitstrainerin mit Schwerpunkt auf Mütter- und Frauengesundheit. Seit über acht Jahren begleitet sie Frauen vor und nach der Schwangerschaft mit einem ganzheitlichen Trainingsansatz – sowohl in Kursformaten als auch im Personal Training.

Nach der Geburt ihrer zweiten Tochter im Jahr 2016 begann sie, sich intensiv weiterzubilden. Seither verfolgt sie das Ziel, Frauen für die positive Wirkung von Bewegung zu begeistern – mit Leichtigkeit, Körperbewusstsein und innerer Stärke.

Als zertifizierte Beckenbodenbotschafterin setzt sich Susanne dafür ein, dieses wichtige Thema aus der Tabuzone zu holen. Sie zeigt, dass gezieltes Training nicht nur wirksam, sondern auch motivierend und freudvoll sein kann.

Besonders wichtig sind ihr Professionalität, fundiert durch ihr Studium im Bereich Prävention und Gesundheitsmanagement, sowie ein ganzheitlicher Blick auf Körper und Psyche.

2021 gründete sie das STUDIO Bewegt – einen Ort, der Frauen Raum für Bewegung, Regeneration und persönliche Weiterentwicklung bietet. Gemeinsam mit ihrem Team schafft sie dort eine Atmosphäre, in der sich jede Frau willkommen und gestärkt fühlen kann.

Email: info@studiobewegt.deWebsite:
https://studiobewegt.de/susanne-hansbach/

Instagram:
https://www.instagram.com/studio_bewegt_erding/

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Die Meditation "das goldene Sieb" habe ich beim ESSENCE OF BELLYDANCE Teacher Training von Coco Berlin kennengelernt. Ich nutze sie selbst in meinem Alltag und möchte dir dieses Tool deshalb gerne mit auf den Weg geben. Ich habe sie mit meinen eigenen Worten aus meiner Erinnerung eingesprochen.

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* Ich gebe die Meditation nach besten Wissen und Gewissen weiter. Sollte es andere Urheber für diese Meditation geben, freue ich mich über Infos.

Tina ist leidenschaftliche Hobby-Tänzerin und philosophische Praktikerin. Wir unterhalten uns über die Verbindung und Gemeinsamkeiten von Tanz und Philosophie und wie du beidem auch in deinem Alltag begegnen kannst. Außerdemlädt Tina uns im praktischen Teil zu einem „bewegten Staunen“ ein.

Du möchtest mehr über Tina erfahren oder sie für einen Workshop o.ä. anfragen? Du findest sie bei LinkedIn unter tina fremuth oder erreichst sie per Email tina.fremuth@googlemail.com . 

Tina nimmt gerne Anfragen aller Art entgegen, z.B. "Schnupper-Philosophieren" für Schulklassen oder -Kurse, Lehrer-Kollegien, Teams in Unternehmen oder Organisationen, Vereine, etc.

Die Themen können vielfältig sein und sind nicht festgelegt, da es sich bei der Tätigkeit des Philosophierens um eine bestimmte Art der Gesprächsführung handelt. Daskann Werte-Bildung sein (z.B.. für Teams oder Schule), Entscheidungsfähigkeit oder einfach Fragen, für die es keine eindeutige Antwort gibt, z.B. "Was ist Erfolg?",  "Darf ich mein Haustier essen?", "Gibt es eine Seele?" etc.

Außerdem bietet Tina, Menschen beizubringen, wie sie selber mit ihrer Zielgruppe (z.B.Schüler*innen) philosophische Gespräche führen können.

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Lass dich heute von deiner eigenen Körperrückseite verzaubern. Ich lade dich heute dazu ein, mit deinem Rücken zu fühlen und zu tanzen. Was verändert sich dadurch für dich in deiner Wahrnehmung? Wie gehst du heute durch den Tag?

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Lass dich von der Bauchtanzbewegung "Kamel" zu deiner Wirbelsäule führen. Lass Beweglichkeit und Achtsamkeit entstehen. Lass es fließen und genieße den Moment. Fühle dich geschmeidig und erfrischt!

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ME TIME MANTRAMelodie undGesang: Flora KadarFlora Kadar ist Musiktherapeutin, M.A. mit ungarischen Wurzeln. Sie tanzt, singt und musiziert gerne mit anderen, aber auch mal allein. Dadurch findet sie immer wieder zu sich und neue Bewegungen und Melodien entstehen, die mitanderen geteilt werden möchten.

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Zu Gast ist heute Sandra Läuger – Sportwissenschaftlerin, BeBo®Therapeutin und Bellydance Postnatal Trainerin.Sandra gibt Beckenbodenkurse für Frauen in jeder Lebensphase – vom jungen Erwachsenenalter bis weit über die Wechseljahre hinaus. Ihr Ansatz ist ganzheitlich und kreativ: In ihren Kursen integriert sie fließende Bewegungenaus dem Bauchtanz, die den Beckenboden auf eine sanfte, spielerische und gleichzeitig tief wirksame Weise ansprechen.Noch vor Kurzem hatte Sandra mit Bauchtanz nichts am Hut. Heute tanzt sie mit Leidenschaft- ganz ohne Vorerfahrung. Ihre Geschichte soll anderen Frauen die Angst nehmen und Lust machen, einfach loszulegen.Sandra hat heute eine Beckenbodenübung in der Umkehrposition mitgebracht. Diese Übung hilft besonderes bei Senkungsbeschwerden. Es ist eine achtsame undwirkungsvolle Übung, die dir neue Körperverbindungen zu deinem Beckenboden eröffnet und dir hilft, dein Körperzentrum von innen heraus zu stärken.

www.sandralaeuger-beckenbodentraining.de

Du findest Sandra auch bei Instagram@sandras_beckenbodentraining

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"Bellydancing is a state where magic happens"
Schamanischer Bauchtanz mit Ana-Zara
Ana-Zara ist Expertin für schamanischen Bauchtanz und begleitet Frauen dabei, durch intuitive Bewegung in eine tiefe Verbindung mit dem eigenen Körper und den Elementen zu gehen. Dabei ist alles möglich und neue Wege und Bewegungen entstehen im Tanz wie auch im Leben. Ihr Ansatz kombiniert die Methode Essence of Bellydance mit schamanischen Ritualen und Achtsamkeitstechniken, die einfach sind und Spaß machen. In ihren Sessions stehen das Spüren und Erleben im Vordergrund. Ana-Zara lädt Frauen ein, durch schamanischen Bauchtanz in ihre volle Kraft zu kommen und ein neues Lebensbewusstsein zu entwickeln. Mehr über ihre Arbeit findest du auf Instagram: https://www.instagram.com/frauenkraft_akademie oder auf ihrer Homepage www.frauenkraft-akademie.com

ME TIME MANTRA Melodie und Gesang: Flora Kadar Flora Kadar ist Musiktherapeutin, M.A. mit ungarischen Wurzeln. Sie tanzt, singt und musiziert gerne mit anderen, aber auch mal allein. Dadurch findet sie immer wieder zu sich und neue Bewegungen und Melodien entstehen, die mit anderen geteilt werden möchten.

YouTube Falls du noch keine Erfahrung mit ESSENCE OF BELLYDANCE hast, habe ich dir ein kurzes YouTube Video aufgenommen. Dort zeige ich kurz alle 5 Basic-Bewegungen https://youtu.be/eKO0M90vTjE?si=ycppkwNGs5hELesH

Folge mir gerne auf Instagram @wiebketanzt_muenchen oder besuche meine website www.wiebke-tanzt.de

ESSENCE OF BELLYDANCE online lernen

Gratis Videos von und mit Coco Berlin findest du hier ESSENCE OF BELLYDANCE™ - Belly Dancing Classes, Workshops, Teacher Training and Free Online Course. (essencebellydance.com)

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Tänzerin Nila Joy ist zu Gast im ME TIME DANCE Podcast. Sie ist genau wie ich seit den 90er Jahren eine begeisterte Bauchtänzerin. Sie erzählt uns von ihrer Liebe zum Tanz und hat jede Menge alltagstaugliche Bewegungstipps für uns.

Das Interview haben wir bereits vor einigen Monaten aufgenommen. Inzwischen lebt Nila in Stuttgart und bietet dort ab Januar 2025 neue Kurse an. Mehr über Nila erfährst du auf ihrer Webseite ww.bauchtanziminnviertel.at Videos mit Nila zum Mittanzen findest bei YouTube https://www.youtube.com/@bauchtanzmitnila

 ME TIMEMANTRA Melodie und Gesang: Flora Kadar Flora Kadar ist Musiktherapeutin, M.A. mit ungarischen Wurzeln. Sie tanzt, singt und musiziert gerne mit anderen, aber auch mal allein. Dadurch findet sie immer wieder zu sich und neue Bewegungen und Melodien entstehen, die mit anderen geteilt werden möchten.

YouTube Falls du noch keine Erfahrung mit ESSENCE OF BELLYDANCE hast, habe ich dir ein kurzes YouTube Video aufgenommen. Dort zeige ich kurz alle 5 Basic-Bewegungen https://youtu.be/eKO0M90vTjE?si=ycppkwNGs5hELesH

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