Tout est mouvement... pour autant, si nous regardons attentivement comment se déroulent nos journées, nous pouvons constater que par moments, le mouvement se rapproche de l'agitation. Pris dans la spirale du "faire", nous en oublions que ce qui nous permet de nous apaiser, tout autant que de vivre le mouvement, c'est l'immobilité...
Est-ce que, de temps en temps, vous vous trouvez doux avec vous même ?
Ce qui peut paraître une question banale, voire un peu "gnangnan", est en réalité la question essentielle de la relation que nous entretenons avec nous même.
Il est fréquent de se trouver dur avec soi. Et beaucoup de signaux extérieurs nous invitent à cela : mettre des armures pour être protégé de la violence extérieure. Mais la violence n'est-elle pas à l'intérieur ? Explorons ce thème dans cette pratique.
Bien souvent dans notre quotidien, nous sommes amenés à dire non. Il est bien sûr nécessaire de donner un avis et de décider, oui ou non... Mais cela est parfois une habitude qui s'ancre : dire non au présent, à soi, à l'expérience. Dire NON à la vie. Cette pratique nous permettra de retrouver le chemin du OUI, un grand oui au présent, une manière de cultiver l'accueil et l'acceptation.
Avez-vous parfois l'impression d'être ici et ailleurs ? D'être si agité que vous ne savez plus où trouver du calme ?
Et si ce calme était déjà là, disponible, accessible ? Ce n'est pas une idée ou un concept : il est là ! A la maison, dans votre maison. Vous êtes déjà chez vous, et vous pouvez, si vous êtes sortis et vous trouvez dans la tempête y revenir. C'est ce que l'on peut appeler "revenir à la maison"...
Fondamentalement, la pratique de la pleine conscience nous connecte à la vie. La vie en nous, la vie à l'extérieur de nous, le lien entre les deux. Mais comment savons-nous que nous sommes vivants ? Comment pouvons-nous en être absolument certains ? C'est ce que vous découvrirez dans cette méditation.
L'expérience de l'instant présent est très large. Les sensations du corps, les pensées, les émotions... souvent, on oublie que nous avons 5 sens. Dans cette méditation, il est proposé de vous poser avec les sons... de remarquer le bain sonore dans lequel vous baignez, de reconnaître les sons pour les sons et de voir combien les pensées viennent interférer.
Un tout petit poème partagé dans cette mini-pratique... de Mary Olivier, poétesse américaine contemporaine (elle est décédée en 2020).Cette femme a toujours écrit sur le moment présent, la joie, dans un registre poétique de type "prose-vers".
Ce poème exprime la vie dans toute sa diversité, célèbre l'instant présent, comme observer une sauterelle ou se jeter dans l'herbe... et invite à profondément vivre sa vie.
Ceci est une métaphore : l'esprit est comparable à un verre d'eau, qui parfois est tout à fait claire, parfois trouble. Lorsque nous mettons de la boue dans un verre, il est impossible de voir à travers. Dans la pleine conscience, nous cultivons la patience et la clarté, et prenons le temps de laisser se déposer le trouble en nous (les pensées)... moment après moment, nous constatons que l'esprit s'éclaircit, nous commençons à voir à travers le verre...
De quoi vous souvenez de votre réveil ce matin ? Si vous reconstituez ce moment, qu'est-ce qui apparaît ? Sans doute des faits : je me suis levé, pris un café, une douche... Mais qu'en est-il des ressentis, du fait de savourer réellement ce moment ? C'est ce qui est proposé dans cette pratique : savourez votre réveil comme le tout premier !
Il existe une croyance, largement entretenue par les informations que nous recevons et notre environnement : nous dominons la nature, la nature est séparée de nous, nous sommes des observateurs... et c'est d'ailleurs pour cela que nous devons la sauver. Ceci est absolument contraire à la vie même. Nous sommes la nature, et pouvons y puiser des ressources infinies en restant connecté à elle. Plutôt que de l'exploiter, trouvons-y les qualités qui sont les nôtres. Épousons les qualités de stabilité et de "grandir" de l'arbre !
Si nous devons prendre une décision et que que l'esprit est agité, nous ressentons le besoin très fort de nous calmer. Hors, si nous exigeons le clame, nous rencontrons encore plus l'agitation. Que faut-il alors faire ? S'arrêter et ne rien faire ! Revenir à notre respiration et à notre corps. Ressentir... Ceci ouvre un espace dans lequel il est possible de voir plus clairement ce qui se joue en nous et dans la situation. Laisser nos automatismes de côté un moment et faire un choix conscient.
Le simple fait de s'arrêter et de ne rien faire (voir les méditations sur ce sujet) nous amène a ressentir plus précisément ce qui se passe dans notre corps et notre tête. Nous pouvons alors constater comment nous percevons le monde - et nous mêmes : par nos 5 sens ! Cette méditation vous guidera vers la redécouverte des 5 sens... qui nous relient au monde.
Quelle est votre ressenti lorsque le silence se fait autour de vous ? Il est fréquent que cela nous rende anxieux, nous fasse un peu peur... et cela nous encourage à remplir le silence en faisant quelque chose, ou en distrayant notre attention. Cette "réactivité au silence" est liée à une habitude mentale plus profonde, mais dans cette pratique, nous apprécions simplement... le silence.
Que se passe-t-il lorsque l'on arrête de "faire" ? André Comte Sponville, philosophe, nous invite à "ne rien faire et la faire à fond". Dans la pleine conscience, nous sommes invités à "ne rien faire et le faire bien". Deux invitations que je vous invite à suivre, tant il est important de ne pas intervenir dans la réalité, mais plutôt d'être conscient pour agir plus justement.
L’énergie du commencement... Et si nous posions nos intentions pour 2021 ? Dans cette pratique, nous voyons combien nous pouvons être conditionnés à être en réaction à ce qui n’a pas été : vouloir de la joie quand nous avons été triste, de l’espoir quand nous avons été désespérés, du calme quand nous avons été tourmentés... il y a dans l’espace du présent une infinité d’autres possibilités : vivre avec notre élan, nos aspirations plutôt que de régler en permanence des problèmes...
Tout est fin et commencement... Dans cette pratique, vous trouverez des indications concrètes pour clôturer un moment (une fin d’année est une bonne occasion !), en 4 temps. Les clôtures sont souvent des moments considérés comme inutiles, mais lorsque nous avons vécu une année comme 2020, cela peut être très profitable !
Le silence ouvre un espace large de vérité. Il suffit, pour s'en rendre compte, de s'arrêter. Cette pratique vous invite à rencontrer le silence, votre silence intérieur. Que se passe-t-il lorsque le silence se fait ? Je veux dire VOTRE silence : les sons, les mouvements, les gestes, les regards... une expérience intérieure puissante !
D'autres pratiques sur www.commentcava.org
Nous avons tant d'occasions de ne pas être présents... Et la première chose que nous pouvons faire, c'est sans doute de vérifier comment nous nous sentons : comment est le corps à cet instant ? Les sensations, les tensions, les détentes ? Et la tête ? Agitée, confuse, ou clame et claire ? Cette pratique vous permet de faire un point sur cette question essentielle.
Le corps est ce qui nous relie au monde. Dans cette pratique, explorons ce corps, si souvent négligé, maltraité, pour reconnaître combien nous pouvons nous enthousiasmer de son existence. Il est vivant, nous aide à tout. Si nous disons "je vis", c'est aussi grâce à lui !