Nella puntata di oggi parliamo di pensieri limitanti, bassa autostima e mental coaching con Andy Cosentino, coach e trainer di PNL.
Con lui parliamo di quando non riusciamo a trovare tempo per noi stesse e per allenarci..sarà davvero questo il problema?
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Oggi parleremo di un aspetto spesso trascurato ma fondamentale per il nostro corpo: gli automassaggi. Scopriremo come questi gesti semplici possano contribuire a migliorare la nostra salute, soprattutto quando si tratta di infiammazioni e tensioni nelle gambe.
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Nella puntata di oggi parliamo di alimentazione concreta e lo faremo in un'intervista ad un ospite speciale: Francesca Ghelfi, nutrizionista e content creator.
Con lei parliamo di preparazione pasti, creazione piatti completi e gestione dei sensi di colpa!
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Nella puntata di oggi parliamo di pavimento pelvico, cos’è e come prendersene cura. A molte donne la maternità lascia lo stesso regalo: un pavimento pelvico debole, una muscolatura alquanto rilassata a cui spesso non si presta attenzione e si trascura.
Nella puntata di oggi capiamo come prenderci cura del nostro pavimento pelvico e come rafforzarlo.
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Quando ci sono grandi cambiamenti come l’arrivo di un figlio ci sembra di non avere più tempo per noi e la gestione diventa sempre più complessa!
Nella puntata di oggi parliamo di gestione del tempo e di come pianificare la settimana per te che sei mamma!
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Oggi parleremo di allenamento breve e di come tornare ad allenarsi dopo il parto.
Se abbiamo già compreso, parlando della gravidanza, che ci sono diversi aspetti da allenare, per il benessere generale di mente e corpo, sarà chiaro ora che non c’è un momento esatto uguale per tutte per tornare ad allenarci dopo il parto.
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Oggi parleremo di preparazione ad un parto consapevole, attivo e positivo.
er far questo iniziamo parlando di allenamento mentale. Ne abbiamo già parlato nella precedente puntata ma ora ripartiamo da qui in quanto questo è un aspetto molto importante per noi donne.
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Nella puntata di oggi continueremo il discorso relativo all’allenamento in gravidanza.
Parleremo di come allenare l'addome e dei benefici della respirazione controllata.
Infine ti svelerò alcuni semplici esercizi di linfodrenaggio contro la ritenzione idrica, problema comune nel periodo della gravidanza.
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In questa prima puntata di Donne e mamme in movimento, voglio condividere con voi chi sono e perché mi trovo qui a parlare di fitness in gravidanza e post-partum.
Inoltre parleremo del perchè l’attività fisica in gravidanza è così importante per il tuo benessere e quello del tuo bambino.
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Hai vissuto una gravidanza, il parto, sei diventata mamma e il tempo per te è improvvisamente sparito.
Vorresti ritrovare la tua fisicità di prima, vederti bella e in salute e magari anche meno stressata..ma da dove partire?
Ciao, sono Sonia Sacco, personal fitness coach per mamme e donne.
E questo è “Mamme e donne in movimento”, un podcast per aiutarti a prenderti cura di te e del tuo corpo in gravidanza, dopo il parto e nella tua nuova vita da mamma.
Puntata dopo puntata andremo a capire come inserire l’attività fisica e il movimento nella routine frenetica delle mamme e quali tipi di allenamenti da casa sono i più adatti alla tua situazione.
Lo faremo migliorando anche la tua gestione del tempo e l’organizzazione della settimana.
Una nuova puntata ogni martedì alle 7.
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