Du stellst dir jede Menge Fragen rund ums Abnehmen. Und meine Behauptung, dass es da noch irgendeine gäbe, die du dir noch nicht oft genug gestellt hast, klingt fast schon wie eine Beleidigung.
Sorry.
Denn es wird noch schlimmer, denn die Frage, die du dir noch nicht oft genug gestellt hast ist auch noch fürchterlich simpel:
Warum willst du abnehmen?
Diese Frage-Übung hat schon vielen meiner Mädels im Coaching die Augen geöffnet und Überraschendes hervorgebracht.
Es lohnt sich also, die Folge anzuhören.
Und hier ist der versprochene Link, um dich auf meiner Warteliste einzutragen:
https://lucky-mover.com/warteliste/
Warum du dich da unbedingt eintragen willst? auch das erfährst du in der Folge 😉
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Diese Folge ist nichts für schwache Nerven. Wenn du nicht hören willst, was du selbst zu deinem Frust beiträgst,sondern lieber Ausreden suchst, solltest du besser nicht einschalten.
Wenn du aber wissen willst, wie du Frust beim Abnehmen endlich hinter dir lassen kannst, wer Elfriede ist (ich entschuldige mich an dieser Stelle förmlichst, bei jeder Elfriede – dich habe ich nicht gemeint. Ehrlich!) und was das ganze mit ihr zu tun hat, dann viel Spaß bei der Folge!
Es könnte übrigens sein, dass ich mich ein paar Minütchen darüber auslasse, wie toll es Anfang August auf Wacken war. Da musst du halt durch
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Je mehr du tust, desto besser das Ergebnis.
Sollte man meinen. Oft erleben wir aber genau das Gegenteil.
Bilden wir uns das nur ein? Sind wir einfach nur Weicheier?
Oder ist was dran und wir kommen besser voran, wenn wir die Sache leichter angehen?
In dieser Folge finden wir’s raus
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Diese Frage, wird mir oft gestellt – vielleicht hast du sie dir auch schon gestellt: Reicht es, wenn ich zu Hause trainiere? Oder brauche ich ein Fitnessstudio, um abzunehmen und wirklich fit und stark zu werden?
Ich erzähle dir ganz offen, wie ich als Trainerin darüber denke und welche Vor und Nachteile beide Varianten haben.
Du bekommst einen Einblick, welches Equipment für dein Homegym wirklich sinnvoll ist und womit meine Kundinnen die besten Erfolge haben.
Wenn du gerade versuchst herauszufinden, was für dich der richtige Weg ist – dann ist diese Folge für dich.
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Teil 2 des Podcasts mit Melina und mir.
Es ging um Arschhosen und wie sie mich zu einem schlechten Menschen machen.
Wir fragen uns, ob man sich selbst lieben kann und wie das unseren Umgang mit anderen beeinflusst.
Viel Spaß!
Und wenn du bereit bist, deinen Wunsch vom Traumkörper zur Priorität zu machen. Ohne Verbote, stattdessen mit Selbstfürsorge, Balance und bewussten Entscheidungen, dann melde dich bei mir
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Melina und ich haben uns mal wieder für eine gemeinsame Podcastfolge zusammen gefunden.
Es ging um Brüste, die besser sind, wenn sie nicht schön aussehen, die Frage ob wir unseren Körper verkaufen, Elkes Überlegungen ein Bisschen abzunehmen und Melina verrät uns ein großes Geheimnis
Viel Spaß!
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Endlich mal wieder eine Folge, in der ich eure Fragen beantworte
Willst du dir ne neue Waage kaufen und fragst dich, worauf du unbedingt achten solltest?
Macht Kaugummi hungrig?
Temporäre Trainings-Amnesie
Sind Light-Getränke eine gute Wahl in der Diät und wie bekommst du Diät, Job und Leben unter einen Hut?
Hör rein und finde es heraus
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alle sagen, du musst nur lange genug durchhalten.
Sei geduldig, dann wirst du mit dem Ergebnis belohnt.
Aber Geduld allein bringt keine Fortschritte, wenn dein Plan Murks ist.
Woher sollst du wissen, ob du einfach noch ein paar Wochen genauso weitermachen solltest und dann endlich Fortschritte siehst?
Woher weißt du, dass sich etwas ändert, du es aber nur nicht siehst?
In dieser Folge schauen wir uns genauer an, warum Geduld zwar wichtig ist, aber lange nicht alles und was du sonst noch brauchst, um dein Abnehmziel zu erreichen.
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Was, wenn Abnehmen bei dir gar nicht unmöglich ist – sondern du nur einen Schritt von der Lösung entfernt bist? In dieser Folge geht es um Selbstbestimmung, innere Klarheit und den Mut, deinen Weg zu finden – statt zu früh aufzugeben.
Willkommen zurück im Lucky Mover Podcast – deinem Ort für ehrliche Worte rund um Ernährung, Abnehmen, Gesundheit und eine liebevolle Beziehung zu dir selbst. Ich bin Elke, zertifizierte Personal Trainerin und Ernährungsberaterin aus dem Schwarzwald. In dieser Folge wird's persönlich. Ich teile meine Geschichte, um dich zu ermutigen, wieder an dich und deinen Weg zu glauben.
Ich nehme dich mit auf meine aktuelle Gesundheitsreise – von Hüftschmerzen über ärztliche Diagnosen bis zur großen Frage: Wann lohnt es sich weiterzukämpfen – und wann ist es besser, etwas zu akzeptieren?
Denn genau diese Frage stellt sich auch auf deinem Weg zum Traumkörper:
➡️ Wann gibst du auf – und wann bleibst du dran?
➡️ Wie lange suchst du nach Lösungen – und wann denkst du: "Ich kann halt einfach nicht abnehmen"?
Was du aus dieser Folge mitnehmen kannst:
✨ Warum Selbstwirksamkeit entscheidend ist, um dein Wohlfühlgewicht zu erreichen
✨ Weshalb du nicht hilflos bist – auch wenn es sich manchmal so anfühlt
✨ Was meine Hüftprobleme mit deiner Abnehmreise zu tun haben
✨ Wie du erkennst, ob du wirklich alles versucht hast – oder ob du einfach nur müde bist
✨ Warum du manchmal nur einen Menschen brauchst, der dir zeigt: "Du kannst das schaffen"
wenn du oft das Gefühl hast, alles zu geben – aber nichts funktioniert. Wenn du kurz davor bist, aufzugeben, obwohl dir deine Ziele so wichtig sind. Ich zeige dir, dass du viel mehr Einfluss auf deinen Weg hast, als du vielleicht glaubst. Übergewicht ist kein Schicksal. Und du bist nicht machtlos.
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Wenn du abends isst, speichert dein Körper vermehrt Fett ein, denn Abends ist dein Stoffwechsel langsamer und du verbrauchst kaum Kalorien.
Mythos oder bester Abnehm-Hack?
Was steckt wirklich dahinter?
Vielleicht hast du auch schon ausprobiert, ab einer gewissen Uhrzeit nichts mehr zu essen und damit abgenommen.
Wie geht das?
Was macht dein Stoffwechsel am Abend – und wie reagiert dein Körper, wenn du spät noch etwas isst?
In dieser Folge schauen wir genau hin:
Welche Prozesse laufen wirklich ab?
Und: Gibt es eine Uhrzeit, ab der Essen wirklich „gefährlich“ wird?
Hör rein und finde es heraus
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"Ich bin in den Wechseljahren – da kann ich sowieso nicht mehr abnehmen."
Kommt dir bekannt vor? Dann ist diese Folge für dich.
Du erfährst, was in deinem Körper während der Wechseljahre wirklich passiert – und was das für deinen Stoffwechsel, dein Gewicht und deinen Abnehmwunsch bedeutet
Wir schauen uns die Fakten an:
Was verändert sich hormonell – und was bedeutet das konkret für Schlaf, Hunger, Bewegung, Muskelmasse und Energieverbrauch?
Was davon beeinflusst dein Verhalten – ohne dass du es sofort merkst?
Und was davon wird oft dramatisiert, vermarktet oder schlichtweg falsch erzählt?
Du bekommst:
📌 Klarheit über die echten Ursachen
📌 Orientierung, was du selbst beeinflussen kannst
📌 und eine ehrliche Einordnung, wie Abnehmen auch in den Wechseljahren funktioniert – ohne Pülverchen und Stoffwechsel-Boost
Kein Mythos. Kein Hormon-Zauber.
Nur Wissen, das dich wieder handlungsfähig macht.
Wenn du glaubst, „bei mir funktioniert nichts mehr“ – hör dir diese Folge an.
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Wie oft stehen wir vor kleinen oder großen Entscheidungen und wissen nicht, was richtig ist?
In dieser Folge spreche ich darüber, warum bewusste Entscheidungen essenziell für deinen Abnehmerfolg sind.
Jede Entscheidung hat Konsequenzen – und wenn du lernst, diese zu akzeptieren, kannst du bessere Entscheidungen treffen, die dich nachhaltig voranbringen.
Ich zeige dir, warum es nicht darum geht, alles perfekt zu machen, sondern bewusst zu wählen, was dir guttut. Auch wenn das Leben oft unfair ist und wir nicht alles beeinflussen können, haben wir immer die Macht zu entscheiden, wie wir damit umgehen.
Hör rein und finde heraus, wie du deine Entscheidungen bewusster triffst, um deinem Ziel Schritt für Schritt näher zu kommen!
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„Warum fällt mir das Abnehmen so schwer? Mache ich etwas falsch?“ – Kommt dir dieser Gedanke bekannt vor? Dann bist du nicht allein!
Viele Frauen glauben, dass Abnehmen einfach sein müsste – und zweifeln an sich selbst, wenn es nicht so läuft. Aber was, wenn genau diese Erwartung dein größtes Hindernis ist? 🤯
In dieser Folge spreche ich darüber:
✅ Warum der Glaube an den „einfachen Weg“ dich in eine Endlosschleife falscher Diäten bringt
✅ Wie die Diätindustrie gezielt deine Unsicherheiten ausnutzt
✅ Warum es völlig okay ist, wenn Abnehmen schwer fällt – und wie du trotzdem dranbleibst
🌸 Hör rein, wenn du endlich Schluss mit Selbstzweifeln machen und eine realistische, nachhaltige Strategie für dich finden willst!
Wenn du es leid bist, gegen dich selbst zu kämpfen und endlich erfolgreich abnehmen willst – ohne strikte Diätregeln und Schuldgefühle – dann melde dich bei mir.
In meinem Coaching zeige ich dir, wie du mit Selbstfürsorge, Balance und bewussten Entscheidungen dein Wohlfühlgewicht erreichst und dich endlich wohl in deinem Körper fühlst.
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Mit ein paar Zucker-Hacks verschwinden die Kilos – ganz ohne Verzicht und Kalorienzählen!
Immer mehr Stimmen behaupten, dass nicht die Kalorienbilanz der Schlüssel zum Abnehmen ist, sondern die Kontrolle des Blutzuckers.
was steckt dahinter? Wie kann das funktionieren? was passiert in unserem Körper?
Gibt es wissenschaftliche Belege für diesen Ansatz?
In dieser Folge tauchen wir tief ein: Wir hinterfragen Versprechen, schauen uns die aktuelle Studienlage an und prüfen mit gesundem Menschenverstand, ob dieser Ansatz wirklich Sinn ergibt.
Wenn du es leid bist, gegen dich selbst zu kämpfen und endlich erfolgreich abnehmen willst – ohne strikte Diätregeln und Schuldgefühle – dann melde dich bei mir.
In meinem Coaching zeige ich dir, wie du mit Selbstfürsorge, Balance und bewussten Entscheidungen dein Wohlfühlgewicht erreichst und dich endlich wohl in deinem Körper fühlst.
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Melde dich hier an für die Lucky Monday Mail und erhalte jeden zweiten Montag meine Mails rund um ein besseres, fitteres Leben, abseits vom Standard-Fitness-Einheitsbrei (versprochen 😉)
Du kennst die Regeln:
Weniger essen, mehr bewegen – so nimmt man ab
Du weißt, was gesunde Ernährung ist und dass Bewegung gut für dich wäre.
Aber trotzdem schaffst du es nicht, das durchzuziehen. Warum?
Klar, du brauchst halt einen Ernährungsplan und einen Trainingsplan
aber damit klappt's auch nicht
ok, dann ist die Antwort klar, es liegt an deiner Disziplin. Du willst es einfach nicht genug
Aber was wäre, wenn das alles nicht stimmt?
Was wäre, wenn es nicht an deinem Wissen oder deiner Disziplin scheitert, sondern an etwas ganz anderem?
In dieser Folge erfährst du:
Hör rein und finde heraus, warum du nicht das Problem bist – und wie es wirklich funktioniert.
Wenn du es leid bist, gegen dich selbst zu kämpfen und endlich erfolgreich abnehmen willst – ohne strikte Diätregeln und Schuldgefühle – dann melde dich bei mir.
In meinem Coaching zeige ich dir, wie du mit Selbstfürsorge, Balance und bewussten Entscheidungen dein Wohlfühlgewicht erreichst und dich endlich wohl in deinem Körper fühlst.
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Welcher Abnehm-Typ bist du?
der wahnsinnige? immer wieder das Gleiche machen und andere Ergebnisse erwarten?
oder der durchgeknallte Coyote? beim kleinsten Misserfolg deinen kompletten Plan in die Tonne treten und was ganz anderes machen?
Was können uns Albert Einsteins Definition von Wahnsinn und Wiley E. Coyotes ständiges Scheitern über uns und unsere Abnehmpläne beibringen?
Du wirst es niemals herausfinden, wenn du dir diese Folge nicht anhörst
Du hast keine Lust mehr, anderen gefallen zu wollen, sondern möchtest deinen Traumkörper erreichen? Für dich? Nach deinen Regeln?
Dann schnapp dir einen Platz bei mir im Coaching.
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„Iss weniger, beweg dich mehr!“ – Klingt einfach, oder? Warum nimmst du dann nicht ab, obwohl du neuerdings 4x pro Woche Sport machst?
Warum nimmst du nicht ab, wenn du dein Mittagessen ausfallen lässt oder abends nur noch Salat isst?
Die Wahrheit ist:
Abnehmen ist komplex!
Dein Körper ist kein Taschenrechner, sondern ein hochkomplexes System.
Dein Energieverbrauch und deine Essgewohnheiten hängen nicht nur von Kalorien ab, sondern auch von deiner Laune, deinem Schlaf, deinen Emotionen und unzähligen anderen Faktoren.
In dieser Folge erfährst du, warum klassische Diätansätze scheitern, warum dein Kaloriendefizit nicht immer ein Defizit bleibt – und was du wirklich brauchst, um nachhaltig abzunehmen.
Kein Bullshit, keine Schuldgefühle – nur ehrliches Wissen, das dich weiterbringt.
🎧 Jetzt reinhören und endlich verstehen, warum dein Körper keine Maschine ist!
Du hast keine Lust mehr, anderen gefallen zu wollen, sondern möchtest deinen Traumkörper erreichen? Für dich? Nach deinen Regeln?
Dann schnapp dir einen Platz bei mir im Coaching.
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Kennst du das Gefühl, nach einer erfolgreichen Diät die verlorenen Kilos – und oft noch mehr – wieder zuzunehmen?
In dieser Episode erfährst du, warum der Jo-Jo-Effekt so häufig auftritt und wie du ihn vermeiden kannst. Entdecke, welche kleinen Veränderungen den Unterschied machen können und wie du langfristig deine Ziele erreichst, ohne ständig neue Diäten auszuprobieren.
Hör rein und finde heraus, wie du dem Jo-Jo-Monster ein für alle Mal den Kampf ansagen kannst!
Folgen, die ich dir zusätzlich empfehle, um das Thema besser zu verstehen:
Folge 2, 25, 63 und 64
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Frieren für den Traumkörper. Wusstest du, dass du durch Eisbäder bis zu 400 Kalorien extra verbrennen kannst?
Klingt zu schön um wahr zu sein? Lass uns das genauer anschauen.
Wie kannst du deinen Stoffwechsel ankurbeln und was ist dieser Stoffwechsel eigentlich?
Was haben Chilis, deine Waschmaschine im Keller und die Effektgröße damit zu tun?
Und wie viele Gedanken solltest du dir wirklich um deine Muskelproteinsynthese und das Proteintiming machen? All das finden wir in der heutigen Folge heraus.
Du hast keine Lust mehr, anderen gefallen zu wollen, sondern möchtest deinen Traumkörper erreichen? Für dich? Nach deinen Regeln?
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Frierst du wenn du abnimmst? Ist das ein Alarmsignal, Einbildung oder voll normal? Die Antworten bekommst du in dieser Folge.
Außerdem erfährst du, welche zentrale Rolle erholsamer Schlaf für deinen Diäterfolg spielt. Anhand aktueller Studien zeige ich, wie Schlafmangel deine Laune, deinen Hunger und deine Schmerzempfindlichkeit beeinflussen kann. Ich teile praktische Tipps, um deine Schlafqualität zu verbessern, dmait dir dein Schlaf beim Abnehmen hilft, statt deine Versuche zu sabotieren
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