Jentene er her med en oppdatering! Benedicte har gjestet den nye podden til Amalie, og i den episoden prater Benedicte om hvordan det har vært å bli totalt utbrent – og hvordan hun nå jobber for å tilbake energien og kontrollen.
Lifefuel Podcast-ballen er sluttet å rulle for nå, men det blir mer Benedicte og Amalie-show på Amalie sin nye podcast, Endring. Benedicte kommer til å være fast gjest innimellom, så ikke nøl med å stikke innom der!
Du finner "Endring med Amalie Espedal" her:
https://podcasters.spotify.com/pod/amalie-espedal4
👩🏻Her finner du Benedicte:
https://www.instagram.com/benedictesbe/
👩🏼Her finner du Amalie:
https://www.instagram.com/amalieespedal/
Amalie er kommet hjem fra Kvinneklinikken med sin nye baby, og vi tar en rask oppdatering på hvordan det går! PS: Vær forberedt på babypust i bakgrunnen.
⭐Husk å legg igjen en anmeldelse hvis du liker podden!
👩🏻Her finner du Benedicte:
https://www.instagram.com/benedictesbe/
👩🏼Her finner du Amalie:
https://www.instagram.com/amalieespedal/
https://www.tiktok.com/@umulieamalie
Du kan følge podden:
https://www.instagram.com/lifefuelpodcast/
Her finner du bokklubben til Amalie:
https://www.instagram.com/ettprosentbedre/
Hør en episode:
https://anchor.fm/amalie-espedal5
I dagens episode snakker vi om to temaer vi begge har reflektert over den siste tiden; sorg og sammenligning.
⭐Husk å legg igjen en anmeldelse hvis du liker podden!
👩🏻Her finner du Benedicte:
https://www.instagram.com/benedictesbe/
👩🏼Her finner du Amalie:
https://www.instagram.com/amalieespedal/
https://www.tiktok.com/@umulieamalie
Du kan følge podden:
https://www.instagram.com/lifefuelpodcast/
Her finner du bokklubben til Amalie:
https://www.instagram.com/ettprosentbedre/
Hør en episode:
https://anchor.fm/amalie-espedal5
I dagens episode snakker vi om det tredje skiftet, også kalt «the mental load».
Det første skiftet gjennomføres på jobb, det andre gjennomføres i hjemmet (klesvasken, middagen)... Men hvem er det som koordinerer at alle skiftene går sømløst? Hvem er det som tenker på hva som skal handles inn til den middagen, og hvilke klær som er viktigst at vaskes først? Dette kalles det tredje skiftet, og definerer en mental og usynlig jobb som gjøres. Vi diskuterer!
⭐Husk å legg igjen en anmeldelse hvis du liker podden.
👩🏻Her finner du Benedicte:
https://www.instagram.com/benedictesbe/
👩🏼Her finner du Amalie:
https://www.instagram.com/amalieespedal/
https://www.tiktok.com/@umulieamalie
Du kan følge podden:
https://www.instagram.com/lifefuelpodcast/
Her finner du bokklubben til Amalie:
https://www.instagram.com/ettprosentbedre/
Hør en episode:
https://anchor.fm/amalie-espedal5
Vi kommer sterkere tilbake!
- Benedicte og Amalie
PS, anbefaling: The Split på NRK.
⭐Husk å legg igjen en anmeldelse hvis du liker podden!
Du kan følge podden:
https://www.instagram.com/lifefuelpodcast/
👩🏻Her finner du Benedicte:
https://www.instagram.com/benedictesbe/
👩🏼Her finner du Amalie:
https://www.instagram.com/amalieespedal/
https://www.tiktok.com/@umulieamalie
Her finner du bokklubben til Amalie:
https://www.instagram.com/ettprosentbedre/
Hør en episode:
https://anchor.fm/amalie-espedal5
Vi gjør en øvelse som heter «Jeg burde» fra boken til Louise Hay, og diskuterer hvordan vi gjør enkelte ting kun fordi samfunnet forventer det, eller fordi vi føler at vi burde. Men hvis du virkelig ville, hva hadde du egentlig gjort?
⭐Husk å legg igjen en anmeldelse hvis du liker podden!
Du kan følge podden:
https://www.instagram.com/lifefuelpodcast/
Amalie sin Invisalign-oppdatering:
https://www.tiktok.com/@umulieamalie/video/7174030511046675717
👩🏻Her finner du Benedicte:
https://www.instagram.com/benedictesbe/
👩🏼Her finner du Amalie:
https://www.instagram.com/amalieespedal/
https://www.tiktok.com/@umulieamalie
Her finner du bokklubben til Amalie:
https://www.instagram.com/ettprosentbedre/
Hør en episode:
https://anchor.fm/amalie-espedal5
I dagens episode diskuterer vi dokumentaren om prins Harry og Meghan Markle, som ligger på Netflix.
⭐Husk å legg igjen en anmeldelse hvis du liker podden!
Du kan følge podden:
https://www.instagram.com/lifefuelpodcast/
👩🏻Her finner du Benedicte:
https://www.instagram.com/benedictesbe/
👩🏼Her finner du Amalie:
https://www.instagram.com/amalieespedal/
https://www.tiktok.com/@umulieamalie
Her finner du bokklubben til Amalie:
https://www.instagram.com/ettprosentbedre/
Hør en episode:
https://anchor.fm/amalie-espedal5
Begrenser du deg selv i hverdagen eller i arbeidslivet? Vi snakker om hvordan du finner ut om du har begrensende tanker, og hvordan du kan jobbe med de for å komme framover i det som er ditt fokusområde!
⭐Husk å legg igjen en anmeldelse hvis du liker podden!
Du kan følge podden:
https://www.instagram.com/lifefuelpodcast/
👩🏻Her finner du Benedicte:
https://www.instagram.com/benedictesbe/
👩🏼Her finner du Amalie:
https://www.instagram.com/amalieespedal/
https://www.tiktok.com/@umulieamalie
Her finner du bokklubben til Amalie:
https://www.instagram.com/ettprosentbedre/
Hør en episode:
https://anchor.fm/amalie-espedal5
Er du god på å si nei til ting du egentlig ikke bør gjøre? Eller er du en yes woman eller yes man som sier ja til absolutt alt, selv om du vet at det går utover din egen energi og tid? Vi diskuterer grensesetting!
⭐Husk å legg igjen en anmeldelse hvis du liker podden!
Du kan følge podden:
https://www.instagram.com/lifefuelpodcast/
👩🏻Her finner du Benedicte:
https://www.instagram.com/benedictesbe/
👩🏼Her finner du Amalie:
https://www.instagram.com/amalieespedal/
https://www.tiktok.com/@umulieamalie
Her finner du bokklubben til Amalie:
https://www.instagram.com/ettprosentbedre/
Hør en episode:
https://anchor.fm/amalie-espedal5
Selvtillit og selvfølelse er dagens tema! Hvor mange prosent negative tanker har vi i løpet av dagen, og hvordan snakker vi til oss selv? Hva er egentlig forskjellen på selvtillit og selvfølelse? Og hva kan vi gjøre for å praktisere litt mer egenkjærlighet? Benedicte serverer oss også noen gode, lånte spørsmål for å finne ut om du har lav eller høy selvfølelse!
⭐Husk å legg igjen en anmeldelse hvis du liker podden.
Du kan følge podden:
https://www.instagram.com/lifefuelpodcast/
👩🏻Her finner du Benedicte:
https://www.instagram.com/benedictesbe/
👩🏼Her finner du Amalie:
https://www.instagram.com/amalieespedal/
https://www.tiktok.com/@umulieamalie
Her finner du bokklubben til Amalie:
https://www.instagram.com/ettprosentbedre/
Hør en episode:
https://anchor.fm/amalie-espedal5
2023, vi er her! I dagens episode går vi gjennom én ting vi skal ta med oss videre fra det gamle året, og én ting vi skal ditche. Vi prater også om fokusområdet som vi har satt oss for neste år – og om hvordan vi skal prøve å starte 2023 med mindre rot.
⭐Husk å legg igjen en anmeldelse hvis du liker podden!
Ting som nevnes:
The Minimalist på Netflix
Podcasten «The Dropout» om Elizabeth Holmes. Finnes også på norsk, men i betalt versjon.
Du kan følge podden:
https://www.instagram.com/lifefuelpodcast/
👩🏻Her finner du Benedicte:
https://www.instagram.com/benedictesbe/
👩🏼Her finner du Amalie:
https://www.instagram.com/amalieespedal/
https://www.tiktok.com/@umulieamalie
Her finner du bokklubben til Amalie:
https://www.instagram.com/ettprosentbedre/
Hør en episode:
https://anchor.fm/amalie-espedal5
Velkommen til vår sesongavslutning! Den handler om å sette seg gode mål for det neste året som kommer: hvordan du kan gjøre det best mulig, og sørge for at målene dine nås.
Vi er tilbake etter jul med podden, og i mellomtiden kan du høre Amalie podde på «1% bedre» (du finner den på Spotify eller Apple Podcasts).
Dagens episode:
00:01: Vi snakker om hvordan kvinner sier for mye «ja», og hvilke mål vi selv skal sette oss for 2023.
16:27: Vi går gjennom SMART-modellen og hvordan du kan benytte deg av den til å sette deg oppnåelige og gode mål! SMART-modellen brukes innenfor næringsliv men er perfekt når det gjelder ditt vanlige liv; både målsetninger eller manifestasjoner.
35:06: Vi snakker om økonomi, det å sette seg økonomiske mål og hvordan økoonomibildet er endret for mange denne julen.
Ha en god førjulstid! Stor klem fra oss.
⭐Husk å legg igjen en anmeldelse hvis du liker podden!
Du kan følge oss:
https://www.instagram.com/lifefuelpodcast/
👩🏻Her finner du Benedicte:
https://www.instagram.com/benedictesbe/
👩🏼Her finner du Amalie:
https://www.instagram.com/amalieespedal/
https://www.tiktok.com/@umulieamalie
Her finner du 1% bedre-podden til Amalie:
https://www.instagram.com/ettprosentbedre/
Hør en episode:
https://anchor.fm/amalie-espedal5
⭐Husk å legg igjen en anmeldelse hvis du liker podden!
Du kan følge podden:
https://www.instagram.com/lifefuelpodcast/
👩🏻Her finner du Benedicte:
https://www.instagram.com/benedictesbe/
👩🏼Her finner du Amalie:
https://www.instagram.com/amalieespedal/
https://www.tiktok.com/@umulieamalie
Her finner du bokklubben til Amalie:
https://www.instagram.com/ettprosentbedre/
Hør en episode:
https://anchor.fm/amalie-espedal5
Tidsstempler
00:01: Oppdatering fra livet
04:57 : Atle Antonsen
17:49: Filmen She Said
⭐Husk å legg igjen en anmeldelse hvis du liker podden!
Du kan følge podden:
https://www.instagram.com/lifefuelpodcast/
👩🏻Her finner du Benedicte:
https://www.instagram.com/benedictesbe/
👩🏼Her finner du Amalie:
https://www.instagram.com/amalieespedal/
https://www.tiktok.com/@umulieamalie
Her finner du bokklubben til Amalie:
https://www.instagram.com/ettprosentbedre/
Hør en episode:
https://anchor.fm/amalie-espedal5
I dagens episode tar Benedicte og Amalie et lite tilbakeblikk på hvor de var når de startet podden – og hvor de er nå. Hvordan endrer man seg, egentlig? Hva er essensielt for kunne å bli en "ny person"? De diskuterer også Joe Dispenza og hans teorier, det å være ytre styrt vs. indre styrt, samt hvordan hjernen egentlig ikke vet forskjell på hva du bare tenker – og hva som faktisk skjer i din virkelige verden.
Annonse:
Vil du høre en av Joe Dispenza sine bøker? Nextory er Amalie sin samarbeidspartner, og de leverer hundretusenvis av lydbøker og e-bøker – helt enkelt i en app på telefonen. Du kan få en utvidet, gratis prøveperiode på hele 45 dager, slik at du kan lytte til akkurat det du vil (kanskje Becoming Supernatural? Du rekker den, og mye mer innenfor prøveperioden). Tilbudet gjelder for nye kunder, og for å få utvidet prøveperiode benytter du deg av lenken under:
https://www.nextory.no/amalie
⭐Husk å legg igjen en anmeldelse hvis du liker podden, og del den gjerne med en venn!
Du kan følge podden:
https://www.instagram.com/lifefuelpodcast/
👩🏻Her finner du Benedicte:
https://www.instagram.com/benedictesbe/
👩🏼Her finner du Amalie:
https://www.instagram.com/amalieespedal/
https://www.tiktok.com/@umulieamalie
Her finner du bokklubben til Amalie:
https://www.instagram.com/ettprosentbedre/
Hør en episode:
https://anchor.fm/amalie-espedal5
Har du noensinne følt på imposter syndrome, eller bedragersyndromet? At du egentlig ikke er så smart eller kul som de andre tror du er, og at før eller siden vil noen se hvor dum du eeegentlig er? Og at du faktisk ikke kan hva du holder på med i det hele tatt?
Vi dykker ned i hva imposter syndrom gjør med deg, og hvordan vi selv har opplevd å føle oss som en ordentlig bedrager.
⭐Husk å legg igjen en anmeldelse hvis du liker podden!
Du kan følge podden:
https://www.instagram.com/lifefuelpodcast/
👩🏻Her finner du Benedicte:
https://www.instagram.com/benedictesbe/
👩🏼Her finner du Amalie:
https://www.instagram.com/amalieespedal/
https://www.tiktok.com/@umulieamalie
Her finner du bokklubben til Amalie:
https://www.instagram.com/ettprosentbedre/
Hør en episode:
https://anchor.fm/amalie-espedal5
Benedicte er overeksponert for nyheter og må ha seg en pause, og Amalie diskuterer at Kringkastningsrådet diskuterer. I tillegg har Benedicte lest en kronikk om at unge absolutt må være så unike hele tiden, og er det egentlig noe bra?
Les ytringen her: https://www.nrk.no/ytring/hvor-er-janteloven-nar-vi-trenger-den_-1.16138322
⭐Husk å legg igjen en anmeldelse hvis du liker podden!
Du kan følge podden:
https://www.instagram.com/lifefuelpodcast/
👩🏻Her finner du Benedicte:
https://www.instagram.com/benedictesbe/
👩🏼Her finner du Amalie:
https://www.instagram.com/amalieespedal/
https://www.tiktok.com/@umulieamalie
Her finner du bokklubben til Amalie:
https://www.instagram.com/ettprosentbedre/
Hør en episode:
https://anchor.fm/amalie-espedal5
⭐Husk å legg igjen en anmeldelse hvis du liker podden!
Du kan følge podden:
https://www.instagram.com/lifefuelpodcast/
👩🏻Her finner du Benedicte:
https://www.instagram.com/benedictesbe/
👩🏼Her finner du Amalie:
https://www.instagram.com/amalieespedal/
https://www.tiktok.com/@umulieamalie
Her finner du Amalie sin andre podcast, 1% bedre:
https://anchor.fm/amalie-espedal5
Benedicte har ikke hodet over vannet, kun pannen. Istedenfor å servere en solo-episode fra Amalie, blir det en livlig pratepod fra arkivet. Jentene snakker om at du kan ikke gjøre max hele tiden, og at det er ulike ting som passer for ulike deler av livet. Ikke sammenligne ditt kapittel 1, med noen andre sitt kapittel 100!
Vi snakkes neste onsdag!
Vil du høre mer podcast?
Amalie har en egen podcast-klubb for bøker innenfor personlig utvikling, og den finner du på Spotify HER.
Vil du følge oss?
Du kan følge podden:
https://www.instagram.com/lifefuelpodcast/
👩🏻Her finner du Benedicte:
https://www.instagram.com/benedictesbe/
👩🏼Her finner du Amalie:
https://www.instagram.com/amalieespedal/
https://www.tiktok.com/@umulieamalie
⭐Husk å legg igjen en anmeldelse hvis du liker podden!
Dette er den store episoden om hjernehelse!
Hvorfor er det så få som snakker om hjernen? Har du noensinne sett din egen hjerne før? Benedicte og Amalie diskuterer hvorfor det er viktig å tenke på hjernen, og hva du kan gjøre for å ta vare på den. Er det slik at noen mennesker bare er født bedre enn andre, eller kan hvem som helst bli Elon Musk? Vi diskuterer!
Andre ressurser:
Vi nevner Dr. Amen som gjester On Purpose-podcasten til Jay Shetty: https://open.spotify.com/episode/2gTU7G4WRU2d6V8NMbWUwd?si=_EvsSronSuGvYpKNKw_1Xw
Du finner han også på TikTok: https://www.tiktok.com/@docamen?_t=8WcHtMPSVcc&_r=1
Dr David Sinclair, og podcasten hans Lifespan: https://open.spotify.com/show/3PkkSdQE8DfeiKvSk1Mg1J?si=FnGm8ScaQGCSRuvbR1oF7g
Andrew Huberman, som du kan finne på Instagram og har en egen podcast som heter Huberman Lab: https://open.spotify.com/show/79CkJF3UJTHFV8Dse3Oy0P?si=-L1c_3jiTUK31jYIQNI3sw
Ernæringsmamma, som du finner på Instagram: https://instagram.com/ernaeringsmamma?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Episoden med Gabor Mate på podcasten til Tim Ferris er den vi prater om rundt jødiske barn som gråter:
https://tim.blog/2022/09/07/dr-gabor-mate-myth-of-normal/
⭐Husk å legg igjen en anmeldelse hvis du liker podden!
Du kan følge podden:
https://www.instagram.com/lifefuelpodcast/
👩🏻Her finner du Benedicte:
https://www.instagram.com/benedictesbe/
👩🏼Her finner du Amalie:
https://www.instagram.com/amalieespedal/
https://www.tiktok.com/@umulieamalie