Ты хаотик и не умеешь планировать? Голова гудит от задач, а списки только раздражают? Этот выпуск – для тебя. Без перфекционизма, с заботой о себе и с помощником – ChatGPT. 💬 В этом видео: – почему планирование не работает у "хаотиков" – как устроен наш мозг и почему он сгорает от перегрузки – реальные сценарии: как я планирую день с ChatGPT – как ИИ может помочь, если у тебя нет ни времени, ни сил – разбор кейса: организация дня рождения, когда «всё в голове» – оцифровка заметок и трекеров, даже с фото – что реально сработало, а что – нет – и, конечно, порция честности без глянца 📚 Рекомендуемая книга: Даниэль Канеман – "Думай медленно… решай быстро" https://www.litres.ru/book/daniel-kaneman/dumay-medlenno-reshay-bystro-6444517/?utm_source=yt&utm_medium=cpa&utm_campaign=affiliate&utm_content=887bc0e3&advcake_params=&utm_term=&keyword=&erid=2VfnxyNkZrY&advcake_method=1&m=1 Нейросети без VPN: https://chat.aiacademy.me/register?promo=yes Используй промокод "nostress", чтобы получить 7 дней бесплатного использования 🔔 Подписывайся, если хочешь мягко, но уверенно навести порядок в своей жизни. Здесь ты найдёшь не мотивацию «успевать всё», а поддержку, чтобы жить в своём ритме. 📎 Полезные ссылки: – Промты и шаблоны запросов к ChatGPT: t.me/marusyanewon – Все видео проекта СТРЕССLESS https://youtube.com/playlist?list=PLsnzoLsdc3ULTPY3snmctnhLQgqRoRmK8&si=YQJJsZR3i6-q6nqP – Видео о том, как использовать ИИ без разочарований https://youtu.be/JLBiDjcKwcI?si=kSB33tTwYiJ7SsOb – Влог из Каннына и неудачные фейлы ChatGPT https://youtu.be/_ZWy3sGtAzc?si=lE8_zsnwA0sLLehi ______________________________________________ СОТРУДНИЧЕСТВО: vonmarina@gmail.com TELEGRAM CHANNEL: https://t.me/marusyanewon INSTAGRAM* - https://www.instagram.com/marusya_won TIKTOK - https://www.tiktok.com/@marusya_won __________________________________________________ ⏱ Таймкоды 00:00 Вступление 03:02 Почему не работает планирование у хаотиков 08:54 Примеры с ChatGPT 13:12 Сценарий 1: Сборка дня 23:59 Сценарий 2: День рождения ребёнка 29:35 Сценарий 3: Оцифровка заметок 39:08 Что попробовать сейчас 40:38 Итоги 42:28 Завершение __________________________________________________ ▫️ Подкасты про обучение В ЮЖНОЙ КОРЕЕ - https://youtube.com/@2Kstudy ▫️ Аудио версия подкастов на других ресурсах - https://2kstudy.mave.digital/ __________________________________________________ ‣ Туториалы и Видеоинструкции Для Планирования и Продуктивности https://www.youtube.com/playlist?list=PLsnzoLsdc3UJlwRH05OSrAokIAgF8ClPt ‣ НеКорейцы | Интервью-Подкасты https://www.youtube.com/playlist?list=PLsnzoLsdc3ULUZDERRoftUnAC0tb-Jy6c ‣ Влоги https://www.youtube.com/playlist?list=PLsnzoLsdc3ULFo_vwQWakf0QgkNGMiWtU ‣ Travel Влоги https://www.youtube.com/playlist?list=PLsnzoLsdc3UKkOu7nJrudcwgy7oIcDvOo *Компания Meta запрещена на территории РФ Подписывайся на канал и ставь лайк! #маринавон #marinawon #СТРЕССLESS #планирование #хаос #chatgpt #организацияжизни #безстресса Реклама. ООО ЛИТРЕС, ИНН 7719571260, erid: 2VfnxyNkZrY

В третьем выпуске серии Стрессless мы разбираем, как использовать ChatGPT по методу Стэнфорда, чтобы навести порядок в голове и делах. Это не магия, а технология, которая может стать вашей опорой в условиях хаоса и многозадачности. 🔑 В выпуске: Простое объяснение, как работает искусственный интеллект. 3 ключевых правила из курса Стэнфорда Джереми Атли, которые превращают ChatGPT в настоящего помощника. Как настроить диалог с ИИ так, чтобы он давал не шаблонные, а действительно полезные ответы. Практические примеры и промты, которые можно применить прямо сейчас. Это видео для вас, если вы живёте в режиме постоянных задач и хотите вернуть себе ясность, энергию и спокойствие, не пытаясь «успеть всё». Подписывайтесь на канал, включайте уведомления 🔔 и давайте учиться работать с ИИ так, чтобы он помогал нам жить в своём ритме. ______________________________________________ СОТРУДНИЧЕСТВО: vonmarina@gmail.com TELEGRAM CHANNEL: https://t.me/marusyanewon INSTAGRAM* - https://www.instagram.com/marusya_won TIKTOK - https://www.tiktok.com/@marusya_won __________________________________________________ ⏱ Таймкоды: 00:00 – Введение. Зачем нужен ChatGPT-5 и почему это не магия, а технология 00:00:41 – Личный опыт: как ChatGPT стал помощником 00:03:25 – Почему ИИ может стать опорой в повседневной жизни 00:03:56 – Что значит «обученный интеллект» и как он работает 00:05:05 – Пример: универсальный список vs персонализированный план 00:06:19 – Главное понимание: ChatGPT — это навык, а не волшебная кнопка 00:07:15 – 3 ключевых правила Стэнфорда для работы с ИИ 00:07:15 – Правило №1: Позволяйте ИИ задавать вопросы 00:10:39 – Пример диалога: как AI помогает глубже понять контекст 00:12:39 – Правило №2: Относитесь к ИИ как к партнёру 00:15:39 – Как обратная связь улучшает ответы ИИ 00:16:29 – Примеры уточняющих запросов, которые работают лучше 00:17:17 – Диалог с ИИ: формулирование ролей и задач 00:18:18 – Практика: как роли помогают структурировать жизнь 00:18:18 – Правило №3: Не соглашайтесь с первой идеей 00:20:39 – Когнитивные эксперименты: почему мозг выбирает сложное 00:21:41 – Как расширять рамки: просите нестандартные варианты 00:23:50 – Заключение ▫️ Подкасты про обучение В ЮЖНОЙ КОРЕЕ - https://youtube.com/@2Kstudy ▫️ Аудио версия подкастов на других ресурсах - https://2kstudy.mave.digital/ __________________________________________________ ‣ Туториалы и Видеоинструкции Для Планирования и Продуктивности https://www.youtube.com/playlist?list=PLsnzoLsdc3UJlwRH05OSrAokIAgF8ClPt ‣ НеКорейцы | Интервью-Подкасты https://www.youtube.com/playlist?list=PLsnzoLsdc3ULUZDERRoftUnAC0tb-Jy6c ‣ Влоги https://www.youtube.com/playlist?list=PLsnzoLsdc3ULFo_vwQWakf0QgkNGMiWtU ‣ Travel Влоги https://www.youtube.com/playlist?list=PLsnzoLsdc3UKkOu7nJrudcwgy7oIcDvOo *Компания Meta запрещена на территории РФ Подписывайся на канал и ставь лайк !

В новом выпуске СТРЕССLESS вы узнаете, почему ощущение тревоги и усталости — это не ваша слабость, а естественная реакция на нестабильность вокруг, и как простые шаги могут вернуть чувство опоры. 🎯 Что вы узнаете из этого видео: – как адаптировать планирование под BANI-реальность; – почему не нужно гнаться за идеальной продуктивностью; – 3 техники, которые помогут снизить тревожность и найти опору; – как переключать состояние, оценивать ресурс и расставлять приоритеты. 🔗 Полезные ссылки и материалы: – книга Мэтью Либермана «Социальный вид» https://www.litres.ru/book/matthew-d-lieberman/socialnyy-vid-51364535/?utm_source=advcake&utm_medium=cpa&utm_campaign=affiliate&utm_content=887bc0e3&advcake_params=&utm_term=&keyword=tg&erid=2VfnxyNkZrY&advcake_method=1&m=1 – Исследование Putting Feelings Into Words Matthew D. Lieberman https://sanlab.psych.ucla.edu/wp-content/uploads/sites/31/2015/05/Lieberman_AL-2007.pdf – мой Telegram-канал с постами по теме https://t.me/marusyanewon – первый выпуск серии https://youtu.be/S1vFQTFFIRo __________________________________________________ 🕑ТАЙМКОДЫ: 00:00 – Давление планов: почему планирование часто превращается в стресс 00:02:12 – Приветствие: Марина Вон и второй выпуск серии СТРЕССLESS 00:03:02 – Устойчивость начинается с одного дня, а не с глобальных целей 00:06:37 – Почему мир изменился: от VUCA к BANI 00:09:28 – Что такое BANI-мир и чем он отличается от прежней модели 00:10:53 – Как планировать в условиях хаоса: ключевые принципы 00:13:13 – Техника №1: Проговаривание состояния для снижения тревожности 00:16:21 – Техника №2: Энергетический светофор — оценка ресурсов 00:20:13 – Техника №3: Визуальная раскладка задач по цветам 00:23:03 – Пример применения: как я планирую свой день 00:26:39 – Минималистичное планирование: заметки, делегирование и опора 00:27:07 – Личный способ поддержки: йога и физические практики 00:27:44 – Итоги: три техники и новый взгляд на планирование 00:29:20 – Завершение _____________________________________________ СОТРУДНИЧЕСТВО: vonmarina@gmail.com TELEGRAM CHANNEL: https://t.me/marusyanewon INSTAGRAM* - https://www.instagram.com/marusya_won TIKTOK - https://www.tiktok.com/@marusya_won __________________________________________________ Подписывайся на канал и ставь лайк! *Компания Meta запрещена на территории РФ Реклама. ООО ЛИТРЕС, ИНН 7719571260, erid: 2VfnxyNkZrY #маринавон #marinawon #эффективность #планирование #продуктивность #стрессless

🎙 СТРЕССLESS - серия роликов о том, как не тонуть в планировании. Один выпуск = один понятный шаг как брать свою жизнь под контроль. Если ты устал(а) от бесконечного потока задач, стирки, дедлайнов, детского сада, звонков и уведомлений — ты не один. В этом выпуске мы разбираем, почему наш мозг испытывает стресс от хаоса, и как даже простой список может снизить тревожность: • Планирование — забота о себе • Как работает наш мозг в условиях стресса • Как первый простой шаг к ясности меняет внутреннее состояние • Роберт Сапольски о тревожности и предсказуемости • Практика: как составить список, который поможет, а не нагрузит 🎯 Подходит даже тем, кто считает себя «хаотичным» человеком. Планирование - это не про контроль, а про заботу о себе 🤍 📌 Полезные ссылки: «Почему у зебр не бывает инфаркта. Психология стресса» Автор: Роберт Сапольски https://www.litres.ru/book/robert-sapolski/pochemu-u-zebr-ne-byvaet-infarkta-psihologiya-stressa-38575399/?utm_source=advcake&utm_medium=cpa&utm_campaign=affiliate&utm_content=887bc0e3&advcake_params=&utm_term=&erid=2VfnxyNkZrY&advcake_method=1&m=1 Маркировка согласно ФЗ-38 Реклама. ООО ЛИТРЕС, ИНН 7719571260, erid: 2VfnxyNkZrY ПРОМОКОД для занятий йогой: https://official.bohobeautiful.tv/?referral_code=iDgkaDFJeBgek Исследование: Social Cultures among Nonhuman Primates https://www.researchgate.net/publication/249179915_Social_Cultures_among_Nonhuman_ Primates Исследование: Baumeister & Masicampo https://users.wfu.edu/masicaej/MasicampoBaumeister2011JPSP.pdf 💬 Пишите в комментариях, что Вас волнует в планировании — я учту это в следующих выпусках. Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые выпуски. ⏱ Таймкоды: 00:00 — Вступление: Жизнь в режиме многозадачности 00:56 — СТРЕССLESS что это ? 02:02 — Почему важно планировать? Личный опыт и путь от хаоса к системе. 03:08 — Блок 1: Зачем вообще нужно планирование? Развеиваем мифы 03:42 — Стресс и мозг 05:30 — Исследование Сапольски: Эксперимент с приматами. Уровень стресса и хаос. 06:00 — Механика тревоги и ясности. Что происходит в голове, когда мы «не знаем, с чего начать»? 06:56 — Почему даже простой список помогает почувствовать контроль. 07:30 — Книга «Почему у зебр не бывает инфаркта. Психология стресса» 08:21 — Блок 2: С чего начать планирование? 09:14 — Что, если 50 дел в день — это норма? 10:45 — Практика 1: Мозговая выгрузка 11:32 — Группировка задач по блокам 12:29 — Пример реального списка 16:26 — Чекбоксы и дофамин 17:38 — Исследование: Baumeister & Masicampo (2011). Незавершённые задачи и активная память. 18:43 — Выводы 19:11 — Мой лайфхак по продуктиности 20:11 — О следующих выпусках 21:02 — Итоги СОТРУДНИЧЕСТВО: vonmarina@gmail.com TELEGRAM CHANNEL: https://t.me/marusyanewon INSTAGRAM* - https://www.instagram.com/marusya_won ‣ Туториалы и Видеоинструкции Для Планирования и Продуктивности https://www.youtube.com/playlist?list=PLsnzoLsdc3UJlwRH05OSrAokIAgF8ClPt ‣ *Компания Meta запрещена на территории РФ #маринавон #marinawon #жизньвюжнойкорее #эффективность #планирование #продуктивность #стресслесс

🎙 СТРЕССLESS — серия видео для тех, кто хочет навести порядок в своей жизни. Это не про то как всё успеть, а про то, как перестать тонуть. Это про то, как справляться с хаосом, возвращать ясность и делать дела с любовью, даже если в голове — шум, в телефоне — 100 уведомлений, а на кухне остывает недопитый чай. Каждый выпуск — это: 🔹 реальные инструменты, 🔹 мягкие практики, 🔹 живые примеры (а не идеальные таблички из Pinterest), 🔹 и немного поддержки от меня 💕 Планирование - это не про контроль, а про заботу о себе 🤍 Первый выпуск уже 22 июля! Подпишитесь на подкаст это и будет Ваш первый шаг! СОТРУДНИЧЕСТВО: vonmarina@gmail.com TELEGRAM CHANNEL: https://t.me/marusyanewon INSTAGRAM* - https://www.instagram.com/marusya_won ▫️ Подкасты про обучение В ЮЖНОЙ КОРЕЕ - https://youtube.com/@2Kstudy ▫️ Аудио версия подкастов на других ресурсах - https://2kstudy.mave.digital/ ‣ Туториалы и Видеоинструкции Для Планирования и Продуктивности https://www.youtube.com/playlist?list=PLsnzoLsdc3UJlwRH05OSrAokIAgF8ClPt ‣ *Компания Meta запрещена на территории РФ #маринавон #marinawon #подкаст #эффективность #планирование #продуктивность #стрессless