Vous êtes le héros de votre propre conte de fée mais vous ne le savez pas encore...
Dans Le reflet des contes vous allez découvrir qu’entre les lignes des contes se cachent les clés pour devenir les
créateurs de votre vie.
La coach et auteure Galina Kojanova vous entraîne dans un voyage vers d’incroyables métamorphoses. Grâce à
des exercices simples vous allez jeter aux oubliettes les croyances qui vous empêchent de vous réaliser pleinement.
Travaillez votre rapport à la jalousie avec Blanche-Neige, prenez votre juste place avec Cendrillon, allez vers l’inconnu avec Hansel et Gretel : laissez les contes vous coacher !
Rendez-vous tous les quinze jours pour un nouvel épisode, durant une quinzaine de minutes, pour (re)découvrir un
conte et en révéler les secrets !
Et vous, dans quel conte êtes-vous ?
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Un jour, tu troques ta vache contre cinq haricots.
On te dit que tu es fou.
Et c’est à ce moment précis… que la magie commence à pousser. ✨
Exercice : Du connu au possible
🥛 1. Identifier sa “vache”
Ce que je possède aujourd’hui et qui me sécurise, mais qui peut aussi me freiner.
🌱 2. Choisir ses “haricots magiques”
Ce que j’aimerais faire pousser — une idée, un projet, une intuition, une envie.
🎵 3. Découvrir sa “harpe magique”
✍️ Termine l’exercice par une phrase de synthèse commençant par :
➡️ « Ce que j’ai envie de faire grandir maintenant, c’est… »
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Deux voix résonnent en nous.
Celle qui guérit, éclaire et guide.
Celle qui doute, soupçonne et détruit.
Dans ce nouvel épisode 🎙️ Le roi grec et le médecin Douban (contes des 1001 nuits),
on explore ce combat intérieur et la façon de retrouver un Roi solide en nous.
🎧 Exercice en 3 temps : Renforcer son Roi intérieur et hacker son Vizir :
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Il était une fois une jeune fille sommée de transformer la paille en or.
Un défi impossible.
Un pacte dangereux.
Ce petit être qui l’aide, difforme et puissant… il vit aussi en nous.
Qui est-ce ?
Le conte révèle son nom...
📝 Exercice pratique : le Journal de l’Ombre
1️⃣ La situation
Note une situation où tu as réussi à "filer de l’or" à partir de la paille, c’est-à-dire transformer une contrainte en réussite.
2️⃣ L’Ombre à l’œuvre
Quelle force obscure t’a aidé·e à ce moment-là? (colère, peur, jalousie, envie de prouver, etc.)
3️⃣ Le prix payé
Qu’as-tu sacrifié dans cette situation ? (paix intérieure, authenticité, santé, …).
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🌙 Il était une fois… une jeune fille qui cherchait l’amour partout sauf en elle.
Pierre par pierre, elle abattit ses murs.
Face à ses peurs, elle regarda.
Et à ses pieds, un narcisse magique...
Dans cet épisode on explorer le sujet de l'estime de soi et l'une des clés pour sortir de la souffrance - l'autonomie psychique.
🎧 1. Exercice en 3 temps : "Retrouver sa valeur, pas à pas"
Temps 1 – Débusquer le puits sans fond
📝 Question: Dans quelles situations ai-je l’impression de “ne jamais être assez” ? (Assez compétent.e, assez gentil.le, assez présent.e...)
Temps 2 – Démanteler son mur, pierre par pierre
📝 Question: Quels anciens réflexes, croyances ou protections me freinent aujourd’hui ?
Temps 3 – Approcher le narcisse magique
📝 Question: Quelles qualités en moi ai-je longtemps ignorées ou sous-estimées ?
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📖 "Le Chat Botté", ce n’est pas qu’une histoire de bottes en cuir et de princesses...
C’est aussi une leçon pour apprivoiser nos monstres intérieurs.
Tu te souviens ? Le chat rencontre un ogre capable de se transformer en lion… mais aussi en souris.
Et il le piège par le jeu, par la ruse, pas par la force.
✨ Et si toi aussi, tu apprenais à jouer avec tes peurs au lieu de les fuir ou les affronter de front ?
Exercice "Le Masque du Marquis”
Objectif : Explorer son potentiel par le jeu du rôle.
Choisis une qualité ou un rôle que tu aimerais développer (ex. : leadership, créativité, audace).
Pendant une journée, adopte une posture légèrement exagérée de cette qualité : parle, bouge, pense, agis comme si tu étais cette personne.
Le but n’est pas de tricher, mais de tester une version potentielle de toi-même, comme le fils du meunier qui joue au marquis de Carabas.
À la fin de la journée, note ce que tu as ressenti, ce que cela a changé, ce qui t’a surpris. Ces notes te seront très utiles par la suite.
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🧥 Et si on traînait tous une peau d’ours invisible ?
Après un combat — pro ou perso — on garde parfois une armure.
Fatigue. Méfiance. Défenses.
🐻 Dans le conte Grimm « L’homme à la peau d’ours ", un soldat accepte de porter une peau d’ours pendant 7 ans.
Sans jamais se laver. Sans pouvoir se montrer vraiment.
Un symbole fort de nos fardeaux intérieurs...
Exercice :
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Tu fais tout comme il faut.
Tu fais bien. Tu fais pour les autres. Tu fais pour être aimé.e, respecté.e, reconnu.e.
Mais à quel prix ?
Dans ce conte initiatique, la petite sœur s’épuise à force de tout faire « bien ».
Elle oublie l’essentiel : s’écouter.
Écouter sa soif. Son envie. Son instinct.
Celui que son petit frère – devenu chevreau – incarne parfaitement.
💧Tant qu’on l’ignore, cet enfant intérieur crie, pleure, se rebelle.
Mais si on l’écoute, il nous sauve. Littéralement.
🏋️♀️EXERCICE :
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🌗 Et si la vraie rencontre commençait… à l’intérieur de nous ?
Dans l’épisode La Petite Colombe – Notre Moitié, je vous emmène dans une quête à travers les symboles du conte, sur les pas du prince Alexeï. Mais ce n’est pas une simple histoire d’amour. C’est le voyage d’un être vers sa complétude.
🔸 Jung parlait de l’anima et de l’animus : les deux polarités de notre âme, féminine et masculine. Les unir, c’est se relier à sa profondeur, à sa vérité, à ce qui nous rend entiers.
Alexeï ne retrouve pas sa bien-aimée par la force, mais par la tendresse. Pas dans l’action, mais dans l’ouverture du cœur. Il découvre ce que chacun de nous peut un jour ressentir :
quand nos deux moitiés intérieures se rejoignent, une paix douce s’installe. Une lumière dorée éclaire le monde, et une petite colombe blanche peut venir se poser sur notre épaule.
🕊️ C’est ce que Jung appelait « le mariage alchimique ».
Et ce que le conte nous chuchote : nous sommes déjà complets… si nous acceptons de le devenir.
Le conte “La Petite Colombe” est publié dans le recueil “Le Narcisse Magique” aux éditions de l’Harmattan.
Crédit Image : Erik Renssen « Bearded man and Dove », Renssen Art Galery, Amsterdam
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Ce que les contes nous enseignent sur la robustesse (et qu’on a oublié)
On parle beaucoup de résilience.
Mais Olivier Hamant nous alerte : c’est la robustesse qui nous sauvera.
Pas la souplesse. Pas l’adaptation à tout prix. Et certainement pas la performance.
Mais la capacité à rester intègre, à tenir bon sans se dissoudre.
Et si on appliquait ça à nos vies ?
🌿 Les contes nous montrent la voie.
Le héros traverse les épreuves non pas parce qu’il plie,
mais parce qu’il tient un axe intérieur.
Il doute, chute, vacille… mais il ne trahit pas ce qui fait son cœur.
💡 Et si la robustesse était le futur du développement personnel ?
Un champ encore à explorer.
Un chemin d’alignement, de verticalité, de lucidité.
Pas pour briller.
Mais pour rester vivant dans un monde qui secoue.
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Le conte nous parle d’un trauma, des traumas de notre enfance.
Des mots qui deviennent prophétie….
Il est trop tard, c’est dit, les mots sont partis, comme les corbeaux, se sont envolés et une partie de nous, une partie de notre âme, n’est plus là. Elle est partie, avec ces corbeaux, envolée, loin, emportée par le vent dans une montagne de verre…. Cristallisée - gelée - figée …
Aujourd’hui, en guise d’exercice, je te propose de commencer à te souvenir de ces parties de toi, blessées, figées, gelées. Souviens-toi, des blessures que tu as reçues, ou que tu t'es peut-être même infligées. Ces blessures qui ont généré un sentiment de culpabilité chez toi, un sentiment de ne pas être comme il faut, d’être la cause de quelque chose…
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Une séance de 30 min de coaching avec moi est offerte, prendre RV sur mon site Web : https://lerefletdescontes.fr/
Crédit image : Pinterest David Hoffrichter | The Seven Ravens
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Le loup qui crée la confusion, le Petit Chaperon Rouge qui raconte tout, et en dit trop et la grand-mère qui apprend sa petite fille l'art de la ruse.
On revisite ce conte, tant connu, pour redécouvrir ses enseignements qui s'appliquent à chacun de nous.
Car l'art de la ruse n'est jamais totalement acquis, et il y a toujours des loups qui rodent...
🏋️♀️EXERCICE :
Crédit image : "Mon Chapeau", Virginie Mézan de Malartic
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Ce conte nous parle de l’abondance.
Qu'est-ce que le désir véritable ? Comment le dinguer d'un simple caprice ?
Comment attirer l'abondance ?
Et le plus important, comment faire en sorte qu'elle dure dans notre vie ?
Ce sont des questions que l'on se pose tous et ce conte nous livre des clés pour y répondre...
🏋️♀️EXERCICE : Pense à quelque chose que tu désires véritablement.
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Qu'est-ce que la peur ?
Comment la gérer en mode urgence.
Comment la dépasser sur le long terme.
Dans cet épisode on décortique ce sujet et explore les 4 leçons que les contes nous enseignent.
Et Harry Potter, que pense-t-il de tout ça ?
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👑 L’empereur est nu… mais personne n’ose le dire !
On connaît tous ce conte d’Andersen, mais l’avons-nous vraiment compris ? Derrière cette histoire en apparence simple, se cache un mécanisme bien plus profond : celui des faux-semblants, du conformisme et de la peur du jugement.
Pourquoi restons-nous silencieux face à l’absurde ? Pourquoi préférons-nous parfois faire semblant, plutôt que de remettre en question ce qui nous entoure ? Des cabinets de conseil aux décisions managériales, en passant par les injonctions sociales… Ce conte est d’une actualité frappante.
Et si nous apprenions à oser questionner ? À retrouver cette voix d’enfant capable de dire : « Mais voyons, il n’a rien sur lui ! »
🎧 Écoutez cet épisode pour découvrir ce que ce conte révèle sur notre monde… et sur nous-mêmes.
🏋️♀️EXERCICE :
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Crédit Image: Pinterest, "новое платье короля"
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Qu'est-ce que Confiance en Soi ?
Et que se passe-t-il lorsqu'on manque de confiance en soi ?
Comment dépasser ce sentiment qui nous bloque, nous inhibe, nous entrave ?
Dans cet épisode on décortique ce sujet et explore les 4 leçons que les contes nous enseignent.
Et les neurosciences dans tout ça ? Lorsque l'ancienne sagesse et la science se rencontrent, on gagne une compréhension nouvelle...
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Le conte nous parle de la Vision. La vision que l’on crée avec tout notre cœur, en y mettant notre âme, notre énergie et nos rêves les plus fous.
La vision qui naît d’un manque.
Cette vision, que l'on commence à ébaucher seulement, elle est encore fragile et le conte nous suggère de la protéger. Protéger de quoi ? Il s'agit d'éviter, à ce stade, de se conformer aux souhaites des autres - éviter de vouloir faire ce que les autres veulent qu’on fasse.
🏋️♀️EXERCICE :
Réfléchis un instant à ta vision que tu portes en toi, à ton projet qui n’a pas encore abouti.
Si tu les as déjà partagés avec les autres, pose-toi la question en quoi leurs conseils et suggestions t’éloignent de ta vision du départ.
Et puis, interroge-toi sur le bien-fondé de ces conseils et suggestions. Tout n’est pas bon à prendre, mais tout n’est pas à jeter non plus. Le plus important c’est de ne pas dénaturer ta vision à toi, et la protéger comme il se doit.
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Crédit Image: Soyuzmultfilm, The Snow Maiden: A Spring Fairy Tale ("Snegurochka")
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Ce joli conte de Hans Cristian Andersen nous parle d’un besoin qui est parmi les plus essentiels et les profonds de notre existence - le besoin d’appartenance. Notre survie même en dépend. Lorsqu’on n’est pas accepté, lorsqu’on est rejeté, on dépérit, littéralement.
Le conte nous montre, qu’il n’y a pas de miracle, il faudra passer par un temps d’errance, de recherche. Essayer, se tromper, comprendre des choses sur soi, à chaque fois un peu plus. C’est le chemin.
Le conte nous dit - et c’est là la clé absolue - que pour trouver sa tribu, pour déjà apercevoir les siens, il faut d’abord déployer ses ailes. « …Et le vilain petit canard déploya ses ailes. Qu’elles étaient grandes et puissantes, ses ailes ! Elles le soulevèrent et l’emportèrent très haut au-dessus de la terre. De là-haut il voyait les vergers en robe blanche, les fermiers qui labouraient, … et sur l’étang glissaient trois cygnes… ».
🏋️♀️EXERCICE : je te propose de réfléchir à ton sentiment d’appartenance.
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Crédit image : Pinterest, Maggie_chon
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Ici il est question d’émotions et du coeur, bien sûr.
Toutes nos décisions on les prend avec nos émotions, d’abord. On prend en moyenne entre 5 et 6 milles de décisions par jour. Tous types de décisions. Même des décisions les plus insignifiantes, comme par exemple, boire un thé ou un café, ou tourner à gauche ou à droite.
Lorsqu’on se coupe de nos émotions, au mieux on n’arrive à rien, au pire on se coupe du vivant en nous. Regarde ce qui arrive à Kay. Ecoute : « Il regardait les morceaux de glace et réfléchissait, il réfléchissait si intensément que tout craquait en lui, assis là raide, immobile, on aurait pu le croire mort, gelé. »
Gerda elle décide sans AUCUNE difficulté ou hésitation. Elle n’hésite pas une seconde à partir à la recherche de son ami.
Savoir écouter, décoder nos émotions et agir en conséquence c’est ça l’intelligence émotionnelle.
🏋️♀️EXERCICE : je te propose de réfléchir à tes émotions. Voici un exercice en 4 étapes, très pratiques et concretes, pour développer ton intelligence émotionnelle (on va se concentrer sur des émotions négatives) :
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À partir du moment où on met quelqu’un ou quelque chose sur un piédestal (comme le fait le petit garçon dans le conte - Kay - avec la Reine des Neiges), où on est attiré par ce qui brille ou fasciné par un individu de façon disproportionnée, attention, danger. On commence à se construire des idoles et ça n’est jamais une bonne chose. On est comme ensorcelé. On n’est plus vraiment soi-même.
🏋️♀️EXERCICE :
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Le feu ardent, que Baba Yaga donne à Vassilissa, met tout à nue. Ce feu c'est le symbole de clairvoyance, de lucidité.
Cette lucidité est inconfortable. Il peut paraître plus simple de rester dans le déni. Mais dans la durée, ça ne fonctionne pas : tôt ou tard la vie va nous rappeler à l’ordre.
Et surtout on ne grandit jamais tant qu’on refuse de voir, tant qu’on est dans nos illusions.
Lorsqu'on voit clairement, on comprend, on peut donc agir en conséquence. Ça nous évite d’espérer inutilement et de vivre à côté de sa vie.
Il s’agit d’accepter de voir et accepter ce qu’on voit, sans détourner les yeux. Voir ce qui est beau et ce qui n’est pas beau chez soi et chez les autres, sans jugement.
Quand on voit ce qui n’est pas beau chez soi, quand on le voit vraiment, on ne peut plus juger la laideur des autres. On voit, tout simplement, on constate ce qui est.
🏋️♀️EXERCICE :
Je t’invite à réfléchir à ton histoire personnelle et voir ce que tu idéalises dans ta vie. Où est-ce que ton narratif décrit une perfection absolue ? Je ne te propose pas de noircir ton histoire mais souvent lorsqu’on idéalise une situation ou une relation ça cache justement des illusions ou un déni.
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Crédit image Pinterest "Vasilisa the Beautiful", Aga Futa
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