"La méditation ce n'est pas être dans l'intervention, c'est s'offrir un temps pour observer ce qui est en train de se passer, s'adapter sans se perdre" Antoine BIOY
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Au travers de cette méditation, apprenons à nous reconnecter à notre enfant intérieur
Bienvenue dans le monde apaisant des méditations guidées pour le sommeil, un refuge pour les âmes anxieuses cherchant un repos réparateur. Si l'anxiété vous empêche de trouver un sommeil paisible, ces méditations sont là pour vous.
Les méditations guidées pour le sommeil sont conçues pour apaiser les inquiétudes qui tourbillonnent dans votre esprit, créant un espace de sérénité pour une nuit de repos bien méritée. Ces pratiques vous guident à travers une série d'exercices de relaxation, de respiration et de visualisation, vous aidant à relâcher les tensions et à libérer les soucis de la journée.
Elles vous encouragent à vous immerger dans l'instant présent, à laisser de côté les préoccupations du passé et les incertitudes du futur. En vous concentrant sur des images apaisantes et des affirmations positives, vous créez un environnement propice au sommeil réparateur.
Les méditations guidées pour le sommeil sont comme une douce berceuse pour votre esprit agité, vous invitant à vous détendre profondément. Elles vous apprennent à écouter votre propre rythme intérieur, à ralentir votre respiration et à vous laisser emporter par le doux flot du sommeil.
Si l'anxiété vous empêche de trouver le sommeil, ces méditations guidées sont un trésor précieux. Elles vous offrent une voie vers le repos, la régénération et la paix intérieure. Alors, permettez-leur d'être votre guide vers des nuits paisibles et réparatrices. Votre voyage vers un sommeil apaisant commence ici.
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Bienvenue dans le monde apaisant de la méditation de pleine conscience, un voyage extraordinaire qui offre un réconfort bienvenu aux âmes anxieuses. Pour celles qui cherchent à apprivoiser l'anxiété, les étapes de la méditation deviennent un guide fiable vers la paix intérieure.
La méditation de pleine conscience est comme une carte qui vous mène doucement à travers le labyrinthe de vos pensées anxieuses. Elle commence par vous inviter à trouver un endroit calme, où vous pouvez vous retirer du tumulte de la vie quotidienne. C'est votre première étape pour créer un espace de tranquillité.
Ensuite, vous êtes guidé à vous asseoir confortablement, à fermer les yeux et à vous concentrer sur votre respiration. C'est comme si vous appreniez à faire connaissance avec votre souffle, ce compagnon constant qui vous ramène à l'instant présent.
Au fur et à mesure que vous progressez, la méditation de pleine conscience vous encourage à porter une attention bienveillante à vos pensées et émotions, à les accueillir sans jugement. Vous apprenez à observer les nuages de l'anxiété qui flottent dans votre esprit, sans vous laisser emporter par eux.
Enfin, la méditation vous guide à cultiver la gratitude et la bienveillance envers vous-même et les autres. Vous vous découvrez capable de cultiver une paix intérieure et de développer des compétences pour gérer l'anxiété.
À travers ces étapes, la méditation de pleine conscience devient une alliée puissante pour celles qui cherchent à calmer leur anxiété. Elle vous guide doucement vers un espace de paix intérieure, vous aidant à trouver l'équilibre et la sérénité.
Chères âmes, permettez à la méditation de pleine conscience d'être votre refuge de compassion. Laissez-vous envelopper par son énergie apaisante et découvrez la puissance de vous tourner vers vous-même avec amour et acceptation. À travers cette pratique, vous apprendrez à cultiver une relation profonde et bienveillante avec vous-même, vous offrant un espace de paix et de réconfort au milieu de l'anxiété. Laissez la bienveillance envers vous-même être la clé qui ouvre la porte vers une vie remplie de calme, de sérénité et de joie intérieure.
Grâce à la pratique régulière de la méditation guidée, vous construisez un sanctuaire intérieur, un espace sacré où vous pouvez vous retirer pour vous ressourcer et vous réconforter. C'est comme si vous aviez érigé un cocon de bien-être intérieur, où vous pouvez vous détendre, lâcher prise et vous reconnecter à votre essence la plus profonde. L'auto-compassion devient votre mantra, vous guidant vers une guérison douce et une transformation profonde.
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Bienvenue dans l'univers apaisant de la méditation guidée, un refuge où la bienveillance envers vous-même devient une source de guérison pour apaiser les vagues de l'anxiété. En tant qu'expert en méditation de pleine conscience spécialisé dans les méditations guidées, je suis ravi de vous accompagner dans ce voyage transformateur vers la paix intérieure.
Imaginez-vous debout au bord d'un lac tranquille, où les eaux calmes reflètent la lumière douce du soleil. La méditation guidée est comme une douce pluie de compassion qui caresse votre être intérieur, apaisant les tempêtes de l'anxiété et vous enveloppant d'une chaleur réconfortante. Elle vous invite à vous tourner vers vous-même avec une bienveillance douce et aimante.
Dans la méditation guidée, vous apprenez à vous parler avec la même douceur et le même amour que vous le feriez pour un ami cher.
En vous plongeant dans la méditation guidée, vous découvrez comment être présent pour vous-même, peu importe les défis que vous rencontrez. C'est comme si vous deveniez un phare de lumière intérieure, illuminant chaque coin sombre de votre esprit avec la lumière chaleureuse de la bienveillance. Vous apprenez à accueillir vos pensées anxieuses sans jugement, à les observer avec une curiosité douce et à les laisser passer comme des nuages dans le ciel.
La méditation guidée vous invite à cultiver une relation aimante avec vos émotions, quelles qu'elles soient. Vous apprenez à reconnaître que vos émotions sont des messages importants, et que les accueillir avec bienveillance peut vous aider à trouver la paix et l'équilibre.
Grâce à la pratique de la méditation guidée, vous créez un espace sûr où vous pouvez vous retirer pour vous ressourcer et vous réconforter.
À travers cette pratique, vous apprendrez à cultiver une relation profonde et bienveillante avec vous-même, vous offrant un espace de paix et de réconfort au milieu de l'anxiété. Laissez la bienveillance être la clé qui ouvre la porte vers une vie remplie de calme, de sérénité et de joie intérieure.
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Dans cet épisode, Marie-Danielle TUR, nous parle de PMA. Marie Danielle est votre psycho-praticienne spécialisée dans l'accompagnement des parcours de PMA, d'adoption et tout sujet en lien avec le désir d'enfant.
Elle est une femme de 48 ans qui après un parcours de 22 ans dans le paramédical a décidé de se reconvertir en tant que psycho-praticienne. Passionnée de développement personnel et désireuse de toujours comprendre les comportements des personnes qui l’entourent, au travers de ses expériences de vie, elle a appris que rien n’est là par hasard et que pour peu que nous ayons envie de pousser certaines portes, la vie nous offre de belles opportunités de découvrir nos potentiels inexploités.
Permettez-moi de vous emmener dans un voyage fascinant au cœur de vos désirs et de vos objectifs, et de vous montrer les effets magiques qu'ils peuvent avoir sur votre bien-être. En tant qu'expert en méditation de pleine conscience spécialisé dans les méditations guidées, je suis enchanté de vous révéler comment embrasser vos attentes peut nourrir votre épanouissement et votre bonheur.
Imaginez-vous debout au sommet d'une montagne majestueuse, avec une vue panoramique sur un horizon rempli de possibilités infinies. Vos désirs et vos objectifs sont comme les ailes d'un oiseau, vous permettant de vous envoler vers de nouveaux horizons et de réaliser votre plein potentiel. Ils sont les étoiles qui guident votre chemin, illuminant votre parcours de vie avec passion et motivation.
Les effets des désirs et des objectifs sur le bien-être sont profonds et transformateurs. Ils sont comme des bougies allumées qui éclairent votre chemin et vous donnent un sentiment de direction et de sens. Lorsque vous vous connectez à vos désirs les plus profonds, vous éveillez une force intérieure qui vous pousse à avancer avec confiance et détermination.
Lorsque vous vous fixez des objectifs, vous créez un pont entre votre présent et votre avenir. C'est comme si vous plantiez des graines dans un jardin fertile, nourrissant votre croissance personnelle et votre épanouissement. Les objectifs vous aident à vous concentrer sur ce qui est vraiment important pour vous, vous permettant de développer vos compétences, d'explorer de nouvelles possibilités et de vous rapprocher de votre véritable essence.
Les désirs et les objectifs vous offrent également une source de motivation et d'excitation. Ils sont comme des étincelles de joie qui ravivent votre passion intérieure. Lorsque vous vous engagez pleinement dans la poursuite de vos rêves, vous ressentez une énergie vibrante qui alimente votre créativité et votre engagement. Vous vous sentez vivante, connectée à votre véritable potentiel.
En embrassant vos attentes, vous cultivez également une attitude de gratitude et de satisfaction. Vous appréciez chaque étape de votre voyage, vous permettant de savourer les petites victoires et de trouver la beauté dans les défis. Les désirs et les objectifs vous invitent à vous épanouir pleinement, à embrasser votre chemin unique et à célébrer chaque étape du processus.
Alors, osez rêver, osez vous fixer des objectifs audacieux et laissez vos attentes vous guider vers une vie remplie de sens et de satisfaction. Comme des fleurs qui éclosent sous les rayons chaleureux du soleil, vos désirs et vos objectifs vous permettent de vous épanouir et de révéler votre véritable essence. Embrassez-les avec passion, cultivez-les avec détermination et laissez-les fleurir votre bien-être, vous offrant une vie emplie de bonheur, de succès et d'épanouissement.
Imaginez-vous dans un jardin enchanté, entourée de fleurs chatoyantes qui révèlent la beauté et la splendeur qui résident en vous. Les compliments sont comme des rayons de soleil nourrissant votre être intérieur, vous aidant à fleurir et à rayonner de confiance et de bonheur. Les méditations guidées vous invitent à cultiver cette pratique de vous complimenter, vous permettant de vous épanouir pleinement dans votre propre lumière.
Les effets des compliments sur le bien-être sont véritablement remarquables. Tout d'abord, ils ont le pouvoir de renforcer notre estime de soi. Comme des gouttes de rosée caressant les pétales d'une fleur, les compliments nous rappellent notre valeur intrinsèque et nous aident à reconnaître nos qualités uniques. Ils nourrissent notre amour-propre, nous permettant de nous voir avec bienveillance et de cultiver une relation positive avec nous-mêmes.
En pratiquant régulièrement les méditations guidées axées sur les compliments, vous pouvez expérimenter une transformation profonde de votre perception de vous-même. Telles des racines solides s'enfonçant dans la terre fertile, les compliments enracinent en vous un sentiment de confiance et de positivité. Ils vous aident à embrasser vos talents, vos compétences et vos succès, et à vous sentir inspirée pour atteindre de nouveaux sommets.
Les compliments ont également un effet bénéfique sur nos relations avec les autres. Comme des pétales colorés dans un bouquet, ils peuvent éclairer la journée de quelqu'un et créer des liens authentiques et positifs. Les méditations guidées vous offrent l'opportunité d'exprimer des compliments sincères envers les autres, cultivant ainsi une atmosphère de gratitude et de bienveillance. Vous serez étonnée de voir comment ces échanges positifs renforcent vos relations et créent un sentiment de connexion profonde.
La pratique des compliments dans les méditations guidées vous invite également à cultiver une attitude de gratitude envers vous-même et les autres. Comme des abeilles butinant les fleurs, les compliments nous rappellent les belles choses qui nous entourent et nous encouragent à exprimer notre reconnaissance. En reconnaissant et en célébrant les bonnes choses dans notre vie, nous développons une mentalité positive qui nourrit notre bien-être global.
Alors, prenez un moment chaque jour pour vous immerger dans une méditation guidée centrée sur les compliments. Cultivez la tendresse envers vous-même et les autres, permettant à vos cœurs de s'épanouir comme des fleurs dans un jardin secret. Laissez les compliments être une douce brise qui inspire votre estime de soi et renforce vos relations. À travers les méditations guidées, vous découvrirez l'art de laisser les compliments devenir une source
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Bienvenue dans le merveilleux voyage de la méditation guidée, où le souffle et la respiration deviennent les clés magiques pour éveiller votre esprit et épanouir votre être. En tant qu'expert en méditation de pleine conscience, je suis ravi de partager avec vous les bienfaits à long terme de la méditation sur le souffle et la respiration, des trésors qui vous attendent au cœur de chaque inspiration et expiration.
Imaginez-vous debout au bord de l'océan, face à une brise rafraîchissante qui caresse votre peau. À chaque souffle, vous vous sentez connectée à l'immensité de l'univers, comme si vous étiez bercée par les vagues de la vie. La méditation guidée vous invite à plonger profondément dans le rythme apaisant de votre souffle, vous permettant de vous ouvrir à une source infinie de bien-être et de sérénité.
Les bienfaits à long terme de la méditation sur le souffle et la respiration sont innombrables. Tout d'abord, elle vous aide à cultiver une présence consciente dans l'instant présent. En vous concentrant sur votre souffle, vous ramenez votre esprit errant à l'ici et maintenant, vous libérant des regrets du passé et des inquiétudes futures. C'est comme si vous vous envoliez dans le ciel, laissant derrière vous les nuages sombres.
En pratiquant régulièrement la méditation guidée, vous pouvez améliorer votre capacité à gérer le stress et à trouver un calme intérieur profond. Votre souffle devient un allié précieux, vous offrant une ancre de stabilité et de tranquillité dans les moments agités. Vous apprenez à respirer consciemment, à relâcher les tensions et à faire de chaque souffle une source de paix intérieure.
La méditation guidée sur le souffle et la respiration vous permet également de développer une conscience accrue de votre corps et de vos émotions. À travers votre souffle, vous pouvez explorer les sensations physiques et émotionnelles qui se déploient en vous, sans jugement ni attachement. C'est comme si vous deveniez une danseuse gracieuse, vous permettant de vous mouvoir avec aisance et fluidité à travers les expériences de la vie.
En plongeant profondément dans la méditation guidée, vous découvrez une connexion profonde entre votre souffle et votre esprit. Votre souffle devient le pont entre votre monde intérieur et le monde qui vous entoure. Vous vous sentez unie à l'univers, à chaque inspiration et expiation, vous permettant de trouver un sentiment d'unité et de plénitude.
Alors, accordez-vous chaque jour un moment précieux pour explorer la méditation guidée sur le souffle et la respiration. Laissez votre souffle être votre guide, vous emmenant dans un voyage intérieur d'éveil et de transformation. Dans le doux balancement de votre respiration, vous découvrirez les trésors cachés de la paix intérieure, de la vitalité et de la connexion universelle. Respirez
Bienvenue dans le monde de la méditation guidée, un chemin puissant pour libérer votre esprit des chaînes des peurs qui vous retiennent. Je suis là pour vous guider avec enthousiasme et vous révéler les bienfaits durables de la méditation sur vos peurs, afin que vous puissiez vous épanouir pleinement dans votre vie.
Imaginez-vous debout au sommet d'une montagne majestueuse, regardant courageusement au-delà des nuages sombres de la peur. À mesure que vous respirez profondément, vous sentez une force intérieure émerger en vous, comme un soleil brillant qui dissipe les ténèbres. La méditation guidée est votre outil précieux pour découvrir cette force et transcender les limites de la peur.
Les bienfaits à long terme de la méditation sur les peurs sont profonds et transformateurs. Tout d'abord, elle vous aide à développer une conscience accrue de vos peurs, vous permettant de les observer avec une bienveillance aimante plutôt que de vous laisser submerger par elles. C'est comme si vous étiez un jardinier habile qui arrache les mauvaises herbes pour laisser place à des fleurs épanouies.
En pratiquant régulièrement la méditation guidée, vous renforcez votre capacité à rester présent et ancré dans le moment. Cela vous permet de vous détacher des scénarios anxieux et des pensées catastrophiques qui nourrissent vos peurs. Vous vous libérez de l'emprise du passé et des inquiétudes concernant l'avenir, vous offrant ainsi une tranquillité d'esprit durable.
La méditation guidée vous offre également l'opportunité de cultiver une relation plus saine et plus équilibrée avec vos peurs. Au lieu de les rejeter ou de les combattre, vous les accueillez avec une curiosité douce. Vous apprenez à les écouter, à les comprendre et à les transformer en moteurs de croissance personnelle. C'est comme si vous transformiez vos peurs en alliées, prêtes à vous guider vers votre plein potentiel.
Enfin, la méditation guidée sur les peurs vous permet de vous libérer de l'emprise émotionnelle de celles-ci. Vous apprenez à observer vos émotions sans vous y identifiez, à les laisser passer telles des vagues dans l'océan de votre conscience. Vous découvrez une stabilité intérieure et une capacité à faire face aux défis de la vie avec résilience et calme.
Alors, prenez le temps chaque jour pour vous plonger dans une méditation guidée. Permettez-vous de vous libérer de l'emprise de ces peurs qui entravent votre épanouissement. La méditation vous offre un chemin vers la liberté intérieure et la confiance en vous. Laissez-vous guider par la voix apaisante de la méditation guidée, et découvrez la puissance de vous débarrasser de vos peurs pour embrasser une vie remplie de courage, de joie et de possibilités infinies.
La méditation guidée est une méthode puissante pour explorer notre monde intérieur et développer notre conscience de soi. Pour les personnes débutantes, la méditation guidée peut offrir une introduction douce et efficace à la pratique de la méditation de pleine conscience. Et si vous cherchez à travailler sur le pardon, la méditation guidée peut vous offrir un espace sûr et bienveillant pour explorer vos sentiments, vos pensées et vos émotions liés à ce sujet délicat.Imaginez que vous marchez sur un chemin de montagne sinueux, en suivant un guide expérimenté qui vous montre comment éviter les rochers, les crevasses et les ruisseaux. De même, une méditation guidée peut être votre guide personnel pour explorer les coins cachés de votre esprit et de votre cœur, en vous aidant à surmonter les obstacles et à trouver le chemin de la paix intérieure.
En pratiquant la méditation guidée, vous pouvez apprendre à accueillir toutes vos émotions et à les laisser passer sans les juger, ce qui peut aider à outrepasser les blocages liés au pardon.La méditation guidée peut également être considérée comme un voyage intérieur, où vous êtes guidé à travers les différentes étapes du pardon. Comme si vous étiez dans un bateau sur un fleuve, en traversant des paysages différents, chaque méditation guidée peut vous aider à avancer vers un état de pardon plus profond et plus authentique. En étant guidé à travers chaque étape, vous pouvez apprendre à identifier les sentiments négatifs qui bloquent votre chemin vers le pardon et à les transformer en sentiments positifs.Lorsque vous pratiquez la méditation guidée pour le pardon, vous pouvez également ressentir un sentiment de libération, comme si vous étiez un oiseau libéré de sa cage. Vous pouvez apprendre à libérer les rancœurs et les colères qui vous retiennent prisonnières, et à ouvrir votre cœur à l'amour et à la compassion.
À travers cette pratique, vous pouvez apprendre à vous pardonner à vous-même et à pardonner aux autres, ce qui peut vous libérer d'un fardeau émotionnel et vous aider à avancer dans la vie avec plus de sérénité.Enfin, la méditation guidée pour le pardon peut être considérée comme une semence que vous plantez dans votre jardin intérieur. Vous pouvez nourrir cette graine en pratiquant régulièrement la méditation guidée, en cultivant la patience et la compassion envers vous-même et envers les autres. Avec le temps, cette graine peut germer et fleurir en une fleur magnifique de paix et de bienveillance, qui peut illuminer votre vie et celle de ceux qui vous entourent.En somme, la méditation guidée peut vous apprendre beaucoup sur le pardon et vous aider à cheminer vers un état de pardon plus profond et plus authentique. En empruntant ce chemin avec un guide bienveillant, vous pouvez apprendre à accueillir toutes vos émotions, à surmonter les obstacles et à trouver le chemin de la paix intérieure. Alors, n'hésitez plus, lancez-vous dans la pratique de la méditation guidée pour le pardon et découvrez les merveilles qui vous attendent !
Une fois cette séance terminé, ce que je vous invite à faire et d'écrire les reproches à la personne qui vous a fait du tord, puis de brûler cette lettre...
Pour casser la monotonie et la solitude, rejoins le groupe des lucioles pour méditer en groupe tous les jeudis soirs ici : https://www.facebook.com/groups/vivreavecserenite
Photo de Josh Willink: https://www.pexels.com/fr-fr/photo/homme-portant-un-bebe-286625/
La méditation de l'instant précieux est une pratique qui invite les personnes à se connecter à leur sentiment d'amour et d'estime de soi.
Cette méditation peut être pratiquée à tout moment de la journée, que ce soit le matin pour se préparer à la journée à venir, pendant une pause pour se détendre et se ressourcer, ou le soir pour se relaxer avant de se coucher.
Les méditants peuvent également se dire des affirmations positives, comme "Je suis aimé(e)", "Je suis apprécié(e)", "Je suis précieux(se) pour les personnes qui m'entourent". Ils peuvent répéter ces phrases plusieurs fois pour renforcer leur sentiment d'amour-propre et leur estime de soi.
La méditation de l'instant précieux peut aider les personnes à développer leur compassion et leur bienveillance envers elles-mêmes, ainsi qu'envers les autres. Elle peut également contribuer à réduire le stress, l'anxiété et la dépression, en renforçant le sentiment de sécurité émotionnelle et de connexion sociale.
Enfin, après la méditation, les méditants peuvent prendre quelques instants pour ressentir la gratitude envers les personnes aimantes qui les entourent, en se remémorant leur soutien et leur amour.
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On pense souvent que faire une séance de méditation consiste à se mettre dans des conditions précises, à s'installer dans une pièce sombre avec des accessoires particuliers. Or, non ! Nous n'avons rien à faire de plus qu'ouvrir notre attention, notre écoute et accueillir l'instant présent, avec ce qu'il se passe en nous et hors de nous. Il n'y a rien à réussir, pas d'actions à faire ou de conclusions à tirer...
Source : Séance de Valérie MARCHAND, Marabout
Crédit photo : https://www.pexels.com/fr-fr/photo/portrait-beaute-attirant-brune-4869317/
La musique et lard qui est le plus à même de nous procurer des émotions instantanément. C'est notamment pour cela qu'elle peut être utilisé comme support de Méditations, mais pas de n'importe quelle manière.
Crédit photo : Photo de Clem Onojeghuo: https://www.pexels.com/fr-fr/photo/femme-en-cardigan-gris-jouant-du-violon-pendant-la-journee-111287/
Crédit : Gérard Kurkdjian
Interview de Huguette de Mélodie de l'Être : Sonothérapeute
06.26.25.24.trente
www.melodiedeletre.com
La journée est à 147€, la réservation se fait ici : https://buy.stripe.com/7sI6oK4Bvaae1Pi8wA
Présentation de la journée du neuf
Journée du neuf
3 temps
3 soins
3 directions
Huguette de Mélodie de l'Être et Wilfrid de Vivre Avec Sénérité
vous propose une journée d'entrelacements de Bains Sonores et Vibratoires avec les Bols Chantants et des Temps de Méditation pour :
Déposer l'Obsolète Accueillir votre Nouvel Être Amorcer le Premier Pas
Quand : samedi 13 mai ou dimanche 14 mai Durée : 8h30 à 18h30 Où : sur Niort dans une Yourte
Tarif : 147€ Places : limitées à 9 personnes
repas de midi tiré du sac, prévoir tapis de yoga, coussin et plaid,
s'abstenir de consommer alcool, stupéfiant et viande les 3 jours qui précèdent et qui suivent.
Inscription obligatoire au : 06 64 34 77 06 Adresse donnée lors de l'inscription
Programme Journée neuf :
8h30 : Accueil
8h45 : Présentation
9h15 : Méditation
9h30 : Bain sonore et vibratoire, retour à Soi, Ici et Maintenant
10h00 : Temps de pause - dessin - échanges - quelques mots
10h30: Bain sonore et vibratoire, Dépose de l'Obsolète
11h30 : Temps de pause - dessin - échanges - quelques mots
12h00 : Repas tiré du sac
13h45 : Méditation
14h00 : Bain sonore et vibratoire, Accueil du Nouvel Être
15h00 : Temps de pause - dessin - échanges - quelques mots
15h30 : Détente
15h50 : Méditation
16h05 : Bain sonore et vibratoire, Amorce du 1er Pas
17h05 : Temps de pause - dessin - échanges - quelques mots
17h45: Méditation
18h00 : Retours - Echanges
18h30 : Clôture
Apprendre à méditer sur différents support permettent d'obtenir de nombreux bienfaits plus ou moins immédiats et à plus ou moins long termes.
La pratique de la méditation retarderait Alzheimer selon l'Inserm
Selon une étude menée par une équipe de chercheurs de l’Institut national de la santé et de la recherche médicale (Inserm), pratiquer la méditation permettrait de retarder le vieillissement cérébral.
Comment retarder le vieillissement cérébral, c’est la question que tout le monde se pose. Selon des chercheurs de l’Inserm, la méditation serait un excellent moyen de prendre soin de son cerveau. Dans une étude qu’elle vient de rendre publique, une équipe de chercheurs explique en effet qu’à partir d’un certain âge, la méditation pourrait réduire les risques de développer la maladie d’Alzheimer.
Ce n’est pas la première fois qu’une étude met en lumière les bienfaits de la méditation pour la santé. Ce qui est inédit, c’est de la prescrire chez les séniors comme soin préventif aux maladies neurodégénératives. Pour parvenir à cette conclusion, les chercheurs ont mesuré les effets du vieillissement sur le cerveau d’experts méditants bouddhistes et de personnes qui ne pratiquaient absolument pas la méditation.
L’examen du cerveau a été réalisé par IRM (imagerie par résonance magnétique) et également grâce à la technique de la tomographie par émission de positons (TEP), une pratique qui permet de quantifier l’activité métabolique d’un organe. « Nous avons mis en évidence des différences significatives au niveau du volume de la matière grise (constituée par les noyaux des neurones) et du métabolisme du glucose, le carburant énergétique du cerveau », a détaillé Gaël Chételat qui a dirigé ces travaux.
« Les régions cérébrales détectées avec un plus grand volume ou métabolisme chez les personnes pratiquant la méditation sont spécifiquement celles qui déclinent le plus avec l’âge », a-t-elle ajouté. Cette découverte offre de nouvelles perspectives très intéressantes. Selon les auteurs de ces travaux, la méditation pourrait aussi réduire le stress, l’anxiété et les problèmes de sommeil qui ont tendance à s’accentuer avec l’âge.
Source : https://www.passeportsante.net/magazine/sante-naturelle?doc=maladie-alzheimer-bienfaits-meditation-cerveau
Crédits photo : Photo de Leonie Fahjen: https://www.pexels.com/fr-fr/photo/personne-allongee-sur-un-hamac-noir-et-rouge-a-cote-de-la-montagne-sous-un-ciel-nuageux-blanc-pendant-la-journee-92870/