Dans cet épisode, je parle de la pression de la fin d’année, de l’urgence ressentie autour de nos objectifs, de comparaison, d’organisation et du biais de négativité.

Je partage aussi une approche simple pour faire un bilan réaliste et bienveillant, à partir des neuf domaines de la roue du bien-être.

Un épisode pour ralentir, prendre du recul et reconnaître ses petites victoires.

Livre mentionné : La montagne, c’est toi — Se libérer de l’autosabotage de Brianna Wiest.
Roue du bien-être

Pardonner, ce n’est pas excuser. Ce n’est pas oublier.
C’est faire la paix avec ce qui ne peut plus être changé.Dans cet épisode, je t’emmène explorer les deux visages du pardon : celui qu’on offre aux autres… et celui qu’on s’offre à soi-même.Comment guérir sans tout cautionner ? Comment avancer ? Je te partage des clés, une perspective douce… et un regard nouveau sur ce mot qu’on croit connaître.

Poser ses limites sans culpabiliser

Je t’emmène explorer l'importance des limites saines, comment dire non sans culpabilité, et comment reconnaître et exprimer sa colère sans la projeter.

🎯 Dis-moi : quelle limite as-tu besoin de poser aujourd’hui ?

- N'hésite pas à me retrouver sur Instagram @matbyoceane

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Merci de faire éclore ce podcast, épisode après épisode. 🌸

Dans cet épisode, je t'invite à plonger au cœur de deux piliers précieux de notre cheminement intérieur : la confiance et l'estime de soi.
Quelle est la nuance entre ces deux forces ?

Je partage avec toi des réflexions personnelles et des pistes concrètes pour les cultiver sainement et durablement.

Si cet épisode résonne avec toi, n'hésite pas à laisser une note ★★★★★ ou un commentaire : c'est un vrai coup de pouce pour faire grandir L'Éclosion, valoriser mon travail, et semer encore plus de lumière autour de nous.

Merci de ton soutien précieux. 🌸

Dans cet épisode, je te parle d’amour.

Pas celui des films, mais celui qu’on vit vraiment.

Je partage certaines de mes expériences passées, ce que j’ai compris avec le temps, et les clés qui m’ont aidée à distinguer un amour toxique d’un amour sain.

💔 Les signes qui alertent

💞 Les repères d’une relation équilibrée

🪞 Et l’essentiel : s’aimer soi pour mieux aimer l’autre.

Un épisode brut et intime, pour t’aider à faire le tri et te (re)choisir.

✨ Exercice pendant l’écoute :

— Est-ce que je me sens en sécurité dans cette relation ?

— Est-ce que je peux être vraiment moi-même ?

— Est-ce que je suis écouté·e et respecté·e ?

— Est-ce que cette relation me nourrit ou m’épuise ?

— Est-ce que nous pouvons parler librement de nos besoins ?

— Est-ce que je me sens épanoui·e avec cette personne ?

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Lâcher prise… plus facile à dire qu’à faire, non ? Et si on arrêtait de se prendre la tête avec ce qu’on ne peut pas contrôler ? Dans cet épisode, on parle de l’illusion du contrôle, des signes qu’on résiste au lâcher-prise et surtout, comment enfin relâcher la pression.

👉 Comme promis, voici le lien de l’application dont je parle dans l’épisode : Respire.

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📢 Si tu connais quelqu’un à qui ça ferait du bien de l’entendre, n’hésite pas à lui partager cet épisode ! 🙏✨

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Sommes-nous vraiment qui nous pensons être ?

Dans cet épisode, je t’invite à une réflexion intime sur l’identité, le regard des autres et l’essence profonde de qui nous sommes vraiment.

Exercice introspectif : Trouver ses valeurs fondamentales

📌 Liste des valeurs humaines : Pinterest – Liste des valeurs

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 Bonne écoute et à très vite 🎧

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Dans cet épisode, je partage mon expérience avec le perfectionnisme, ce faux ami qui m’a longtemps freinée dans mes projets et ma vie. Pourquoi avons-nous peur de l’imperfection ? Comment le perfectionnisme devient-il une excuse pour ne pas agir ? Et surtout, comment s’en libérer pour enfin oser passer à l’action ?

Je te livre mes prises de conscience et des clés concrètes pour sortir de ce cercle vicieux. 

Parce que mieux vaut fait que parfait.

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