Yalnızlık sadece tek başına kalmak değildir. Bazen kalabalıkların ortasında, sevdiğimiz insanların yanında bile içimizde yankılanır. Kaçmaya çalıştıkça büyüyen bu duygu, aslında bize kendimizi duyma fırsatı da sunar.

Yeni bölümümde Yalnızlığımla Barışmak üzerine konuşuyorum. Masalsı bir girişle ‘Yalnız Ağacın Hikayesi’ni dinleyecek, sonra yalnızlığın acıtan ve dönüştüren yüzünü birlikte keşfedeceğiz. Şemalar, içsel sesler ve sağlıklı yetişkinin desteği eşliğinde yalnızlığın yanına oturmayı deneyeceğiz.

Ayrıca yalnızlığı hafifletecek pratik yolları, içsel şefkat ritüellerini ve sosyal becerilerimizi geliştirmek için küçük ama güçlü alıştırmaları paylaşıyorum.

Eğer sen de zaman zaman yalnızlığın ağırlığını hissediyorsan, bu bölüm tam sana göre. Unutma: Yalnız değilsin.

Farklı ilişkiler zamanla aynı hisleri hissetmene benzer deneyimler yaşamana sebep oldu mu? İlk başta bambaşka gibi görünen ilişkiler, sonunda hep aynı hayal kırıklığına mı dönüşüyor? İlgisiz, eleştiren ya da ulaşılamaz kişiler… Peki kalbimiz neden hep tanıdık olanı seçiyor?

Bu bölümde “benzer kişilere çekilme” döngüsünü, günlük hayattan örneklerle konuşuyoruz. Tanıdık gelen ile sağlıklı olan arasındaki farkı birlikte keşfediyoruz.

📍 Kendime Kulak Verdim – Spotify, YouTube ve Apple Podcast’te yayında!

Hiç kendini şöyle derken buldun mu:
“Şimdi istiyorum, hemen istiyorum!”
“Bekleyemem, dayanamam!”

Bu bölümde içimizdeki dürtüsel çocuğa kulak veriyoruz.
Sonuçlarını düşünmeden harekete geçen, sabırsız, “hemen şimdi” diyen yanımızı…
Alışverişte, ilişkilerde, öfke anlarında nasıl ortaya çıktığını konuşuyoruz.

Ve bu tarafımızı nasıl fark edebileceğimizi, onun enerjisini nasıl daha sağlıklı yönlendirebileceğimizi birlikte keşfedeceğiz.

📍 Kendime Kulak Verdim – Spotify, YouTube ve Apple Podcast’te yayında!

Hepimizin ailesiyle ilgili farklı hikâyeleri var.
Kimi zaman güzel anılar, kimi zaman da içimizde biriken kırgınlıklar…
Çocukken eksik kalan şeyleri fark ettiğimizde, o boşluk bazen öfke olarak karşımıza çıkıyor.

Bu bölümde, ailemize duyduğumuz öfkenin ve kırgınlığın kökenlerine kulak veriyoruz.
Bu duygularla ne yapabileceğimizi, onları nasıl anlayabileceğimizi ve sağlıklı yollarla nasıl taşıyabileceğimizi konuşuyoruz.

📍 Kendime Kulak Verdim – Spotify, YouTube ve Apple Podcast’te yayında.

Bazen sinirin kontrol edilemez gibi mi geliyor?
Ya da hep güçlü görünmek zorundaymışsın gibi, içinde birikenleri patlayarak mı dışa vuruyorsun?

Bu bölümde, içimizdeki öfkeli çocuğun sesine kulak veriyoruz.
Çünkü her öfkenin ardında görülmeyen bir kırgınlık, duyulmayan bir ihtiyaç olabilir.
Belki de seni anlamadan susturanlara, yok sayanlara bir cevaptır o öfke.

Gel birlikte bu öfkenin kökenine inelim,
ve içimizdeki çocuğu yalnız bırakmadan, anlamaya çalışalım.

Bu bölüm, “Kendime Kulak Verdim” serisinin en özel duraklarından biri…
Hepimizin içinde, zaman zaman ürken, kırılan, yalnız kalan bir yan var. Bu bölüm, işte o tarafımıza şefkatle yaklaşmak ve onunla yeniden tanışmak için hazırlandı.

Bölümün yarısından itibaren sana rehberlik eden bir egzersizle, içindeki kırılgan çocukla karşılaşacak, ona kulak verecek ve belki de uzun zamandır söyleyemediklerinizi paylaşacaksınız. Bölümün sonunda ise, yeniden bugüne dönmen için sakinleştirici bir topraklama egzersizi seni bekliyor.

Bu sadece bir farkındalık değil… Kendinle bağ kurma, kabullenme ve iyileşme yolculuğu. 💛

Bu bölümde, içimizdeki küçük halimizin bilmesi gereken, hayat boyu bize eşlik edecek gerçeklerden bahsediyorum. Ebeveynlerimizin duygularının sorumluluğunu almamız gerekmediğini… Sevilmenin “hak edilmesi” gereken bir şey olmadığını… Ve bazı yüklerin bize ait olmadığını.

Bunları fark ettiğinde, kendi hikâyenin içinde daha hafif, daha özgür hissedebilirsin. Çünkü senin değerini belirleyen, çocukken yaşadıkların değil; kendine nasıl davrandığındır.

📍 Kendime Kulak Verdim — Spotify, YouTube ve Apple Podcast’te yayında.

Bazı insanlar vardır, hep biraz dışarıdadır.
Bir ortama girer ama içinde bir ses “Sen buraya ait değilsin” der.
Sanki hep bir yabancı, hep bir misafir gibi hisseder.
Kendini farklı, eksik ya da görünmez gibi…

Bu bölümde, ait hissedemeyen çocuğun hikayesini dinleyeceksin.
Yalnızlık, farklılık, kopukluk…
Tüm bu hislerin kökenine birlikte bakacağız.

Spotify, YouTube ve Apple Podcast’te yayında.
🎧 Dinlemeye hazır mısın?

Bazen insanlar yanındadır ama sen hâlâ yalnız hissedersin.
Duygularını anlatmak zor gelir, çünkü kimse tam olarak anlayamayacak gibidir.
Ve o derin eksiklik hissi… Geçmişten gelen bir yankı olabilir mi?

Bu bölümde, duygusal ihtiyaçları görülmemiş çocuk yanımızı konuşuyoruz.
İlişkilerde neden hep eksik bir şeyler varmış gibi hissettiğimizi, bu eksikliğin hangi çocukluk deneyimlerinden beslendiğini ve nasıl dönüştürülebileceğini ele alıyoruz.

🎙️ “Sanki Hep Bir Şey Eksik – Duygusal Yoksunluk Yaşayan Çocuğun Hikayesi” şimdi yayında.

Hiç “Gerçek beni görseler… belki de sevmezler” diye düşündüğün oldu mu?

Bu bölümde, içimizdeki o kırılgan ama derinlerde saklı kalan bir parçayla tanışıyoruz: Kendini eksik, kusurlu ve sevilmeye layık görmeyen çocukla.

Utancın gölgesinde büyüyen bu sesin nasıl oluştuğunu, günlük hayatta nasıl konuştuğunu ve ona nasıl kulak verebileceğimizi keşfetmek için seni de bekliyorum.

🎙️ “Kendime Kulak Verdim”in 6. bölümü yayında!

Bazen her şey yolunda gider… ama sen yine de içten içe terk edilmekten korkarsın.Bir mesaj geç gelince, bir bakış değişince, bir an sessizlik olunca…Sanki o tanıdık acı yeniden kapıyı çalar.

Bu bölümde, içimizde “yalnız kalmaktan” korkan o küçük çocuğun sesine kulak veriyoruz.Bu korkunun nereden geldiğini, hayatımızı nasıl etkilediğini ve neler mümkün olabileceğini konuşuyoruz.

🎙️ “Kendime Kulak Verdim”in beşinci bölümünde, içsel dünyamızın en derin korkularından birine dokunuyoruz.

🔍 İçinde hep bir “acaba” sesi var mı?

Bu bölümde, güven duygusu sarsılmış içsel çocuğa kulak veriyoruz.

Nereden geliyor, nasıl etkiliyor, nasıl iyileşir?

🎧 Kendine kulak ver… belki de artık güvenmenin zamanı gelmiştir.

Bazen hiç beklemediğin bir anda kırılıyorsun.
Bazen bir söz, küçücük bir bakış gününü alt üst ediyor.
Belki de o anda incinen, bugünkü sen değil…
İçindeki küçük biri.

Bu bölümde içsel çocuğun kim olduğunu, neden hala bizimle konuştuğunu ve hangi duygularla hayatımıza seslendiğini konuştuk.

💭 İçimizdeki kırılgan, öfkeli, dürtüsel ya da disiplinsiz çocuk yanımız ne anlatmaya çalışıyor?
💭 Neden bazı duygular mantıkla geçmiyor?
💭 İçimizdeki çocuğu nasıl duyabiliriz?

Sıcak, anlaşılır ve örneklerle dolu bir bölüm seni bekliyor.
Sen de kendine biraz kulak vermek istersen, bu bölüm tam sana göre.

İçimizde bir ses var…
Hata yaptığımızda ortaya çıkan,
Yetersiz hissettiğimizde daha da yükselen…

“Yine beceremedin.”
“Bunu da mahvettin.”

Şema terapide bu sesi “içsel eleştiren” ya da “içsel ebeveyn” olarak tanımlarız.
Bu bölümde, o sesi tanımaya, kökenini anlamaya ve onunla ilişkimizi dönüştürmeye çalışıyoruz.

Kendine neden bu kadar acımasızsın diye hiç sordun mu?
Belki de artık o sesi susturmanın değil…
Ona başka bir yerden cevap vermenin zamanı gelmiştir.

🎙 Hazırlayan ve sunan: Klinik Psikolog Buket Karadaş

Hepimizin içinde bir ses var…
Kimi zaman bizi durduran, kimi zaman içimizi acıtan…
Ya da sessizce fısıldayan bir çocuk gibi sadece duyulmak isteyen.

Peki bu sesler nereden geliyor?
Neden bazen kendimizi eleştirirken buluyoruz?
Ve asıl önemlisi, bu sesleri duyup da yine de kendi yolumuzu çizebilir miyiz?

Bu ilk bölümde, içsel seslerimizi şematerapi perspektifiyle anlamaya başlıyoruz.
İçsel çocuk, içsel eleştiren, baş etme modları ve sağlıklı yetişkin gibi kavramlara kısaca değiniyor, içimizdeki karmaşayı fark etmek için bir adım atıyoruz.

Çünkü bazen iyileşmek, sadece biraz durup… kendine kulak vermekle başlar.

🎙 Hazırlayan ve sunan: Klinik Psikolog Buket Karadaş