Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Ukens gjest i “I Kjelleren” er skiløper Kristin Austgulen Fosnæs fra Fossum IF. Hun er kjent i skimiljøet for sin råskap, humor og selvironi. Kristin debuterte i verdenscupen i 2021 og har siden markert seg med medaljer i junior- og U23-VM, samt stafett-sølv i VM i Trondheim.
Vi snakker om livet i toppidretten – er det virkelig så mye press rundt trening, utstyr og kropp som media gir inntrykk av? Hvordan håndterte Kristin nervene før ankeretappen i VM-stafetten? Og hvordan balanserer hun kjærlighetsliv, vennskap og reisedøgn i en hverdag preget av sykdomsangst og stramme timeplaner? Off-season, løping og konkurranser med joggesko får vi også innblikk i! Dette og mye mer hører du i dagens episode der du lytter til podcast.
Amanda har gjennomført sin første skikkelige Hyrox-økt, mens Thea trener alternativt etter overbelastning fra forrige ukes snake-run. Snart kjører vi en ny giveaway på @ikjellerenpodcast – vinn startnummer til Lørenskogløpet for deg og en venn så stay tuned på instagram! /ad
Gi oss gjerne en vurdering der du lytter til oss ⭐️
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Dagens gjest som bokstavelig talt skal dypdykke ned i kjelleren med oss er Norges beste fridykker: Vidar Holmen.
Han er ikke bare norges beste fridykker-> men han er også en mann som kjempet seg gjennom en av livets vanskeligste og kanskje største utfordringer: kreft.
Med ett pust har han satt rekorder under vann, og med en enormt vilje har han pustet seg gjennom sykdom og motgang på land.
Vi lurer på hvordan en fridykker trener? Hvordan blir du norges beste fridykker? Hva er dykke-rus effekten som gir hallusinasjoner og hvorfor skjer det? Har det noen gang holdt på å gå galt med Vidar og hva er det som driver han? Vidar har testa alle mulige sporter og idretter og tar oss gjennom en humoristisk episode som også bærer preg av alvor når det gjelder. Hva gjør man når man får kreftdiagnosen? Hvorfor har han slettet sosiale medier? Hør dette og mye mer i dagens episode.
Thea drøfter treningsuuka fra Stavanger inkl. Wings for life run! Ellers har hun klart å låse opp en ny type fobi etter å ha løpt på sti i østmarka. Det har vært Holmenkollstafetten i Oslo, hvor Amanda har løpt for to lag blant annet blitt med Thea og løpt for Dæhlie! Hvor de kom på 2.plass i klassen bedrift flertall kvinner.
Gi oss gjerne en vurdering og følg oss på instagram @ikjellerenpodcast
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Ukas gjest er en av Norges råeste skiløpere – Pål Golberg!
Han er kjent for sin imponerende allsidighet i langrennssporet, med medaljer på både sprint og distanse i internasjonale mesterskap. Med over ti år i verdenscupen og flere VM-gull i bagasjen, er han en bauta i norsk langrenn.
Men hvordan startet egentlig skieventyret for Golberg? Og hvordan er det å satse på ski i et land hvor konkurransen på landslaget er knallhard? Vi får høre om følelsen av å stille til start i teamsprint med selveste Northug – på en dag der kroppen ikke spiller helt på lag – og hvilke mentale og fysiske teknikker han bruker for å komme tilbake etter nedturer.
Vi snakker også om livet som skiløper etter at han ble far, og hvordan det faktisk har gjort ham mer robust – både i møte med sykdom og i livet generelt. Pål deler ærlig og åpent om toppidrettens oppturer og utfordringer – og mye, mye mer.
Amanda har løpt Grue Halvmaraton, hvor hun har satt personlig rekord. Hun tar oss gjennom løpet kilometer for kilometer, mens Thea forklarer hvorfor hun valgte å stå over. Jentene tar en ærlig prat om det evige spørsmålet: Når bør man egentlig trene og når bør man lytte til kroppen og hvile?
Du hører episoden der du lytter til podcast!
God lytt! Gi oss gjerne en vurdering i appen du lytter til oss i, send oss gjerne spørsmål på vår instagram @ikjellerenpodcast.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
I ukens episode får vi besøk av inspirerende Hanna Sundquist – kvinnen bak det populære treningsuniverset Shape up.
Med bakgrunn som journalist og personlig trener har Hanna bygget opp en av Norges største merkevarer innen trening og helse. Hun driver en online treningsportal hvor hun følger opp kunder, arrangerer treningsreiser og eventer, er aktiv i sosiale medier, og nå også i podcastverdenen.
Vi får høre om hvordan hun har skapt sin egen drømmejobb. I tillegg forteller hun om balansen mellom å være småbarnsmor og gründer, og gir konkrete tips til hvordan du kan få til effektive treningsøkter hjemme i en hektisk hverdag.
Hvordan har treningshverdagen endret seg etter at hun ble mor? Hvordan får hun hverdagskabalen til å gå opp? Og hva motiverer henne til å hjelpe andre med livsstilsendringer?
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
I denne episoden får dere høre om jentenes påskeferie. Amanda har vært på tur til både Ålesund, Sæbø og Valdres, mens Thea har tilbrakt ferien med familien i Spangereid på Sørlandet. Begge har fått gjennomført noen solide treningsøkter i løpet av ferien. I tillegg har Thea begynt å lese en ny bok, Pust, og hun deler sine tanker om hvor viktig det er å lære seg riktig pusteteknikk. Amanda har tidligere nevnt at hun er inne i en litt tøff periode – i denne episoden åpner hun opp og forteller mer om hva som ligger bak. Som vanlig deler jentene fra sine treningsuker og her kan den hentes inspirasjon til solide økter.
God lytt! Vi håper at den noe reduserte lyden i denne episoden ikke er altfor forstyrrende.
Gi oss gjerne en vurdering og følg oss i våre kanaler!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
I denne episoden er det bryter Oskar Marvik som tar oss med ned i kjelleren. Han konkurrerer i gresk romersk stil under vektklassen130kg. Mange kjenner han nok igjen fra serien «Hodet i klemme» på Nrk. Han har to kongepokaler, og i 2021 stakk han av med bronse under VM på hjemmebane. I fjor ble han pappa og før pappapermen var han nr 4. på verdensrankingen.
Hva er det som gjør bryting til en av verdens tyngste sporter? Hvordan trener man som bryter? Hvorfor har Oskar blitt så god? Hvordan endte han opp i 130kg klassen? Hvordan har brytinga bydd på utfordringer nå som han har bitt pappa, tar frykt en større del i hverdagen? Hvordan blir brytere så utholdende? Hviilke følelser går i gjennom han før han skal på matta? Dette og mye mer skal Oskar ta oss gjennom i dagens episode.
Thea reflekterer rundt Drammen10km som resulterte i et overraskende resultat etter en uke med diverse utfordringer. Amanda har kastet seg på nok en sprinttrening, sammen med sprinter Vilde. Thea har latt spontaniteten ta styring og meldt seg på nok et løp. Hun forteller også om en nedstøvet teknikk for å forebygge hold som Amanda skal begynne å ta i bruk fremover mot Grue halvmaraton.
God lytting, gi oss gjerne en vurdering. Vi lyttes der du hører på podcast.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Ukas gjest som skal ta oss med ned i kjelleren er landslagsroer og Amandas søster: Thea Helseth. Hun har blant annet 23 NM gull. I fjor vant hun EM og verdenscupen sammenlagt. I tillegg deltok hun under OL i Paris der hun kom til finalen, og tok en imponerende 6.plass.
Nå er livet helt snudd om. Hun er nemlig blitt gravid og startet i 100% jobb. Gled deg til å høre mer om karrieren hun har hatt og planene hennes fremover. Hvordan er det å trene som gravid? Hvilke justeringer har hun gjort? Hvordan var det for henne å bli gravid vel vitende om at hun har pcos? Hvordan var det å komme seg til OL og være en del av et dramatisk lagbytte under VM? Hvordan takler hun stress og nerver og mye mer får du høre i dagens episode!
God lytt og gi oss gjerne en vurdering ☺️
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Ukas gjest som tar oss med ned i kjelleren er løpelegenden Ingrid Kristiansen. Vi har gleden av å høre historien om hvordan hun var med på å bane vei for kvinner innen langdistanseløping på 80-tallet. Hun ble verdensmester i både maraton (2.21.06), 10km (30.13), og 5k (14.37.33). Samt at hun satte uoffisiell verdensrekord på halvmaraton (1.06.40). Hennes maratonrekord sto i hele 13 år, og både denne, halvmaraton- og 10km-tiden står fortsatt som norgesrekord for kvinner.
Hvordan klarte hun å prestere på elitenivå samtidig som hun hadde våkenetter, amming, bleieskift og en mann som jobbet off-shore? Hun tar oss også gjennom tiden før hun la opp hvor hun løp maraton i Tokyo. Hva skjedde når hun lå an til å nå 2.18, og kroppen krasjet? Ingrid har en særegen løpsfilosofi som veldig mange har hatt meninger om opp i gjennom. Hør hva Ingrid sier når vi drøfter synet på dedikasjon og friidrett før kontra nå. Vi gleder oss til å presentere en lærerik og inspirerende episode om det vi mener er en sunn tilnærming til løping.
Thea returnerer fra nattevaktsdavle, hun gir inspirasjon til to gode intervalløkter du kan teste der du trener! Amanda har hatt en ordentlig jentehelg, og testa en sprintøkt sammen med Vilde Aasmo. Thea har fått bryne seg på orientering for første gang i livet, såkalt «sprint-orientering», mens Amanda har bestemt seg for å øke volum i uka for å gjøre seg klar til sitt første løp i år, Drammen 10k.
God lytting,
Gi oss gjerne en vurdering ⭐️
/Thea & Amandav
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Ukas gjest Pål Anders Ullevålsseter tar oss med ned i kjelleren i motorsportverden. Vi får høre utdrag fra både Africa Race og Paris-Dakar, og tunge myrløp i Sverige. Hvordan er det å kjøre et og samme løp med over 50 grader forskjell i temperatur? Hvor mye får man spist og drukket når et løp varer i 14 dager i strekk? Hva er det i disse konkurransene Pål Anders jakter? Gjennom en episode fylt av sunn fornuft og gode poeng forteller Pål Anders oss hva han har lært gjennom livet på to hjul, utenfor Norges grenser og viktige perspektiver i livet. En uredd kar fra Ullevålsseter som vet hva begrepet "farlig" betyr. Gled dere til å høre dagens episode.
Jentene har endelig studioinnspilling igjen og du får høre mer om den urovekkende hendelsen på flyet hjem fra Granca, samt en noe ubehagelig episode på vei tilbake til hotellet fra sykkellevering. Amanda har fulgt opp årets challenge og hatt besøk i helga.
God lytting,
Gi oss gjerne en vurdering ⭐️
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
I ukas bonusepisode direkte fra telefonlinja Norge-Granca, får du høre mer om Thea sin sykkeletappe til "GranCanyon" og Amanda sine glattis-turer i Oslos gater. Thea har løpt rundt om på øyas majestestiske fjelltopper og hilst på nordmenn som bor i huler. Du får høre Amanda dele sine opplevelser fra vulkanturer og motbakkeøkter på sykkel 3000 meter over havet. Som alltid får du inspirasjon til ukentlige intervaller og tips du kan ta med deg til trening og hverdagsliv. Hør mer om dette og mye mer i Spotify og Apple Podcast. God lytt!
Gi oss gjerne en vurdering/legg igjen en kommentar 🫶🏼
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Dagens bonusepisode inneholder en statusrapport fra Thea i Gran Canaria, og Amanda har muligens vært på sin siste søstertur utenlands før hun blir tante. Første møte med "Granca" besto av voksenkjeft, og Amanda har bagen full av kvarg. Thea er i full sving med en selverklært treningsleir i varmen, mens Amanda har begynt å kjenne på våren i lufta, i hovedstaden.
I dagens episode får du forslag til ulike intervalløkter du kan gjennomføre denne uka. Bli med oss for litt inspirasjon og tips. God lytt!
Nb. Bear with us. Denne episoden har noe redusert lydkvalitet på grunn av midlertidig løsning med lyd på ferie.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Ukas gjest er osteopat Melanie Chamorel Astrup, spesialisert innen kvinnehelse, med fokus på bekkenbunnsplager, endometriose og infertilitet. Hun jobber også mye med fordøyelsesplager, hodepine og stress.
I dagens episode forklarer hun hva som kan ligge bak plager som hold og sting, samt hvordan trening påvirker menstruasjon, graviditet. Vi får også høre om hvorfor kvinnehelse bør tas på alvor
Thea har deltatt på Brooks winterrun og fikk så vidt snust på pallen. Dette resulterte i både en dårlig nyhet og en skuffelse senere. Ellers har hun hatt besøk av sin sporty søster som har fått helga til å lyse opp. Amanda har god kontinuitet på treninga og har fått familien flydd helt fra Ålesund for en avslappa helg på ski i nordmarka og en enda herligere avslutning på GK- Grefsenkollen.
Kos dere med episoden og vurder episoden med noen stjerner!⭐️
- Thea & Amanda/ I kjelleren Podcast
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Denne uka har vi fått med oss freeskikjører Johanne Killi ned i kjelleren. Hun deler ærlig om erfaringene fra freeskieventyret, hvordan det var å legge opp, og usikkerheten som fulgte med å ikke lenger vite hva hun var god for. Vi får også høre om motivasjonen hun måtte finne til VM etter at treningspartneren Tiril la opp, samt hvordan det var å trene med og være en del av "gutta". Johanne reflekterer over livet i en skadeutsatt idrett og hvordan kroppen hennes har det i dag. I tillegg snakker vi om hennes deltakelse i Mesternes mester og hvilke planer hun har for fremtiden.
Amanda har flyttet inn på Majorstua og blitt samboer for første gang! Hun deler sine beste tips fra innflyttingsprosessen. Thea kommer med en løpevennlig nyhet for 2025, har lagt en slagplan for sitt neste løp, vært på nok en skitur i Østmarka – og fylt opp lageret med diverse nytelser.
God lytt!
Gi oss gjerne en anmeldelse 🌼
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Ultraløperen Mia Walsø Lehn er endelig klar for å ta et dypdykk ned i kjelleren. Mia har den siste tiden blitt svært populær på både Instagram, TikTok og Strava, der hun deler ukentlige økter og ultraløp som hun deltar i. Der finner man blant annet økter som "Soria Moria til verdens ende", en strabasiøs distanse på 172 km på 24 timer.
Hun vant også Oslotrippelen, og i høst debuterte hun på Bislett24, et 24-timersløp rundt og rundt innendørs på Bislett – og vant klassen! 21-åringen løp for første gang over "maratondistansen" i 2023, og siden den gang har distansene og treningsmengden økt betraktelig.
Hør dagens episode for å høre mer om hva som motiverer 21-åringen fra Trondheim. Hvordan har hun holdt seg skadefri? Hva tenker hun på, og hva distraherer hun seg med på de lange løpene? Hva gjør hun når det butter imot? Hvordan opplevde hun det å løpe rundt og rundt i "hamsterhjulet" på Bislett24?
Gi oss gjerne ⭐️-vurdering på Spotify og i Apple Podcast!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Vi drøfter året som har gått og hva vi har lært om oss selv og de kunnskapsrike gjestene vi har hatt. Blant annet har vi hacket "hold/sting" problematikken som har hjemsøkt oss siste 6 månedene. I tillegg tar vi opp høydepunkter fra diverse gjester som har gitt oss diverse treningsmessige åpenbaringer. Vil du tre inn i 2025 med litt mer kunnskap og aha-opplevelser som oss? Hør dagens episode. Til slutt snuser vi litt på planleggingen av 2025 og hva vi har tenkt å begi oss ut på det kommende året.
God lytt, vi høres på nyåret!
@Ikjellerenpodcast
@Theapedersengoa
@Amandahelseth
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Etter jentene i kjelleren snuste så vidt på sin egen kjeller måtte de trekke i nødbremsen og tok en nødvendig 4 ukers pause. Men sesongen er ikke ferdig av den grunn. Her kommer race report fra Valencia Marathon 2024, og vi har fått med oss en joker som gjest: Lars Magnus Tangen, kjæresten til Thea. Til mål med to personlige rekorder går de gjennom to forskjellige perspektiv på maratonsdistanden og hvordan løpet utartet seg fra start til slutt!
Lars og Thea er tilbake i Valencia klare for sitt tredje maraton etter at Lars måtte bryte på grunn av skade underveis i løpet i 2023. I denne episoden deler de sine beste tips til du som skal debutere på maraton, samt det beste og verste med maratonopplevelsen. De reflekterer også over de ville gjort annerledes på veien til Valencia! Hør mer om denne reisen i dagens episode!
God lytt!
@ikjellerenpodcast på Instagram og tiktok
@Theapedersengoa
@Amandahelseth
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Vi har fått med oss Henriette Jæger inn i ukas episode! Fra mangekamp til 400m og 200m- hvordan er det egentlig å ha moren sin som trener? Kan det av og til gå en kule varmt på trening? Henriette kommer fra en friidrettsfamilie hvor begge foreldrene har drevet med friidrett. Hvordan er det å vokse opp i et sånt miljø? Hva er den hemmelige ingrediensen som holder henne skadefri i en såpass skadeutsatt idrett? Hun tar oss også med ned i kjelleren når hun måtte bæres på båre ut av et stevne i Colombia.
I tillegg har vi med oss en ekstra spontan gjest i studio. Amanda har fått sett en ny side av kjæresten sin på fotballkamp, mens Thea har vært ute på nok en solo langtur. Jentene deler spennende nyheter om det storslagne som skjer til helga- Jessheim Vintermaraton!
God episode🔊
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
I ukas episode er det redningsmann André Anker-Hansen Rønbeck fra Skvadron 330 som tar oss med ned i kjelleren. Han tar oss med inn i "Reddet" verdenen hvor han han til daglig danser limbo mellom liv og død. Han forteller hvordan han behersker frykt i møte med alle de ulike elementene. Hva er det som skal til og hvordan blir man redningsmann/kvinne? Hva er det mest krevende med denne jobben?
Samtidig har Thea og Amanda har løpt Lørenskogløpet, 10km og drøfter race rapporten etter dette. Ellers har Amanda prøvd seg i uvandt terreng: både pilates og padel. Thea ser endelig Valencia Maraton i enden av tunellen og ser frem til at ukene innsnevres mot det.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Etter flere lytterspørsmål og forspørsler har vi i dagens episode hyra inn skoekspert og Norges frontmann for Saucony, Nick Simonin. Han forteller om hvilken sko man burde ha i skoparken, både til mengde og intervaller. Hva burde man løpe i på sti, terreng og asfalt? Hvorfor burde man løpe med karbon og uten, og mye mer!
Ellers tar jentene opp temaer som hyttetur i Nordmarka, vaffeljogg, hytteplanmila, ukas økt, og Lørenskogløpet som arrangeres til helga.
God lytting!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
