Tu veux progresser en HYROX, et optimiser tes entraînements ? Hyrox Evolution est le podcast qu'il te faut ! 💪
Je suis Barthélémy Fendt, passionné de performance, avec 6 HYROX à mon actif, 10 ans d’expérience en course à pied (6 marathons et 3 half Iron Man).
J’ai eu la chance d’interviewer les plus grands champions HYROX français (Alan Cao, Joffrey Voisin, Jezabel Kremer, Thomas Fry…), et ici, je partage avec toi les meilleures stratégies pour réussir ta course.
📢 Au programme :
✔️ Conseils précis et actionnables en 5 minutes : Comment progresser au rameur ? Comment améliorer ton Sled Push ?
✔️ Débriefs de courses et retours d’expérience (parcours, erreurs, stratégies gagnantes)
✔️ Interviews d’athlètes HYROX pour comprendre leur méthode d’entraînement
✔️ Analyse des stations HYROX : Wall Balls, Sled Pull, Burpees, Running…
Que tu viennes de la course à pied, du crossfit ou que tu sois totalement débutant, ce podcast va t’aider à franchir un cap et à maîtriser chaque station HYROX !
🔥 🎁 Télécharge ta semaine de test gratuite pour évaluer ton niveau et structurer ton entraînement : [lien] 🔥
🎙️ Abonne-toi dès maintenant et prépare-toi à performer sur ton prochain HYROX !
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Rejoins le programme Rox Evolution : https://bit.ly/roxevolution-podcast
On recoit @RudyCoiaSP coach de musculation
fondateur de la marque super physique
auteur de plusieurs livres Best Sellers sur l'entrainement
Animateur du podcast @lessecretsdusport et
Rudy a écrit le guide ultime de L'Hyrox : https://www.rudycoia.com/tout-sur-hyrox/
On a abordé :
- Pourquoi il faut de la zone 2
- Comment créer des cycles de progression en Hyrox
- Les erreurs de débutant Hyrox
- Comment choisir son coach ?
- Le point commun des meilleurs coachs Hyrox
- Pourquoi il ne faut pas écouter les athlètes pro ?
Et la question fatale : c'est quoi un athlète hybride ?
00:00 Introduction
05:00 Pourquoi aller sur Hyrox
10:00 Equilibre prise de masse et Hyrox
20:00 Rudy Coia Raconte son premier Hyrox
32:00 L'expansion Hyrox
44:00 Records & championnats du monde Hyrox
54:00 Progression et Technique en Hyrox
01:15:00 Bon et mauvais coach Hyrox
01:30:00 Progresser en force et en endurance
#hyrox #podcast #musculation
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Notre épisode sur la stratégie de double : LIEN
Berlin. Deux athlètes, un objectif : donner tout sur un Hyrox Double.
Dans cet épisode solo, je vous emmène dans les coulisses de ma dernière course Hyrox avec Louis Marty. Préparation, stratégie, erreurs, moments clés… Je vous partage tout ce que j’ai appris sur la performance en duo, sur la gestion de l’effort et sur l’art de se dépasser à deux.
Que vous soyez en pleine prépa pour votre premier Hyrox ou que vous visiez un podium, vous trouverez ici des insights concrets, des leçons précieuses, et quelques clés que j’ai utilisées avec Rox Evolution pour arriver prêt.
🔍 Au programme :
Bonne écoute, et n’oubliez pas : à deux, on peut aller plus vite que seul — si on s’entraîne bien 💥
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Soutenir Sébastien (cagnotte pour les championnats du monde Hyrox) : https://www.leetchi.com/c/hyrox-world-championships-9293552?utm_source=native&utm_medium=social_sharing
Instagram de Sebastien : https://www.instagram.com/sebastienlaurent2935/
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00:00 Présentation
03:08 Découverte Hyrox
08:12 Athlétisme
10:48 Première à Marseille
14:23 Stratégie en Compétition
18:22 Direction Chicago
20:35 Optimisation dans l'Entraînement
29:25 Compléments alimentaires
32:55 Hyrox Double
46:14 Préparation Physique : Routine Pré-Course
47:37 Echauffement
54:48 "Performances Exceptionnelles des Duos Pro"
Qu’est-ce qui a poussé Sébastien à quitter la course à pied traditionnelle pour se tourner vers Hyrox, et qu’est-ce que cette transition lui a apporté ?
En quoi l’expérience de Sébastien en athlétisme l’a-t-elle aidé dans sa préparation et sa performance sur Hyrox ? Quelles compétences ont été les plus transférables ?
Sébastien parle de l’importance de bien connaître ses “zones” d’effort (zone 2, seuil, etc.). En quoi cette maîtrise de soi est-elle utile dans une course Hyrox ?
Quelles ont été les principales difficultés que Sébastien a rencontrées lors de son premier Hyrox à Marseille, notamment sur les wall balls ou les fentes, et comment les a-t-il surmontées ?
Que pense Sébastien du rapport entre la force et l’endurance chez les athlètes Hyrox, et comment cela influence-t-il son propre entraînement
Sébastien a-t-il modifié sa routine de récupération pour mieux gérer l’entraînement croisé d’Hyrox ? Quels conseils donne-t-il sur la récupération et les compléments ?
Le rôle de la communauté semble important dans sa préparation (Crossfit, programme Rox Evolution, etc.). Comment l’entourage et le collectif aident-ils à rester motivé ?
Quels ajustements Sébastien a-t-il faits dans sa programmation lorsqu’il a voulu progresser, tout en évitant le surentraînement ou la blessure ?
Selon Sébastien, quelles erreurs fréquentes commettent les athlètes lorsqu’ils passent de l’open au pro, et quels conseils donnerait-il pour cette transition ?
En se préparant pour Chicago, quelles sont les stratégies clés de Sébastien (échauffement, répartition des efforts, planification de la semaine, etc.) et que peut-on en retenir à appliquer pour nos propres défis sportifs ?
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Pour suivre Louis Marty : https://www.instagram.com/luigivacca/reels/?hl=fr
Pour écouter son parcours sur Legend :
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Dans cet épisode on parcourt :
Bon épisode !
Ma vidéo sur Hyrox Double : https://youtu.be/4sO97ZJh4Lk
Notre article sur Hyrox Double : https://www.roxevolution.com/post/hyrox-double-guide-complet-et-strategie-par-station
Ce que vous allez apprendre dans cette vidéo Hyrox Double :
- Pourquoi choisir le bon partenaire ?
- Comment vous répartir les stations ?
- Comment créer votre stratégie de course Hyrox Double ?
- Quels entrainements intégrer dans votre préparation ?
- Des conseils et astuces de communication en double ?
- Comment courir sur Hyrox Double ?
- Pourquoi tu dois apprendre les règles ;)
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Newsletter Rox Evolution : https://www.roxevolution.com/blog
Mes entrainements sur Instagram : https://www.instagram.com/barth.fendt/
Mes entrainements sur Strava : https://www.strava.com/athletes/13418654
Alexander Roncevic est champion. du monde Hyrox en 2024 à Nice.
Il a récemment sorti un programme d'entrainement pour Hyrox en PDF.
On l'a acheté pour le décortiquer. 😉 Et s'en inspirer.
Dans cette analyse du programme du champion du monde Hyrox :
Mes autres liens
Autre podcast Extraterrien : https://bit.ly/youtube-extraterrien
Linkedin : https://www.linkedin.com/in/barthelemy-fendt
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Nos Vidéos et Interviews Hyrox : https://youtube.com/playlist?list=PL06UZO0U8OZo7bOPaB1hI4ULMYBir7mmk&si=tDLxO7nfDsXKS4uJ
Newsletter Rox Evolution : https://hyroxevolution.kit.com/newsletter-athlete
Alan Cao est l’un des athlètes les plus impressionnants du circuit Hyrox, sacré champion du monde en 2023 dans la catégorie Men’s Pro (Age 30-34).
D’origine franco-vietnamienne, il s’est fait connaître pour sa rigueur extrême et son approche intense de l’entraînement.
Ancien tennisman et combattant passionné de cross-training, Alan a su parfaitement combiner endurance et puissance, les deux piliers du Hyrox.
Son point fort : une capacité exceptionnelle à enchainer les stations tout en maintenant un rythme élevé sur les runs sans perte de vitesse.
Alan Cao s’entraîne jusqu’à 10 fois par semaine, en combinant séances de force, travail de seuil et endurance sur les ergos (rameur, ski erg)
Il documente son parcours et ses méthodes sur les réseaux, où il inspire une nouvelle génération d’athlètes hybrides.
En compétition, il est connu pour sa stratégie millimétrée, avec des transitions ultra-rapides et une gestion de course sans faille.
Son record personnel en Men’s Pro est l’un des meilleurs au monde, atteignant les 58:51 minutes.
Alan Cao incarne l’évolution du sport hybride : une nouvelle race d’athlètes complets, disciplinés et affûtés, capables de repousser les limites.
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Guide Hyrox Double : https://bit.ly/hyrox-double-guide
Newsletter : https://hyroxevolution.kit.com/newsletter-athlete
Plan de ce podcast :
J'espère que cela vous aide à comprendre le contenu et la structure du texte !
00:00 Optimiser Entraînement Course et Hyorx
03:37 Prioriser l'Endurance sur la Force
07:00 Entraînement : Importance de l'intensité équilibrée
11:45 Optimiser votre Entraînement Hyrox
13:52 "Rejoignez le Groupe Rox Evolution et son groupe whatsapp
Barthélémy Fent, connu sous le nom de Barth, est un athlète hybride passionné par la performance et l'optimisation. Avec une expérience de 10 ans dans le domaine sportif et 6 participations à des courses HYROX, il partage son parcours à travers un podcast appelé Extraterrien, où il interviewe les plus grands champions. Malgré son humilité à ne pas se considérer parmi les meilleurs athlètes mondiaux ou un coach, Barth est un athlète dévoué qui s'entraîne intensivement, jonglant avec sa vie d'entrepreneur et de famille. Toujours en quête de progression, il s'est récemment entraîné avec Joffrey Voisin, le numéro 1 français, et Maxime Villalongue, une figure de proue de HYROX France. Barth incarne l'athlète du quotidien, s'adaptant aux imprévus et aux ressources disponibles, tout en inspirant ceux qui débutent dans l'univers de l'Hyrox.
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Guide Double : https://bit.ly/hyrox-double-guide
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La newsletter des athletes Hybrides : https://hyroxevolution.kit.com/newsletter-athlete
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Bienvenue dans cet épisode d'Extraterrien, où Barth revient sur une année passée dans l'univers du Hyrox, combinant course à pied et crossfit. À travers ses partages sur Instagram et LinkedIn, suivez son parcours semé d'embûches, incluant son entraînement et les ajustements nécessaires face à des problèmes de santé et de surentraînement. Barth évoque ses défis lors du marathon des Jeux, ses collaborations avec Puma et Adidas, et sa préparation intensive pour Hyrox Paris. Découvrez ses stratégies de course, les erreurs évitées grâce au programme "roxevolution.com", et les leçons apprises en côtoyant des athlètes de haut niveau. Plongez-vous dans l'univers d'un passionné et laissez-vous inspirer par ses conseils pour atteindre vos propres objectifs sportifs!
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