En un mundo que nos exige resultados ahora mismo, ¿dónde queda el arte de la paciencia? En este episodio, Natalia y Gorka exploran la paciencia no como un acto pasivo, sino como una sabiduría activa y una herramienta esencial para el bienestar personal y profesional.

Capítulo número 74 de "Hermanos de sangre de mar a montaña" que llega a ti los domingos a eso de las 10 de la mañana.Descubre con nosotros:

• La verdadera definición de paciencia (y por qué no es solo esperar).
• Las 5 áreas clave donde la paciencia transforma tu vida (desde la calma emocional hasta la tolerancia tecnológica).
• Qué factores están minando tu paciencia (¡adiós, cultura del microondas!).
• 5 pasos prácticos para desarrollar tu "músculo" de la paciencia, incluyendo la respiración consciente y la reformulación de pensamientos.

Frase clave del episodio: "La paciencia no es la capacidad de esperar, sino la capacidad de mantener una buena actitud mientras esperas."

Si sientes que el estrés, la frustración o la prisa constante te dominan, este capítulo te dará la perspectiva y las herramientas para recuperar el control y la paz interior. ¡Dale al play!

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Disfruta sin Culpa de Castañas, Boniatos y Panellets durante el Puente de todos los Santos y la fiesta de Halloween. 

Capítulo número 73 de un podcast que llega a ti los domingos a eso de las 10 de la mañana, Hermano de Sangre de Mar a Montaña. 

¡Llega la Castañada, halloween y con ella un debate eterno!

¿Son las castañas, los boniatos y los panellets una bomba calórica o un regalo nutricional del otoño?

En este episodio, te contamos como seguimos con  la tradición y la mesa de la fiesta de Todos los Santos para que disfrutes con conocimiento y sin remordimientos.

1. Tradición y Origen: Por qué estos alimentos son tan típicos. Exploramos su conexión cultural y estacional con la fiesta de Todos los Santos y el final de la cosecha. Son alimentos ancestrales, energéticos para combatir el frío.
   
   
2. Valor Nutricional: Analizamos sus componentes:
   • Castañas: Ricas en carbohidratos complejos (¡casi un cereal!), fibra y vitaminas.
   • Boniatos: Fuente de betacarotenos y vitaminas.
   • Panellets: Un dulce a consumir con moderación por su alto contenido en azúcares y grasas (almendra y piñones).
     
     
3. Precauciones: ¿Quién debe limitar su consumo? 
   
   
4. Equilibrio Post-Castañada: Si te excedes, te damos la clave para compensar sin caer en dietas restrictivas o ayunos. El secreto es volver a tus hábitos saludables, aumentando la fibra y la actividad física.

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Capítulo 71 de "Hermanos de Sangre: de Mar a Montaña", tu cita de los domingos sobre las 10 de la mañana.

En el episodio de hoy, nos sumergimos en el corazón del cuidado personal con un enfoque que viene desde Corea del Sur, a través de los productos de Herbalife y explicado por Natalia Martinez Llurda.

🇰🇷 Secretos de Belleza Coreanos y Presentación ExclusivaArrancamos comentando la vuelto de Natalia e Isaac de Budapest y os compartimos una inmersión total.

Natalia cuenta como fue el su reciente viaje y exploramos paso a paso lo la experiencia de visita la capital que ha aconcido el evento internacional de la marca.

Como punto central del capitulo Natalia hace un taller fácil sobre cómo aplicar estos conocimientos en tu rutina diaria, sobre los productos de cuidado personal. 

✨ Presentamos: HBL / Skin - La Nueva Línea para el Cuidado de la PielRevelamos la nueva y esperada línea de productos para el bienestar de tu piel, HBL / Skin, con formulaciones de origen surcoreano:

• Gel Limpiador Renovador: El comienzo perfecto.
• Sérum con 10% de Niacinamida: El aliado contra imperfecciones.
• Crema de Ojos Nutritiva: Para la zona más delicada.
• Crema Tensora Ultimate: Firmeza y nutrición profunda.
• Loción Nutritiva para Manos y Cuerpo: El cuidado que va más allá del rostro.

Además, Natália nos aporta pequeños tips sobre cómo sacar el máximo provecho al exfoliante y la mascarilla.🗺️ Organiza tu Rutina y Neceser

¿Tienes dudas sobre dónde encajan estos productos?

Resolvemos las preguntas clave para que puedas implementarlos sin esfuerzo, con el ejemplo de Gorka:

• ¿Dónde pongo cada producto en mi neceser del día a día?
• ¿Cuál es el esquema y el orden correcto de aplicación?
• ¿Cómo sigo esta rutina en casa para obtener los mejores resultados?

Recordad nuestra frase: "Para seguir avanzando hay que seguir caminando." ¡Es hora de aplicar lo aprendido!

📲 Tecnología Exclusiva para MiembrosComo guinda del pastel, adelantamos una herramienta de última generación: una aplicación exclusiva para Miembros de Herbalife que utiliza Inteligencia Artificial para analizar tu piel y personalizar aún más tu cuidado.¡Dale al play y transforma tu rutina de skincare!

Síguenos y comenta: ¿Cuál de los nuevos productos HBL/Skin te emociona más probar? ¡Te leemos!

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Capítulo 69 – Hermanos de Sangre de Mar a Montaña

En este episodio Nattalia nos desvela su proximo viajamos hasta Budapest, ciudad que acoge la Extravaganza 2025 de Herbalife.

Te contamos qué ver en septiembre en la capital húngara: desde el Bastión de los Pescadores y el Parlamento hasta los famosos ruin bars y los irresistibles kürtőskalács.

Además, repasamos las posibles novedades de la compañía y la importancia de este evento que reúne a líderes, médicos, científicos y figuras como Erik Worre.

Natalia comparte sus experiencias tras haber asistido ya a 7 extravaganzas, incluyendo la edición de 2024 en Manchester y París 2018.📌

Un episodio lleno de viajes, recomendaciones y reflexiones sobre un evento global.

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Primer capítulo de la tercera temporada de Hermanos de Sangre · De Mar a Montaña. 

Este será el septuagésimo séptimos capítulo de un podcast y videopodcast que llega a ti cada domingo a eso de las 10 de la mañana.

En este episodio repasamos lo vivido este agosto 2025 durante las vacacione: 
Como Natalia Martinez utiliza el pack de 3 días, durante el viaje en camper por el Pirineo catalan y Andorra. 
La experiencia de viaje en la camper en familia, Natalia, Isaac y Jan.
Todo lo que lleva a la escapada en pareja en Tossa de Mar, Natalia e Isaac.
Compartimos ideas para el nuevo curso, hablamos de la oficina de Natalia en Torredembarra, el regreso de los talleres faciales y una mirada a la extravaganza en Budapest y de los nuevos productos. 

Quieres sabes más, envia un mesaje directo a natlaia través de Puedes saber más de Natalia⁠

Lo he vivido y os lo cuento desde el aeropuerto, SevillaEste domingo nos sentamos Natalia cuenta desde el aeropuerto de Sevilla su participación en el FSL de Sevilla. En este episodio:

• Qué podemos aplicar HOY en nuestro método de operación diario (MDO)
• Cómo una simple lista puede cambiar tu productividad
• Reflexiones sobre edad, flow y no tomarnos tan en serio en el punto que estamos. 

Compromisos, constancia y no negociables: Si quieres avanzar en lo personal y en lo profesional, este episodio Natalia Martinez Llurda nos comparte su antes y un después, del evento FSL de Herbalife en Sevilla.

👉 Escucha, suscríbete y comparte con alguien que necesite ese empujón hoy.

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Capítulo número 58 de un videopodcast que llega a ti los domingos a eso de las 10 de la mañana.

✨ Hoy os traemos un episodio muy personal y cargado de emoción: ¡Natalia Martinez Llurda se va Sevilla! Pero no a cualquier evento… este es El Evento.
En medio de un año de profunda transformación, esta experiencia marca un antes y un después.

Hablamos de inspiración, salud emocional, magia y cambio. 
Te cuento qué significa este encuentro para mí, por qué llega en el momento justo… y quiénes son los invitados que la están rompiendo.

Si alguna vez sentiste que un evento podía cambiarte por dentro, este episodio es para ti.🎧 Dale al play y vente conmigo en este viaje.

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Hermanos de sangre de mar a montaña - Ser mamá y profesional al 50% – el equilibrio (o desequilibrio) real.

Capítulo número 57 de un videopodcast que llega a ti los domingos a eso de las 10 de la mañana.
Este capítulo se ha publicado el 22 de junio de 2025.

¿Dónde quedo yo? Maternidad, trabajo y promesas que hiciste en enero.
En este capitulos, llega una conversación para quienes sienten que junio les pasó por encima.

Hablamos con Natàlia, mamá, profesional, y humana, que intenta no olvidarse de sí misma en el proceso.
🍼 La maternidad como trabajo emocional no remunerado.
💻 La culpa de estar en una videollamada mientras tu hijo grita que quiere ir al baño.
🧘‍♀️ El mito del equilibrio entre cuidar, producir, vivir… y cuidarse a una misma.
🌞 Y esa pregunta que nos golpea con la llegada del verano:

"¿Estoy a tiempo de cumplir lo que me prometí en enero?"

Spoiler: sí, todavía estás a tiempo. Pero no tienes que hacerlo perfecta. Solo real.

Y si este episodio te hace sentir un poquito menos sola: compártelo con otra mujer que también está malabareando la vida.


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Hermanos de sangre de mar a montaña - ¿Todavía estoy a tiempo? Promesas de Año Nuevo y Verano Realista

Capítulo número 55 de un videopodcast que llega a ti los domingos a eso de las 10 de la mañana.

Este capítulo se ha publicado el 15 de junio de 2025.

A inicios de año nos hicimos promesas. Algunas pequeñas, otras ambiciosas. Ahora, con el verano en la puerta, muchos nos hacemos la misma pregunta:

👉 ¿Todavía estoy a tiempo de cumplirlas?

En este episodio, hablamos del “verano posible”, de bajar la exigencia y reconectar con lo que sí está a nuestro alcance.
Cambiar hábitos, empezar de cero (o desde donde estemos), dejar de esperar el momento perfecto.
Además, Natalia Martínez Llurda como asesora de Bienestar dentro de la campaña de herbalife, te comenta opciones para este verano pensadas para recuperar el foco en ti:

🌱 Packs express para controlar líquidos,
🥗 Pérdida de 3-4kg de forma sostenible,
💆 Control de celulitis,
🍽️ Y cambios nutricionales sencillos para tu día a día.

Porque aún estás a tiempo.
Porque lo que puedes controlar, también cuenta.

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Hermanos de sangre de mar a montaña - Verano con Propósito: Menos Rutina, Más Presencia

Capítulo número 55 de un videopodcast que llega a ti los domingos a eso de las 10 de la mañana.
Este capítulo se ha publicado el 08 de junio de 2025.

Exploramos la llegada del verano como una oportunidad para reajustar nuestras rutinas, prioridades y energía... sin soltar la presencia maternal.Hablamos sobre por qué el verano puede sentirse caótico (¡Hola! Calor, vacaciones escolares y desorden), pero también cómo podemos vivirlo con intención y no solo sobrevivirlo.

¿Qué significa estar realmente presente en esta temporada?

¿Cómo se ve el autocuidado cuando los niños están en casa?

¿Y cómo podemos estructurar nuestros días sin perder la flexibilidad que el verano necesita?

✨ Compartimos ideas simples y prácticas:

• Mini planificación semanal sin rigidez.
• Tiempo para ti, sin culpa.
• Actividades familiares que suman, no que agotan.
• Mantra veraniego que te ancle cada día.

🔁 Cerramos con una reflexión y una invitación: haz una pausa, respira y pregúntate cómo quieres vivir este verano.🌞 Este verano no es para agotarte, es para reconectarte.

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Hermanos de sangre de mar a montaña - Nueva Oficina: La puerta está abierta para crear, cuidarnos y compartir

Capítulo número 54 de un videopodcast que llega a ti los domingos a eso de las 10 de la mañana.

Este capítulo se ha publicado el 1 de junio de 2025.

Hoy celebramos un hito importante en Hermanos de Sangre: Natalia estrena NUEVA oficina! Contamos por qué este espacio va más allá de unas paredes nuevas. Es un lugar para encontrarnos, inspirarnos, cuidarnos y seguir construyendo juntos.🎁 ¿Qué encontrarás en la Nueva Ofi?

• 4 invitaciones especiales
• Estudio corporal + informe personalizado
• Taller facial consciente
• Degustación de desayuno saludable
• Presentación de una nueva oportunidad de ingresos

🎙️ Dale al play, inspírate y… quizá te apetezca venirte a la Ofi.💌

Escríbenos si quieres una de las 4 invitaciones disponibles.🧭
¡Estamos creciendo, gracias por ser parte! 

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Hermanos de sangre de mar a montaña - Próximas escapadas, crecer, viajar y seguir formándonos

Capítulo número 53 de un videopodcast que llega a ti los domingos a eso de las 10 de la mañana.

Este capítulo se ha publicado el 25 de mayo de 2025.

🌍 Empezamos por casa — Sevilla, donde Natalia viajará para evento que inspira, conecta y transforma.

✈️ Y luego, nos lanzamos a lo internacional: Budapest será sede de un encuentro global de liderazgo. ¿Ya te imaginas allí?

🧠 Pero el destino más potente no está en el mapa… sino en tu formación continua.
Porque sí: tu negocio solo crecerá hasta donde tú lo hagas.

📍 ¿Cuál será tu próximo destino? Una nueva ciudad, un nuevo país, o una nueva versión de ti.

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Hermanos de sangre de mar a montaña - Cerrando Ciclos:¿Por qué “Tu vida, tu ritmo”?

Capítulo número 52 de un videopodcast que llega a ti los domingos a eso de las 10 de la mañana.

Este capítulo se ha publicado el 18 de mayo de 2025.

En este capítulo nos preguntamos qué significa realmente vivir a tu ritmo en un mundo que constantemente te dice cómo deberías vivir.
Hablamos de procesos personales, de fracasos, de límites y de dejar de compararse con los demás.

No es una charla de autoayuda rápida, sino una conversación honesta entre hermanos que siguen caminando —y dudando— como vos.

Porque el éxito no es igual para todos.

Y tal vez vivir a tu ritmo no sea ir lento, sino ir vivo.
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Hermanos de sangre de mar a montaña -Comer con intención: más allá de lo saludable

Capítulo número 51 de un videopodcast que llega a ti los domingos a eso de las 10 de la mañana.
Este capítulo se ha publicado el 10 de mayo de 2025. 

Este domingo hablamos de algo tan cotidiano como transformador: comer con intención.
Un concepto que va más allá de “comer bien” y se adentra en nuestra relación emocional con la comida, el cuerpo y el momento presente.

Hablamos de:
Qué significa comer con intención y por qué no tiene nada que ver con dietas.
Cómo conectar con nuestras emociones antes, durante y después de comer.
Ejemplos prácticos para aplicar el mindful eating en tu día a día.
La lectura de Natalia: seguimos con la Trilogía del Hotel Boonsboro (¡final de saga!). Gorka y su relectura de “Un mal día en Pálida” — hasta llegar a él, disfrútalo.

Escucha, comparte y si resuena contigo… cuéntanos.
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Hermanos de sangre de mar a montaña - Mujeres en movimiento

Capítulo número 50 de un videopodcast que llega a ti los domingos a eso de las 10 de la mañana.

Este capítulo se publicó el 20 de abril de 2025.

En este capitulo no solo hay contenido, hay celebración. Porque llegamos al episodio 50 del videopodcast y seguimos con las mismas (o más) ganas de crear, movernos y conectar.

▶️ En este episodio:

• Te contamos sobre las actividades online cada 15 días con amigas de la comunidad.
• Se viene “Glow Up”, un evento especial en 3 ciudades para brillar desde dentro.
• Chequeamos el calendario deportivo de mayo (spoiler: se viene movido).
• Y, como siempre, compartimos novedades de la comunidad que crece, se apoya y se expande.

En la sección de la lectura de natalia, comentamos el nuevo libro que se empieza a leer natalia: 

• La Presentación de Un Minuto: Explica Tu Negocio de Redes de Mercadeo Como un Profesional

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Hermanos de sangre de mar a montaña - Cuidarte Por Fuera y Por Dentro: Prepara Tu Glow Up para el 2025

Capítulo número 43 de un videopodcast que llega a ti los domingos a eso de las 10 de la mañana.

Este capítulo se publicó el 29 de diciembre de 2024.

• Cuidar tu piel en invierno: Tu piel, el órgano más grande de tu cuerpo, necesita atención especial en esta época del año. Te contamos cómo mimarte por fuera para enfrentar el frío con una piel radiante.
• Propósitos para el 2025: Reflexionamos sobre el poder de los pensamientos y las palabras. Aprende cómo convertir tu mente en un imán para atraer tus metas y sueños en el nuevo año. Recordamos los ejercicios del panel de los sueños. 
• Listas y promesas: ¿Qué compromisos estás dispuesto a cumplir contigo mismo en 2025? Descubre cómo estructurar tus metas y prepararte mentalmente para lograrlas. Recordamos los ejercicios de la rueda de la vida. 
• Glow Up! en Sevilla: Comienza el año con el evento Glow Up! los días 12 y 13 de enero de 2025 en Sevilla. Una experiencia que te llevará a un maratón de bienestar con conceptos, conocimientos, resultados y motivación para tu mejor versión.
• Maratón de Bienestar: Nos preparamos para la 14ª vuelta de este increíble reto, enfocado en el crecimiento personal y físico. ¡Ganas, motivación y energía al máximo!

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Hermanos de sangre de mar a montaña - De Vacaciones y Gratitud: Reflexiones, Libros y el Evento final de año Herbalife Pineda de Mar.

Capítulo número 42 de un videopodcast que llega a ti los domingos a eso de las 10 de la mañana.

Este capítulo se publicó el 22 de diciembre de 2024.

Natalia Martinez Llurda y Gorka charlan y repasan unas fechas que llegan con energía: hablamos de vacaciones escolares, reuniones familiares y cómo disfrutar los excesos de la temporada sin perder la paz interior.

También compartimos detalles del EVENTO FINAL DE AÑO en Pineda de Mar donde estuvo Natalia el fin de semana del 17 y 18 diciembre de 2024, un evento a nivel nacional de Herbalife.

Natalia nos presenta el nuevo ejercicio que ha incorporado en sus mañanas sobre los agradecimientos y meditación que marcarán la diferencia.

En la sección La Lectura de Natalia, exploramos el nuevo libro que empieza a leer Natalia Padre Rico Padre Pobre de Robert Kiyosaki.

Natalia se reta a preparar el desafío 12 meses, 12 libros, durante el 2025.

Cerramos el episodio con la Pregunta de la Semana: ¿Qué esperas esta Navidad?

Comparte los ejercicios de reflexión sobre la rueda de la vida y el panel de los sueños. 



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Hermanos de sangre de mar a montaña - Diseña Tu 2025 con el Mapa de los Sueños

Capítulo número 41 de un videopodcast que llega a ti los domingos a eso de las 10 de la mañana.

Este capítulo se publicó el 15 de diciembre de 2024.

En este capítulo Natalia nos presenta el Mapa de los sueños - Rueda de la vida.
La rueda de la vida es una herramienta que se utiliza en coaching. Se trata de un sistema de representación gráfica muy eficaz que sirve para saber qué grado d desarrollo o de satisfacción has alcanzado en cada una de las áreas tu vida.

¿Cómo crear el mapa de los sueños paso a paso? Solo un sueño por el área. 
Es importante enfocarse en 1 solo.
Y definir con claridad lo que quieres.
Recuerda que el universo es buscar imágenes, fotos, frases relacionadas con ese sueño.
Ponte en acción y realiza el mapa de los sueños.
Visualiza y enfócate en tus deseos.
Activa el mapa. 

El primer evento del mapa de los sueños para 2025 es el evento Glow Up! - Sevilla 12-13 de Enero 2025 - NOS VAMOS VOLANDO!!!!

Sección, La lectura de Natalia - donde aporta detalles sobre los libros que está leyendo: 
El monge que vendió su ferrari.Mi querida Lucia. ¡Que ya ha terminado! 

La pregunta de esta semana es; Mapa de los sueños ¿te animas ha hacerlo y compartirlo?
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Hermanos de sangre de mar a montaña - Cerrando Ciclos: Evaluamos el 2024 y Soñamos en Grande para el 2025

Capítulo número 40 de un videopodcast que llega a ti los domingos a eso de las 10 de la mañana.

Este capítulo se publicó el 08 de diciembre de 2024.

Charlamos alrededor de los ejercicios para valorar el año, panel de sueños.
Natalia comenta por que va a un evento de final de año en 2024 irá a Pineda de Mar.
Como se marca los propósitos natalia, ejercicio de panel de los sueños y saber las novedades del 2025 para la compañía Herbalife.
Ejercicio de la rueda de la vida.
Panel de sueños, reflexión en cuanto a los aspectos en tu vida laboral / personal / 1er persona.

La pregunta de esta semana es; ¿Tres propósitos/objetivos/metas te pondrías para enero, junio, diciembre 2025?

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Hermanos de sangre de mar a montaña - ¡Porqué lo hacemos! Redescubriendo el propósito del video podcast.

Capítulo número 39  de un videopodcast que llega a ti los domingos a eso de las 10 de la mañana.

Este capítulo se publicó el 01 de diciembre de 2024.

Semana muy negra, semana de black friday.
Charlamos sobre los productos que estamos pendiente, que vamos a comprar con motivo de este evento anual.
Hacemos mirada atrás sobre ¡Por qué hacemos este videopodcast.
Surgido de compartir unos días en las vacaciones del verano de 2023.
Buscamos la conexión semanal entre dos hermanos y estar al dia, entre dos personas que viven a más de 100 kilómetros de distancia.
Profundizamos sobre los conocimientos de nuestros trabajos. 

Sección, La lectura de Natalia - donde aporta detalles sobre los libros que está leyendo:

• El monge que vendió su ferrari.
• Mi querida Lucia.

La pregunta de esta semana es; ¿Con qué familiar harías un podcast?

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