Frisch und munter berichten wir euch am Morgen danach wie die große Oace Weihnachtsfeier war! Was am Abend alles so los war, wie wir uns gefühlt haben und unser Fazit erfahrt ihr in dieser Folge 👀 und eventuell auch noch etwas mehr - abseits von Thema.. 😂 Schaut gerne auch bei @llauraabe und @tonia.goldmann auf Instagram vorbei - hab die zwei echt lieb gewonnen! Und Feedback und Wünsche wie immer einfach per dm!

Wer kennt es nicht, die Winter Depression sobald es kalt und dunkel wird? Ich finde es selbst aktuell super schwierig mich zu motivieren und weiß, dass es vielen von euch genau so geht. Deshalb habe ich heute eine Folge - ganz alleine - rund um das Thema und wie ihr aus dem Loch heraus kommt für euch! Was mir hilft, was ich mir vornehme, … Ich hoffe ich kann euch etwas helfen 🫶🏼 schreibt mir gerne eure Tipps - Instagram @elisa.mrta

FINALLY, nach Wochen der Abwesenheit gibt es eine neue Folge Gym Gurl Talk! Zu Gast ist meine liebe Maren von @maremorereal. Wir erzählen euch über unsere Vergangenheit mit Essstörungen und wie wir eine Balance gefunden haben. Welche Rolle das Gym dabei spielt erfahrt ihr auch! TW wenn ihr sensibel bei diesem Thema seid. Wir freuen uns auf euer Feedback! Schreibt mir wie immer gerne auf Instagram @elisa.mrta 🫶🏼

Heute zu Gast, live und in Farbe gegenüber von mir, hatte ich meine liebe Tonia von @toniasdiary. Wir Beiden haben aktuell ein Ziel und das heißt Gewicht ZUnehmen und Muskeln aufbauen! Für alle die auch gerade das selbe Ziel verfolgen gibt es unsere wichtigsten Tipps und Gamechanger für den Aufbau. Und für alle Anderen gibt es definitiv auch genug Interessantes! Schreibt mir wie immer gerne euer Feedback und Wünsche auf Instagram @elisa.mrta und hinterlasst eine Bewertung!

In der heutigen Folge habe ich die Liebe Ronia (Instagram @ronia.sch) zu Gast. Wir wollen euch heute helfen, wenn ihr aktuell das Gefühl habt, nicht richtig voranzukommen im Gym oder gerade erst anfängst und noch nicht weißt, was du machen sollst. Ihr könnt euch wie immer auf ein ganz entspanntes Gespräch zwischen uns freuen mit vielen Tipps und Erfahrungen von uns!! Danach schaffst auch DU es deine Ziele im Gym zu erreichen. Feedback und Wünsche wie immer an mich @elisa.mrta auf Instagram! Viel Spaß beim Hören <3

Heute zu Gast ist die die liebe Sally von @sallys.foodrista! Sie kommt ziemlich frisch noch aus ihrem 3 monatigen Sabbatical, in welchem sie die ‚Reise ihres Lebens‘ durchlebt hat. Für Sally ging es an die verschiedensten Orte auf der Welt und sie hat einiges erlebt. Heute teilt sie ihre Erfahrungen, Learnings und Tipps mit uns und wir quatschen über ihre Zeit! Geht uns gerne Feedback zur Folge und schreibt mir @elisa.mrta jederzeit gerne euer Feedback!

Heute habe ich Lisa von @lisa.lth zu Gast und wir quatschen zusammen über Ihre und auch meine Entwicklung in den letzten Monaten und Jahren. Wir beide kommen aus einer Essstörung - TW für diese Folge - und haben einen harten Weg gehen müssen, der sich aber definitiv gelohnt hat! Lisa kommt gerade aus ihrem Aufbau und erzählt uns alles darüber und wie ihre Pläne mit dem Bodybuilding zukünftig aussehen. Ich hoffe euch helfen die ein oder anderen Denkanstöße von uns!

Heute habe ich die liebe Nini zu Gast und sie erzählt mir von ihrer Geschichte und wie sie sich zu ihrer aktuellen Person entwickelt hat. Ich setze mal eine TW für Depressionen hier :) Nicht nur von außen, sondern besonders von innen hat Nini eine unglaubliche Transformation hingelegt. Was sie dazu bewegte und wie sie heute denkt und fühlt erfahrt ihr in dieser Folge! Wir hoffen wir können dem ein oder anderen hiermit helfen. Schaut gerne bei @ninipunktfit auf Instagram vorbei und schreibt ihr und mir @elisa.mrta euer Feedback!

Heute dreht sich wirklich alles rund um das Thema Gym! Marigona aka Gymgona erzählt wie sie ihre krasse Transformation hingelegt hat und was ihre Top Tipps sind. Aber dass die perfekte Form nicht alles ist mussten wir beide schon erkennen und ändern. Auch da wollen wir euch helfen zu erkennen, an welchem Punkt das Training und alles darum zu viel wird. Freut euch auf eine Laberfolge mit unseren Tipps, Erfahrungen und Stories! Feedback wie immer an @elisa.mrta auf Instagram. Und schaut unbedingt in unseren Stories vorbei für ein Gewinnspiel!

Ich denke viele von euch kennen es, Job, soziales Leben und Gym mit gesunder Ernährung unter einen Hut zu bekommen ist gar nicht so einfach. Alina und ich sind neben alldem auch noch auf Instagram aktiv und quatschen darüber, wie wir es schaffen alles in unseren Alltag zu integrieren. Wir geben euch unsere Tipps um euren Tag effektiv zu gestalten. Aber auch wir beide haben manchmal unsere struggles und erzählen euch wie wir damit umgehen. Viel Spaß mit der Folge und schaut gerne bei @alina.jochimsen und auf meinem neuen Account @elisa.mrta vorbei für mehr aus unserem Daily Life! Feedback auch immer gerne an mich!!

Heute habe ich die liebe Caro von @itcaroo zu Gast. Wer sie kennt weiß, dass Caro ein großer Fan von Homeworkouts ist.. ich als absolute Gym Maus dagegen bin eigentlich so gar kein Fan vom Sport zu Hause. Welche Vor- und Nachteile die beiden Möglichkeiten für uns bieten und wie man den richtigen Weg für sich findet besprechen wir in der heutigen Folge! Viel Spaß beim Zuhören und Feedback ab sofort an @elisa.mrta- das ist mein neuer Account!

In den sozialen Medien befindet man sich in einer Bubble, in der sich alles rund um ein Thema dreht. Dabei vergisst man oft, was außerhalb dieser Bubble, also in unserem Fall außerhalb des gyms noch alles passiert. Wir tendieren dazu Extreme als Standard zu adaptieren und uns zu vergleichen, mit dem was wir auf Social Media sehen. Wencke und ich reden heute genau darüber und geben euch unsere Tipps, wie ihr die Realität nicht aus den Augen verliert. Schaut gerne bei @wencke.sperveslage auf Instagram vorbei. Feedback und Wünsche wie immer an @fitfoodielisa. Viel Spaß beim Hören!

In der heutigen Folge vom gym gurl talk erzählt Cora euch von ihrer journey im gym und auf Instagram und wie sie alles neben dem Abi und Familie organisiert. Wir reden über Struggles im Zusammenleben mit der Familie, toxischen Menschen im Umfeld und was wir aus all dem lernen konnten. Eine richtige safe space Folge für alle gym rats, denn wir alle haben am Ende die selben Probleme und Gedanken. Schaut gerne bei @cora.nie auf Instagram vorbei und schreibt uns euer Feedback @fitfoodielisa!

In der heutigen Folge dreht sich alles um Jule und ihre Krankheit Lipödem. Sie erklärt euch, was das eigentlich bedeutet und erzählt von ihrem Weg seit der Diagnose. Wir wollen anderen Betroffenen Mut machen und Kraft geben und über Lipödem aufklären. Schaut gerne bei @jule.appelmann auf Instagram vorbei! Und schreibt mir wie immer euer Feedback oder Wünsche an @fitfoodielisa.

In der heutigen Folge dreht es sich wie so oft um Krafttraining und Ernährung, aber mit einer großen Besonderheit. Jule ist professionelle Bikini Athletin und hat Bodybuilding zu ihrem Beruf gemacht. Wir reden über die Besonderheiten und Unterschiede vom Bodybuilding zum normalen Krafttraining, wie Jule dazu gekommen ist und was das Bodybuilding alles mit sich bringt. Eine super spannende und interessante Folge mit einer sehr inspirierenden Persönlichkeit. Schaut gerne bei Jule auf Instagram @julesbikini vorbei und schreibt mir euer Feedback zur Folge an @fitfoodielisa!

Heute habe ich die liebe Jessy zu Gast im Podcast und wir reden darüber, wie der Weg zu ihrer Form gekommen war. Von den Höhen und Tiefen im Muskelaufbau, über den richtigen Trainingsplan bis hin zu Selbstzweifeln.. Hier bekommt ihr all unsere Erfahrungen und Tipps für einen big booty und lean abs! Schaut unbedingt bei @jessyscara auf Instagram vorbei und schreibt uns eurer Feedback! Bei Wünschen immer an mich @fitfoodielisa.

Heute habe ich die liebe Ruth zu Gast und wir wollen euch helfen, confident im gym zu sein und unsere Erfahrungen mit euch teilen! Denn es gibt keinen Grund, sich etwas nicht zu trauen und jeder fängt mal an! Schaut auf jeden Fall gerne auch bei Ruth auf Instagram vorbei @ruthii.gym und sonst könnt ihr mir wie immer gerne Feedback oder Wünsche an meinen Account @fitfoodielisa senden!

In der heutige Folge dreht sich alles rund um Training während der Schwangerschaft - von Struggles, über Learnings und Tipps ist alles dabei. Wir freuen uns auf euer Feedback zur Folge. Schaut gerne auf Instagram bei @steffi_hns vorbei - wirklich eine sehr starke Frau und super inspirierend!! Ansonsten schreibt mir @fitfoodielisa immer gerne!

In dieser Folge erfahrt ihr einmal kurz alles zu meinem neuen Podcast! Ich freue mich auf euer Feedback und gerne auch Wünsche. Schreibt mir einfach auf Instagram @fitfoodielisa.