Хорошо конечно всем этим фитнес блогерам, а я работаю/учусь 24/7: когда мне тренироваться и как поддерживать себя в форме?? Свободны только выходные, раннее утро или поздний вечер. Регулярно в таком режиме хочется только отдохнуть. Но есть секрет, как сделать тренировки и здоровый образ жизни постоянным ДАЖЕ с плотным рабочим графиком✅ В этом выпуске делюсь лайфхаками и собственным подходом, который позволяет мне оставаться в форме и при этом успевать вести все свои проекты💫 Приятного просмотра! 🔔ПОДПИСЫВАЙСЯ В СОЦСЕТЯХ: инстаграм* : https://www.instagram.com/arinarykova_?igsh=MTYxNmp4aG5wNWJmdA%3D%3D&utm_source=qr телеграм-канал : https://t.me/arinagymgirl *Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России

Вроде и не смертельная болезнь, но комплекс МИЛЛИОНОВ девушек - УшКи На БеДрАх😬 ❓можно ли их убрать ❓почему у одних они есть, а у других нет ❓как избавиться от них раз и навсегда На эти и многие другие вопросы, которые уже давно мучают тебя, я ответила в новом выпуске! Скорее слушай выпуск и подписывайся на подкаст, который сделает тебя, твою фигуру и твою жизнь лучше 🔔ПОДПИСЫВАЙСЯ В СОЦСЕТЯХ: инстаграм* : https://www.instagram.com/arinarykova_?igsh=MTYxNmp4aG5wNWJmdA%3D%3D&utm_source=qr телеграм-канал : https://t.me/arinagymgirl *Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России

«Мотивации не существует!» «Важна только дисциплина, дисциплина!» ДА ЗНАЮ Я😫 Но все, что мне хочется — лежать и скроллить рилсы. И что делать?? В этом выпуске Арина дает 6 беспроигрышных лайфхаков, как реально стать дисциплинированной и достичь любой цели🔥 Без тупых цитат ВКонтакте и лишней воды 🔔ПОДПИСЫВАЙСЯ В СОЦСЕТЯХ: инстаграм* : https://www.instagram.com/arinarykova_?igsh=MTYxNmp4aG5wNWJmdA%3D%3D&utm_source=qr телеграм-канал : https://t.me/arinagymgirl *Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России

курс «Первый Подход»  — сделай себе подтянутое тело дома или в зале и получи первые результаты уже через 3 недели https://taplink.cc/pervyipodhod Ее тренировки знает каждая — серьезно, ну кто на карантине в далеком 2020 ее челленджи на пресс? Мама фитнеса, блогер номер 1, девушка с каменным лицом и идеальной фигурой - это конечно она, Хлоя Тинг! 👉🏻 Но так ли эффективны ее тренировки? 👉🏻 Можно ли по ним получить результат? 👉🏻 Или Хлоя нас разводит и беспокоится лишь о просмотрах? Ответы на все эти вопросы Арина Рыкова уже разобрала в новом подкасте🔥 🔔ПОДПИСЫВАЙСЯ В СОЦСЕТЯХ: инстаграм* : https://www.instagram.com/arinarykova_?igsh=MTYxNmp4aG5wNWJmdA%3D%3D&utm_source=qr телеграм-канал : https://t.me/arinagymgirl *Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России

Как сделать себе подтянутое тело дома или в зале и получить первые результаты уже через 3 недели? Курс «Первый Подход»!⚡️ Заполняй анкету и вступай в чат предзаписи https://forms.yandex.ru/u/668b6336e010db4ce1fe8516  , чтобы точно попасть на курс и изменить фигуру еще до конца лета🔥 Привет, Я — Арина Рыкова. Когда-то я загремела в анорексию и чуть не угробила себя и свое здоровье, а теперь веду блог на тему ЗОЖ (без фанатизма😏) и охватываю своим контентом уже больше 2 МИЛЛИОНОВ человек! В этом выпуске подкаста рассказала о 10 продуктах, в которых ПОЧТИ нет калорий — для всех, кто худеет и на дефиците калорий просто спасение🙏🏻 Скорее смотри и пиши в комментах, как тебе выпуск — мне будет очень приятно! 🔔ПОДПИСЫВАЙСЯ В СОЦСЕТЯХ: инстаграм* : https://www.instagram.com/arinarykova_?igsh=MTYxNmp4aG5wNWJmdA%3D%3D&utm_source=qr телеграм-канал : https://t.me/arinagymgirl *Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России

«Начала тренироваться и хочу накачать мышцы — значит точно надо покупать этот модный протеин? Про него все фитоняшки говорят. Хотя.. а вдруг это вредно?». Этот выпуск – самый простой гайд по протеину: как понять что он нужен и стоит ли тратить на него деньги. Какие тайные побочки есть у протеина. И почему люди, которые пьют протеин, всегда ходят с классной фигурой💪🏻 🔔 Подписывайся на соцсети: Инстаграм* Арины: https://www.instagram.com/arinarykova_?igsh=MTYxNmp4aG5wNWJmdA%3D%3D&utm_source=qr Телеграм-канал: https://t.me/arinagymgirl *Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России

Как за 3 недели сделать себе подтянутое, рельефное тело и кайфовать от него каждый день? Мой курс «Первый Подход»! Заполняй анкету предзаписи и вступай в чат: https://forms.yandex.ru/u/668b6336e010db4ce1fe8516  чтобы узнать детали и изменить свою фигуру вместе со мной🔥 Привет, Я — Арина Рыкова. Когда-то я загремела в анорексию и чуть не угробила себя и свое здоровье , а теперь веду блог на тему зож с охватом больше 2млн и еще этот подкаст, который поможет тебе, если ты хочешь иметь шикарную фигуру, здоровое тело и много энергии⚡️ Подписывайся на мой канал, чтобы не пропускать новые выпуски с ответами на популярные вопросы про тренировки, питание и здоровье в целом✅ Мой Инстаграм, где я рассказываю, как построить идеальную фигуру: https://www.instagram.com/arinarykova_?igsh=MTYxNmp4aG5wNWJmdA%3D%3D&utm_source=qr Мой телеграм-канал, где я делюсь своей жизнью, тренировками и личными лайфхаками: https://t.me/arinagymgirl

ЭТИ *тупые* ОШИБКИ МЕШАЛИ МНЕ ХУДЕТЬ ❓а так ли важны тренировки, когда хочешь похудеть? ❓как питаться интуитивно и при этом худеть? ❓а надо ли вообще считать эти калории? или это скам? ❓до тех пор, пока я на дефиците калорий, я могу есть все, что захочу? ❓что делать, если переела? отработать? или поесть меньше? ❓в смысле надо с весами тренироваться? я же буду как бодибилдер, это не женственно.. Все эти вопросы просто не давали мне спать, когда я впервые захотела похудеть. Серьезно, я нигде нормальных ответов так и не нашла! В итоге понатворила кучу ошибок и вообще скатилась в анорексию👌🏻 Чтобы такого больше ни с кем из вас не случилось, girls, я сняла для вас НОВЫЙ ВЫПУСК «GYMGIRL подкаста»! В нем я рассказала о 6 ошибках в похудении, которые ох как мешали мне в свое время согнать жир с боков и (возможно) мешают сейчас и тебе. Почти уверена, что ты сейчас совершаешь больше 1😉 Так что бежим вместе смотреть и слушать новый выпуск! 🔔ПОДПИСЫВАЙСЯ В СОЦСЕТЯХ: инстаграм* : https://www.instagram.com/arinarykova_?igsh=MTYxNmp4aG5wNWJmdA%3D%3D&utm_source=qr телеграм-канал : https://t.me/arinagymgirl youtube : https://youtube.com/@arinarykova?feature=shared *Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России

А.. Что мне делать на тренировке?! Я 9 месяцев тренировалась без системы, по видео на ютубе или просто смотрела, какие тренажеры свободны. Результат? Нее, не слышали (серьезно, я за 9 месяцев только 1, может 2 см в ягодицах прибавила🤦🏼‍♀️) А за следующий год у меня уже + 16см в 🍑! Плюс еще красивая осанка, плечики, да и вообще все тело подтянулось и стало наконец рельефным А всего-то нужна была одна вещь — план тренировок Встречай новый выпуск ПРО ПЛАН ТРЕНИРОВОК ЗА 5 МИНУТ ДЛЯ ПОДТЯНУТОЙ ФИГУРЫ С 0! 💪🏻 как составить идеальный для себя план 💪🏻 в каком порядке ставить упражнения 💪🏻 как не стоять на одном месте, а улучшать фигуру постоянно 💪🏻 как создать фигуру мечты прямо сейчас В выпуске вас ждет пошаговая инструкция, которой пользуются все тренера и фитоняшки И кстати, +16см в ягодицах я набрала именно по такому плану🔥 Хочешь так же? Слушай выпуск прямо сейчас! 🔔ПОДПИСЫВАЙСЯ В СОЦСЕТЯХ: инстаграм* : https://www.instagram.com/arinarykova_?igsh=MTYxNmp4aG5wNWJmdA%3D%3D&utm_source=qr телеграм-канал : https://t.me/arinagymgirl youtube : https://youtube.com/@arinarykova?feature=shared *Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России

Казалось бы, 21-й век, а многие все еще считают это запретной темой и говорят о них только шепотом: месячные. А ведь для всех нас, girls, это ну просто супер важный процесс, который сильно влияет на наше самочувствие, настроение и даже тренировки!🫢 Поэтому в этом выпуске я разложила по полочкам все: от понятного описания того, что происходит с твоим телом (без описания всех подробностей, не волнуйся) до рекомендаций по тренировкам, питанию и образу жизни в каждую фазу цикла. В общем все, чтобы тебе стало максимально легко проживать свою жизнь❤️ Исследования, из которых брала научные сведения для подкаста: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://www.cambridge.org/core/servic... https://www.semanticscholar.org/paper... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33123... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22417... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... 🔔ПОДПИСЫВАЙСЯ В СОЦСЕТЯХ: инстаграм* : https://www.instagram.com/arinarykova_?igsh=MTYxNmp4aG5wNWJmdA%3D%3D&utm_source=qr телеграм-канал : https://t.me/arinagymgirl youtube : https://youtube.com/@arinarykova?feature=shared *Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России

"Начинаю тренироваться, но забрасываю" - проблема, которую я слышу супер часто. Пропадает мотивация, не хватает времени, не вижу результата. В этом выпуске даю 6 рабочих лайфхаков, с которыми твои тренировки наконец-то станут регулярными, girl👌🏻 🔔ПОДПИСЫВАЙСЯ В СОЦСЕТЯХ: инстаграм* : https://www.instagram.com/arinarykova_?igsh=MTYxNmp4aG5wNWJmdA%3D%3D&utm_source=qr телеграм-канал : https://t.me/arinagymgirl youtube : https://youtube.com/@arinarykova?feature=shared *Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России

Giiiirls, супер рада вас приветствовать в ПЕРВОМ выпуске ПЕРВОГО сезона "GYM GIRL подкаста"! Знаю, знаю, сегодняшняя тема не совсем связана с фитнесом, но напрямую относится к твоему состоянию, так что пропустить ее я не смогла. Тем более, что с огромным интересом изучаю ее последние 2 месяца. Уверена, этот выпуск откроет вам глаза на многое в вашей жизни, так что я вообще не понимаю, почему ты это до сих пор читаешь, а не слушаешь? А, ну разве что, ты хочешь узнать, где еще можно меня найти и законнектиться поближе. Тогда ладно, 100% понимания, 0% осуждения: инстаграм* : https://www.instagram.com/arinarykova_?igsh=MTYxNmp4aG5wNWJmdA%3D%3D&utm_source=qr телеграм-канал : https://t.me/arinagymgirl youtube : https://youtube.com/@arinarykova?feature=shared *Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России Жду тебя там, girl, обязательно подпишись! Все, теперь точно пора слушать выпуск:) Пиши потом в комментариях свой инсайты, будет интересно почитать