Казалось бы, 21-й век, а многие все еще считают это запретной темой и говорят о них только шепотом: месячные. А ведь для всех нас, girls, это ну просто супер важный процесс, который сильно влияет на наше самочувствие, настроение и даже тренировки!🫢 Поэтому в этом выпуске я разложила по полочкам все: от понятного описания того, что происходит с твоим телом (без описания всех подробностей, не волнуйся) до рекомендаций по тренировкам, питанию и образу жизни в каждую фазу цикла. В общем все, чтобы тебе стало максимально легко проживать свою жизнь❤️ Исследования, из которых брала научные сведения для подкаста: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://www.cambridge.org/core/servic... https://www.semanticscholar.org/paper... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33123... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22417... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... 🔔ПОДПИСЫВАЙСЯ В СОЦСЕТЯХ: инстаграм* : https://www.instagram.com/arinarykova_?igsh=MTYxNmp4aG5wNWJmdA%3D%3D&utm_source=qr телеграм-канал : https://t.me/arinagymgirl youtube : https://youtube.com/@arinarykova?feature=shared *Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России